糖質194gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質194gはこのぐらい
| オートミール | 308g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 242g相当 | 30杯（大さじ） |
| 米 | 234g相当 | 1.5合 |
| 中力粉 | 254g相当 | 31杯（大さじ） |
| 強力粉 | 264g相当 | 33杯（大さじ） |
| フランスパン | 304g相当 | |
| 食パン | 403g相当 | 6.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 489g相当 | 4個 |
| ごはん | 510g相当 | 3.4膳 |
| そば | 719g相当 | 3.5人前 |
| うどん | 907g相当 | 4.5玉 |
種実類で糖質194gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4042g相当 | 2021粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6259g相当 | 2086粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3960g相当 | 1980粒 |
| ピスタチオ | 2366g相当 | 2366粒 |
| アーモンド | 3528g相当 | 3528粒 |
| らっかせい | 1814g相当 | 1814粒 |
| 栗 | 592g相当 | 59個 |
野菜で糖質194gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 17637g | 2519片 |
| えだまめ | 4128g相当 | 1376さや |
| かぼちゃ | 1142g相当 | 0.76個 |
| れんこん | 1367g相当 | |
| ごぼう | 17637g | 117本 |
| ブロッコリー | 8084g相当 | 32株 |
| にんじん | 3289g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5389g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 2772g相当 | 13個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4218g相当 | 210個 |
| オクラ | 10211g | 1021本 |
| キャベツ | 4975g相当 | 4.1玉 |
| アスパラガス | 9239g相当 | 307本 |
| トマト | 6259g相当 | 31個 |
| ピーマン | 8435g相当 | 281個 |
| なす | 7462g相当 | 74本 |
| ほうれんそう | 64667g | 323束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 8435g相当 | 42本 |
| 大根 | 6690g相当 | 6.6本 |
| きゅうり | 9700g相当 | 97本 |
| はくさい | 9700g相当 | 6.4玉 |
| セロリ | 13858g | 92本 |
| もやし | 64667g | 323袋 |
| レタス | 11412g | 22玉 |
果物で糖質194gはこのぐらい
| アボカド | 24250g | 242個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1000g相当 | 8.3本 |
| マンゴー | 1406g相当 | 7個 |
| ぶどう | 1348g相当 | 2.6房 |
| りんご | 1504g相当 | 5個 |
| パイナップル | 1540g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 2021g相当 | 20個 |
| みかん | 2109g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 2587g相当 | 8.6個 |
| メロン | 2021g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 2338g相当 | 7.7個 |
| もも | 2310g相当 | 9.2個 |
| いちご | 3181g相当 | 106個 |
いも・でんぷん類で糖質194gはこのぐらい
| ふかしいも | 624g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 626g相当 | 3.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 1213g相当 | 8個 |
| さといも（生） | 1733g相当 | 34個 |
| さといも（調理済） | 1748g相当 | 34個 |
| じゃがいも（生） | 1252g相当 | 8.3個 |
乳製品で糖質194gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 194000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4128g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3804g相当 | 19杯 |
豆類で糖質194gはこのぐらい
| きな粉 | 2733g相当 | 341杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2772g相当 | |
| 納豆 | 64667g | 1616パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 24250g | 80丁 |
| 絹ごし豆腐 | 19400g | 64丁 |
肉類で糖質194gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 64667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 194000g | |
| 牛サーロイン | 48500g | |
| 牛肩ロース肉 | 97000g | |
| 牛ひき肉 | 64667g | |
| 生ハム | 5706g相当 | |
| ソーセージ | 1831g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 38800g | |
| チャーシュー | 3960g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 64667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質194gはこのぐらい
| 卵黄 | 97000g | 4850個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 64667g | 1077個 |
| ゆでたまご | 64667g | 1077個 |
魚介類で糖質194gはこのぐらい
| かつお節 | 24250g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 48500g | |
| さんま | 194000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 194000g | |
| イクラ | 97000g | |
| うなぎ | 64667g | |
| ぶり | 64667g | |
| はまち | 64667g | |
| ぎんざけ | 64667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 97000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 97000g | |
| たい | 194000g | |
| べにざけ | 194000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 194000g | |
| あじ | 194000g | |
| ほっけ | 194000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 194000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 64667g | |
| するめいか | 194000g | |
| かき | 7760g相当 | |
| あさり | 48500g |
一般的食品で糖質194gはこのぐらい
| チャーハン | 536g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1155g相当 | |
| ハンバーグ | 4218g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2587g相当 | |
| お好み焼き | 1386g相当 |
きのこ類で糖質194gはこのぐらい
| えのきたけ | 19400g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 12125g | |
| エリンギ | 6467g相当 | |
| ぶなしめじ | 13858g | |
| しいたけ | 27715g | |
| まいたけ | 64667g | |
| なめこ | 7760g相当 | |
| マッシュルーム | 194000g |
藻類で糖質194gはこのぐらい
| 焼きのり | 10211g | |
|---|---|---|
| あおのり | 97000g | |
| いわのり | 38800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 194000g | |
| 昆布の佃煮 | 942g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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