9895キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9895kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9895キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間42分	104時間42分	101時間52分	99時間11分	96時間39分	94時間14分	91時間56分	89時間45分	87時間39分	85時間40分	83時間46分	81時間56分	80時間12分	78時間31分	76時間55分	75時間23分	73時間54分	72時間29分	71時間7分	69時間48分	68時間32分	67時間18分	66時間7分	64時間59分	63時間53分	62時間49分	61時間47分	60時間47分	59時間50分	58時間53分	57時間59分	57時間6分	56時間15分	55時間26分	54時間37分	53時間51分	53時間5分	52時間21分	51時間38分	50時間56分	50時間15分	49時間35分	48時間57分	48時間19分	47時間42分	47時間7分	46時間32分	45時間58分	45時間24分	44時間52分	44時間20分	43時間49分	43時間19分	42時間50分	42時間21分	41時間53分	41時間25分	40時間58分	40時間31分	40時間6分	39時間40分	39時間15分	38時間51分	38時間27分	38時間4分	37時間41分	37時間19分	36時間57分	36時間35分	36時間14分	35時間54分	35時間33分	35時間13分	34時間54分	34時間34分	34時間16分	33時間57分	33時間39分	33時間21分	33時間3分	32時間46分	32時間29分	32時間13分	31時間56分	31時間40分	31時間24分	31時間9分	30時間53分	30時間38分	30時間23分	30時間9分	29時間55分	29時間40分	29時間26分	29時間13分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間55分	27時間43分	27時間30分	27時間18分	27時間7分	26時間55分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間45分	87時間15分	84時間53分	82時間39分	80時間32分	78時間31分	76時間36分	74時間47分	73時間3分	71時間23分	69時間48分	68時間17分	66時間50分	65時間26分	64時間6分	62時間49分	61時間35分	60時間24分	59時間16分	58時間10分	57時間6分	56時間5分	55時間6分	54時間9分	53時間14分	52時間21分	51時間29分	50時間39分	49時間51分	49時間4分	48時間19分	47時間35分	46時間53分	46時間11分	45時間31分	44時間52分	44時間14分	43時間37分	43時間1分	42時間26分	41時間53分	41時間19分	40時間47分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間57分	36時間31分	36時間6分	35時間41分	35時間17分	34時間54分	34時間31分	34時間8分	33時間46分	33時間25分	33時間3分	32時間43分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間6分	30時間47分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間38分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間37分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間37分	60時間52分	59時間13分	57時間40分	56時間11分	54時間47分	53時間27分	52時間10分	50時間58分	49時間48分	48時間42分	47時間38分	46時間37分	45時間39分	44時間43分	43時間49分	42時間58分	42時間8分	41時間21分	40時間35分	39時間50分	39時間8分	38時間26分	37時間47分	37時間8分	36時間31分	35時間55分	35時間20分	34時間47分	34時間14分	33時間43分	33時間12分	32時間42分	32時間13分	31時間45分	31時間18分	30時間52分	30時間26分	30時間1分	29時間36分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間44分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分
階段をゆっくり上る	67時間18分	65時間26分	63時間40分	61時間59分	60時間24分	58時間53分	57時間27分	56時間5分	54時間47分	53時間32分	52時間21分	51時間12分	50時間7分	49時間4分	48時間4分	47時間7分	46時間11分	45時間18分	44時間27分	43時間37分	42時間50分	42時間4分	41時間19分	40時間37分	39時間55分	39時間15分	38時間37分	37時間59分	37時間23分	36時間48分	36時間14分	35時間41分	35時間9分	34時間38分	34時間8分	33時間39分	33時間10分	32時間43分	32時間16分	31時間50分	31時間24分	30時間59分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間26分	29時間5分	28時間43分	28時間23分	28時間2分	27時間43分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分
階段を速く上る	36時間53分	35時間51分	34時間53分	33時間58分	33時間6分	32時間16分	31時間29分	30時間44分	30時間1分	29時間20分	28時間41分	28時間3分	27時間27分	26時間53分	26時間20分	25時間49分	25時間18分	24時間49分	24時間21分	23時間54分	23時間28分	23時間3分	22時間38分	22時間15分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間49分	20時間29分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間16分	18時間59分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間45分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分
階段を降りる	53時間51分	52時間21分	50時間56分	49時間35分	48時間19分	47時間7分	45時間58分	44時間52分	43時間49分	42時間50分	41時間53分	40時間58分	40時間6分	39時間15分	38時間27分	37時間41分	36時間57分	36時間14分	35時間33分	34時間54分	34時間16分	33時間39分	33時間3分	32時間29分	31時間56分	31時間24分	30時間53分	30時間23分	29時間55分	29時間26分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間43分	27時間18分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間49分	25時間28分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分
山登り	36時間53分	35時間51分	34時間53分	33時間58分	33時間6分	32時間16分	31時間29分	30時間44分	30時間1分	29時間20分	28時間41分	28時間3分	27時間27分	26時間53分	26時間20分	25時間49分	25時間18分	24時間49分	24時間21分	23時間54分	23時間28分	23時間3分	22時間38分	22時間15分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間49分	20時間29分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間16分	18時間59分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間45分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間52分	43時間37分	42時間26分	41時間19分	40時間16分	39時間15分	38時間18分	37時間23分	36時間31分	35時間41分	34時間54分	34時間8分	33時間25分	32時間43分	32時間3分	31時間24分	30時間47分	30時間12分	29時間38分	29時間5分	28時間33分	28時間2分	27時間33分	27時間4分	26時間37分	26時間10分	25時間44分	25時間19分	24時間55分	24時間32分	24時間9分	23時間47分	23時間26分	23時間5分	22時間45分	22時間26分	22時間7分	21時間48分	21時間30分	21時間13分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間8分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間39分	32時間43分	31時間50分	30時間59分	30時間12分	29時間26分	28時間43分	28時間2分	27時間23分	26時間46分	26時間10分	25時間36分	25時間3分	24時間32分	24時間2分	23時間33分	23時間5分	22時間39分	22時間13分	21時間48分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間55分	26時間10分	25時間28分	24時間47分	24時間9分	23時間33分	22時間59分	22時間26分	21時間54分	21時間25分	20時間56分	20時間29分	20時間3分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間27分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間35分	29時間44分	28時間56分	28時間10分	27時間27分	26時間46分	26時間7分	25時間29分	24時間54分	24時間20分	23時間47分	23時間16分	22時間47分	22時間18分	21時間51分	21時間25分	20時間59分	20時間35分	20時間12分	19時間49分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間27分	18時間9分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間44分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間49分	22時間11分	21時間35分	21時間0分	20時間28分	19時間57分	19時間28分	19時間0分	18時間34分	18時間9分	17時間44分	17時間21分	16時間59分	16時間38分	16時間17分	15時間58分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間53分	21時間16分	20時間42分	20時間9分	19時間38分	19時間9分	18時間41分	18時間14分	17時間49分	17時間24分	17時間1分	16時間39分	16時間18分	15時間57分	15時間38分	15時間19分	15時間1分	14時間44分	14時間27分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間26分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間48分	49時間23分	48時間3分	46時間47分	45時間35分	44時間27分	43時間22分	42時間20分	41時間21分	40時間24分	39時間30分	38時間39分	37時間49分	37時間2分	36時間17分	35時間33分	34時間51分	34時間11分	33時間32分	32時間55分	32時間19分	31時間45分	31時間11分	30時間39分	30時間8分	29時間38分	29時間8分	28時間40分	28時間13分	27時間46分	27時間21分	26時間56分	26時間32分	26時間8分	25時間46分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間56分	11時間51分
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水泳 (速め:全般)	26時間55分	26時間10分	25時間28分	24時間47分	24時間9分	23時間33分	22時間59分	22時間26分	21時間54分	21時間25分	20時間56分	20時間29分	20時間3分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間27分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分
水泳 (バタフライ)	19時間30分	18時間58分	18時間27分	17時間58分	17時間30分	17時間4分	16時間39分	16時間15分	15時間52分	15時間31分	15時間10分	14時間50分	14時間31分	14時間13分	13時間56分	13時間39分	13時間23分	13時間7分	12時間53分	12時間38分	12時間24分	12時間11分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間52分	43時間37分	42時間26分	41時間19分	40時間16分	39時間15分	38時間18分	37時間23分	36時間31分	35時間41分	34時間54分	34時間8分	33時間25分	32時間43分	32時間3分	31時間24分	30時間47分	30時間12分	29時間38分	29時間5分	28時間33分	28時間2分	27時間33分	27時間4分	26時間37分	26時間10分	25時間44分	25時間19分	24時間55分	24時間32分	24時間9分	23時間47分	23時間26分	23時間5分	22時間45分	22時間26分	22時間7分	21時間48分	21時間30分	21時間13分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間8分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分
自転車 (普通:20km/h)	33時間39分	32時間43分	31時間50分	30時間59分	30時間12分	29時間26分	28時間43分	28時間2分	27時間23分	26時間46分	26時間10分	25時間36分	25時間3分	24時間32分	24時間2分	23時間33分	23時間5分	22時間39分	22時間13分	21時間48分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分
自転車 (速め):24km/h)	26時間55分	26時間10分	25時間28分	24時間47分	24時間9分	23時間33分	22時間59分	22時間26分	21時間54分	21時間25分	20時間56分	20時間29分	20時間3分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間27分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分

9895キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間51分	68時間53分	67時間1分	65時間15分	63時間35分	61時間59分	60時間29分	59時間2分	57時間40分	56時間21分	55時間6分	53時間54分	52時間45分	51時間39分	50時間36分	49時間35分	48時間37分	47時間41分	46時間47分	45時間55分	45時間5分	44時間17分	43時間30分	42時間45分	42時間1分	41時間19分	40時間39分	39時間59分	39時間21分	38時間44分	38時間9分	37時間34分	37時間0分	36時間28分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間51分	68時間53分	67時間1分	65時間15分	63時間35分	61時間59分	60時間29分	59時間2分	57時間40分	56時間21分	55時間6分	53時間54分	52時間45分	51時間39分	50時間36分	49時間35分	48時間37分	47時間41分	46時間47分	45時間55分	45時間5分	44時間17分	43時間30分	42時間45分	42時間1分	41時間19分	40時間39分	39時間59分	39時間21分	38時間44分	38時間9分	37時間34分	37時間0分	36時間28分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間51分	68時間53分	67時間1分	65時間15分	63時間35分	61時間59分	60時間29分	59時間2分	57時間40分	56時間21分	55時間6分	53時間54分	52時間45分	51時間39分	50時間36分	49時間35分	48時間37分	47時間41分	46時間47分	45時間55分	45時間5分	44時間17分	43時間30分	42時間45分	42時間1分	41時間19分	40時間39分	39時間59分	39時間21分	38時間44分	38時間9分	37時間34分	37時間0分	36時間28分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間51分	68時間53分	67時間1分	65時間15分	63時間35分	61時間59分	60時間29分	59時間2分	57時間40分	56時間21分	55時間6分	53時間54分	52時間45分	51時間39分	50時間36分	49時間35分	48時間37分	47時間41分	46時間47分	45時間55分	45時間5分	44時間17分	43時間30分	42時間45分	42時間1分	41時間19分	40時間39分	39時間59分	39時間21分	38時間44分	38時間9分	37時間34分	37時間0分	36時間28分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間51分	52時間21分	50時間56分	49時間35分	48時間19分	47時間7分	45時間58分	44時間52分	43時間49分	42時間50分	41時間53分	40時間58分	40時間6分	39時間15分	38時間27分	37時間41分	36時間57分	36時間14分	35時間33分	34時間54分	34時間16分	33時間39分	33時間3分	32時間29分	31時間56分	31時間24分	30時間53分	30時間23分	29時間55分	29時間26分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間43分	27時間18分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間49分	25時間28分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分
ヨガハタ	89時間45分	87時間15分	84時間53分	82時間39分	80時間32分	78時間31分	76時間36分	74時間47分	73時間3分	71時間23分	69時間48分	68時間17分	66時間50分	65時間26分	64時間6分	62時間49分	61時間35分	60時間24分	59時間16分	58時間10分	57時間6分	56時間5分	55時間6分	54時間9分	53時間14分	52時間21分	51時間29分	50時間39分	49時間51分	49時間4分	48時間19分	47時間35分	46時間53分	46時間11分	45時間31分	44時間52分	44時間14分	43時間37分	43時間1分	42時間26分	41時間53分	41時間19分	40時間47分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間57分	36時間31分	36時間6分	35時間41分	35時間17分	34時間54分	34時間31分	34時間8分	33時間46分	33時間25分	33時間3分	32時間43分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間6分	30時間47分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間38分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間37分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分
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トランポリンゆっくり	76時間55分	74時間47分	72時間46分	70時間51分	69時間2分	67時間18分	65時間40分	64時間6分	62時間37分	61時間11分	59時間50分	58時間31分	57時間17分	56時間5分	54時間56分	53時間51分	52時間47分	51時間46分	50時間48分	49時間51分	48時間57分	48時間4分	47時間14分	46時間25分	45時間38分	44時間52分	44時間8分	43時間25分	42時間44分	42時間4分	41時間25分	40時間47分	40時間11分	39時間35分	39時間1分	38時間27分	37時間55分	37時間23分	36時間53分	36時間23分	35時間54分	35時間25分	34時間58分	34時間31分	34時間4分	33時間39分	33時間14分	32時間50分	32時間26分	32時間3分	31時間40分	31時間18分	30時間56分	30時間35分	30時間15分	29時間55分	29時間35分	29時間15分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間4分	17時間57分
トランポリン高く飛ぶ	59時間50分	58時間10分	56時間35分	55時間6分	53時間41分	52時間21分	51時間4分	49時間51分	48時間42分	47時間35分	46時間32分	45時間31分	44時間33分	43時間37分	42時間44分	41時間53分	41時間3分	40時間16分	39時間30分	38時間46分	38時間4分	37時間23分	36時間44分	36時間6分	35時間29分	34時間54分	34時間19分	33時間46分	33時間14分	32時間43分	32時間13分	31時間43分	31時間15分	30時間47分	30時間21分	29時間55分	29時間29分	29時間5分	28時間41分	28時間17分	27時間55分	27時間33分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分
Wii Fit ゆっくり	117時間3分	113時間48分	110時間44分	107時間49分	105時間3分	102時間25分	99時間56分	97時間33分	95時間17分	93時間7分	91時間3分	89時間4分	87時間10分	85時間21分	83時間37分	81時間56分	80時間20分	78時間47分	77時間18分	75時間52分	74時間29分	73時間9分	71時間52分	70時間38分	69時間26分	68時間17分	67時間10分	66時間5分	65時間2分	64時間1分	63時間2分	62時間4分	61時間9分	60時間15分	59時間22分	58時間31分	57時間42分	56時間54分	56時間7分	55時間22分	54時間37分	53時間54分	53時間12分	52時間31分	51時間51分	51時間12分	50時間35分	49時間58分	49時間21分	48時間46分	48時間12分	47時間38分	47時間5分	46時間33分	46時間2分	45時間31分	45時間1分	44時間32分	44時間3分	43時間35分	43時間7分	42時間40分	42時間14分	41時間48分	41時間23分	40時間58分	40時間34分	40時間10分	39時間46分	39時間23分	39時間1分	38時間39分	38時間17分	37時間56分	37時間35分	37時間14分	36時間54分	36時間34分	36時間15分	35時間56分	35時間37分	35時間19分	35時間1分	34時間43分	34時間25分	34時間8分	33時間51分	33時間35分	33時間18分	33時間2分	32時間46分	32時間31分	32時間15分	32時間0分	31時間45分	31時間31分	31時間16分	31時間2分	30時間48分	30時間34分	30時間21分	30時間7分	29時間54分	29時間41分	29時間28分	29時間15分	29時間3分	28時間51分	28時間39分	28時間27分	28時間15分	28時間3分	27時間52分	27時間41分	27時間29分	27時間18分
Wii Fit 普通に	70時間51分	68時間53分	67時間1分	65時間15分	63時間35分	61時間59分	60時間29分	59時間2分	57時間40分	56時間21分	55時間6分	53時間54分	52時間45分	51時間39分	50時間36分	49時間35分	48時間37分	47時間41分	46時間47分	45時間55分	45時間5分	44時間17分	43時間30分	42時間45分	42時間1分	41時間19分	40時間39分	39時間59分	39時間21分	38時間44分	38時間9分	37時間34分	37時間0分	36時間28分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
Wii Fit 激しく	37時間23分	36時間21分	35時間22分	34時間26分	33時間33分	32時間43分	31時間55分	31時間9分	30時間26分	29時間44分	29時間5分	28時間27分	27時間50分	27時間16分	26時間42分	26時間10分	25時間39分	25時間10分	24時間41分	24時間14分	23時間47分	23時間22分	22時間57分	22時間33分	22時間11分	21時間48分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間27分	20時間8分	19時間49分	19時間32分	19時間14分	18時間58分	18時間41分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間41分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分

9895キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間45分	87時間15分	84時間53分	82時間39分	80時間32分	78時間31分	76時間36分	74時間47分	73時間3分	71時間23分	69時間48分	68時間17分	66時間50分	65時間26分	64時間6分	62時間49分	61時間35分	60時間24分	59時間16分	58時間10分	57時間6分	56時間5分	55時間6分	54時間9分	53時間14分	52時間21分	51時間29分	50時間39分	49時間51分	49時間4分	48時間19分	47時間35分	46時間53分	46時間11分	45時間31分	44時間52分	44時間14分	43時間37分	43時間1分	42時間26分	41時間53分	41時間19分	40時間47分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間57分	36時間31分	36時間6分	35時間41分	35時間17分	34時間54分	34時間31分	34時間8分	33時間46分	33時間25分	33時間3分	32時間43分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間6分	30時間47分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間38分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間37分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分
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掃除機をかける	81時間35分	79時間19分	77時間10分	75時間8分	73時間13分	71時間23分	69時間39分	67時間59分	66時間24分	64時間54分	63時間27分	62時間4分	60時間45分	59時間29分	58時間16分	57時間6分	55時間59分	54時間55分	53時間52分	52時間52分	51時間55分	50時間59分	50時間5分	49時間14分	48時間24分	47時間35分	46時間48分	46時間3分	45時間19分	44時間37分	43時間56分	43時間16分	42時間37分	41時間59分	41時間23分	40時間47分	40時間13分	39時間39分	39時間7分	38時間35分	38時間4分	37時間34分	37時間5分	36時間36分	36時間8分	35時間41分	35時間15分	34時間49分	34時間24分	33時間59分	33時間35分	33時間12分	32時間49分	32時間27分	32時間5分	31時間43分	31時間22分	31時間2分	30時間42分	30時間22分	30時間3分	29時間44分	29時間26分	29時間8分	28時間50分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間11分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間2分
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立って仕事をする	149時間35分	145時間25分	141時間29分	137時間46分	134時間14分	130時間53分	127時間41分	124時間39分	121時間45分	118時間59分	116時間20分	113時間48分	111時間23分	109時間4分	106時間50分	104時間42分	102時間39分	100時間40分	98時間46分	96時間57分	95時間11分	93時間29分	91時間50分	90時間15分	88時間44分	87時間15分	85時間49分	84時間26分	83時間6分	81時間48分	80時間32分	79時間19分	78時間8分	76時間59分	75時間52分	74時間47分	73時間44分	72時間42分	71時間43分	70時間44分	69時間48分	68時間53分	67時間59分	67時間7分	66時間16分	65時間26分	64時間38分	63時間50分	63時間4分	62時間19分	61時間35分	60時間52分	60時間10分	59時間29分	58時間49分	58時間10分	57時間31分	56時間54分	56時間17分	55時間41分	55時間6分	54時間32分	53時間58分	53時間25分	52時間52分	52時間21分	51時間50分	51時間19分	50時間49分	50時間20分	49時間51分	49時間23分	48時間55分	48時間28分	48時間1分	47時間35分	47時間9分	46時間44分	46時間19分	45時間55分	45時間31分	45時間7分	44時間44分	44時間22分	43時間59分	43時間37分	43時間16分	42時間54分	42時間33分	42時間13分	41時間53分	41時間33分	41時間13分	40時間54分	40時間35分	40時間16分	39時間57分	39時間39分	39時間21分	39時間4分	38時間46分	38時間29分	38時間12分	37時間56分	37時間39分	37時間23分	37時間7分	36時間52分	36時間36分	36時間21分	36時間6分	35時間51分	35時間36分	35時間22分	35時間8分	34時間54分
農作業	34時間31分	33時間33分	32時間39分	31時間47分	30時間58分	30時間12分	29時間28分	28時間45分	28時間5分	27時間27分	26時間50分	26時間15分	25時間42分	25時間10分	24時間39分	24時間9分	23時間41分	23時間14分	22時間47分	22時間22分	21時間58分	21時間34分	21時間11分	20時間49分	20時間28分	20時間8分	19時間48分	19時間29分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分
体を良く動かす仕事	89時間45分	87時間15分	84時間53分	82時間39分	80時間32分	78時間31分	76時間36分	74時間47分	73時間3分	71時間23分	69時間48分	68時間17分	66時間50分	65時間26分	64時間6分	62時間49分	61時間35分	60時間24分	59時間16分	58時間10分	57時間6分	56時間5分	55時間6分	54時間9分	53時間14分	52時間21分	51時間29分	50時間39分	49時間51分	49時間4分	48時間19分	47時間35分	46時間53分	46時間11分	45時間31分	44時間52分	44時間14分	43時間37分	43時間1分	42時間26分	41時間53分	41時間19分	40時間47分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間57分	36時間31分	36時間6分	35時間41分	35時間17分	34時間54分	34時間31分	34時間8分	33時間46分	33時間25分	33時間3分	32時間43分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間6分	30時間47分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間38分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間37分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分
電車・バスに乗車	207時間7分	201時間21分	195時間55分	190時間45分	185時間52分	181時間13分	176時間48分	172時間35分	168時間35分	164時間45分	161時間5分	157時間35分	154時間14分	151時間1分	147時間56分	144時間58分	142時間8分	139時間24分	136時間46分	134時間14分	131時間48分	129時間26分	127時間10分	124時間59分	122時間51分	120時間49分	118時間50分	116時間55分	115時間3分	113時間16分	111時間31分	109時間50分	108時間11分	106時間36分	105時間3分	103時間33分	102時間5分	100時間40分	99時間18分	97時間57分	96時間39分	95時間22分	94時間8分	92時間56分	91時間45分	90時間36分	89時間29分	88時間24分	87時間20分	86時間17分	85時間17分	84時間17分	83時間19分	82時間22分	81時間27分	80時間32分	79時間39分	78時間47分	77時間56分	77時間7分	76時間18分	75時間30分	74時間43分	73時間58分	73時間13分	72時間29分	71時間46分	71時間4分	70時間22分	69時間42分	69時間2分	68時間23分	67時間44分	67時間7分	66時間30分	65時間54分	65時間18分	64時間43分	64時間9分	63時間35分	63時間2分	62時間29分	61時間57分	61時間25分	60時間55分	60時間24分	59時間54分	59時間25分	58時間56分	58時間27分	57時間59分	57時間31分	57時間4分	56時間38分	56時間11分	55時間45分	55時間20分	54時間55分	54時間30分	54時間5分	53時間41分	53時間18分	52時間54分	52時間31分	52時間9分	51時間46分	51時間24分	51時間2分	50時間41分	50時間20分	49時間59分	49時間39分	49時間18分	48時間58分	48時間39分	48時間19分
車を運転	107時間42分	104時間42分	101時間52分	99時間11分	96時間39分	94時間14分	91時間56分	89時間45分	87時間39分	85時間40分	83時間46分	81時間56分	80時間12分	78時間31分	76時間55分	75時間23分	73時間54分	72時間29分	71時間7分	69時間48分	68時間32分	67時間18分	66時間7分	64時間59分	63時間53分	62時間49分	61時間47分	60時間47分	59時間50分	58時間53分	57時間59分	57時間6分	56時間15分	55時間26分	54時間37分	53時間51分	53時間5分	52時間21分	51時間38分	50時間56分	50時間15分	49時間35分	48時間57分	48時間19分	47時間42分	47時間7分	46時間32分	45時間58分	45時間24分	44時間52分	44時間20分	43時間49分	43時間19分	42時間50分	42時間21分	41時間53分	41時間25分	40時間58分	40時間31分	40時間6分	39時間40分	39時間15分	38時間51分	38時間27分	38時間4分	37時間41分	37時間19分	36時間57分	36時間35分	36時間14分	35時間54分	35時間33分	35時間13分	34時間54分	34時間34分	34時間16分	33時間57分	33時間39分	33時間21分	33時間3分	32時間46分	32時間29分	32時間13分	31時間56分	31時間40分	31時間24分	31時間9分	30時間53分	30時間38分	30時間23分	30時間9分	29時間55分	29時間40分	29時間26分	29時間13分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間55分	27時間43分	27時間30分	27時間18分	27時間7分	26時間55分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間7分

9895キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9895キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9895キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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