身長154cm体重63kgは「肥満（1度）」男女別に画像でわかる見た目の印象やBMI
身長154cm体重63kgの見た目やBMIを男女ごとに詳しく解説します
身長154cm体重63kgの見た目やBMI
男性
女性
| 見た目※ | 肥満（1度） |
|---|---|
| BMI | 26.6 |
| 体脂肪率考慮（男性） | ぽっちゃり |
| 体脂肪率考慮（女性） | がっちり |
平均体重とあなたの体重を比較
あなた: BMI22 / 55kg
平均: BMI22.4 / 54kg
BMI15
BMI45
あなたのBMIは22.0です。標準型で、平均体重より1.5kg痩せています。
| 体重の基準 | 体重の目安 |
|---|---|
| 低体重 (BMI18.5未満) | 43.9kg 未満 |
| 普通体重 (BMI18.5〜25未満) | 43.9kg ～ 59.3kg 未満 |
| 肥満1度 (BMI25〜30未満) | 59.3kg ～ 71.1kg 未満 |
| 肥満2度 (BMI30〜35未満) | 71.1kg ～ 83kg 未満 |
| 肥満3度 (BMI35〜40未満) | 83kg ～ 94.9kg 未満 |
| 肥満4度 (BMI40以上) | 94.9kg 以上 |
身長154cm体重63kgと世代別平均体重と比較
| 年代 | 平均体重（男） | 差（kg） | 平均体重（女） | 差（kg） |
|---|---|---|---|---|
| 10代 | 50kg | +13kg | 49kg | +14kg |
| 20代 | 53kg | +10kg | 49kg | +14kg |
| 30代 | 56kg | +7kg | 50kg | +13kg |
| 40代 | 56kg | +7kg | 52kg | +11kg |
| 50代 | 57kg | +6kg | 53kg | +10kg |
| 60代 | 57kg | +6kg | 54kg | +9kg |
| 70代以降 | 55kg | +8kg | 53kg | +10kg |
身長154cm体重63kgと標準体重や理想体重との比較
| 区分 | 体重(kg) | 差（kg） |
|---|---|---|
| 標準体重 (BMI22) | 52.2kg | +10.8kg |
| 美容体重 (BMI20) | 47.4kg | +15.6kg |
| モデル体重 (BMI18) | 42.7kg | +20.3kg |
身長154cm体重63kgから理想体重まで痩せるには
ここでは目標体重、理想体重までの具体的なカロリーとダイエット方法をご紹介します。
まずは 普通体重 (BMI25) (59.3kg) を目指す場合
| ダイエット期間 | 1日あたりの削減カロリー | ダイエット方法 |
|---|---|---|
| 2ヶ月 | 444 kcal | 2ヶ月で63キロから4キロ痩せる |
| 3ヶ月 | 296 kcal | 3ヶ月で63キロから4キロ痩せる |
| 半年 | 148 kcal | 半年で63キロから4キロ痩せる |
| １年 | 72 kcal | １年で63キロから4キロ痩せる |
標準体重 (BMI22) (52.2kg) を目指す場合
| ダイエット期間 | 1日あたりの削減カロリー | ダイエット方法 |
|---|---|---|
| 半年 | 431 kcal | 半年で63キロから11キロ痩せる |
| １年 | 213 kcal | １年で63キロから11キロ痩せる |
美容体重 (BMI20) (47.4kg) を目指す場合
| ダイエット期間 | 1日あたりの削減カロリー | ダイエット方法 |
|---|---|---|
| １年 | 307 kcal | １年で63キロから16キロ痩せる |
モデル体重 (BMI18) (42.7kg) を目指す場合
| ダイエット期間 | 1日あたりの削減カロリー | ダイエット方法 |
|---|---|---|
| １年 | 400 kcal | １年で63キロから21キロ痩せる |