糖質125gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質125gはこのぐらい
| オートミール | 199g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 156g相当 | 19杯（大さじ） |
| 米 | 151g相当 | 1合 |
| 中力粉 | 164g相当 | 20杯（大さじ） |
| 強力粉 | 171g相当 | 21杯（大さじ） |
| フランスパン | 196g相当 | |
| 食パン | 260g相当 | 4.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 315g相当 | 2.6個 |
| ごはん | 329g相当 | 2.1膳 |
| そば | 463g相当 | 2.3人前 |
| うどん | 585g相当 | 2.9玉 |
種実類で糖質125gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2605g相当 | 1302粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4033g相当 | 1344粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2552g相当 | 1276粒 |
| ピスタチオ | 1525g相当 | 1525粒 |
| アーモンド | 2273g相当 | 2273粒 |
| らっかせい | 1169g相当 | 1169粒 |
| 栗 | 382g相当 | 38個 |
野菜で糖質125gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 11364g | 1623片 |
| えだまめ | 2660g相当 | 886さや |
| かぼちゃ | 736g相当 | 0.49個 |
| れんこん | 881g相当 | |
| ごぼう | 11364g | 75本 |
| ブロッコリー | 5209g相当 | 20株 |
| にんじん | 2119g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3473g相当 | 17本 |
| 玉ねぎ | 1786g相当 | 8.9個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2718g相当 | 135個 |
| オクラ | 6579g相当 | 657本 |
| キャベツ | 3206g相当 | 2.6玉 |
| アスパラガス | 5953g相当 | 198本 |
| トマト | 4033g相当 | 20個 |
| ピーマン | 5435g相当 | 181個 |
| なす | 4808g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 41667g | 208束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 5435g相当 | 27本 |
| 大根 | 4311g相当 | 4.3本 |
| きゅうり | 6250g相当 | 62本 |
| はくさい | 6250g相当 | 4.1玉 |
| セロリ | 8929g相当 | 59本 |
| もやし | 41667g | 208袋 |
| レタス | 7353g相当 | 14玉 |
果物で糖質125gはこのぐらい
| アボカド | 15625g | 156個 |
|---|---|---|
| バナナ | 645g相当 | 5.3本 |
| マンゴー | 906g相当 | 4.5個 |
| ぶどう | 869g相当 | 1.7房 |
| りんご | 969g相当 | 3.2個 |
| パイナップル | 993g相当 | 0.66個 |
| キウイ（緑） | 1303g相当 | 13個 |
| みかん | 1359g相当 | 9個 |
| グレープフルーツ | 1667g相当 | 5.5個 |
| メロン | 1303g相当 | 0.86玉 |
| 梨 | 1507g相当 | 5個 |
| もも | 1489g相当 | 5.9個 |
| いちご | 2050g相当 | 68個 |
いも・でんぷん類で糖質125gはこのぐらい
| ふかしいも | 402g相当 | 2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 404g相当 | 2個 |
| じゃがいも（調理済） | 782g相当 | 5.2個 |
| さといも（生） | 1117g相当 | 22個 |
| さといも（調理済） | 1127g相当 | 22個 |
| じゃがいも（生） | 807g相当 | 5.3個 |
乳製品で糖質125gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 125000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2660g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2451g相当 | 12杯 |
豆類で糖質125gはこのぐらい
| きな粉 | 1761g相当 | 220杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1786g相当 | |
| 納豆 | 41667g | 1041パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 15625g | 52丁 |
| 絹ごし豆腐 | 12500g | 41丁 |
肉類で糖質125gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 41667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 125000g | |
| 牛サーロイン | 31250g | |
| 牛肩ロース肉 | 62500g | |
| 牛ひき肉 | 41667g | |
| 生ハム | 3677g相当 | |
| ソーセージ | 1180g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 25000g | |
| チャーシュー | 2552g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 41667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質125gはこのぐらい
| 卵黄 | 62500g | 3125個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 41667g | 694個 |
| ゆでたまご | 41667g | 694個 |
魚介類で糖質125gはこのぐらい
| かつお節 | 15625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 31250g | |
| さんま | 125000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 125000g | |
| イクラ | 62500g | |
| うなぎ | 41667g | |
| ぶり | 41667g | |
| はまち | 41667g | |
| ぎんざけ | 41667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 62500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 62500g | |
| たい | 125000g | |
| べにざけ | 125000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 125000g | |
| あじ | 125000g | |
| ほっけ | 125000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 125000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 41667g | |
| するめいか | 125000g | |
| かき | 5000g相当 | |
| あさり | 31250g |
一般的食品で糖質125gはこのぐらい
| チャーハン | 346g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 745g相当 | |
| ハンバーグ | 2718g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1667g相当 | |
| お好み焼き | 893g相当 |
きのこ類で糖質125gはこのぐらい
| えのきたけ | 12500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7813g相当 | |
| エリンギ | 4167g相当 | |
| ぶなしめじ | 8929g相当 | |
| しいたけ | 17858g | |
| まいたけ | 41667g | |
| なめこ | 5000g相当 | |
| マッシュルーム | 125000g |
藻類で糖質125gはこのぐらい
| 焼きのり | 6579g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 62500g | |
| いわのり | 25000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 125000g | |
| 昆布の佃煮 | 607g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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