糖質221gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
糖質221gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質221gはこのぐらい
| オートミール | 351g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 276g相当 | 34杯（大さじ） |
| 米 | 266g相当 | 1.7合 |
| 中力粉 | 290g相当 | 36杯（大さじ） |
| 強力粉 | 301g相当 | 37杯（大さじ） |
| フランスパン | 346g相当 | |
| 食パン | 459g相当 | 7.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 557g相当 | 4.6個 |
| ごはん | 581g相当 | 3.8膳 |
| そば | 819g相当 | 4人前 |
| うどん | 1033g相当 | 5.1玉 |
種実類で糖質221gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4605g相当 | 2302粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 7130g相当 | 2376粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4511g相当 | 2255粒 |
| ピスタチオ | 2696g相当 | 2696粒 |
| アーモンド | 4019g相当 | 4019粒 |
| らっかせい | 2066g相当 | 2066粒 |
| 栗 | 674g相当 | 67個 |
野菜で糖質221gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 20091g | 2870片 |
| えだまめ | 4703g相当 | 1567さや |
| かぼちゃ | 1300g相当 | 0.86個 |
| れんこん | 1557g相当 | |
| ごぼう | 20091g | 133本 |
| ブロッコリー | 9209g相当 | 36株 |
| にんじん | 3746g相当 | 24本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6139g相当 | 30本 |
| 玉ねぎ | 3158g相当 | 15個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4805g相当 | 240個 |
| オクラ | 11632g | 1163本 |
| キャベツ | 5667g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 10524g | 350本 |
| トマト | 7130g相当 | 35個 |
| ピーマン | 9609g相当 | 320個 |
| なす | 8500g相当 | 85本 |
| ほうれんそう | 73667g | 368束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 9609g相当 | 48本 |
| 大根 | 7621g相当 | 7.6本 |
| きゅうり | 11050g | 110本 |
| はくさい | 11050g | 7.3玉 |
| セロリ | 15786g | 105本 |
| もやし | 73667g | 368袋 |
| レタス | 13000g | 26玉 |
果物で糖質221gはこのぐらい
| アボカド | 27625g | 276個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1140g相当 | 9.5本 |
| マンゴー | 1602g相当 | 8個 |
| ぶどう | 1535g相当 | 3房 |
| りんご | 1714g相当 | 5.7個 |
| パイナップル | 1754g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 2303g相当 | 23個 |
| みかん | 2403g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 2947g相当 | 9.8個 |
| メロン | 2303g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 2663g相当 | 8.8個 |
| もも | 2631g相当 | 10個 |
| いちご | 3623g相当 | 120個 |
いも・でんぷん類で糖質221gはこのぐらい
| ふかしいも | 711g相当 | 3.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 713g相当 | 3.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 1382g相当 | 9.2個 |
| さといも（生） | 1974g相当 | 39個 |
| さといも（調理済） | 1991g相当 | 39個 |
| じゃがいも（生） | 1426g相当 | 9.5個 |
乳製品で糖質221gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 221000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4703g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4334g相当 | 21杯 |
豆類で糖質221gはこのぐらい
| きな粉 | 3113g相当 | 389杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3158g相当 | |
| 納豆 | 73667g | 1841パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 27625g | 92丁 |
| 絹ごし豆腐 | 22100g | 73丁 |
肉類で糖質221gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 73667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 221000g | |
| 牛サーロイン | 55250g | |
| 牛肩ロース肉 | 110500g | |
| 牛ひき肉 | 73667g | |
| 生ハム | 6500g相当 | |
| ソーセージ | 2085g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 44200g | |
| チャーシュー | 4511g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 73667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質221gはこのぐらい
| 卵黄 | 110500g | 5525個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 73667g | 1227個 |
| ゆでたまご | 73667g | 1227個 |
魚介類で糖質221gはこのぐらい
| かつお節 | 27625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 55250g | |
| さんま | 221000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 221000g | |
| イクラ | 110500g | |
| うなぎ | 73667g | |
| ぶり | 73667g | |
| はまち | 73667g | |
| ぎんざけ | 73667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 110500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 110500g | |
| たい | 221000g | |
| べにざけ | 221000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 221000g | |
| あじ | 221000g | |
| ほっけ | 221000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 221000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 73667g | |
| するめいか | 221000g | |
| かき | 8840g相当 | |
| あさり | 55250g |
一般的食品で糖質221gはこのぐらい
| チャーハン | 611g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1316g相当 | |
| ハンバーグ | 4805g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2947g相当 | |
| お好み焼き | 1579g相当 |
きのこ類で糖質221gはこのぐらい
| えのきたけ | 22100g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13813g | |
| エリンギ | 7367g相当 | |
| ぶなしめじ | 15786g | |
| しいたけ | 31572g | |
| まいたけ | 73667g | |
| なめこ | 8840g相当 | |
| マッシュルーム | 221000g |
藻類で糖質221gはこのぐらい
| 焼きのり | 11632g | |
|---|---|---|
| あおのり | 110500g | |
| いわのり | 44200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 221000g | |
| 昆布の佃煮 | 1073g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかの糖質量について調べる
g