糖質185gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質185gはこのぐらい
| オートミール | 294g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 231g相当 | 28杯（大さじ） |
| 米 | 223g相当 | 1.4合 |
| 中力粉 | 243g相当 | 30杯（大さじ） |
| 強力粉 | 252g相当 | 31杯（大さじ） |
| フランスパン | 290g相当 | |
| 食パン | 384g相当 | 6.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 466g相当 | 3.8個 |
| ごはん | 486g相当 | 3.2膳 |
| そば | 686g相当 | 3.4人前 |
| うどん | 865g相当 | 4.3玉 |
種実類で糖質185gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3855g相当 | 1927粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5968g相当 | 1989粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3776g相当 | 1888粒 |
| ピスタチオ | 2257g相当 | 2257粒 |
| アーモンド | 3364g相当 | 3364粒 |
| らっかせい | 1729g相当 | 1729粒 |
| 栗 | 565g相当 | 56個 |
野菜で糖質185gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 16819g | 2402片 |
| えだまめ | 3937g相当 | 1312さや |
| かぼちゃ | 1089g相当 | 0.72個 |
| れんこん | 1303g相当 | |
| ごぼう | 16819g | 112本 |
| ブロッコリー | 7709g相当 | 30株 |
| にんじん | 3136g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5139g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 2643g相当 | 13個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4022g相当 | 201個 |
| オクラ | 9737g相当 | 973本 |
| キャベツ | 4744g相当 | 3.9玉 |
| アスパラガス | 8810g相当 | 293本 |
| トマト | 5968g相当 | 29個 |
| ピーマン | 8044g相当 | 268個 |
| なす | 7116g相当 | 71本 |
| ほうれんそう | 61667g | 308束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 8044g相当 | 40本 |
| 大根 | 6380g相当 | 6.3本 |
| きゅうり | 9250g相当 | 92本 |
| はくさい | 9250g相当 | 6.1玉 |
| セロリ | 13215g | 88本 |
| もやし | 61667g | 308袋 |
| レタス | 10883g | 21玉 |
果物で糖質185gはこのぐらい
| アボカド | 23125g | 231個 |
|---|---|---|
| バナナ | 954g相当 | 7.9本 |
| マンゴー | 1341g相当 | 6.7個 |
| ぶどう | 1285g相当 | 2.5房 |
| りんご | 1435g相当 | 4.7個 |
| パイナップル | 1469g相当 | 0.97個 |
| キウイ（緑） | 1928g相当 | 19個 |
| みかん | 2011g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2467g相当 | 8.2個 |
| メロン | 1928g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 2229g相当 | 7.4個 |
| もも | 2203g相当 | 8.8個 |
| いちご | 3033g相当 | 101個 |
いも・でんぷん類で糖質185gはこのぐらい
| ふかしいも | 595g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 597g相当 | 2.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 1157g相当 | 7.7個 |
| さといも（生） | 1652g相当 | 33個 |
| さといも（調理済） | 1667g相当 | 33個 |
| じゃがいも（生） | 1194g相当 | 7.9個 |
乳製品で糖質185gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 185000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3937g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3628g相当 | 18杯 |
豆類で糖質185gはこのぐらい
| きな粉 | 2606g相当 | 325杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2643g相当 | |
| 納豆 | 61667g | 1541パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 23125g | 77丁 |
| 絹ごし豆腐 | 18500g | 61丁 |
肉類で糖質185gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 61667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 185000g | |
| 牛サーロイン | 46250g | |
| 牛肩ロース肉 | 92500g | |
| 牛ひき肉 | 61667g | |
| 生ハム | 5442g相当 | |
| ソーセージ | 1746g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 37000g | |
| チャーシュー | 3776g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 61667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質185gはこのぐらい
| 卵黄 | 92500g | 4625個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 61667g | 1027個 |
| ゆでたまご | 61667g | 1027個 |
魚介類で糖質185gはこのぐらい
| かつお節 | 23125g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 46250g | |
| さんま | 185000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 185000g | |
| イクラ | 92500g | |
| うなぎ | 61667g | |
| ぶり | 61667g | |
| はまち | 61667g | |
| ぎんざけ | 61667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 92500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 92500g | |
| たい | 185000g | |
| べにざけ | 185000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 185000g | |
| あじ | 185000g | |
| ほっけ | 185000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 185000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 61667g | |
| するめいか | 185000g | |
| かき | 7400g相当 | |
| あさり | 46250g |
一般的食品で糖質185gはこのぐらい
| チャーハン | 512g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1102g相当 | |
| ハンバーグ | 4022g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2467g相当 | |
| お好み焼き | 1322g相当 |
きのこ類で糖質185gはこのぐらい
| えのきたけ | 18500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11563g | |
| エリンギ | 6167g相当 | |
| ぶなしめじ | 13215g | |
| しいたけ | 26429g | |
| まいたけ | 61667g | |
| なめこ | 7400g相当 | |
| マッシュルーム | 185000g |
藻類で糖質185gはこのぐらい
| 焼きのり | 9737g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 92500g | |
| いわのり | 37000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 185000g | |
| 昆布の佃煮 | 899g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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