糖質104gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質104gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質104gはこのぐらい
| オートミール | 165g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 130g相当 | 16杯（大さじ） |
| 米 | 126g相当 | 0.84合 |
| 中力粉 | 137g相当 | 17杯（大さじ） |
| 強力粉 | 142g相当 | 17杯（大さじ） |
| フランスパン | 163g相当 | |
| 食パン | 216g相当 | 3.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 262g相当 | 2.1個 |
| ごはん | 273g相当 | 1.8膳 |
| そば | 386g相当 | 1.9人前 |
| うどん | 486g相当 | 2.4玉 |
種実類で糖質104gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2167g相当 | 1083粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3355g相当 | 1118粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2123g相当 | 1061粒 |
| ピスタチオ | 1269g相当 | 1269粒 |
| アーモンド | 1891g相当 | 1891粒 |
| らっかせい | 972g相当 | 972粒 |
| 栗 | 318g相当 | 31個 |
野菜で糖質104gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 9455g相当 | 1350片 |
| えだまめ | 2213g相当 | 737さや |
| かぼちゃ | 612g相当 | 0.4個 |
| れんこん | 733g相当 | |
| ごぼう | 9455g相当 | 63本 |
| ブロッコリー | 4334g相当 | 17株 |
| にんじん | 1763g相当 | 11本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2889g相当 | 14本 |
| 玉ねぎ | 1486g相当 | 7.4個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2261g相当 | 113個 |
| オクラ | 5474g相当 | 547本 |
| キャベツ | 2667g相当 | 2.2玉 |
| アスパラガス | 4953g相当 | 165本 |
| トマト | 3355g相当 | 16個 |
| ピーマン | 4522g相当 | 150個 |
| なす | 4000g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 34667g | 173束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 4522g相当 | 22本 |
| 大根 | 3587g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 5200g相当 | 52本 |
| はくさい | 5200g相当 | 3.4玉 |
| セロリ | 7429g相当 | 49本 |
| もやし | 34667g | 173袋 |
| レタス | 6118g相当 | 12玉 |
果物で糖質104gはこのぐらい
| アボカド | 13000g | 130個 |
|---|---|---|
| バナナ | 537g相当 | 4.4本 |
| マンゴー | 754g相当 | 3.7個 |
| ぶどう | 723g相当 | 1.4房 |
| りんご | 807g相当 | 2.6個 |
| パイナップル | 826g相当 | 0.55個 |
| キウイ（緑） | 1084g相当 | 10個 |
| みかん | 1131g相当 | 7.5個 |
| グレープフルーツ | 1387g相当 | 4.6個 |
| メロン | 1084g相当 | 0.72玉 |
| 梨 | 1254g相当 | 4.1個 |
| もも | 1239g相当 | 4.9個 |
| いちご | 1705g相当 | 56個 |
いも・でんぷん類で糖質104gはこのぐらい
| ふかしいも | 335g相当 | 1.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 336g相当 | 1.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 650g相当 | 4.3個 |
| さといも（生） | 929g相当 | 18個 |
| さといも（調理済） | 937g相当 | 18個 |
| じゃがいも（生） | 671g相当 | 4.4個 |
乳製品で糖質104gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 104000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2213g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2040g相当 | 10杯 |
豆類で糖質104gはこのぐらい
| きな粉 | 1465g相当 | 183杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1486g相当 | |
| 納豆 | 34667g | 866パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 13000g | 43丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10400g | 34丁 |
肉類で糖質104gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 34667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 104000g | |
| 牛サーロイン | 26000g | |
| 牛肩ロース肉 | 52000g | |
| 牛ひき肉 | 34667g | |
| 生ハム | 3059g相当 | |
| ソーセージ | 982g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 20800g | |
| チャーシュー | 2123g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 34667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質104gはこのぐらい
| 卵黄 | 52000g | 2600個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 34667g | 577個 |
| ゆでたまご | 34667g | 577個 |
魚介類で糖質104gはこのぐらい
| かつお節 | 13000g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 26000g | |
| さんま | 104000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 104000g | |
| イクラ | 52000g | |
| うなぎ | 34667g | |
| ぶり | 34667g | |
| はまち | 34667g | |
| ぎんざけ | 34667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 52000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 52000g | |
| たい | 104000g | |
| べにざけ | 104000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 104000g | |
| あじ | 104000g | |
| ほっけ | 104000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 104000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 34667g | |
| するめいか | 104000g | |
| かき | 4160g相当 | |
| あさり | 26000g |
一般的食品で糖質104gはこのぐらい
| チャーハン | 288g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 620g相当 | |
| ハンバーグ | 2261g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1387g相当 | |
| お好み焼き | 743g相当 |
きのこ類で糖質104gはこのぐらい
| えのきたけ | 10400g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6500g相当 | |
| エリンギ | 3467g相当 | |
| ぶなしめじ | 7429g相当 | |
| しいたけ | 14858g | |
| まいたけ | 34667g | |
| なめこ | 4160g相当 | |
| マッシュルーム | 104000g |
藻類で糖質104gはこのぐらい
| 焼きのり | 5474g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 52000g | |
| いわのり | 20800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 104000g | |
| 昆布の佃煮 | 505g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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