糖質4gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質4gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質4gはこのぐらい

オートミール	7g相当	1.1杯（大さじ）
薄力粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
米	5g相当	0.033合
中力粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
強力粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
フランスパン	7g相当
食パン	9g相当	0.15枚（6枚切り）
おにぎり	11g相当	0.091個
ごはん	11g相当	0.073膳
そば	15g相当	0.075人前
うどん	19g相当	0.095玉

種実類で糖質4gはこのぐらい

マカダミアナッツ	84g相当	42粒
ブラジルナッツ	130g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	82g相当	41粒
ピスタチオ	49g相当	49粒
アーモンド	73g相当	73粒
らっかせい	38g相当	38粒
栗	13g相当	1.3個

野菜で糖質4gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	364g相当	52片
えだまめ	86g相当	28さや
かぼちゃ	24g相当	0.016個
れんこん	29g相当
ごぼう	364g相当	2.4本
ブロッコリー	167g相当	0.66株
にんじん	68g相当	0.45本
長ねぎ（白ねぎ）	112g相当	0.56本
玉ねぎ	58g相当	0.28個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	87g相当	4.3個
オクラ	211g相当	21本
キャベツ	103g相当	0.085玉
アスパラガス	191g相当	6.3本
トマト	130g相当	0.65個
ピーマン	174g相当	5.8個
なす	154g相当	1.5本
ほうれんそう	1334g相当	6.6束
パクチー	-g
ズッキーニ	174g相当	0.87本
大根	138g相当	0.13本
きゅうり	200g相当	2本
はくさい	200g相当	0.13玉
セロリ	286g相当	1.9本
もやし	1334g相当	6.6袋
レタス	236g相当	0.47玉

果物で糖質4gはこのぐらい

アボカド	500g相当	5個
バナナ	21g相当	0.17本
マンゴー	29g相当	0.14個
ぶどう	28g相当	0.056房
りんご	32g相当	0.1個
パイナップル	32g相当	0.021個
キウイ（緑）	42g相当	0.42個
みかん	44g相当	0.29個
グレープフルーツ	54g相当	0.18個
メロン	42g相当	0.028玉
梨	49g相当	0.16個
もも	48g相当	0.19個
いちご	66g相当	2.2個

いも・でんぷん類で糖質4gはこのぐらい

ふかしいも	13g相当	0.065個
さつまいも（生）	13g相当	0.065個
じゃがいも（調理済）	25g相当	0.16個
さといも（生）	36g相当	0.72個
さといも（調理済）	37g相当	0.74個
じゃがいも（生）	26g相当	0.17個

乳製品で糖質4gはこのぐらい

プロセスチーズ	4000g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	86g相当	0.43杯
低脂肪牛乳	79g相当	0.39杯

豆類で糖質4gはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	58g相当
納豆	1334g相当	33パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	500g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	400g相当	1.3丁

肉類で糖質4gはこのぐらい

牛バラ肉	1334g相当
豚バラ肉	4000g相当
牛サーロイン	1000g相当
牛肩ロース肉	2000g相当
牛ひき肉	1334g相当
生ハム	118g相当
ソーセージ	38g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	800g相当
チャーシュー	82g相当
豚フィレ肉	1334g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質4gはこのぐらい

卵黄	2000g相当	100個
生たまご	1334g相当	22個
ゆでたまご	1334g相当	22個

魚介類で糖質4gはこのぐらい

かつお節	500g相当
するめ（あたりめ）	1000g相当
さんま	4000g相当
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	4000g相当
イクラ	2000g相当
うなぎ	1334g相当
ぶり	1334g相当
はまち	1334g相当
ぎんざけ	1334g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	2000g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	2000g相当
たい	4000g相当
べにざけ	4000g相当
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	4000g相当
あじ	4000g相当
ほっけ	4000g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	4000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1334g相当
するめいか	4000g相当
かき	160g相当
あさり	1000g相当

一般的食品で糖質4gはこのぐらい

チャーハン	12g相当
とりから揚げ	24g相当
ハンバーグ	87g相当
豆腐ハンバーグ	54g相当
お好み焼き	29g相当

きのこ類で糖質4gはこのぐらい

えのきたけ	400g相当
まつたけ	250g相当
エリンギ	134g相当
ぶなしめじ	286g相当
しいたけ	572g相当
まいたけ	1334g相当
なめこ	160g相当
マッシュルーム	4000g相当

藻類で糖質4gはこのぐらい

焼きのり	211g相当
あおのり	2000g相当
いわのり	800g相当
塩昆布	-g
こんぶ	4000g相当
昆布の佃煮	20g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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