糖質195gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
糖質195gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質195gはこのぐらい
| オートミール | 310g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 243g相当 | 30杯（大さじ） |
| 米 | 235g相当 | 1.5合 |
| 中力粉 | 256g相当 | 32杯（大さじ） |
| 強力粉 | 266g相当 | 33杯（大さじ） |
| フランスパン | 306g相当 | |
| 食パン | 405g相当 | 6.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 492g相当 | 4.1個 |
| ごはん | 512g相当 | 3.4膳 |
| そば | 723g相当 | 3.6人前 |
| うどん | 912g相当 | 4.5玉 |
種実類で糖質195gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4063g相当 | 2031粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6291g相当 | 2097粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3980g相当 | 1990粒 |
| ピスタチオ | 2379g相当 | 2379粒 |
| アーモンド | 3546g相当 | 3546粒 |
| らっかせい | 1823g相当 | 1823粒 |
| 栗 | 595g相当 | 59個 |
野菜で糖質195gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 17728g | 2532片 |
| えだまめ | 4149g相当 | 1383さや |
| かぼちゃ | 1148g相当 | 0.76個 |
| れんこん | 1374g相当 | |
| ごぼう | 17728g | 118本 |
| ブロッコリー | 8125g相当 | 32株 |
| にんじん | 3306g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5417g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 2786g相当 | 13個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4240g相当 | 212個 |
| オクラ | 10264g | 1026本 |
| キャベツ | 5000g相当 | 4.1玉 |
| アスパラガス | 9286g相当 | 309本 |
| トマト | 6291g相当 | 31個 |
| ピーマン | 8479g相当 | 282個 |
| なす | 7500g相当 | 75本 |
| ほうれんそう | 65000g | 325束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 8479g相当 | 42本 |
| 大根 | 6725g相当 | 6.7本 |
| きゅうり | 9750g相当 | 97本 |
| はくさい | 9750g相当 | 6.5玉 |
| セロリ | 13929g | 92本 |
| もやし | 65000g | 325袋 |
| レタス | 11471g | 22玉 |
果物で糖質195gはこのぐらい
| アボカド | 24375g | 243個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1006g相当 | 8.3本 |
| マンゴー | 1414g相当 | 7個 |
| ぶどう | 1355g相当 | 2.7房 |
| りんご | 1512g相当 | 5個 |
| パイナップル | 1548g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 2032g相当 | 20個 |
| みかん | 2120g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 2600g相当 | 8.6個 |
| メロン | 2032g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 2350g相当 | 7.8個 |
| もも | 2322g相当 | 9.2個 |
| いちご | 3197g相当 | 106個 |
いも・でんぷん類で糖質195gはこのぐらい
| ふかしいも | 628g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 630g相当 | 3.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 1219g相当 | 8.1個 |
| さといも（生） | 1742g相当 | 34個 |
| さといも（調理済） | 1757g相当 | 35個 |
| じゃがいも（生） | 1259g相当 | 8.3個 |
乳製品で糖質195gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 195000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4149g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3824g相当 | 19杯 |
豆類で糖質195gはこのぐらい
| きな粉 | 2747g相当 | 343杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2786g相当 | |
| 納豆 | 65000g | 1625パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 24375g | 81丁 |
| 絹ごし豆腐 | 19500g | 65丁 |
肉類で糖質195gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 65000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 195000g | |
| 牛サーロイン | 48750g | |
| 牛肩ロース肉 | 97500g | |
| 牛ひき肉 | 65000g | |
| 生ハム | 5736g相当 | |
| ソーセージ | 1840g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 39000g | |
| チャーシュー | 3980g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 65000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質195gはこのぐらい
| 卵黄 | 97500g | 4875個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 65000g | 1083個 |
| ゆでたまご | 65000g | 1083個 |
魚介類で糖質195gはこのぐらい
| かつお節 | 24375g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 48750g | |
| さんま | 195000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 195000g | |
| イクラ | 97500g | |
| うなぎ | 65000g | |
| ぶり | 65000g | |
| はまち | 65000g | |
| ぎんざけ | 65000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 97500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 97500g | |
| たい | 195000g | |
| べにざけ | 195000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 195000g | |
| あじ | 195000g | |
| ほっけ | 195000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 195000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 65000g | |
| するめいか | 195000g | |
| かき | 7800g相当 | |
| あさり | 48750g |
一般的食品で糖質195gはこのぐらい
| チャーハン | 539g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1161g相当 | |
| ハンバーグ | 4240g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2600g相当 | |
| お好み焼き | 1393g相当 |
きのこ類で糖質195gはこのぐらい
| えのきたけ | 19500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 12188g | |
| エリンギ | 6500g相当 | |
| ぶなしめじ | 13929g | |
| しいたけ | 27858g | |
| まいたけ | 65000g | |
| なめこ | 7800g相当 | |
| マッシュルーム | 195000g |
藻類で糖質195gはこのぐらい
| 焼きのり | 10264g | |
|---|---|---|
| あおのり | 97500g | |
| いわのり | 39000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 195000g | |
| 昆布の佃煮 | 947g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかの糖質量について調べる
g