糖質173gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質173gはこのぐらい
| オートミール | 275g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 216g相当 | 27杯（大さじ） |
| 米 | 209g相当 | 1.3合 |
| 中力粉 | 227g相当 | 28杯（大さじ） |
| 強力粉 | 236g相当 | 29杯（大さじ） |
| フランスパン | 271g相当 | |
| 食パン | 359g相当 | 5.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | 436g相当 | 3.6個 |
| ごはん | 455g相当 | 3膳 |
| そば | 641g相当 | 3.2人前 |
| うどん | 809g相当 | 4玉 |
種実類で糖質173gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3605g相当 | 1802粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5581g相当 | 1860粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3531g相当 | 1765粒 |
| ピスタチオ | 2110g相当 | 2110粒 |
| アーモンド | 3146g相当 | 3146粒 |
| らっかせい | 1617g相当 | 1617粒 |
| 栗 | 528g相当 | 52個 |
野菜で糖質173gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 15728g | 2246片 |
| えだまめ | 3681g相当 | 1227さや |
| かぼちゃ | 1018g相当 | 0.67個 |
| れんこん | 1219g相当 | |
| ごぼう | 15728g | 104本 |
| ブロッコリー | 7209g相当 | 28株 |
| にんじん | 2933g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4806g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 2472g相当 | 12個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3761g相当 | 188個 |
| オクラ | 9106g相当 | 910本 |
| キャベツ | 4436g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 8239g相当 | 274本 |
| トマト | 5581g相当 | 27個 |
| ピーマン | 7522g相当 | 250個 |
| なす | 6654g相当 | 66本 |
| ほうれんそう | 57667g | 288束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7522g相当 | 37本 |
| 大根 | 5966g相当 | 5.9本 |
| きゅうり | 8650g相当 | 86本 |
| はくさい | 8650g相当 | 5.7玉 |
| セロリ | 12358g | 82本 |
| もやし | 57667g | 288袋 |
| レタス | 10177g | 20玉 |
果物で糖質173gはこのぐらい
| アボカド | 21625g | 216個 |
|---|---|---|
| バナナ | 892g相当 | 7.4本 |
| マンゴー | 1254g相当 | 6.2個 |
| ぶどう | 1202g相当 | 2.4房 |
| りんご | 1342g相当 | 4.4個 |
| パイナップル | 1374g相当 | 0.91個 |
| キウイ（緑） | 1803g相当 | 18個 |
| みかん | 1881g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2307g相当 | 7.6個 |
| メロン | 1803g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 2085g相当 | 6.9個 |
| もも | 2060g相当 | 8.2個 |
| いちご | 2837g相当 | 94個 |
いも・でんぷん類で糖質173gはこのぐらい
| ふかしいも | 557g相当 | 2.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 559g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 1082g相当 | 7.2個 |
| さといも（生） | 1545g相当 | 30個 |
| さといも（調理済） | 1559g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 1117g相当 | 7.4個 |
乳製品で糖質173gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 173000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3681g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3393g相当 | 16杯 |
豆類で糖質173gはこのぐらい
| きな粉 | 2437g相当 | 304杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2472g相当 | |
| 納豆 | 57667g | 1441パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 21625g | 72丁 |
| 絹ごし豆腐 | 17300g | 57丁 |
肉類で糖質173gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 57667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 173000g | |
| 牛サーロイン | 43250g | |
| 牛肩ロース肉 | 86500g | |
| 牛ひき肉 | 57667g | |
| 生ハム | 5089g相当 | |
| ソーセージ | 1633g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 34600g | |
| チャーシュー | 3531g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 57667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質173gはこのぐらい
| 卵黄 | 86500g | 4325個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 57667g | 961個 |
| ゆでたまご | 57667g | 961個 |
魚介類で糖質173gはこのぐらい
| かつお節 | 21625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 43250g | |
| さんま | 173000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 173000g | |
| イクラ | 86500g | |
| うなぎ | 57667g | |
| ぶり | 57667g | |
| はまち | 57667g | |
| ぎんざけ | 57667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 86500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 86500g | |
| たい | 173000g | |
| べにざけ | 173000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 173000g | |
| あじ | 173000g | |
| ほっけ | 173000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 173000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 57667g | |
| するめいか | 173000g | |
| かき | 6920g相当 | |
| あさり | 43250g |
一般的食品で糖質173gはこのぐらい
| チャーハン | 478g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1030g相当 | |
| ハンバーグ | 3761g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2307g相当 | |
| お好み焼き | 1236g相当 |
きのこ類で糖質173gはこのぐらい
| えのきたけ | 17300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10813g | |
| エリンギ | 5767g相当 | |
| ぶなしめじ | 12358g | |
| しいたけ | 24715g | |
| まいたけ | 57667g | |
| なめこ | 6920g相当 | |
| マッシュルーム | 173000g |
藻類で糖質173gはこのぐらい
| 焼きのり | 9106g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 86500g | |
| いわのり | 34600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 173000g | |
| 昆布の佃煮 | 840g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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