糖質95gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質95gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質95gはこのぐらい
| オートミール | 151g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 119g相当 | 14杯（大さじ） |
| 米 | 115g相当 | 0.76合 |
| 中力粉 | 125g相当 | 15杯（大さじ） |
| 強力粉 | 130g相当 | 16杯（大さじ） |
| フランスパン | 149g相当 | |
| 食パン | 198g相当 | 3.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 240g相当 | 2個 |
| ごはん | 250g相当 | 1.6膳 |
| そば | 352g相当 | 1.7人前 |
| うどん | 444g相当 | 2.2玉 |
種実類で糖質95gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1980g相当 | 990粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3065g相当 | 1021粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1939g相当 | 969粒 |
| ピスタチオ | 1159g相当 | 1159粒 |
| アーモンド | 1728g相当 | 1728粒 |
| らっかせい | 888g相当 | 888粒 |
| 栗 | 290g相当 | 29個 |
野菜で糖質95gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 8637g相当 | 1233片 |
| えだまめ | 2022g相当 | 674さや |
| かぼちゃ | 559g相当 | 0.37個 |
| れんこん | 670g相当 | |
| ごぼう | 8637g相当 | 57本 |
| ブロッコリー | 3959g相当 | 15株 |
| にんじん | 1611g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2639g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 1358g相当 | 6.7個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2066g相当 | 103個 |
| オクラ | 5000g相当 | 500本 |
| キャベツ | 2436g相当 | 2玉 |
| アスパラガス | 4524g相当 | 150本 |
| トマト | 3065g相当 | 15個 |
| ピーマン | 4131g相当 | 137個 |
| なす | 3654g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 31667g | 158束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 4131g相当 | 20本 |
| 大根 | 3276g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 4750g相当 | 47本 |
| はくさい | 4750g相当 | 3.1玉 |
| セロリ | 6786g相当 | 45本 |
| もやし | 31667g | 158袋 |
| レタス | 5589g相当 | 11玉 |
果物で糖質95gはこのぐらい
| アボカド | 11875g | 118個 |
|---|---|---|
| バナナ | 490g相当 | 4本 |
| マンゴー | 689g相当 | 3.4個 |
| ぶどう | 660g相当 | 1.3房 |
| りんご | 737g相当 | 2.4個 |
| パイナップル | 754g相当 | 0.5個 |
| キウイ（緑） | 990g相当 | 9.9個 |
| みかん | 1033g相当 | 6.8個 |
| グレープフルーツ | 1267g相当 | 4.2個 |
| メロン | 990g相当 | 0.66玉 |
| 梨 | 1145g相当 | 3.8個 |
| もも | 1131g相当 | 4.5個 |
| いちご | 1558g相当 | 51個 |
いも・でんぷん類で糖質95gはこのぐらい
| ふかしいも | 306g相当 | 1.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 307g相当 | 1.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 594g相当 | 3.9個 |
| さといも（生） | 849g相当 | 16個 |
| さといも（調理済） | 856g相当 | 17個 |
| じゃがいも（生） | 613g相当 | 4個 |
乳製品で糖質95gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 95000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2022g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1863g相当 | 9.3杯 |
豆類で糖質95gはこのぐらい
| きな粉 | 1339g相当 | 167杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1358g相当 | |
| 納豆 | 31667g | 791パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 11875g | 39丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9500g相当 | 31丁 |
肉類で糖質95gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 31667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 95000g | |
| 牛サーロイン | 23750g | |
| 牛肩ロース肉 | 47500g | |
| 牛ひき肉 | 31667g | |
| 生ハム | 2795g相当 | |
| ソーセージ | 897g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 19000g | |
| チャーシュー | 1939g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 31667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質95gはこのぐらい
| 卵黄 | 47500g | 2375個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 31667g | 527個 |
| ゆでたまご | 31667g | 527個 |
魚介類で糖質95gはこのぐらい
| かつお節 | 11875g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 23750g | |
| さんま | 95000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 95000g | |
| イクラ | 47500g | |
| うなぎ | 31667g | |
| ぶり | 31667g | |
| はまち | 31667g | |
| ぎんざけ | 31667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 47500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 47500g | |
| たい | 95000g | |
| べにざけ | 95000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 95000g | |
| あじ | 95000g | |
| ほっけ | 95000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 95000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 31667g | |
| するめいか | 95000g | |
| かき | 3800g相当 | |
| あさり | 23750g |
一般的食品で糖質95gはこのぐらい
| チャーハン | 263g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 566g相当 | |
| ハンバーグ | 2066g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1267g相当 | |
| お好み焼き | 679g相当 |
きのこ類で糖質95gはこのぐらい
| えのきたけ | 9500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5938g相当 | |
| エリンギ | 3167g相当 | |
| ぶなしめじ | 6786g相当 | |
| しいたけ | 13572g | |
| まいたけ | 31667g | |
| なめこ | 3800g相当 | |
| マッシュルーム | 95000g |
藻類で糖質95gはこのぐらい
| 焼きのり | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 47500g | |
| いわのり | 19000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 95000g | |
| 昆布の佃煮 | 462g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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