糖質165gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質165gはこのぐらい
| オートミール | 262g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 206g相当 | 25杯（大さじ） |
| 米 | 199g相当 | 1.3合 |
| 中力粉 | 216g相当 | 27杯（大さじ） |
| 強力粉 | 225g相当 | 28杯（大さじ） |
| フランスパン | 259g相当 | |
| 食パン | 343g相当 | 5.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 416g相当 | 3.4個 |
| ごはん | 434g相当 | 2.8膳 |
| そば | 612g相当 | 3人前 |
| うどん | 772g相当 | 3.8玉 |
種実類で糖質165gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3438g相当 | 1719粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5323g相当 | 1774粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3368g相当 | 1684粒 |
| ピスタチオ | 2013g相当 | 2013粒 |
| アーモンド | 3000g相当 | 3000粒 |
| らっかせい | 1543g相当 | 1543粒 |
| 栗 | 504g相当 | 50個 |
野菜で糖質165gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 15000g | 2142片 |
| えだまめ | 3511g相当 | 1170さや |
| かぼちゃ | 971g相当 | 0.64個 |
| れんこん | 1162g相当 | |
| ごぼう | 15000g | 100本 |
| ブロッコリー | 6875g相当 | 27株 |
| にんじん | 2797g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4584g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 2358g相当 | 11個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3587g相当 | 179個 |
| オクラ | 8685g相当 | 868本 |
| キャベツ | 4231g相当 | 3.5玉 |
| アスパラガス | 7858g相当 | 261本 |
| トマト | 5323g相当 | 26個 |
| ピーマン | 7174g相当 | 239個 |
| なす | 6347g相当 | 63本 |
| ほうれんそう | 55000g | 275束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7174g相当 | 35本 |
| 大根 | 5690g相当 | 5.6本 |
| きゅうり | 8250g相当 | 82本 |
| はくさい | 8250g相当 | 5.5玉 |
| セロリ | 11786g | 78本 |
| もやし | 55000g | 275袋 |
| レタス | 9706g相当 | 19玉 |
果物で糖質165gはこのぐらい
| アボカド | 20625g | 206個 |
|---|---|---|
| バナナ | 851g相当 | 7本 |
| マンゴー | 1196g相当 | 5.9個 |
| ぶどう | 1146g相当 | 2.2房 |
| りんご | 1280g相当 | 4.2個 |
| パイナップル | 1310g相当 | 0.87個 |
| キウイ（緑） | 1719g相当 | 17個 |
| みかん | 1794g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2200g相当 | 7.3個 |
| メロン | 1719g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | 1988g相当 | 6.6個 |
| もも | 1965g相当 | 7.8個 |
| いちご | 2705g相当 | 90個 |
いも・でんぷん類で糖質165gはこのぐらい
| ふかしいも | 531g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 533g相当 | 2.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 1032g相当 | 6.8個 |
| さといも（生） | 1474g相当 | 29個 |
| さといも（調理済） | 1487g相当 | 29個 |
| じゃがいも（生） | 1065g相当 | 7.1個 |
乳製品で糖質165gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 165000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3511g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3236g相当 | 16杯 |
豆類で糖質165gはこのぐらい
| きな粉 | 2324g相当 | 290杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2358g相当 | |
| 納豆 | 55000g | 1375パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 20625g | 68丁 |
| 絹ごし豆腐 | 16500g | 55丁 |
肉類で糖質165gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 55000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 165000g | |
| 牛サーロイン | 41250g | |
| 牛肩ロース肉 | 82500g | |
| 牛ひき肉 | 55000g | |
| 生ハム | 4853g相当 | |
| ソーセージ | 1557g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 33000g | |
| チャーシュー | 3368g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 55000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質165gはこのぐらい
| 卵黄 | 82500g | 4125個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 55000g | 916個 |
| ゆでたまご | 55000g | 916個 |
魚介類で糖質165gはこのぐらい
| かつお節 | 20625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 41250g | |
| さんま | 165000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 165000g | |
| イクラ | 82500g | |
| うなぎ | 55000g | |
| ぶり | 55000g | |
| はまち | 55000g | |
| ぎんざけ | 55000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 82500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 82500g | |
| たい | 165000g | |
| べにざけ | 165000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 165000g | |
| あじ | 165000g | |
| ほっけ | 165000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 165000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 55000g | |
| するめいか | 165000g | |
| かき | 6600g相当 | |
| あさり | 41250g |
一般的食品で糖質165gはこのぐらい
| チャーハン | 456g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 983g相当 | |
| ハンバーグ | 3587g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2200g相当 | |
| お好み焼き | 1179g相当 |
きのこ類で糖質165gはこのぐらい
| えのきたけ | 16500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10313g | |
| エリンギ | 5500g相当 | |
| ぶなしめじ | 11786g | |
| しいたけ | 23572g | |
| まいたけ | 55000g | |
| なめこ | 6600g相当 | |
| マッシュルーム | 165000g |
藻類で糖質165gはこのぐらい
| 焼きのり | 8685g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 82500g | |
| いわのり | 33000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 165000g | |
| 昆布の佃煮 | 801g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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