糖質9gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質9gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質9gはこのぐらい

オートミール	15g相当	2.5杯（大さじ）
薄力粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
米	11g相当	0.073合
中力粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
強力粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
フランスパン	15g相当
食パン	19g相当	0.31枚（6枚切り）
おにぎり	23g相当	0.19個
ごはん	24g相当	0.16膳
そば	34g相当	0.17人前
うどん	43g相当	0.21玉

種実類で糖質9gはこのぐらい

マカダミアナッツ	188g相当	94粒
ブラジルナッツ	291g相当	97粒
ヘーゼルナッツ	184g相当	92粒
ピスタチオ	110g相当	110粒
アーモンド	164g相当	164粒
らっかせい	85g相当	85粒
栗	28g相当	2.8個

野菜で糖質9gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	819g相当	117片
えだまめ	192g相当	64さや
かぼちゃ	53g相当	0.035個
れんこん	64g相当
ごぼう	819g相当	5.4本
ブロッコリー	375g相当	1.5株
にんじん	153g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	250g相当	1.2本
玉ねぎ	129g相当	0.64個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	196g相当	9.8個
オクラ	474g相当	47本
キャベツ	231g相当	0.19玉
アスパラガス	429g相当	14本
トマト	291g相当	1.4個
ピーマン	392g相当	13個
なす	347g相当	3.4本
ほうれんそう	3000g相当	15束
パクチー	-g
ズッキーニ	392g相当	1.9本
大根	311g相当	0.31本
きゅうり	450g相当	4.5本
はくさい	450g相当	0.3玉
セロリ	643g相当	4.2本
もやし	3000g相当	15袋
レタス	530g相当	1玉

果物で糖質9gはこのぐらい

アボカド	1125g相当	11個
バナナ	47g相当	0.39本
マンゴー	66g相当	0.33個
ぶどう	63g相当	0.12房
りんご	70g相当	0.23個
パイナップル	72g相当	0.048個
キウイ（緑）	94g相当	0.94個
みかん	98g相当	0.65個
グレープフルーツ	120g相当	0.4個
メロン	94g相当	0.062玉
梨	109g相当	0.36個
もも	108g相当	0.43個
いちご	148g相当	4.9個

いも・でんぷん類で糖質9gはこのぐらい

ふかしいも	29g相当	0.14個
さつまいも（生）	30g相当	0.15個
じゃがいも（調理済）	57g相当	0.38個
さといも（生）	81g相当	1.6個
さといも（調理済）	82g相当	1.6個
じゃがいも（生）	59g相当	0.39個

乳製品で糖質9gはこのぐらい

プロセスチーズ	9000g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	192g相当	0.96杯
低脂肪牛乳	177g相当	0.88杯

豆類で糖質9gはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	129g相当
納豆	3000g相当	75パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	1125g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	900g相当	3丁

肉類で糖質9gはこのぐらい

牛バラ肉	3000g相当
豚バラ肉	9000g相当
牛サーロイン	2250g相当
牛肩ロース肉	4500g相当
牛ひき肉	3000g相当
生ハム	265g相当
ソーセージ	85g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	1800g相当
チャーシュー	184g相当
豚フィレ肉	3000g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質9gはこのぐらい

卵黄	4500g相当	225個
生たまご	3000g相当	50個
ゆでたまご	3000g相当	50個

魚介類で糖質9gはこのぐらい

かつお節	1125g相当
するめ（あたりめ）	2250g相当
さんま	9000g相当
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	9000g相当
イクラ	4500g相当
うなぎ	3000g相当
ぶり	3000g相当
はまち	3000g相当
ぎんざけ	3000g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	4500g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	4500g相当
たい	9000g相当
べにざけ	9000g相当
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	9000g相当
あじ	9000g相当
ほっけ	9000g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	9000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	3000g相当
するめいか	9000g相当
かき	360g相当
あさり	2250g相当

一般的食品で糖質9gはこのぐらい

チャーハン	25g相当
とりから揚げ	54g相当
ハンバーグ	196g相当
豆腐ハンバーグ	120g相当
お好み焼き	65g相当

きのこ類で糖質9gはこのぐらい

えのきたけ	900g相当
まつたけ	563g相当
エリンギ	300g相当
ぶなしめじ	643g相当
しいたけ	1286g相当
まいたけ	3000g相当
なめこ	360g相当
マッシュルーム	9000g相当

藻類で糖質9gはこのぐらい

焼きのり	474g相当
あおのり	4500g相当
いわのり	1800g相当
塩昆布	-g
こんぶ	9000g相当
昆布の佃煮	44g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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