糖質174gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質174gはこのぐらい
| オートミール | 276g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 217g相当 | 27杯（大さじ） |
| 米 | 210g相当 | 1.4合 |
| 中力粉 | 228g相当 | 28杯（大さじ） |
| 強力粉 | 237g相当 | 29杯（大さじ） |
| フランスパン | 273g相当 | |
| 食パン | 361g相当 | 6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 439g相当 | 3.6個 |
| ごはん | 457g相当 | 3膳 |
| そば | 645g相当 | 3.2人前 |
| うどん | 814g相当 | 4玉 |
種実類で糖質174gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3625g相当 | 1812粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5613g相当 | 1871粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3552g相当 | 1776粒 |
| ピスタチオ | 2122g相当 | 2122粒 |
| アーモンド | 3164g相当 | 3164粒 |
| らっかせい | 1627g相当 | 1627粒 |
| 栗 | 531g相当 | 53個 |
野菜で糖質174gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 15819g | 2259片 |
| えだまめ | 3703g相当 | 1234さや |
| かぼちゃ | 1024g相当 | 0.68個 |
| れんこん | 1226g相当 | |
| ごぼう | 15819g | 105本 |
| ブロッコリー | 7250g相当 | 29株 |
| にんじん | 2950g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4834g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 2486g相当 | 12個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3783g相当 | 189個 |
| オクラ | 9158g相当 | 915本 |
| キャベツ | 4462g相当 | 3.7玉 |
| アスパラガス | 8286g相当 | 276本 |
| トマト | 5613g相当 | 28個 |
| ピーマン | 7566g相当 | 252個 |
| なす | 6693g相当 | 66本 |
| ほうれんそう | 58000g | 290束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7566g相当 | 37本 |
| 大根 | 6000g相当 | 6本 |
| きゅうり | 8700g相当 | 87本 |
| はくさい | 8700g相当 | 5.8玉 |
| セロリ | 12429g | 82本 |
| もやし | 58000g | 290袋 |
| レタス | 10236g | 20玉 |
果物で糖質174gはこのぐらい
| アボカド | 21750g | 217個 |
|---|---|---|
| バナナ | 897g相当 | 7.4本 |
| マンゴー | 1261g相当 | 6.3個 |
| ぶどう | 1209g相当 | 2.4房 |
| りんご | 1349g相当 | 4.4個 |
| パイナップル | 1381g相当 | 0.92個 |
| キウイ（緑） | 1813g相当 | 18個 |
| みかん | 1892g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2320g相当 | 7.7個 |
| メロン | 1813g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 2097g相当 | 6.9個 |
| もも | 2072g相当 | 8.2個 |
| いちご | 2853g相当 | 95個 |
いも・でんぷん類で糖質174gはこのぐらい
| ふかしいも | 560g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 562g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 1088g相当 | 7.2個 |
| さといも（生） | 1554g相当 | 31個 |
| さといも（調理済） | 1568g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 1123g相当 | 7.4個 |
乳製品で糖質174gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 174000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3703g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3412g相当 | 17杯 |
豆類で糖質174gはこのぐらい
| きな粉 | 2451g相当 | 306杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2486g相当 | |
| 納豆 | 58000g | 1450パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 21750g | 72丁 |
| 絹ごし豆腐 | 17400g | 58丁 |
肉類で糖質174gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 58000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 174000g | |
| 牛サーロイン | 43500g | |
| 牛肩ロース肉 | 87000g | |
| 牛ひき肉 | 58000g | |
| 生ハム | 5118g相当 | |
| ソーセージ | 1642g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 34800g | |
| チャーシュー | 3552g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 58000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質174gはこのぐらい
| 卵黄 | 87000g | 4350個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 58000g | 966個 |
| ゆでたまご | 58000g | 966個 |
魚介類で糖質174gはこのぐらい
| かつお節 | 21750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 43500g | |
| さんま | 174000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 174000g | |
| イクラ | 87000g | |
| うなぎ | 58000g | |
| ぶり | 58000g | |
| はまち | 58000g | |
| ぎんざけ | 58000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 87000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 87000g | |
| たい | 174000g | |
| べにざけ | 174000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 174000g | |
| あじ | 174000g | |
| ほっけ | 174000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 174000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 58000g | |
| するめいか | 174000g | |
| かき | 6960g相当 | |
| あさり | 43500g |
一般的食品で糖質174gはこのぐらい
| チャーハン | 481g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1036g相当 | |
| ハンバーグ | 3783g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2320g相当 | |
| お好み焼き | 1243g相当 |
きのこ類で糖質174gはこのぐらい
| えのきたけ | 17400g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10875g | |
| エリンギ | 5800g相当 | |
| ぶなしめじ | 12429g | |
| しいたけ | 24858g | |
| まいたけ | 58000g | |
| なめこ | 6960g相当 | |
| マッシュルーム | 174000g |
藻類で糖質174gはこのぐらい
| 焼きのり | 9158g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 87000g | |
| いわのり | 34800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 174000g | |
| 昆布の佃煮 | 845g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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