9995キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9995kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9995キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間47分	105時間46分	102時間54分	100時間12分	97時間37分	95時間11分	92時間52分	90時間39分	88時間32分	86時間32分	84時間36分	82時間46分	81時間0分	79時間19分	77時間42分	76時間9分	74時間39分	73時間13分	71時間50分	70時間30分	69時間13分	67時間59分	66時間48分	65時間38分	64時間32分	63時間27分	62時間25分	61時間24分	60時間26分	59時間29分	58時間34分	57時間41分	56時間49分	55時間59分	55時間10分	54時間23分	53時間37分	52時間53分	52時間9分	51時間27分	50時間46分	50時間6分	49時間26分	48時間48分	48時間11分	47時間35分	47時間0分	46時間26分	45時間52分	45時間19分	44時間47分	44時間16分	43時間45分	43時間16分	42時間46分	42時間18分	41時間50分	41時間23分	40時間56分	40時間30分	40時間4分	39時間39分	39時間15分	38時間51分	38時間27分	38時間4分	37時間41分	37時間19分	36時間58分	36時間36分	36時間15分	35時間55分	35時間35分	35時間15分	34時間55分	34時間36分	34時間18分	33時間59分	33時間41分	33時間24分	33時間6分	32時間49分	32時間32分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間28分	31時間12分	30時間57分	30時間42分	30時間27分	30時間13分	29時間58分	29時間44分	29時間30分	29時間17分	29時間3分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間12分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間54分	25時間43分	25時間33分	25時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間39分	88時間8分	85時間45分	83時間30分	81時間21分	79時間19分	77時間23分	75時間32分	73時間47分	72時間6分	70時間30分	68時間58分	67時間30分	66時間6分	64時間45分	63時間27分	62時間12分	61時間1分	59時間52分	58時間45分	57時間41分	56時間39分	55時間40分	54時間42分	53時間46分	52時間53分	52時間0分	51時間10分	50時間21分	49時間34分	48時間48分	48時間4分	47時間21分	46時間39分	45時間59分	45時間19分	44時間41分	44時間4分	43時間27分	42時間52分	42時間18分	41時間45分	41時間12分	40時間40分	40時間9分	39時間39分	39時間10分	38時間41分	38時間13分	37時間46分	37時間19分	36時間53分	36時間28分	36時間3分	35時間39分	35時間15分	34時間52分	34時間29分	34時間7分	33時間45分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間6分	30時間48分	30時間30分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間6分	28時間50分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	63時間14分	61時間29分	59時間49分	58時間15分	56時間45分	55時間20分	53時間59分	52時間42分	51時間28分	50時間18分	49時間11分	48時間7分	47時間6分	46時間7分	45時間10分	44時間16分	43時間24分	42時間34分	41時間46分	40時間59分	40時間14分	39時間31分	38時間50分	38時間10分	37時間31分	36時間53分	36時間17分	35時間42分	35時間8分	34時間35分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間33分	32時間4分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
階段をゆっくり上る	67時間59分	66時間6分	64時間19分	62時間37分	61時間1分	59時間29分	58時間2分	56時間39分	55時間20分	54時間5分	52時間53分	51時間44分	50時間37分	49時間34分	48時間33分	47時間35分	46時間39分	45時間45分	44時間54分	44時間4分	43時間16分	42時間29分	41時間45分	41時間1分	40時間20分	39時間39分	39時間0分	38時間22分	37時間46分	37時間11分	36時間36分	36時間3分	35時間31分	34時間59分	34時間29分	33時間59分	33時間31分	33時間3分	32時間35分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間54分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間18分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間16分	24時間2分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分
階段を速く上る	37時間15分	36時間13分	35時間14分	34時間18分	33時間26分	32時間35分	31時間48分	31時間2分	30時間19分	29時間38分	28時間58分	28時間20分	27時間44分	27時間9分	26時間36分	26時間4分	25時間34分	25時間4分	24時間36分	24時間8分	23時間42分	23時間17分	22時間52分	22時間28分	22時間6分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間22分	20時間3分	19時間45分	19時間27分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分
階段を降りる	54時間23分	52時間53分	51時間27分	50時間6分	48時間48分	47時間35分	46時間26分	45時間19分	44時間16分	43時間16分	42時間18分	41時間23分	40時間30分	39時間39分	38時間51分	38時間4分	37時間19分	36時間36分	35時間55分	35時間15分	34時間36分	33時間59分	33時間24分	32時間49分	32時間16分	31時間43分	31時間12分	30時間42分	30時間13分	29時間44分	29時間17分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間23分	25時間3分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間52分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
山登り	37時間15分	36時間13分	35時間14分	34時間18分	33時間26分	32時間35分	31時間48分	31時間2分	30時間19分	29時間38分	28時間58分	28時間20分	27時間44分	27時間9分	26時間36分	26時間4分	25時間34分	25時間4分	24時間36分	24時間8分	23時間42分	23時間17分	22時間52分	22時間28分	22時間6分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間22分	20時間3分	19時間45分	19時間27分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間19分	44時間4分	42時間52分	41時間45分	40時間40分	39時間39分	38時間41分	37時間46分	36時間53分	36時間3分	35時間15分	34時間29分	33時間45分	33時間3分	32時間22分	31時間43分	31時間6分	30時間30分	29時間56分	29時間22分	28時間50分	28時間19分	27時間50分	27時間21分	26時間53分	26時間26分	26時間0分	25時間35分	25時間10分	24時間47分	24時間24分	24時間2分	23時間40分	23時間19分	22時間59分	22時間39分	22時間20分	22時間2分	21時間43分	21時間26分	21時間9分	20時間52分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間59分	33時間3分	32時間9分	31時間18分	30時間30分	29時間44分	29時間1分	28時間19分	27時間40分	27時間2分	26時間26分	25時間52分	25時間18分	24時間47分	24時間16分	23時間47分	23時間19分	22時間52分	22時間27分	22時間2分	21時間38分	21時間14分	20時間52分	20時間30分	20時間10分	19時間49分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間11分	26時間26分	25時間43分	25時間3分	24時間24分	23時間47分	23時間13分	22時間39分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間41分	20時間15分	19時間49分	19時間25分	19時間2分	18時間39分	18時間18分	17時間57分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間42分	16時間24分	16時間8分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間54分	30時間2分	29時間14分	28時間27分	27時間44分	27時間2分	26時間22分	25時間45分	25時間9分	24時間35分	24時間2分	23時間30分	23時間0分	22時間32分	22時間4分	21時間38分	21時間12分	20時間48分	20時間24分	20時間1分	19時間40分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
縄跳び (普通:100-120回/分)	23時間2分	22時間24分	21時間48分	21時間13分	20時間41分	20時間10分	19時間40分	19時間12分	18時間45分	18時間20分	17時間55分	17時間32分	17時間9分	16時間48分	16時間27分	16時間8分	15時間49分	15時間30分	15時間13分	14時間56分	14時間40分	14時間24分	14時間9分	13時間54分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分
縄跳び (速め:100-160回/分)	22時間6分	21時間29分	20時間54分	20時間21分	19時間50分	19時間20分	18時間52分	18時間25分	17時間59分	17時間35分	17時間11分	16時間49分	16時間27分	16時間7分	15時間47分	15時間28分	15時間10分	14時間52分	14時間36分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間53分	12時間41分	12時間28分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51時間18分	49時間53分	48時間32分	47時間15分	46時間3分	44時間54分	43時間48分	42時間45分	41時間46分	40時間49分	39時間54分	39時間2分	38時間12分	37時間25分	36時間39分	35時間55分	35時間12分	34時間32分	33時間53分	33時間15分	32時間39分	32時間4分	31時間30分	30時間57分	30時間26分	29時間56分	29時間26分	28時間58分	28時間30分	28時間3分	27時間37分	27時間12分	26時間48分	26時間24分	26時間1分	25時間39分	25時間17分	24時間56分	24時間36分	24時間16分	23時間56分	23時間37分	23時間19分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分
水泳 (普通:全般)	32時間46分	31時間51分	30時間59分	30時間10分	29時間24分	28時間40分	27時間58分	27時間18分	26時間40分	26時間3分	25時間29分	24時間55分	24時間24分	23時間53分	23時間24分	22時間56分	22時間29分	22時間3分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間28分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間48分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
水泳 (速め:全般)	27時間11分	26時間26分	25時間43分	25時間3分	24時間24分	23時間47分	23時間13分	22時間39分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間41分	20時間15分	19時間49分	19時間25分	19時間2分	18時間39分	18時間18分	17時間57分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間42分	16時間24分	16時間8分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分
水泳 (バタフライ)	19時間42分	19時間9分	18時間38分	18時間9分	17時間41分	17時間14分	16時間49分	16時間25分	16時間2分	15時間40分	15時間19分	14時間59分	14時間40分	14時間22分	14時間4分	13時間47分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間19分	44時間4分	42時間52分	41時間45分	40時間40分	39時間39分	38時間41分	37時間46分	36時間53分	36時間3分	35時間15分	34時間29分	33時間45分	33時間3分	32時間22分	31時間43分	31時間6分	30時間30分	29時間56分	29時間22分	28時間50分	28時間19分	27時間50分	27時間21分	26時間53分	26時間26分	26時間0分	25時間35分	25時間10分	24時間47分	24時間24分	24時間2分	23時間40分	23時間19分	22時間59分	22時間39分	22時間20分	22時間2分	21時間43分	21時間26分	21時間9分	20時間52分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分
自転車 (普通:20km/h)	33時間59分	33時間3分	32時間9分	31時間18分	30時間30分	29時間44分	29時間1分	28時間19分	27時間40分	27時間2分	26時間26分	25時間52分	25時間18分	24時間47分	24時間16分	23時間47分	23時間19分	22時間52分	22時間27分	22時間2分	21時間38分	21時間14分	20時間52分	20時間30分	20時間10分	19時間49分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分
自転車 (速め):24km/h)	27時間11分	26時間26分	25時間43分	25時間3分	24時間24分	23時間47分	23時間13分	22時間39分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間41分	20時間15分	19時間49分	19時間25分	19時間2分	18時間39分	18時間18分	17時間57分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間42分	16時間24分	16時間8分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分

9995キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間34分	69時間35分	67時間42分	65時間55分	64時間13分	62時間37分	61時間5分	59時間38分	58時間15分	56時間55分	55時間40分	54時間27分	53時間17分	52時間11分	51時間7分	50時間6分	49時間7分	48時間10分	47時間15分	46時間23分	45時間32分	44時間43分	43時間56分	43時間11分	42時間27分	41時間45分	41時間3分	40時間24分	39時間45分	39時間8分	38時間32分	37時間57分	37時間23分	36時間50分	36時間18分	35時間47分	35時間16分	34時間47分	34時間18分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間31分	32時間6分	31時間42分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間10分	29時間49分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間38分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間34分	69時間35分	67時間42分	65時間55分	64時間13分	62時間37分	61時間5分	59時間38分	58時間15分	56時間55分	55時間40分	54時間27分	53時間17分	52時間11分	51時間7分	50時間6分	49時間7分	48時間10分	47時間15分	46時間23分	45時間32分	44時間43分	43時間56分	43時間11分	42時間27分	41時間45分	41時間3分	40時間24分	39時間45分	39時間8分	38時間32分	37時間57分	37時間23分	36時間50分	36時間18分	35時間47分	35時間16分	34時間47分	34時間18分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間31分	32時間6分	31時間42分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間10分	29時間49分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間38分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間34分	69時間35分	67時間42分	65時間55分	64時間13分	62時間37分	61時間5分	59時間38分	58時間15分	56時間55分	55時間40分	54時間27分	53時間17分	52時間11分	51時間7分	50時間6分	49時間7分	48時間10分	47時間15分	46時間23分	45時間32分	44時間43分	43時間56分	43時間11分	42時間27分	41時間45分	41時間3分	40時間24分	39時間45分	39時間8分	38時間32分	37時間57分	37時間23分	36時間50分	36時間18分	35時間47分	35時間16分	34時間47分	34時間18分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間31分	32時間6分	31時間42分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間10分	29時間49分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間38分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間34分	69時間35分	67時間42分	65時間55分	64時間13分	62時間37分	61時間5分	59時間38分	58時間15分	56時間55分	55時間40分	54時間27分	53時間17分	52時間11分	51時間7分	50時間6分	49時間7分	48時間10分	47時間15分	46時間23分	45時間32分	44時間43分	43時間56分	43時間11分	42時間27分	41時間45分	41時間3分	40時間24分	39時間45分	39時間8分	38時間32分	37時間57分	37時間23分	36時間50分	36時間18分	35時間47分	35時間16分	34時間47分	34時間18分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間31分	32時間6分	31時間42分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間10分	29時間49分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間38分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間23分	52時間53分	51時間27分	50時間6分	48時間48分	47時間35分	46時間26分	45時間19分	44時間16分	43時間16分	42時間18分	41時間23分	40時間30分	39時間39分	38時間51分	38時間4分	37時間19分	36時間36分	35時間55分	35時間15分	34時間36分	33時間59分	33時間24分	32時間49分	32時間16分	31時間43分	31時間12分	30時間42分	30時間13分	29時間44分	29時間17分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間23分	25時間3分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間52分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
ヨガハタ	90時間39分	88時間8分	85時間45分	83時間30分	81時間21分	79時間19分	77時間23分	75時間32分	73時間47分	72時間6分	70時間30分	68時間58分	67時間30分	66時間6分	64時間45分	63時間27分	62時間12分	61時間1分	59時間52分	58時間45分	57時間41分	56時間39分	55時間40分	54時間42分	53時間46分	52時間53分	52時間0分	51時間10分	50時間21分	49時間34分	48時間48分	48時間4分	47時間21分	46時間39分	45時間59分	45時間19分	44時間41分	44時間4分	43時間27分	42時間52分	42時間18分	41時間45分	41時間12分	40時間40分	40時間9分	39時間39分	39時間10分	38時間41分	38時間13分	37時間46分	37時間19分	36時間53分	36時間28分	36時間3分	35時間39分	35時間15分	34時間52分	34時間29分	34時間7分	33時間45分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間6分	30時間48分	30時間30分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間6分	28時間50分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分
ヨガパワー	67時間59分	66時間6分	64時間19分	62時間37分	61時間1分	59時間29分	58時間2分	56時間39分	55時間20分	54時間5分	52時間53分	51時間44分	50時間37分	49時間34分	48時間33分	47時間35分	46時間39分	45時間45分	44時間54分	44時間4分	43時間16分	42時間29分	41時間45分	41時間1分	40時間20分	39時間39分	39時間0分	38時間22分	37時間46分	37時間11分	36時間36分	36時間3分	35時間31分	34時間59分	34時間29分	33時間59分	33時間31分	33時間3分	32時間35分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間54分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間18分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間16分	24時間2分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分
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トランポリンゆっくり	77時間42分	75時間32分	73時間30分	71時間34分	69時間44分	67時間59分	66時間20分	64時間45分	63時間14分	61時間48分	60時間26分	59時間7分	57時間51分	56時間39分	55時間30分	54時間23分	53時間19分	52時間18分	51時間18分	50時間21分	49時間26分	48時間33分	47時間42分	46時間53分	46時間5分	45時間19分	44時間35分	43時間51分	43時間10分	42時間29分	41時間50分	41時間12分	40時間35分	39時間59分	39時間24分	38時間51分	38時間18分	37時間46分	37時間15分	36時間45分	36時間15分	35時間47分	35時間19分	34時間52分	34時間25分	33時間59分	33時間34分	33時間10分	32時間46分	32時間22分	31時間59分	31時間37分	31時間15分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間10分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間16分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分
トランポリン高く飛ぶ	60時間26分	58時間45分	57時間10分	55時間40分	54時間14分	52時間53分	51時間35分	50時間21分	49時間11分	48時間4分	47時間0分	45時間59分	45時間0分	44時間4分	43時間10分	42時間18分	41時間28分	40時間40分	39時間54分	39時間10分	38時間27分	37時間46分	37時間6分	36時間28分	35時間51分	35時間15分	34時間40分	34時間7分	33時間34分	33時間3分	32時間32分	32時間3分	31時間34分	31時間6分	30時間39分	30時間13分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間35分	28時間12分	27時間50分	27時間28分	27時間7分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間29分	25時間10分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分
Wii Fit ゆっくり	118時間14分	114時間57分	111時間51分	108時間54分	106時間7分	103時間28分	100時間56分	98時間32分	96時間14分	94時間3分	91時間58分	89時間58分	88時間3分	86時間13分	84時間27分	82時間46分	81時間9分	79時間35分	78時間5分	76時間38分	75時間14分	73時間54分	72時間36分	71時間21分	70時間8分	68時間58分	67時間50分	66時間45分	65時間41分	64時間40分	63時間40分	62時間42分	61時間46分	60時間51分	59時間58分	59時間7分	58時間17分	57時間28分	56時間41分	55時間55分	55時間10分	54時間27分	53時間44分	53時間3分	52時間23分	51時間44分	51時間5分	50時間28分	49時間51分	49時間16分	48時間41分	48時間7分	47時間34分	47時間1分	46時間30分	45時間59分	45時間28分	44時間59分	44時間30分	44時間1分	43時間33分	43時間6分	42時間40分	42時間13分	41時間48分	41時間23分	40時間58分	40時間34分	40時間10分	39時間47分	39時間24分	39時間2分	38時間40分	38時間19分	37時間58分	37時間37分	37時間17分	36時間57分	36時間37分	36時間18分	35時間59分	35時間40分	35時間22分	35時間4分	34時間46分	34時間29分	34時間12分	33時間55分	33時間38分	33時間22分	33時間6分	32時間50分	32時間35分	32時間20分	32時間4分	31時間50分	31時間35分	31時間21分	31時間7分	30時間53分	30時間39分	30時間25分	30時間12分	29時間59分	29時間46分	29時間33分	29時間21分	29時間8分	28時間56分	28時間44分	28時間32分	28時間20分	28時間9分	27時間57分	27時間46分	27時間35分
Wii Fit 普通に	71時間34分	69時間35分	67時間42分	65時間55分	64時間13分	62時間37分	61時間5分	59時間38分	58時間15分	56時間55分	55時間40分	54時間27分	53時間17分	52時間11分	51時間7分	50時間6分	49時間7分	48時間10分	47時間15分	46時間23分	45時間32分	44時間43分	43時間56分	43時間11分	42時間27分	41時間45分	41時間3分	40時間24分	39時間45分	39時間8分	38時間32分	37時間57分	37時間23分	36時間50分	36時間18分	35時間47分	35時間16分	34時間47分	34時間18分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間31分	32時間6分	31時間42分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間10分	29時間49分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間38分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分
Wii Fit 激しく	37時間46分	36時間43分	35時間43分	34時間47分	33時間53分	33時間3分	32時間14分	31時間28分	30時間44分	30時間2分	29時間22分	28時間44分	28時間7分	27時間32分	26時間58分	26時間26分	25時間55分	25時間25分	24時間56分	24時間28分	24時間2分	23時間36分	23時間11分	22時間47分	22時間24分	22時間2分	21時間40分	21時間19分	20時間59分	20時間39分	20時間20分	20時間1分	19時間43分	19時間26分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間10分	16時間56分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分

9995キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間39分	88時間8分	85時間45分	83時間30分	81時間21分	79時間19分	77時間23分	75時間32分	73時間47分	72時間6分	70時間30分	68時間58分	67時間30分	66時間6分	64時間45分	63時間27分	62時間12分	61時間1分	59時間52分	58時間45分	57時間41分	56時間39分	55時間40分	54時間42分	53時間46分	52時間53分	52時間0分	51時間10分	50時間21分	49時間34分	48時間48分	48時間4分	47時間21分	46時間39分	45時間59分	45時間19分	44時間41分	44時間4分	43時間27分	42時間52分	42時間18分	41時間45分	41時間12分	40時間40分	40時間9分	39時間39分	39時間10分	38時間41分	38時間13分	37時間46分	37時間19分	36時間53分	36時間28分	36時間3分	35時間39分	35時間15分	34時間52分	34時間29分	34時間7分	33時間45分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間6分	30時間48分	30時間30分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間6分	28時間50分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分
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掃除機をかける	82時間24分	80時間7分	77時間57分	75時間54分	73時間57分	72時間6分	70時間21分	68時間40分	67時間4分	65時間33分	64時間6分	62時間42分	61時間22分	60時間5分	58時間52分	57時間41分	56時間33分	55時間28分	54時間25分	53時間25分	52時間26分	51時間30分	50時間36分	49時間44分	48時間53分	48時間4分	47時間17分	46時間31分	45時間47分	45時間4分	44時間22分	43時間42分	43時間3分	42時間25分	41時間48分	41時間12分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間58分	38時間27分	37時間57分	37時間27分	36時間58分	36時間30分	36時間3分	35時間36分	35時間10分	34時間45分	34時間20分	33時間56分	33時間32分	33時間9分	32時間46分	32時間24分	32時間3分	31時間41分	31時間21分	31時間1分	30時間41分	30時間21分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間8分	28時間50分	28時間33分	28時間16分	28時間0分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間18分	25時間4分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間42分	75時間32分	73時間30分	71時間34分	69時間44分	67時間59分	66時間20分	64時間45分	63時間14分	61時間48分	60時間26分	59時間7分	57時間51分	56時間39分	55時間30分	54時間23分	53時間19分	52時間18分	51時間18分	50時間21分	49時間26分	48時間33分	47時間42分	46時間53分	46時間5分	45時間19分	44時間35分	43時間51分	43時間10分	42時間29分	41時間50分	41時間12分	40時間35分	39時間59分	39時間24分	38時間51分	38時間18分	37時間46分	37時間15分	36時間45分	36時間15分	35時間47分	35時間19分	34時間52分	34時間25分	33時間59分	33時間34分	33時間10分	32時間46分	32時間22分	31時間59分	31時間37分	31時間15分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間10分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間16分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分
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立って仕事をする	151時間5分	146時間53分	142時間55分	139時間10分	135時間35分	132時間12分	128時間59分	125時間54分	122時間59分	120時間11分	117時間31分	114時間57分	112時間31分	110時間10分	107時間55分	105時間46分	103時間41分	101時間41分	99時間46分	97時間55分	96時間9分	94時間26分	92時間46分	91時間10分	89時間37分	88時間8分	86時間41分	85時間17分	83時間56分	82時間37分	81時間21分	80時間7分	78時間55分	77時間46分	76時間38分	75時間32分	74時間29分	73時間26分	72時間26分	71時間27分	70時間30分	69時間35分	68時間40分	67時間47分	66時間56分	66時間6分	65時間17分	64時間29分	63時間42分	62時間57分	62時間12分	61時間29分	60時間47分	60時間5分	59時間25分	58時間45分	58時間6分	57時間28分	56時間51分	56時間15分	55時間40分	55時間5分	54時間31分	53時間57分	53時間25分	52時間53分	52時間21分	51時間50分	51時間20分	50時間50分	50時間21分	49時間53分	49時間25分	48時間57分	48時間31分	48時間4分	47時間38分	47時間13分	46時間47分	46時間23分	45時間59分	45時間35分	45時間11分	44時間48分	44時間26分	44時間4分	43時間42分	43時間20分	42時間59分	42時間38分	42時間18分	41時間58分	41時間38分	41時間18分	40時間59分	40時間40分	40時間22分	40時間3分	39時間45分	39時間27分	39時間10分	38時間53分	38時間36分	38時間19分	38時間2分	37時間46分	37時間30分	37時間14分	36時間58分	36時間43分	36時間28分	36時間13分	35時間58分	35時間43分	35時間29分	35時間15分
農作業	34時間52分	33時間53分	32時間59分	32時間6分	31時間17分	30時間30分	29時間45分	29時間3分	28時間22分	27時間44分	27時間7分	26時間31分	25時間57分	25時間25分	24時間54分	24時間24分	23時間55分	23時間28分	23時間1分	22時間35分	22時間11分	21時間47分	21時間24分	21時間2分	20時間41分	20時間20分	20時間0分	19時間41分	19時間22分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分
体を良く動かす仕事	90時間39分	88時間8分	85時間45分	83時間30分	81時間21分	79時間19分	77時間23分	75時間32分	73時間47分	72時間6分	70時間30分	68時間58分	67時間30分	66時間6分	64時間45分	63時間27分	62時間12分	61時間1分	59時間52分	58時間45分	57時間41分	56時間39分	55時間40分	54時間42分	53時間46分	52時間53分	52時間0分	51時間10分	50時間21分	49時間34分	48時間48分	48時間4分	47時間21分	46時間39分	45時間59分	45時間19分	44時間41分	44時間4分	43時間27分	42時間52分	42時間18分	41時間45分	41時間12分	40時間40分	40時間9分	39時間39分	39時間10分	38時間41分	38時間13分	37時間46分	37時間19分	36時間53分	36時間28分	36時間3分	35時間39分	35時間15分	34時間52分	34時間29分	34時間7分	33時間45分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間6分	30時間48分	30時間30分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間6分	28時間50分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分
電車・バスに乗車	209時間12分	203時間23分	197時間54分	192時間41分	187時間45分	183時間3分	178時間35分	174時間20分	170時間17分	166時間25分	162時間43分	159時間10分	155時間47分	152時間32分	149時間26分	146時間26分	143時間34分	140時間48分	138時間9分	135時間35分	133時間8分	130時間45分	128時間27分	126時間14分	124時間6分	122時間2分	120時間2分	118時間6分	116時間13分	114時間24分	112時間39分	110時間56分	109時間17分	107時間40分	106時間7分	104時間36分	103時間7分	101時間41分	100時間18分	98時間57分	97時間37分	96時間20分	95時間5分	93時間52分	92時間41分	91時間31分	90時間23分	89時間17分	88時間13分	87時間10分	86時間8分	85時間8分	84時間9分	83時間12分	82時間16分	81時間21分	80時間27分	79時間35分	78時間44分	77時間53分	77時間4分	76時間16分	75時間29分	74時間43分	73時間57分	73時間13分	72時間29分	71時間47分	71時間5分	70時間24分	69時間44分	69時間4分	68時間25分	67時間47分	67時間10分	66時間34分	65時間58分	65時間22分	64時間47分	64時間13分	63時間40分	63時間7分	62時間35分	62時間3分	61時間31分	61時間1分	60時間30分	60時間1分	59時間31分	59時間3分	58時間34分	58時間6分	57時間39分	57時間12分	56時間45分	56時間19分	55時間53分	55時間28分	55時間3分	54時間38分	54時間14分	53時間50分	53時間26分	53時間3分	52時間40分	52時間18分	51時間55分	51時間33分	51時間12分	50時間50分	50時間29分	50時間9分	49時間48分	49時間28分	49時間8分	48時間48分
車を運転	108時間47分	105時間46分	102時間54分	100時間12分	97時間37分	95時間11分	92時間52分	90時間39分	88時間32分	86時間32分	84時間36分	82時間46分	81時間0分	79時間19分	77時間42分	76時間9分	74時間39分	73時間13分	71時間50分	70時間30分	69時間13分	67時間59分	66時間48分	65時間38分	64時間32分	63時間27分	62時間25分	61時間24分	60時間26分	59時間29分	58時間34分	57時間41分	56時間49分	55時間59分	55時間10分	54時間23分	53時間37分	52時間53分	52時間9分	51時間27分	50時間46分	50時間6分	49時間26分	48時間48分	48時間11分	47時間35分	47時間0分	46時間26分	45時間52分	45時間19分	44時間47分	44時間16分	43時間45分	43時間16分	42時間46分	42時間18分	41時間50分	41時間23分	40時間56分	40時間30分	40時間4分	39時間39分	39時間15分	38時間51分	38時間27分	38時間4分	37時間41分	37時間19分	36時間58分	36時間36分	36時間15分	35時間55分	35時間35分	35時間15分	34時間55分	34時間36分	34時間18分	33時間59分	33時間41分	33時間24分	33時間6分	32時間49分	32時間32分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間28分	31時間12分	30時間57分	30時間42分	30時間27分	30時間13分	29時間58分	29時間44分	29時間30分	29時間17分	29時間3分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間12分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間54分	25時間43分	25時間33分	25時間23分

9995キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9995キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9995キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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