糖質109gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質109gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質109gはこのぐらい
| オートミール | 173g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 136g相当 | 17杯（大さじ） |
| 米 | 132g相当 | 0.88合 |
| 中力粉 | 143g相当 | 17杯（大さじ） |
| 強力粉 | 149g相当 | 18杯（大さじ） |
| フランスパン | 171g相当 | |
| 食パン | 227g相当 | 3.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 275g相当 | 2.2個 |
| ごはん | 287g相当 | 1.9膳 |
| そば | 404g相当 | 2人前 |
| うどん | 510g相当 | 2.5玉 |
種実類で糖質109gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2271g相当 | 1135粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3517g相当 | 1172粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2225g相当 | 1112粒 |
| ピスタチオ | 1330g相当 | 1330粒 |
| アーモンド | 1982g相当 | 1982粒 |
| らっかせい | 1019g相当 | 1019粒 |
| 栗 | 333g相当 | 33個 |
野菜で糖質109gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 9910g相当 | 1415片 |
| えだまめ | 2320g相当 | 773さや |
| かぼちゃ | 642g相当 | 0.42個 |
| れんこん | 768g相当 | |
| ごぼう | 9910g相当 | 66本 |
| ブロッコリー | 4542g相当 | 18株 |
| にんじん | 1848g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3028g相当 | 15本 |
| 玉ねぎ | 1558g相当 | 7.7個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2370g相当 | 118個 |
| オクラ | 5737g相当 | 573本 |
| キャベツ | 2795g相当 | 2.3玉 |
| アスパラガス | 5191g相当 | 173本 |
| トマト | 3517g相当 | 17個 |
| ピーマン | 4740g相当 | 158個 |
| なす | 4193g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 36334g | 181束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 4740g相当 | 23本 |
| 大根 | 3759g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 5450g相当 | 54本 |
| はくさい | 5450g相当 | 3.6玉 |
| セロリ | 7786g相当 | 51本 |
| もやし | 36334g | 181袋 |
| レタス | 6412g相当 | 12玉 |
果物で糖質109gはこのぐらい
| アボカド | 13625g | 136個 |
|---|---|---|
| バナナ | 562g相当 | 4.6本 |
| マンゴー | 790g相当 | 3.9個 |
| ぶどう | 757g相当 | 1.5房 |
| りんご | 845g相当 | 2.8個 |
| パイナップル | 866g相当 | 0.57個 |
| キウイ（緑） | 1136g相当 | 11個 |
| みかん | 1185g相当 | 7.9個 |
| グレープフルーツ | 1454g相当 | 4.8個 |
| メロン | 1136g相当 | 0.75玉 |
| 梨 | 1314g相当 | 4.3個 |
| もも | 1298g相当 | 5.1個 |
| いちご | 1787g相当 | 59個 |
いも・でんぷん類で糖質109gはこのぐらい
| ふかしいも | 351g相当 | 1.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 352g相当 | 1.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 682g相当 | 4.5個 |
| さといも（生） | 974g相当 | 19個 |
| さといも（調理済） | 982g相当 | 19個 |
| じゃがいも（生） | 704g相当 | 4.6個 |
乳製品で糖質109gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 109000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2320g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2138g相当 | 10杯 |
豆類で糖質109gはこのぐらい
| きな粉 | 1536g相当 | 192杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1558g相当 | |
| 納豆 | 36334g | 908パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 13625g | 45丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10900g | 36丁 |
肉類で糖質109gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 36334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 109000g | |
| 牛サーロイン | 27250g | |
| 牛肩ロース肉 | 54500g | |
| 牛ひき肉 | 36334g | |
| 生ハム | 3206g相当 | |
| ソーセージ | 1029g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 21800g | |
| チャーシュー | 2225g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 36334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質109gはこのぐらい
| 卵黄 | 54500g | 2725個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 36334g | 605個 |
| ゆでたまご | 36334g | 605個 |
魚介類で糖質109gはこのぐらい
| かつお節 | 13625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 27250g | |
| さんま | 109000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 109000g | |
| イクラ | 54500g | |
| うなぎ | 36334g | |
| ぶり | 36334g | |
| はまち | 36334g | |
| ぎんざけ | 36334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 54500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 54500g | |
| たい | 109000g | |
| べにざけ | 109000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 109000g | |
| あじ | 109000g | |
| ほっけ | 109000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 109000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 36334g | |
| するめいか | 109000g | |
| かき | 4360g相当 | |
| あさり | 27250g |
一般的食品で糖質109gはこのぐらい
| チャーハン | 302g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 649g相当 | |
| ハンバーグ | 2370g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1454g相当 | |
| お好み焼き | 779g相当 |
きのこ類で糖質109gはこのぐらい
| えのきたけ | 10900g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6813g相当 | |
| エリンギ | 3634g相当 | |
| ぶなしめじ | 7786g相当 | |
| しいたけ | 15572g | |
| まいたけ | 36334g | |
| なめこ | 4360g相当 | |
| マッシュルーム | 109000g |
藻類で糖質109gはこのぐらい
| 焼きのり | 5737g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 54500g | |
| いわのり | 21800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 109000g | |
| 昆布の佃煮 | 530g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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