身長145cm体重64kgは肥満（2度）男女別に画像でわかる見た目の印象やBMI

身長145cm体重64kgの見た目やBMIを男女ごとに詳しく解説します

身長145cm体重64kgの見た目やBMI

体重の基準	体重の目安
低体重 (BMI18.5未満)	38.9kg 未満
普通体重 (BMI18.5〜25未満)	38.9kg ～ 52.6kg 未満
肥満1度 (BMI25〜30未満)	52.6kg ～ 63.1kg 未満
肥満2度 (BMI30〜35未満)	63.1kg ～ 73.6kg 未満
肥満3度 (BMI35〜40未満)	73.6kg ～ 84.1kg 未満
肥満4度 (BMI40以上)	84.1kg 以上

身長145cm体重64kgと世代別平均体重と比較

年代	平均体重（男）	差（kg）	平均体重（女）	差（kg）
10代	44kg	+20kg	43kg	+21kg
20代	47kg	+17kg	44kg	+20kg
30代	50kg	+14kg	45kg	+19kg
40代	50kg	+14kg	46kg	+18kg
50代	50kg	+14kg	47kg	+17kg
60代	50kg	+14kg	48kg	+16kg
70代以降	49kg	+15kg	47kg	+17kg

身長145cm体重64kgと標準体重や理想体重との比較

区分	体重(kg)	差（kg）
標準体重 (BMI22)	46.3kg	+17.7kg
美容体重 (BMI20)	42.1kg	+21.9kg
モデル体重 (BMI18)	37.8kg	+26.2kg

身長145cm体重64kgから理想体重まで痩せるには

ここでは目標体重、理想体重までの具体的なカロリーとダイエット方法をご紹介します。

まずは 肥満1度 (BMI30) (63.1kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
2週間	462 kcal	2週間で64キロから1キロ痩せる
3週間	308 kcal	3週間で64キロから1キロ痩せる
1ヶ月	215 kcal	1ヶ月で64キロから1キロ痩せる
2ヶ月	107 kcal	2ヶ月で64キロから1キロ痩せる
3ヶ月	71 kcal	3ヶ月で64キロから1キロ痩せる
半年	35 kcal	半年で64キロから1キロ痩せる
１年	17 kcal	１年で64キロから1キロ痩せる

まずは 普通体重 (BMI25) (52.6kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
半年	455 kcal	半年で64キロから12キロ痩せる
１年	224 kcal	１年で64キロから12キロ痩せる

標準体重 (BMI22) (46.3kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
１年	349 kcal	１年で64キロから18キロ痩せる

美容体重 (BMI20) (42.1kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
１年	432 kcal	１年で64キロから22キロ痩せる