215キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

215kcalの和風定食(鮭)

1人前の約39%程度

一人前：540kcal (570g)

215kcalの和風定食(鯖)

1人前の約29%程度

一人前：740kcal (640g)

215kcalのごはん（炊）

1膳の約86%程度

一膳：250kcal (150g)

215kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

215kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

215kcalのハムエッグ

1人前の約71%程度

一人前：300kcal (140g)

215kcalのベーコンエッグ

1人前の約76%程度

一人前：280kcal (130g)

215kcalのバナナヨーグルト

×1.5人前

一人前：140kcal (130g)

215kcalのオートミール（おかゆ）

×1.7人前

一人前：120kcal (180g)

215kcalのシリアル

1人前の約61%程度

一人前：350kcal (250g)

215kcalのうどん

1人前の約79%程度

一人前：270kcal (530g)

215kcalのそば

1人前の約71%程度

一人前：300kcal (530g)

215kcalのカレー

1人前の約26%程度

一人前：800kcal (670g)

215kcalのハヤシライス

1人前の約22%程度

一人前：950kcal (650g)

215kcalのビーフシチュ

1人前の約39%程度

一人前：550kcal (530g)

215kcalの豚骨ラーメン

1人前の約43%程度

一人前：500kcal (750g)

215kcalの醤油ラーメン

1人前の約45%程度

一人前：470kcal (750g)

215kcalの冷やし中華

1人前の約37%程度

一人前：580kcal (420g)

215kcalのお好み焼き

1人前の約43%程度

一人前：500kcal (230g)

215kcalのミートスパゲティ

1人前の約35%程度

一人前：600kcal (400g)

215kcalのナポリタン

1人前の約39%程度

一人前：550kcal (350g)

215kcalの天丼

1人前の約33%程度

一人前：640kcal (380g)

215kcalの牛丼

1人前の約33%程度

一人前：640kcal (380g)

215kcalの生姜焼き定食

1人前の約33%程度

一人前：640kcal (1090g)

215kcalの焼肉定食

1人前の約25%程度

一人前：840kcal (640g)

215kcalの餃子定食

1人前の約33%程度

一人前：650kcal (460g)

215kcalの寿司（8貫）

1人前の約39%程度

一人前：550kcal (400g)

215kcalの野菜炒め

×1.7人前

一人前：120kcal (200g)

215kcalの肉野菜炒め

1人前の約67%程度

一人前：320kcal (200g)

215kcalのハンバーガー

1個の約86%程度

一個（M）：250kcal (100g)

215kcalのハンバーグ

1個の約79%程度

一個：270kcal (120g)

215kcalのフライドポテト

1人前の約67%程度

一人前：320kcal (135g)

215kcalのピザ

×1.9人前

一切れ：110kcal (70g)

215kcalのごはん（炊）

1膳の約86%程度

一膳：250kcal (150g)

215kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

215kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

215kcalの牛フィレ肉

×1.4人前

一人前：150kcal (100g)

215kcalの豚バラ

1人前の約55%程度

一人前：390kcal (100g)

215kcalの鶏モモ肉

×1.1人前

一人前：180kcal (100g)

215kcalの鶏むね肉

×1.3人前

一人前：165kcal (100g)

215kcalの鮭

×1.5人前

一人前：140kcal (100g)

215kcalのサバ

×1人前

一人前：200kcal (100g)

215kcalのまぐろ

×1.7人前

一人前：125kcal (100g)

215kcalのそうめん（渇）

1人前の約63%程度

一人前：340kcal (100g)

215kcalのソーセージ

×3.5人前

一人前：60kcal (20g)

215kcalのハム

×5.3人前

一人前：40kcal (20g)

215kcalの魚肉ソーセージ

×1.7本

一本：120kcal (70g)

215kcalのちくわ

×6.1本

一本：35kcal (30g)

215kcalのかまぼこ

×1.5個

一個：140kcal (150g)

215kcalの木綿豆腐

×1丁

一丁：210kcal (300g)

215kcalの絹ごし豆腐

×1.2丁

一丁：170kcal (300g)

215kcalの納豆

×2.1パック

一パック：100kcal (50g)

215kcalのヨーグルト

×3.5人前

一人前：60kcal (100g)

215kcalのチーズ

×3.5枚

一枚：60kcal (20g)

215kcalのせんべい

×5.3枚

一枚：40kcal (20g)

215kcalのまんじゅう

×1.6個

一個：130kcal (50g)

215kcalのポテチ

1袋の約65%程度

一袋：330kcal (60g)

215kcalのチョコ

1枚の約76%程度

一枚枚280kcal (50g)

215kcalのチロルチョコ

×4.3個

一個：50kcal (50g)

215kcalのクッキー

×4.3枚

一枚：50kcal (10g)

215kcalのポッキー

×21.5本

一本：10kcal (2g)

215kcalのあめ

×14.3個

一個：15kcal (4g)

215kcalのフルーツパフェ

1人前の約43%程度

一人前：490kcal (300g)

215kcalのチョコパフェ

1人前の約39%程度

一人前：540kcal (190g)

215kcalのバニラアイス

1人前の約58%程度

一人前：370kcal (200g)

215kcalのチョコアイス

1人前の約71%程度

一人前：300kcal (200g)

215kcalの抹茶アイス

1人前の約71%程度

一人前：300kcal (200g)

215kcalのショートケーキ

1人前の約58%程度

一人前：370kcal (120g)

215kcalのホットケーキ

1人前の約67%程度

一人前：320kcal (120g)

215kcalのドーナツ

1個の約97%程度

一個：220kcal (60g)

215kcalのシュークリーム

×1.3個

一個：160kcal (80g)

215kcalのりんご

×1.5個

一個：140kcal (250g)

215kcalのなし

×1.7個

一個：120kcal (300g)

215kcalのもも

×2.1個

一個：100kcal (260g)

215kcalのみかん

×5.3個

一個：40kcal (80g)

215kcalのぶどう

×2.6房

一房：80kcal (150g)

215kcalのバナナ

×2.3本

一本：90kcal (150g)

215kcalのいちご

×2.6パック

一パック：80kcal (250g)

215kcalのグレープフルーツ

×2.1個

一個：100kcal (400g)