糖質103gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
糖質103gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質103gはこのぐらい
| オートミール | 164g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 129g相当 | 16杯（大さじ） |
| 米 | 124g相当 | 0.82合 |
| 中力粉 | 135g相当 | 16杯（大さじ） |
| 強力粉 | 141g相当 | 17杯（大さじ） |
| フランスパン | 162g相当 | |
| 食パン | 214g相当 | 3.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 260g相当 | 2.1個 |
| ごはん | 271g相当 | 1.8膳 |
| そば | 382g相当 | 1.9人前 |
| うどん | 482g相当 | 2.4玉 |
種実類で糖質103gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2146g相当 | 1073粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3323g相当 | 1107粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2103g相当 | 1051粒 |
| ピスタチオ | 1257g相当 | 1257粒 |
| アーモンド | 1873g相当 | 1873粒 |
| らっかせい | 963g相当 | 963粒 |
| 栗 | 315g相当 | 31個 |
野菜で糖質103gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 9364g相当 | 1337片 |
| えだまめ | 2192g相当 | 730さや |
| かぼちゃ | 606g相当 | 0.4個 |
| れんこん | 726g相当 | |
| ごぼう | 9364g相当 | 62本 |
| ブロッコリー | 4292g相当 | 17株 |
| にんじん | 1746g相当 | 11本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2862g相当 | 14本 |
| 玉ねぎ | 1472g相当 | 7.3個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2240g相当 | 112個 |
| オクラ | 5422g相当 | 542本 |
| キャベツ | 2642g相当 | 2.2玉 |
| アスパラガス | 4905g相当 | 163本 |
| トマト | 3323g相当 | 16個 |
| ピーマン | 4479g相当 | 149個 |
| なす | 3962g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 34334g | 171束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 4479g相当 | 22本 |
| 大根 | 3552g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 5150g相当 | 51本 |
| はくさい | 5150g相当 | 3.4玉 |
| セロリ | 7358g相当 | 49本 |
| もやし | 34334g | 171袋 |
| レタス | 6059g相当 | 12玉 |
果物で糖質103gはこのぐらい
| アボカド | 12875g | 128個 |
|---|---|---|
| バナナ | 531g相当 | 4.4本 |
| マンゴー | 747g相当 | 3.7個 |
| ぶどう | 716g相当 | 1.4房 |
| りんご | 799g相当 | 2.6個 |
| パイナップル | 818g相当 | 0.54個 |
| キウイ（緑） | 1073g相当 | 10個 |
| みかん | 1120g相当 | 7.4個 |
| グレープフルーツ | 1374g相当 | 4.5個 |
| メロン | 1073g相当 | 0.71玉 |
| 梨 | 1241g相当 | 4.1個 |
| もも | 1227g相当 | 4.9個 |
| いちご | 1689g相当 | 56個 |
いも・でんぷん類で糖質103gはこのぐらい
| ふかしいも | 332g相当 | 1.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 333g相当 | 1.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 644g相当 | 4.2個 |
| さといも（生） | 920g相当 | 18個 |
| さといも（調理済） | 928g相当 | 18個 |
| じゃがいも（生） | 665g相当 | 4.4個 |
乳製品で糖質103gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 103000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2192g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2020g相当 | 10杯 |
豆類で糖質103gはこのぐらい
| きな粉 | 1451g相当 | 181杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1472g相当 | |
| 納豆 | 34334g | 858パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 12875g | 42丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10300g | 34丁 |
肉類で糖質103gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 34334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 103000g | |
| 牛サーロイン | 25750g | |
| 牛肩ロース肉 | 51500g | |
| 牛ひき肉 | 34334g | |
| 生ハム | 3030g相当 | |
| ソーセージ | 972g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 20600g | |
| チャーシュー | 2103g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 34334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質103gはこのぐらい
| 卵黄 | 51500g | 2575個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 34334g | 572個 |
| ゆでたまご | 34334g | 572個 |
魚介類で糖質103gはこのぐらい
| かつお節 | 12875g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 25750g | |
| さんま | 103000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 103000g | |
| イクラ | 51500g | |
| うなぎ | 34334g | |
| ぶり | 34334g | |
| はまち | 34334g | |
| ぎんざけ | 34334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 51500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 51500g | |
| たい | 103000g | |
| べにざけ | 103000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 103000g | |
| あじ | 103000g | |
| ほっけ | 103000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 103000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 34334g | |
| するめいか | 103000g | |
| かき | 4120g相当 | |
| あさり | 25750g |
一般的食品で糖質103gはこのぐらい
| チャーハン | 285g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 614g相当 | |
| ハンバーグ | 2240g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1374g相当 | |
| お好み焼き | 736g相当 |
きのこ類で糖質103gはこのぐらい
| えのきたけ | 10300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6438g相当 | |
| エリンギ | 3434g相当 | |
| ぶなしめじ | 7358g相当 | |
| しいたけ | 14715g | |
| まいたけ | 34334g | |
| なめこ | 4120g相当 | |
| マッシュルーム | 103000g |
藻類で糖質103gはこのぐらい
| 焼きのり | 5422g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 51500g | |
| いわのり | 20600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 103000g | |
| 昆布の佃煮 | 500g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかの糖質量について調べる
g