糖質26gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質26gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質26gはこのぐらい

オートミール	42g相当	7杯（大さじ）
薄力粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
米	32g相当	0.21合
中力粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
強力粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
フランスパン	41g相当
食パン	54g相当	0.9枚（6枚切り）
おにぎり	66g相当	0.55個
ごはん	69g相当	0.46膳
そば	97g相当	0.48人前
うどん	122g相当	0.61玉

種実類で糖質26gはこのぐらい

マカダミアナッツ	542g相当	271粒
ブラジルナッツ	839g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	531g相当	265粒
ピスタチオ	318g相当	318粒
アーモンド	473g相当	473粒
らっかせい	243g相当	243粒
栗	80g相当	8個

野菜で糖質26gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	2364g相当	337片
えだまめ	554g相当	184さや
かぼちゃ	153g相当	0.1個
れんこん	184g相当
ごぼう	2364g相当	15本
ブロッコリー	1084g相当	4.3株
にんじん	441g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	723g相当	3.6本
玉ねぎ	372g相当	1.8個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	566g相当	28個
オクラ	1369g相当	136本
キャベツ	667g相当	0.55玉
アスパラガス	1239g相当	41本
トマト	839g相当	4.1個
ピーマン	1131g相当	37個
なす	1000g相当	10本
ほうれんそう	8667g相当	43束
パクチー	-g
ズッキーニ	1131g相当	5.6本
大根	897g相当	0.89本
きゅうり	1300g相当	13本
はくさい	1300g相当	0.86玉
セロリ	1858g相当	12本
もやし	8667g相当	43袋
レタス	1530g相当	3玉

果物で糖質26gはこのぐらい

アボカド	3250g相当	32個
バナナ	135g相当	1.1本
マンゴー	189g相当	0.94個
ぶどう	181g相当	0.36房
りんご	202g相当	0.67個
パイナップル	207g相当	0.13個
キウイ（緑）	271g相当	2.7個
みかん	283g相当	1.8個
グレープフルーツ	347g相当	1.1個
メロン	271g相当	0.18玉
梨	314g相当	1個
もも	310g相当	1.2個
いちご	427g相当	14個

いも・でんぷん類で糖質26gはこのぐらい

ふかしいも	84g相当	0.42個
さつまいも（生）	84g相当	0.42個
じゃがいも（調理済）	163g相当	1個
さといも（生）	233g相当	4.6個
さといも（調理済）	235g相当	4.7個
じゃがいも（生）	168g相当	1.1個

乳製品で糖質26gはこのぐらい

プロセスチーズ	26000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	554g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	510g相当	2.5杯

豆類で糖質26gはこのぐらい

きな粉	367g相当	45杯（大さじ）
大豆	372g相当
納豆	8667g相当	216パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	3250g相当	10丁
絹ごし豆腐	2600g相当	8.6丁

肉類で糖質26gはこのぐらい

牛バラ肉	8667g相当
豚バラ肉	26000g
牛サーロイン	6500g相当
牛肩ロース肉	13000g
牛ひき肉	8667g相当
生ハム	765g相当
ソーセージ	246g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	5200g相当
チャーシュー	531g相当
豚フィレ肉	8667g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質26gはこのぐらい

卵黄	13000g	650個
生たまご	8667g相当	144個
ゆでたまご	8667g相当	144個

魚介類で糖質26gはこのぐらい

かつお節	3250g相当
するめ（あたりめ）	6500g相当
さんま	26000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	26000g
イクラ	13000g
うなぎ	8667g相当
ぶり	8667g相当
はまち	8667g相当
ぎんざけ	8667g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	13000g
魚肉ハム	-g
ししゃも	13000g
たい	26000g
べにざけ	26000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	26000g
あじ	26000g
ほっけ	26000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	26000g
なると	-g
ブラックタイガー	8667g相当
するめいか	26000g
かき	1040g相当
あさり	6500g相当

一般的食品で糖質26gはこのぐらい

チャーハン	72g相当
とりから揚げ	155g相当
ハンバーグ	566g相当
豆腐ハンバーグ	347g相当
お好み焼き	186g相当

きのこ類で糖質26gはこのぐらい

えのきたけ	2600g相当
まつたけ	1625g相当
エリンギ	867g相当
ぶなしめじ	1858g相当
しいたけ	3715g相当
まいたけ	8667g相当
なめこ	1040g相当
マッシュルーム	26000g

藻類で糖質26gはこのぐらい

焼きのり	1369g相当
あおのり	13000g
いわのり	5200g相当
塩昆布	-g
こんぶ	26000g
昆布の佃煮	127g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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