糖質166gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質166gはこのぐらい
| オートミール | 264g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 207g相当 | 25杯（大さじ） |
| 米 | 200g相当 | 1.3合 |
| 中力粉 | 218g相当 | 27杯（大さじ） |
| 強力粉 | 226g相当 | 28杯（大さじ） |
| フランスパン | 260g相当 | |
| 食パン | 345g相当 | 5.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 419g相当 | 3.4個 |
| ごはん | 436g相当 | 2.9膳 |
| そば | 615g相当 | 3人前 |
| うどん | 776g相当 | 3.8玉 |
種実類で糖質166gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3459g相当 | 1729粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5355g相当 | 1785粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3388g相当 | 1694粒 |
| ピスタチオ | 2025g相当 | 2025粒 |
| アーモンド | 3019g相当 | 3019粒 |
| らっかせい | 1552g相当 | 1552粒 |
| 栗 | 507g相当 | 50個 |
野菜で糖質166gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 15091g | 2155片 |
| えだまめ | 3532g相当 | 1177さや |
| かぼちゃ | 977g相当 | 0.65個 |
| れんこん | 1170g相当 | |
| ごぼう | 15091g | 100本 |
| ブロッコリー | 6917g相当 | 27株 |
| にんじん | 2814g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4612g相当 | 23本 |
| 玉ねぎ | 2372g相当 | 11個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3609g相当 | 180個 |
| オクラ | 8737g相当 | 873本 |
| キャベツ | 4257g相当 | 3.5玉 |
| アスパラガス | 7905g相当 | 263本 |
| トマト | 5355g相当 | 26個 |
| ピーマン | 7218g相当 | 240個 |
| なす | 6385g相当 | 63本 |
| ほうれんそう | 55334g | 276束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7218g相当 | 36本 |
| 大根 | 5725g相当 | 5.7本 |
| きゅうり | 8300g相当 | 83本 |
| はくさい | 8300g相当 | 5.5玉 |
| セロリ | 11858g | 79本 |
| もやし | 55334g | 276袋 |
| レタス | 9765g相当 | 19玉 |
果物で糖質166gはこのぐらい
| アボカド | 20750g | 207個 |
|---|---|---|
| バナナ | 856g相当 | 7.1本 |
| マンゴー | 1203g相当 | 6個 |
| ぶどう | 1153g相当 | 2.3房 |
| りんご | 1287g相当 | 4.2個 |
| パイナップル | 1318g相当 | 0.87個 |
| キウイ（緑） | 1730g相当 | 17個 |
| みかん | 1805g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2214g相当 | 7.3個 |
| メロン | 1730g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | 2000g相当 | 6.6個 |
| もも | 1977g相当 | 7.9個 |
| いちご | 2722g相当 | 90個 |
いも・でんぷん類で糖質166gはこのぐらい
| ふかしいも | 534g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 536g相当 | 2.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 1038g相当 | 6.9個 |
| さといも（生） | 1483g相当 | 29個 |
| さといも（調理済） | 1496g相当 | 29個 |
| じゃがいも（生） | 1071g相当 | 7.1個 |
乳製品で糖質166gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 166000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3532g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3255g相当 | 16杯 |
豆類で糖質166gはこのぐらい
| きな粉 | 2339g相当 | 292杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2372g相当 | |
| 納豆 | 55334g | 1383パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 20750g | 69丁 |
| 絹ごし豆腐 | 16600g | 55丁 |
肉類で糖質166gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 55334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 166000g | |
| 牛サーロイン | 41500g | |
| 牛肩ロース肉 | 83000g | |
| 牛ひき肉 | 55334g | |
| 生ハム | 4883g相当 | |
| ソーセージ | 1567g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 33200g | |
| チャーシュー | 3388g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 55334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質166gはこのぐらい
| 卵黄 | 83000g | 4150個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 55334g | 922個 |
| ゆでたまご | 55334g | 922個 |
魚介類で糖質166gはこのぐらい
| かつお節 | 20750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 41500g | |
| さんま | 166000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 166000g | |
| イクラ | 83000g | |
| うなぎ | 55334g | |
| ぶり | 55334g | |
| はまち | 55334g | |
| ぎんざけ | 55334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 83000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 83000g | |
| たい | 166000g | |
| べにざけ | 166000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 166000g | |
| あじ | 166000g | |
| ほっけ | 166000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 166000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 55334g | |
| するめいか | 166000g | |
| かき | 6641g相当 | |
| あさり | 41500g |
一般的食品で糖質166gはこのぐらい
| チャーハン | 459g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 989g相当 | |
| ハンバーグ | 3609g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2214g相当 | |
| お好み焼き | 1186g相当 |
きのこ類で糖質166gはこのぐらい
| えのきたけ | 16600g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10375g | |
| エリンギ | 5534g相当 | |
| ぶなしめじ | 11858g | |
| しいたけ | 23715g | |
| まいたけ | 55334g | |
| なめこ | 6641g相当 | |
| マッシュルーム | 166000g |
藻類で糖質166gはこのぐらい
| 焼きのり | 8737g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 83000g | |
| いわのり | 33200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 166000g | |
| 昆布の佃煮 | 806g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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