糖質182gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質182gはこのぐらい
| オートミール | 289g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 227g相当 | 28杯（大さじ） |
| 米 | 220g相当 | 1.4合 |
| 中力粉 | 239g相当 | 29杯（大さじ） |
| 強力粉 | 248g相当 | 31杯（大さじ） |
| フランスパン | 285g相当 | |
| 食パン | 378g相当 | 6.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 459g相当 | 3.8個 |
| ごはん | 478g相当 | 3.1膳 |
| そば | 675g相当 | 3.3人前 |
| うどん | 851g相当 | 4.2玉 |
種実類で糖質182gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3792g相当 | 1896粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5871g相当 | 1957粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3715g相当 | 1857粒 |
| ピスタチオ | 2220g相当 | 2220粒 |
| アーモンド | 3310g相当 | 3310粒 |
| らっかせい | 1701g相当 | 1701粒 |
| 栗 | 555g相当 | 55個 |
野菜で糖質182gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 16546g | 2363片 |
| えだまめ | 3873g相当 | 1291さや |
| かぼちゃ | 1071g相当 | 0.71個 |
| れんこん | 1282g相当 | |
| ごぼう | 16546g | 110本 |
| ブロッコリー | 7584g相当 | 30株 |
| にんじん | 3085g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5056g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 2600g相当 | 13個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3957g相当 | 197個 |
| オクラ | 9579g相当 | 957本 |
| キャベツ | 4667g相当 | 3.8玉 |
| アスパラガス | 8667g相当 | 288本 |
| トマト | 5871g相当 | 29個 |
| ピーマン | 7914g相当 | 263個 |
| なす | 7000g相当 | 70本 |
| ほうれんそう | 60667g | 303束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7914g相当 | 39本 |
| 大根 | 6276g相当 | 6.2本 |
| きゅうり | 9100g相当 | 91本 |
| はくさい | 9100g相当 | 6玉 |
| セロリ | 13000g | 86本 |
| もやし | 60667g | 303袋 |
| レタス | 10706g | 21玉 |
果物で糖質182gはこのぐらい
| アボカド | 22750g | 227個 |
|---|---|---|
| バナナ | 939g相当 | 7.8本 |
| マンゴー | 1319g相当 | 6.5個 |
| ぶどう | 1264g相当 | 2.5房 |
| りんご | 1411g相当 | 4.7個 |
| パイナップル | 1445g相当 | 0.96個 |
| キウイ（緑） | 1896g相当 | 18個 |
| みかん | 1979g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2427g相当 | 8個 |
| メロン | 1896g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 2193g相当 | 7.3個 |
| もも | 2167g相当 | 8.6個 |
| いちご | 2984g相当 | 99個 |
いも・でんぷん類で糖質182gはこのぐらい
| ふかしいも | 586g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 588g相当 | 2.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 1138g相当 | 7.5個 |
| さといも（生） | 1625g相当 | 32個 |
| さといも（調理済） | 1640g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | 1175g相当 | 7.8個 |
乳製品で糖質182gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 182000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3873g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3569g相当 | 17杯 |
豆類で糖質182gはこのぐらい
| きな粉 | 2564g相当 | 320杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2600g相当 | |
| 納豆 | 60667g | 1516パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 22750g | 75丁 |
| 絹ごし豆腐 | 18200g | 60丁 |
肉類で糖質182gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 60667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 182000g | |
| 牛サーロイン | 45500g | |
| 牛肩ロース肉 | 91000g | |
| 牛ひき肉 | 60667g | |
| 生ハム | 5353g相当 | |
| ソーセージ | 1717g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 36400g | |
| チャーシュー | 3715g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 60667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質182gはこのぐらい
| 卵黄 | 91000g | 4550個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 60667g | 1011個 |
| ゆでたまご | 60667g | 1011個 |
魚介類で糖質182gはこのぐらい
| かつお節 | 22750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 45500g | |
| さんま | 182000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 182000g | |
| イクラ | 91000g | |
| うなぎ | 60667g | |
| ぶり | 60667g | |
| はまち | 60667g | |
| ぎんざけ | 60667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 91000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 91000g | |
| たい | 182000g | |
| べにざけ | 182000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 182000g | |
| あじ | 182000g | |
| ほっけ | 182000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 182000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 60667g | |
| するめいか | 182000g | |
| かき | 7280g相当 | |
| あさり | 45500g |
一般的食品で糖質182gはこのぐらい
| チャーハン | 503g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1084g相当 | |
| ハンバーグ | 3957g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2427g相当 | |
| お好み焼き | 1300g相当 |
きのこ類で糖質182gはこのぐらい
| えのきたけ | 18200g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11375g | |
| エリンギ | 6067g相当 | |
| ぶなしめじ | 13000g | |
| しいたけ | 26000g | |
| まいたけ | 60667g | |
| なめこ | 7280g相当 | |
| マッシュルーム | 182000g |
藻類で糖質182gはこのぐらい
| 焼きのり | 9579g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 91000g | |
| いわのり | 36400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 182000g | |
| 昆布の佃煮 | 884g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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