糖質126gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質126gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質126gはこのぐらい
| オートミール | 200g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 157g相当 | 19杯（大さじ） |
| 米 | 152g相当 | 1合 |
| 中力粉 | 165g相当 | 20杯（大さじ） |
| 強力粉 | 172g相当 | 21杯（大さじ） |
| フランスパン | 198g相当 | |
| 食パン | 262g相当 | 4.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 318g相当 | 2.6個 |
| ごはん | 331g相当 | 2.2膳 |
| そば | 467g相当 | 2.3人前 |
| うどん | 589g相当 | 2.9玉 |
種実類で糖質126gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2625g相当 | 1312粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4065g相当 | 1355粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2572g相当 | 1286粒 |
| ピスタチオ | 1537g相当 | 1537粒 |
| アーモンド | 2291g相当 | 2291粒 |
| らっかせい | 1178g相当 | 1178粒 |
| 栗 | 385g相当 | 38個 |
野菜で糖質126gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 11455g | 1636片 |
| えだまめ | 2681g相当 | 893さや |
| かぼちゃ | 742g相当 | 0.49個 |
| れんこん | 888g相当 | |
| ごぼう | 11455g | 76本 |
| ブロッコリー | 5250g相当 | 21株 |
| にんじん | 2136g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3500g相当 | 17本 |
| 玉ねぎ | 1800g相当 | 9個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2740g相当 | 137個 |
| オクラ | 6632g相当 | 663本 |
| キャベツ | 3231g相当 | 2.6玉 |
| アスパラガス | 6000g相当 | 200本 |
| トマト | 4065g相当 | 20個 |
| ピーマン | 5479g相当 | 182個 |
| なす | 4847g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 42000g | 210束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 5479g相当 | 27本 |
| 大根 | 4345g相当 | 4.3本 |
| きゅうり | 6300g相当 | 63本 |
| はくさい | 6300g相当 | 4.2玉 |
| セロリ | 9000g相当 | 60本 |
| もやし | 42000g | 210袋 |
| レタス | 7412g相当 | 14玉 |
果物で糖質126gはこのぐらい
| アボカド | 15750g | 157個 |
|---|---|---|
| バナナ | 650g相当 | 5.4本 |
| マンゴー | 914g相当 | 4.5個 |
| ぶどう | 875g相当 | 1.7房 |
| りんご | 977g相当 | 3.2個 |
| パイナップル | 1000g相当 | 0.66個 |
| キウイ（緑） | 1313g相当 | 13個 |
| みかん | 1370g相当 | 9.1個 |
| グレープフルーツ | 1680g相当 | 5.6個 |
| メロン | 1313g相当 | 0.87玉 |
| 梨 | 1519g相当 | 5個 |
| もも | 1500g相当 | 6個 |
| いちご | 2066g相当 | 68個 |
いも・でんぷん類で糖質126gはこのぐらい
| ふかしいも | 406g相当 | 2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 407g相当 | 2個 |
| じゃがいも（調理済） | 788g相当 | 5.2個 |
| さといも（生） | 1125g相当 | 22個 |
| さといも（調理済） | 1136g相当 | 22個 |
| じゃがいも（生） | 813g相当 | 5.4個 |
乳製品で糖質126gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 126000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2681g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2471g相当 | 12杯 |
豆類で糖質126gはこのぐらい
| きな粉 | 1775g相当 | 221杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1800g相当 | |
| 納豆 | 42000g | 1050パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 15750g | 52丁 |
| 絹ごし豆腐 | 12600g | 42丁 |
肉類で糖質126gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 42000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 126000g | |
| 牛サーロイン | 31500g | |
| 牛肩ロース肉 | 63000g | |
| 牛ひき肉 | 42000g | |
| 生ハム | 3706g相当 | |
| ソーセージ | 1189g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 25200g | |
| チャーシュー | 2572g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 42000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質126gはこのぐらい
| 卵黄 | 63000g | 3150個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 42000g | 700個 |
| ゆでたまご | 42000g | 700個 |
魚介類で糖質126gはこのぐらい
| かつお節 | 15750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 31500g | |
| さんま | 126000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 126000g | |
| イクラ | 63000g | |
| うなぎ | 42000g | |
| ぶり | 42000g | |
| はまち | 42000g | |
| ぎんざけ | 42000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 63000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 63000g | |
| たい | 126000g | |
| べにざけ | 126000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 126000g | |
| あじ | 126000g | |
| ほっけ | 126000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 126000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 42000g | |
| するめいか | 126000g | |
| かき | 5040g相当 | |
| あさり | 31500g |
一般的食品で糖質126gはこのぐらい
| チャーハン | 349g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 750g相当 | |
| ハンバーグ | 2740g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1680g相当 | |
| お好み焼き | 900g相当 |
きのこ類で糖質126gはこのぐらい
| えのきたけ | 12600g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7875g相当 | |
| エリンギ | 4200g相当 | |
| ぶなしめじ | 9000g相当 | |
| しいたけ | 18000g | |
| まいたけ | 42000g | |
| なめこ | 5040g相当 | |
| マッシュルーム | 126000g |
藻類で糖質126gはこのぐらい
| 焼きのり | 6632g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 63000g | |
| いわのり | 25200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 126000g | |
| 昆布の佃煮 | 612g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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