糖質155gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質155gはこのぐらい
| オートミール | 246g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 194g相当 | 24杯（大さじ） |
| 米 | 187g相当 | 1.2合 |
| 中力粉 | 203g相当 | 25杯（大さじ） |
| 強力粉 | 211g相当 | 26杯（大さじ） |
| フランスパン | 243g相当 | |
| 食パン | 322g相当 | 5.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 391g相当 | 3.2個 |
| ごはん | 407g相当 | 2.7膳 |
| そば | 575g相当 | 2.8人前 |
| うどん | 725g相当 | 3.6玉 |
種実類で糖質155gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3230g相当 | 1615粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5000g相当 | 1666粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3164g相当 | 1582粒 |
| ピスタチオ | 1891g相当 | 1891粒 |
| アーモンド | 2819g相当 | 2819粒 |
| らっかせい | 1449g相当 | 1449粒 |
| 栗 | 473g相当 | 47個 |
野菜で糖質155gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 14091g | 2013片 |
| えだまめ | 3298g相当 | 1099さや |
| かぼちゃ | 912g相当 | 0.6個 |
| れんこん | 1092g相当 | |
| ごぼう | 14091g | 93本 |
| ブロッコリー | 6459g相当 | 25株 |
| にんじん | 2628g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4306g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 2215g相当 | 11個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3370g相当 | 168個 |
| オクラ | 8158g相当 | 815本 |
| キャベツ | 3975g相当 | 3.3玉 |
| アスパラガス | 7381g相当 | 246本 |
| トマト | 5000g相当 | 25個 |
| ピーマン | 6740g相当 | 224個 |
| なす | 5962g相当 | 59本 |
| ほうれんそう | 51667g | 258束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6740g相当 | 33本 |
| 大根 | 5345g相当 | 5.3本 |
| きゅうり | 7750g相当 | 77本 |
| はくさい | 7750g相当 | 5.1玉 |
| セロリ | 11072g | 73本 |
| もやし | 51667g | 258袋 |
| レタス | 9118g相当 | 18玉 |
果物で糖質155gはこのぐらい
| アボカド | 19375g | 193個 |
|---|---|---|
| バナナ | 799g相当 | 6.6本 |
| マンゴー | 1124g相当 | 5.6個 |
| ぶどう | 1077g相当 | 2.1房 |
| りんご | 1202g相当 | 4個 |
| パイナップル | 1231g相当 | 0.82個 |
| キウイ（緑） | 1615g相当 | 16個 |
| みかん | 1685g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2067g相当 | 6.8個 |
| メロン | 1615g相当 | 1玉 |
| 梨 | 1868g相当 | 6.2個 |
| もも | 1846g相当 | 7.3個 |
| いちご | 2541g相当 | 84個 |
いも・でんぷん類で糖質155gはこのぐらい
| ふかしいも | 499g相当 | 2.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 500g相当 | 2.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 969g相当 | 6.4個 |
| さといも（生） | 1384g相当 | 27個 |
| さといも（調理済） | 1397g相当 | 27個 |
| じゃがいも（生） | 1000g相当 | 6.6個 |
乳製品で糖質155gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 155000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3298g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3040g相当 | 15杯 |
豆類で糖質155gはこのぐらい
| きな粉 | 2184g相当 | 273杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2215g相当 | |
| 納豆 | 51667g | 1291パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 19375g | 64丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15500g | 51丁 |
肉類で糖質155gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 51667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 155000g | |
| 牛サーロイン | 38750g | |
| 牛肩ロース肉 | 77500g | |
| 牛ひき肉 | 51667g | |
| 生ハム | 4559g相当 | |
| ソーセージ | 1463g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 31000g | |
| チャーシュー | 3164g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 51667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質155gはこのぐらい
| 卵黄 | 77500g | 3875個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 51667g | 861個 |
| ゆでたまご | 51667g | 861個 |
魚介類で糖質155gはこのぐらい
| かつお節 | 19375g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 38750g | |
| さんま | 155000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 155000g | |
| イクラ | 77500g | |
| うなぎ | 51667g | |
| ぶり | 51667g | |
| はまち | 51667g | |
| ぎんざけ | 51667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 77500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 77500g | |
| たい | 155000g | |
| べにざけ | 155000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 155000g | |
| あじ | 155000g | |
| ほっけ | 155000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 155000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 51667g | |
| するめいか | 155000g | |
| かき | 6200g相当 | |
| あさり | 38750g |
一般的食品で糖質155gはこのぐらい
| チャーハン | 429g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 923g相当 | |
| ハンバーグ | 3370g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2067g相当 | |
| お好み焼き | 1108g相当 |
きのこ類で糖質155gはこのぐらい
| えのきたけ | 15500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9688g相当 | |
| エリンギ | 5167g相当 | |
| ぶなしめじ | 11072g | |
| しいたけ | 22143g | |
| まいたけ | 51667g | |
| なめこ | 6200g相当 | |
| マッシュルーム | 155000g |
藻類で糖質155gはこのぐらい
| 焼きのり | 8158g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 77500g | |
| いわのり | 31000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 155000g | |
| 昆布の佃煮 | 753g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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