糖質65gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
糖質65gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質65gはこのぐらい
| オートミール | 104g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 81g相当 | 10杯（大さじ） |
| 米 | 79g相当 | 0.52合 |
| 中力粉 | 86g相当 | 10杯（大さじ） |
| 強力粉 | 89g相当 | 11杯（大さじ） |
| フランスパン | 102g相当 | |
| 食パン | 135g相当 | 2.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 164g相当 | 1.3個 |
| ごはん | 171g相当 | 1.1膳 |
| そば | 241g相当 | 1.2人前 |
| うどん | 304g相当 | 1.5玉 |
種実類で糖質65gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1355g相当 | 677粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2097g相当 | 699粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1327g相当 | 663粒 |
| ピスタチオ | 793g相当 | 793粒 |
| アーモンド | 1182g相当 | 1182粒 |
| らっかせい | 608g相当 | 608粒 |
| 栗 | 199g相当 | 19個 |
野菜で糖質65gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 5910g相当 | 844片 |
| えだまめ | 1383g相当 | 461さや |
| かぼちゃ | 383g相当 | 0.25個 |
| れんこん | 458g相当 | |
| ごぼう | 5910g相当 | 39本 |
| ブロッコリー | 2709g相当 | 10株 |
| にんじん | 1102g相当 | 7.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1806g相当 | 9本 |
| 玉ねぎ | 929g相当 | 4.6個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1414g相当 | 70個 |
| オクラ | 3422g相当 | 342本 |
| キャベツ | 1667g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3096g相当 | 103本 |
| トマト | 2097g相当 | 10個 |
| ピーマン | 2827g相当 | 94個 |
| なす | 2500g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 21667g | 108束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2827g相当 | 14本 |
| 大根 | 2242g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 3250g相当 | 32本 |
| はくさい | 3250g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 4643g相当 | 30本 |
| もやし | 21667g | 108袋 |
| レタス | 3824g相当 | 7.6玉 |
果物で糖質65gはこのぐらい
| アボカド | 8125g相当 | 81個 |
|---|---|---|
| バナナ | 336g相当 | 2.8本 |
| マンゴー | 472g相当 | 2.3個 |
| ぶどう | 452g相当 | 0.9房 |
| りんご | 504g相当 | 1.6個 |
| パイナップル | 516g相当 | 0.34個 |
| キウイ（緑） | 678g相当 | 6.7個 |
| みかん | 707g相当 | 4.7個 |
| グレープフルーツ | 867g相当 | 2.8個 |
| メロン | 678g相当 | 0.45玉 |
| 梨 | 784g相当 | 2.6個 |
| もも | 774g相当 | 3個 |
| いちご | 1066g相当 | 35個 |
いも・でんぷん類で糖質65gはこのぐらい
| ふかしいも | 210g相当 | 1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 210g相当 | 1個 |
| じゃがいも（調理済） | 407g相当 | 2.7個 |
| さといも（生） | 581g相当 | 11個 |
| さといも（調理済） | 586g相当 | 11個 |
| じゃがいも（生） | 420g相当 | 2.8個 |
乳製品で糖質65gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 65000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1383g相当 | 6.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1275g相当 | 6.3杯 |
豆類で糖質65gはこのぐらい
| きな粉 | 916g相当 | 114杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 929g相当 | |
| 納豆 | 21667g | 541パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 8125g相当 | 27丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6500g相当 | 21丁 |
肉類で糖質65gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 21667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 65000g | |
| 牛サーロイン | 16250g | |
| 牛肩ロース肉 | 32500g | |
| 牛ひき肉 | 21667g | |
| 生ハム | 1912g相当 | |
| ソーセージ | 614g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 13000g | |
| チャーシュー | 1327g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 21667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質65gはこのぐらい
| 卵黄 | 32500g | 1625個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 21667g | 361個 |
| ゆでたまご | 21667g | 361個 |
魚介類で糖質65gはこのぐらい
| かつお節 | 8125g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 16250g | |
| さんま | 65000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 65000g | |
| イクラ | 32500g | |
| うなぎ | 21667g | |
| ぶり | 21667g | |
| はまち | 21667g | |
| ぎんざけ | 21667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 32500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 32500g | |
| たい | 65000g | |
| べにざけ | 65000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 65000g | |
| あじ | 65000g | |
| ほっけ | 65000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 65000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 21667g | |
| するめいか | 65000g | |
| かき | 2600g相当 | |
| あさり | 16250g |
一般的食品で糖質65gはこのぐらい
| チャーハン | 180g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 387g相当 | |
| ハンバーグ | 1414g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 867g相当 | |
| お好み焼き | 465g相当 |
きのこ類で糖質65gはこのぐらい
| えのきたけ | 6500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4063g相当 | |
| エリンギ | 2167g相当 | |
| ぶなしめじ | 4643g相当 | |
| しいたけ | 9286g相当 | |
| まいたけ | 21667g | |
| なめこ | 2600g相当 | |
| マッシュルーム | 65000g |
藻類で糖質65gはこのぐらい
| 焼きのり | 3422g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 32500g | |
| いわのり | 13000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 65000g | |
| 昆布の佃煮 | 316g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかの糖質量について調べる
g