糖質181gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質181gはこのぐらい
| オートミール | 287g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 226g相当 | 28杯（大さじ） |
| 米 | 218g相当 | 1.4合 |
| 中力粉 | 237g相当 | 29杯（大さじ） |
| 強力粉 | 247g相当 | 30杯（大さじ） |
| フランスパン | 284g相当 | |
| 食パン | 376g相当 | 6.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 456g相当 | 3.8個 |
| ごはん | 476g相当 | 3.1膳 |
| そば | 671g相当 | 3.3人前 |
| うどん | 846g相当 | 4.2玉 |
種実類で糖質181gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3771g相当 | 1885粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5839g相当 | 1946粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3694g相当 | 1847粒 |
| ピスタチオ | 2208g相当 | 2208粒 |
| アーモンド | 3291g相当 | 3291粒 |
| らっかせい | 1692g相当 | 1692粒 |
| 栗 | 552g相当 | 55個 |
野菜で糖質181gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 16455g | 2350片 |
| えだまめ | 3852g相当 | 1284さや |
| かぼちゃ | 1065g相当 | 0.71個 |
| れんこん | 1275g相当 | |
| ごぼう | 16455g | 109本 |
| ブロッコリー | 7542g相当 | 30株 |
| にんじん | 3068g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5028g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 2586g相当 | 12個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3935g相当 | 196個 |
| オクラ | 9527g相当 | 952本 |
| キャベツ | 4642g相当 | 3.8玉 |
| アスパラガス | 8620g相当 | 287本 |
| トマト | 5839g相当 | 29個 |
| ピーマン | 7870g相当 | 262個 |
| なす | 6962g相当 | 69本 |
| ほうれんそう | 60334g | 301束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7870g相当 | 39本 |
| 大根 | 6242g相当 | 6.2本 |
| きゅうり | 9050g相当 | 90本 |
| はくさい | 9050g相当 | 6玉 |
| セロリ | 12929g | 86本 |
| もやし | 60334g | 301袋 |
| レタス | 10648g | 21玉 |
果物で糖質181gはこのぐらい
| アボカド | 22625g | 226個 |
|---|---|---|
| バナナ | 933g相当 | 7.7本 |
| マンゴー | 1312g相当 | 6.5個 |
| ぶどう | 1257g相当 | 2.5房 |
| りんご | 1404g相当 | 4.6個 |
| パイナップル | 1437g相当 | 0.95個 |
| キウイ（緑） | 1886g相当 | 18個 |
| みかん | 1968g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2414g相当 | 8個 |
| メロン | 1886g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 2181g相当 | 7.2個 |
| もも | 2155g相当 | 8.6個 |
| いちご | 2968g相当 | 98個 |
いも・でんぷん類で糖質181gはこのぐらい
| ふかしいも | 582g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 584g相当 | 2.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 1132g相当 | 7.5個 |
| さといも（生） | 1617g相当 | 32個 |
| さといも（調理済） | 1631g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | 1168g相当 | 7.7個 |
乳製品で糖質181gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 181000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3852g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3550g相当 | 17杯 |
豆類で糖質181gはこのぐらい
| きな粉 | 2550g相当 | 318杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2586g相当 | |
| 納豆 | 60334g | 1508パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 22625g | 75丁 |
| 絹ごし豆腐 | 18100g | 60丁 |
肉類で糖質181gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 60334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 181000g | |
| 牛サーロイン | 45250g | |
| 牛肩ロース肉 | 90500g | |
| 牛ひき肉 | 60334g | |
| 生ハム | 5324g相当 | |
| ソーセージ | 1708g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 36200g | |
| チャーシュー | 3694g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 60334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質181gはこのぐらい
| 卵黄 | 90500g | 4525個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 60334g | 1005個 |
| ゆでたまご | 60334g | 1005個 |
魚介類で糖質181gはこのぐらい
| かつお節 | 22625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 45250g | |
| さんま | 181000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 181000g | |
| イクラ | 90500g | |
| うなぎ | 60334g | |
| ぶり | 60334g | |
| はまち | 60334g | |
| ぎんざけ | 60334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 90500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 90500g | |
| たい | 181000g | |
| べにざけ | 181000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 181000g | |
| あじ | 181000g | |
| ほっけ | 181000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 181000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 60334g | |
| するめいか | 181000g | |
| かき | 7241g相当 | |
| あさり | 45250g |
一般的食品で糖質181gはこのぐらい
| チャーハン | 500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1078g相当 | |
| ハンバーグ | 3935g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2414g相当 | |
| お好み焼き | 1293g相当 |
きのこ類で糖質181gはこのぐらい
| えのきたけ | 18100g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11313g | |
| エリンギ | 6034g相当 | |
| ぶなしめじ | 12929g | |
| しいたけ | 25858g | |
| まいたけ | 60334g | |
| なめこ | 7241g相当 | |
| マッシュルーム | 181000g |
藻類で糖質181gはこのぐらい
| 焼きのり | 9527g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 90500g | |
| いわのり | 36200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 181000g | |
| 昆布の佃煮 | 879g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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