糖質74gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質74gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質74gはこのぐらい
| オートミール | 118g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 93g相当 | 11杯（大さじ） |
| 米 | 90g相当 | 0.6合 |
| 中力粉 | 97g相当 | 12杯（大さじ） |
| 強力粉 | 101g相当 | 12杯（大さじ） |
| フランスパン | 116g相当 | |
| 食パン | 154g相当 | 2.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 187g相当 | 1.5個 |
| ごはん | 195g相当 | 1.3膳 |
| そば | 275g相当 | 1.3人前 |
| うどん | 346g相当 | 1.7玉 |
種実類で糖質74gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1542g相当 | 771粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2388g相当 | 796粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1511g相当 | 755粒 |
| ピスタチオ | 903g相当 | 903粒 |
| アーモンド | 1346g相当 | 1346粒 |
| らっかせい | 692g相当 | 692粒 |
| 栗 | 226g相当 | 22個 |
野菜で糖質74gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 6728g相当 | 961片 |
| えだまめ | 1575g相当 | 525さや |
| かぼちゃ | 436g相当 | 0.29個 |
| れんこん | 522g相当 | |
| ごぼう | 6728g相当 | 44本 |
| ブロッコリー | 3084g相当 | 12株 |
| にんじん | 1255g相当 | 8.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2056g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 1058g相当 | 5.2個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1609g相当 | 80個 |
| オクラ | 3895g相当 | 389本 |
| キャベツ | 1898g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 3524g相当 | 117本 |
| トマト | 2388g相当 | 11個 |
| ピーマン | 3218g相当 | 107個 |
| なす | 2847g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 24667g | 123束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 3218g相当 | 16本 |
| 大根 | 2552g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 3700g相当 | 37本 |
| はくさい | 3700g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 5286g相当 | 35本 |
| もやし | 24667g | 123袋 |
| レタス | 4353g相当 | 8.7玉 |
果物で糖質74gはこのぐらい
| アボカド | 9250g相当 | 92個 |
|---|---|---|
| バナナ | 382g相当 | 3.1本 |
| マンゴー | 537g相当 | 2.6個 |
| ぶどう | 514g相当 | 1房 |
| りんご | 574g相当 | 1.9個 |
| パイナップル | 588g相当 | 0.39個 |
| キウイ（緑） | 771g相当 | 7.7個 |
| みかん | 805g相当 | 5.3個 |
| グレープフルーツ | 987g相当 | 3.2個 |
| メロン | 771g相当 | 0.51玉 |
| 梨 | 892g相当 | 2.9個 |
| もも | 881g相当 | 3.5個 |
| いちご | 1214g相当 | 40個 |
いも・でんぷん類で糖質74gはこのぐらい
| ふかしいも | 238g相当 | 1.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 239g相当 | 1.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 463g相当 | 3個 |
| さといも（生） | 661g相当 | 13個 |
| さといも（調理済） | 667g相当 | 13個 |
| じゃがいも（生） | 478g相当 | 3.1個 |
乳製品で糖質74gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 74000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1575g相当 | 7.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1451g相当 | 7.2杯 |
豆類で糖質74gはこのぐらい
| きな粉 | 1043g相当 | 130杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1058g相当 | |
| 納豆 | 24667g | 616パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 9250g相当 | 30丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7400g相当 | 24丁 |
肉類で糖質74gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 24667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 74000g | |
| 牛サーロイン | 18500g | |
| 牛肩ロース肉 | 37000g | |
| 牛ひき肉 | 24667g | |
| 生ハム | 2177g相当 | |
| ソーセージ | 699g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 14800g | |
| チャーシュー | 1511g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 24667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質74gはこのぐらい
| 卵黄 | 37000g | 1850個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 24667g | 411個 |
| ゆでたまご | 24667g | 411個 |
魚介類で糖質74gはこのぐらい
| かつお節 | 9250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 18500g | |
| さんま | 74000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 74000g | |
| イクラ | 37000g | |
| うなぎ | 24667g | |
| ぶり | 24667g | |
| はまち | 24667g | |
| ぎんざけ | 24667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 37000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 37000g | |
| たい | 74000g | |
| べにざけ | 74000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 74000g | |
| あじ | 74000g | |
| ほっけ | 74000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 74000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 24667g | |
| するめいか | 74000g | |
| かき | 2960g相当 | |
| あさり | 18500g |
一般的食品で糖質74gはこのぐらい
| チャーハン | 205g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 441g相当 | |
| ハンバーグ | 1609g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 987g相当 | |
| お好み焼き | 529g相当 |
きのこ類で糖質74gはこのぐらい
| えのきたけ | 7400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4625g相当 | |
| エリンギ | 2467g相当 | |
| ぶなしめじ | 5286g相当 | |
| しいたけ | 10572g | |
| まいたけ | 24667g | |
| なめこ | 2960g相当 | |
| マッシュルーム | 74000g |
藻類で糖質74gはこのぐらい
| 焼きのり | 3895g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 37000g | |
| いわのり | 14800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 74000g | |
| 昆布の佃煮 | 360g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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