糖質183gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質183gはこのぐらい
| オートミール | 291g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 228g相当 | 28杯（大さじ） |
| 米 | 221g相当 | 1.4合 |
| 中力粉 | 240g相当 | 30杯（大さじ） |
| 強力粉 | 249g相当 | 31杯（大さじ） |
| フランスパン | 287g相当 | |
| 食パン | 380g相当 | 6.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 461g相当 | 3.8個 |
| ごはん | 481g相当 | 3.2膳 |
| そば | 678g相当 | 3.3人前 |
| うどん | 856g相当 | 4.2玉 |
種実類で糖質183gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3813g相当 | 1906粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5904g相当 | 1968粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3735g相当 | 1867粒 |
| ピスタチオ | 2232g相当 | 2232粒 |
| アーモンド | 3328g相当 | 3328粒 |
| らっかせい | 1711g相当 | 1711粒 |
| 栗 | 558g相当 | 55個 |
野菜で糖質183gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 16637g | 2376片 |
| えだまめ | 3894g相当 | 1298さや |
| かぼちゃ | 1077g相当 | 0.71個 |
| れんこん | 1289g相当 | |
| ごぼう | 16637g | 110本 |
| ブロッコリー | 7625g相当 | 30株 |
| にんじん | 3102g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5084g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 2615g相当 | 13個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3979g相当 | 198個 |
| オクラ | 9632g相当 | 963本 |
| キャベツ | 4693g相当 | 3.9玉 |
| アスパラガス | 8715g相当 | 290本 |
| トマト | 5904g相当 | 29個 |
| ピーマン | 7957g相当 | 265個 |
| なす | 7039g相当 | 70本 |
| ほうれんそう | 61000g | 305束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7957g相当 | 39本 |
| 大根 | 6311g相当 | 6.3本 |
| きゅうり | 9150g相当 | 91本 |
| はくさい | 9150g相当 | 6.1玉 |
| セロリ | 13072g | 87本 |
| もやし | 61000g | 305袋 |
| レタス | 10765g | 21玉 |
果物で糖質183gはこのぐらい
| アボカド | 22875g | 228個 |
|---|---|---|
| バナナ | 944g相当 | 7.8本 |
| マンゴー | 1327g相当 | 6.6個 |
| ぶどう | 1271g相当 | 2.5房 |
| りんご | 1419g相当 | 4.7個 |
| パイナップル | 1453g相当 | 0.96個 |
| キウイ（緑） | 1907g相当 | 19個 |
| みかん | 1990g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2440g相当 | 8.1個 |
| メロン | 1907g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 2205g相当 | 7.3個 |
| もも | 2179g相当 | 8.7個 |
| いちご | 3000g相当 | 100個 |
いも・でんぷん類で糖質183gはこのぐらい
| ふかしいも | 589g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 591g相当 | 2.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 1144g相当 | 7.6個 |
| さといも（生） | 1634g相当 | 32個 |
| さといも（調理済） | 1649g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | 1181g相当 | 7.8個 |
乳製品で糖質183gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 183000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3894g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3589g相当 | 17杯 |
豆類で糖質183gはこのぐらい
| きな粉 | 2578g相当 | 322杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2615g相当 | |
| 納豆 | 61000g | 1525パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 22875g | 76丁 |
| 絹ごし豆腐 | 18300g | 61丁 |
肉類で糖質183gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 61000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 183000g | |
| 牛サーロイン | 45750g | |
| 牛肩ロース肉 | 91500g | |
| 牛ひき肉 | 61000g | |
| 生ハム | 5383g相当 | |
| ソーセージ | 1727g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 36600g | |
| チャーシュー | 3735g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 61000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質183gはこのぐらい
| 卵黄 | 91500g | 4575個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 61000g | 1016個 |
| ゆでたまご | 61000g | 1016個 |
魚介類で糖質183gはこのぐらい
| かつお節 | 22875g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 45750g | |
| さんま | 183000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 183000g | |
| イクラ | 91500g | |
| うなぎ | 61000g | |
| ぶり | 61000g | |
| はまち | 61000g | |
| ぎんざけ | 61000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 91500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 91500g | |
| たい | 183000g | |
| べにざけ | 183000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 183000g | |
| あじ | 183000g | |
| ほっけ | 183000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 183000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 61000g | |
| するめいか | 183000g | |
| かき | 7320g相当 | |
| あさり | 45750g |
一般的食品で糖質183gはこのぐらい
| チャーハン | 506g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1090g相当 | |
| ハンバーグ | 3979g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2440g相当 | |
| お好み焼き | 1308g相当 |
きのこ類で糖質183gはこのぐらい
| えのきたけ | 18300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11438g | |
| エリンギ | 6100g相当 | |
| ぶなしめじ | 13072g | |
| しいたけ | 26143g | |
| まいたけ | 61000g | |
| なめこ | 7320g相当 | |
| マッシュルーム | 183000g |
藻類で糖質183gはこのぐらい
| 焼きのり | 9632g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 91500g | |
| いわのり | 36600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 183000g | |
| 昆布の佃煮 | 889g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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