糖質184gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質184gはこのぐらい
| オートミール | 292g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 230g相当 | 28杯（大さじ） |
| 米 | 222g相当 | 1.4合 |
| 中力粉 | 241g相当 | 30杯（大さじ） |
| 強力粉 | 251g相当 | 31杯（大さじ） |
| フランスパン | 288g相当 | |
| 食パン | 382g相当 | 6.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 464g相当 | 3.8個 |
| ごはん | 483g相当 | 3.2膳 |
| そば | 682g相当 | 3.4人前 |
| うどん | 860g相当 | 4.3玉 |
種実類で糖質184gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3834g相当 | 1917粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5936g相当 | 1978粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3756g相当 | 1878粒 |
| ピスタチオ | 2244g相当 | 2244粒 |
| アーモンド | 3346g相当 | 3346粒 |
| らっかせい | 1720g相当 | 1720粒 |
| 栗 | 561g相当 | 56個 |
野菜で糖質184gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 16728g | 2389片 |
| えだまめ | 3915g相当 | 1305さや |
| かぼちゃ | 1083g相当 | 0.72個 |
| れんこん | 1296g相当 | |
| ごぼう | 16728g | 111本 |
| ブロッコリー | 7667g相当 | 30株 |
| にんじん | 3119g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5112g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 2629g相当 | 13個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4000g相当 | 200個 |
| オクラ | 9685g相当 | 968本 |
| キャベツ | 4718g相当 | 3.9玉 |
| アスパラガス | 8762g相当 | 292本 |
| トマト | 5936g相当 | 29個 |
| ピーマン | 8000g相当 | 266個 |
| なす | 7077g相当 | 70本 |
| ほうれんそう | 61334g | 306束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 8000g相当 | 40本 |
| 大根 | 6345g相当 | 6.3本 |
| きゅうり | 9200g相当 | 92本 |
| はくさい | 9200g相当 | 6.1玉 |
| セロリ | 13143g | 87本 |
| もやし | 61334g | 306袋 |
| レタス | 10824g | 21玉 |
果物で糖質184gはこのぐらい
| アボカド | 23000g | 230個 |
|---|---|---|
| バナナ | 949g相当 | 7.9本 |
| マンゴー | 1334g相当 | 6.6個 |
| ぶどう | 1278g相当 | 2.5房 |
| りんご | 1427g相当 | 4.7個 |
| パイナップル | 1461g相当 | 0.97個 |
| キウイ（緑） | 1917g相当 | 19個 |
| みかん | 2000g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2454g相当 | 8.1個 |
| メロン | 1917g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 2217g相当 | 7.3個 |
| もも | 2191g相当 | 8.7個 |
| いちご | 3017g相当 | 100個 |
いも・でんぷん類で糖質184gはこのぐらい
| ふかしいも | 592g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 594g相当 | 2.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 1150g相当 | 7.6個 |
| さといも（生） | 1643g相当 | 32個 |
| さといも（調理済） | 1658g相当 | 33個 |
| じゃがいも（生） | 1188g相当 | 7.9個 |
乳製品で糖質184gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 184000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3915g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3608g相当 | 18杯 |
豆類で糖質184gはこのぐらい
| きな粉 | 2592g相当 | 324杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2629g相当 | |
| 納豆 | 61334g | 1533パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 23000g | 76丁 |
| 絹ごし豆腐 | 18400g | 61丁 |
肉類で糖質184gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 61334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 184000g | |
| 牛サーロイン | 46000g | |
| 牛肩ロース肉 | 92000g | |
| 牛ひき肉 | 61334g | |
| 生ハム | 5412g相当 | |
| ソーセージ | 1736g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 36800g | |
| チャーシュー | 3756g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 61334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質184gはこのぐらい
| 卵黄 | 92000g | 4600個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 61334g | 1022個 |
| ゆでたまご | 61334g | 1022個 |
魚介類で糖質184gはこのぐらい
| かつお節 | 23000g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 46000g | |
| さんま | 184000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 184000g | |
| イクラ | 92000g | |
| うなぎ | 61334g | |
| ぶり | 61334g | |
| はまち | 61334g | |
| ぎんざけ | 61334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 92000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 92000g | |
| たい | 184000g | |
| べにざけ | 184000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 184000g | |
| あじ | 184000g | |
| ほっけ | 184000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 184000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 61334g | |
| するめいか | 184000g | |
| かき | 7360g相当 | |
| あさり | 46000g |
一般的食品で糖質184gはこのぐらい
| チャーハン | 509g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1096g相当 | |
| ハンバーグ | 4000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2454g相当 | |
| お好み焼き | 1315g相当 |
きのこ類で糖質184gはこのぐらい
| えのきたけ | 18400g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11500g | |
| エリンギ | 6134g相当 | |
| ぶなしめじ | 13143g | |
| しいたけ | 26286g | |
| まいたけ | 61334g | |
| なめこ | 7360g相当 | |
| マッシュルーム | 184000g |
藻類で糖質184gはこのぐらい
| 焼きのり | 9685g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 92000g | |
| いわのり | 36800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 184000g | |
| 昆布の佃煮 | 894g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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