72キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
72kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
English version: here
72キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
72kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
72kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
72kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
72kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
72kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
72kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
72kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
72kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
72kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
72kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
72kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
72kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
72kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
72kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
72kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
72kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
72kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
72kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
72kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
72kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
72kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
72キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
72kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
72kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
72kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
72kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
72kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
72kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
72kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
72kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
72kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
72kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
72kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
72kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
72kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
72kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
72kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
72kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
72kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
72キロカロリーの果物
72kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
72kcalのなし
一個：120kcal (300g)
72kcalのもも
一個：100kcal (260g)
72kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
72kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
72kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
72kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
72kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)