9918キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9918kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9918キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間57分	104時間57分	102時間6分	99時間25分	96時間52分	94時間27分	92時間9分	89時間57分	87時間52分	85時間52分	83時間57分	82時間8分	80時間23分	78時間42分	77時間6分	75時間33分	74時間5分	72時間39分	71時間17分	69時間58分	68時間41分	67時間28分	66時間17分	65時間8分	64時間2分	62時間58分	61時間56分	60時間56分	59時間58分	59時間2分	58時間7分	57時間14分	56時間23分	55時間33分	54時間45分	53時間58分	53時間12分	52時間28分	51時間45分	51時間3分	50時間22分	49時間42分	49時間4分	48時間26分	47時間49分	47時間13分	46時間38分	46時間4分	45時間31分	44時間58分	44時間27分	43時間56分	43時間25分	42時間56分	42時間27分	41時間58分	41時間31分	41時間4分	40時間37分	40時間11分	39時間46分	39時間21分	38時間57分	38時間33分	38時間9分	37時間46分	37時間24分	37時間2分	36時間40分	36時間19分	35時間59分	35時間38分	35時間18分	34時間59分	34時間39分	34時間20分	34時間2分	33時間44分	33時間26分	33時間8分	32時間51分	32時間34分	32時間17分	32時間1分	31時間45分	31時間29分	31時間13分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間59分	29時間45分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間59分	26時間47分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間11分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間57分	87時間27分	85時間5分	82時間51分	80時間43分	78時間42分	76時間47分	74時間57分	73時間13分	71時間33分	69時間58分	68時間26分	66時間59分	65時間35分	64時間15分	62時間58分	61時間44分	60時間32分	59時間24分	58時間18分	57時間14分	56時間13分	55時間14分	54時間17分	53時間21分	52時間28分	51時間36分	50時間47分	49時間58分	49時間11分	48時間26分	47時間42分	46時間59分	46時間18分	45時間37分	44時間58分	44時間20分	43時間43分	43時間7分	42時間32分	41時間58分	41時間25分	40時間53分	40時間21分	39時間51分	39時間21分	38時間52分	38時間23分	37時間56分	37時間28分	37時間2分	36時間36分	36時間11分	35時間46分	35時間22分	34時間59分	34時間35分	34時間13分	33時間51分	33時間29分	33時間8分	32時間47分	32時間27分	32時間7分	31時間48分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間25分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間51分	27時間37分	27時間22分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間59分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間45分	61時間1分	59時間22分	57時間48分	56時間19分	54時間55分	53時間34分	52時間18分	51時間5分	49時間55分	48時間48分	47時間45分	46時間44分	45時間45分	44時間49分	43時間56分	43時間4分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間56分	39時間13分	38時間32分	37時間52分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
階段をゆっくり上る	67時間28分	65時間35分	63時間49分	62時間8分	60時間32分	59時間2分	57時間35分	56時間13分	54時間55分	53時間40分	52時間28分	51時間20分	50時間14分	49時間11分	48時間11分	47時間13分	46時間18分	45時間24分	44時間33分	43時間43分	42時間56分	42時間10分	41時間25分	40時間42分	40時間1分	39時間21分	38時間42分	38時間5分	37時間28分	36時間53分	36時間19分	35時間46分	35時間14分	34時間43分	34時間13分	33時間44分	33時間15分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間31分	26時間14分	25時間56分	25時間40分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分
階段を速く上る	36時間58分	35時間56分	34時間58分	34時間3分	33時間10分	32時間20分	31時間33分	30時間48分	30時間5分	29時間24分	28時間45分	28時間7分	27時間31分	26時間57分	26時間24分	25時間52分	25時間22分	24時間53分	24時間24分	23時間57分	23時間31分	23時間6分	22時間42分	22時間18分	21時間55分	21時間33分	21時間12分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分
階段を降りる	53時間58分	52時間28分	51時間3分	49時間42分	48時間26分	47時間13分	46時間4分	44時間58分	43時間56分	42時間56分	41時間58分	41時間4分	40時間11分	39時間21分	38時間33分	37時間46分	37時間2分	36時間19分	35時間38分	34時間59分	34時間20分	33時間44分	33時間8分	32時間34分	32時間1分	31時間29分	30時間58分	30時間28分	29時間59分	29時間31分	29時間3分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間59分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間11分	24時間51分	24時間32分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間42分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
山登り	36時間58分	35時間56分	34時間58分	34時間3分	33時間10分	32時間20分	31時間33分	30時間48分	30時間5分	29時間24分	28時間45分	28時間7分	27時間31分	26時間57分	26時間24分	25時間52分	25時間22分	24時間53分	24時間24分	23時間57分	23時間31分	23時間6分	22時間42分	22時間18分	21時間55分	21時間33分	21時間12分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間58分	43時間43分	42時間32分	41時間25分	40時間21分	39時間21分	38時間23分	37時間28分	36時間36分	35時間46分	34時間59分	34時間13分	33時間29分	32時間47分	32時間7分	31時間29分	30時間52分	30時間16分	29時間42分	29時間9分	28時間37分	28時間6分	27時間37分	27時間8分	26時間40分	26時間14分	25時間48分	25時間23分	24時間59分	24時間35分	24時間13分	23時間51分	23時間29分	23時間9分	22時間48分	22時間29分	22時間10分	21時間51分	21時間33分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間40分	19時間26分	19時間11分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間44分	32時間47分	31時間54分	31時間4分	30時間16分	29時間31分	28時間47分	28時間6分	27時間27分	26時間50分	26時間14分	25時間40分	25時間7分	24時間35分	24時間5分	23時間36分	23時間9分	22時間42分	22時間16分	21時間51分	21時間28分	21時間5分	20時間42分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間59分	26時間14分	25時間31分	24時間51分	24時間13分	23時間36分	23時間2分	22時間29分	21時間58分	21時間28分	20時間59分	20時間32分	20時間5分	19時間40分	19時間16分	18時間53分	18時間31分	18時間9分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間40分	29時間48分	29時間0分	28時間14分	27時間31分	26時間50分	26時間10分	25時間33分	24時間57分	24時間23分	23時間51分	23時間20分	22時間50分	22時間21分	21時間54分	21時間28分	21時間2分	20時間38分	20時間15分	19時間52分	19時間30分	19時間10分	18時間49分	18時間30分	18時間11分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間52分	22時間14分	21時間38分	21時間3分	20時間31分	20時間0分	19時間31分	19時間3分	18時間36分	18時間11分	17時間47分	17時間24分	17時間1分	16時間40分	16時間20分	16時間0分	15時間41分	15時間23分	15時間6分	14時間49分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間57分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間56分	21時間19分	20時間45分	20時間12分	19時間41分	19時間11分	18時間43分	18時間17分	17時間51分	17時間27分	17時間3分	16時間41分	16時間20分	15時間59分	15時間40分	15時間21分	15時間3分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間57分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間55分	49時間30分	48時間10分	46時間54分	45時間41分	44時間33分	43時間28分	42時間26分	41時間26分	40時間30分	39時間36分	38時間44分	37時間55分	37時間7分	36時間22分	35時間38分	34時間56分	34時間16分	33時間37分	33時間0分	32時間24分	31時間49分	31時間16分	30時間43分	30時間12分	29時間42分	29時間12分	28時間44分	28時間17分	27時間50分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間27分	25時間6分	24時間45分	24時間24分	24時間5分	23時間45分	23時間27分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間16分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
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水泳 (速め:全般)	26時間59分	26時間14分	25時間31分	24時間51分	24時間13分	23時間36分	23時間2分	22時間29分	21時間58分	21時間28分	20時間59分	20時間32分	20時間5分	19時間40分	19時間16分	18時間53分	18時間31分	18時間9分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分
水泳 (バタフライ)	19時間33分	19時間0分	18時間29分	18時間0分	17時間33分	17時間6分	16時間41分	16時間17分	15時間55分	15時間33分	15時間12分	14時間52分	14時間33分	14時間15分	13時間58分	13時間41分	13時間25分	13時間9分	12時間54分	12時間40分	12時間26分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間58分	43時間43分	42時間32分	41時間25分	40時間21分	39時間21分	38時間23分	37時間28分	36時間36分	35時間46分	34時間59分	34時間13分	33時間29分	32時間47分	32時間7分	31時間29分	30時間52分	30時間16分	29時間42分	29時間9分	28時間37分	28時間6分	27時間37分	27時間8分	26時間40分	26時間14分	25時間48分	25時間23分	24時間59分	24時間35分	24時間13分	23時間51分	23時間29分	23時間9分	22時間48分	22時間29分	22時間10分	21時間51分	21時間33分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間40分	19時間26分	19時間11分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分
自転車 (普通:20km/h)	33時間44分	32時間47分	31時間54分	31時間4分	30時間16分	29時間31分	28時間47分	28時間6分	27時間27分	26時間50分	26時間14分	25時間40分	25時間7分	24時間35分	24時間5分	23時間36分	23時間9分	22時間42分	22時間16分	21時間51分	21時間28分	21時間5分	20時間42分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
自転車 (速め):24km/h)	26時間59分	26時間14分	25時間31分	24時間51分	24時間13分	23時間36分	23時間2分	22時間29分	21時間58分	21時間28分	20時間59分	20時間32分	20時間5分	19時間40分	19時間16分	18時間53分	18時間31分	18時間9分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分

9918キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間1分	69時間2分	67時間10分	65時間24分	63時間44分	62時間8分	60時間37分	59時間11分	57時間48分	56時間29分	55時間14分	54時間2分	52時間53分	51時間47分	50時間43分	49時間42分	48時間44分	47時間48分	46時間54分	46時間1分	45時間11分	44時間23分	43時間36分	42時間51分	42時間7分	41時間25分	40時間44分	40時間5分	39時間27分	38時間50分	38時間14分	37時間39分	37時間6分	36時間33分	36時間1分	35時間30分	35時間0分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間42分	32時間16分	31時間52分	31時間27分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間37分	27時間18分	27時間1分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間7分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間1分	69時間2分	67時間10分	65時間24分	63時間44分	62時間8分	60時間37分	59時間11分	57時間48分	56時間29分	55時間14分	54時間2分	52時間53分	51時間47分	50時間43分	49時間42分	48時間44分	47時間48分	46時間54分	46時間1分	45時間11分	44時間23分	43時間36分	42時間51分	42時間7分	41時間25分	40時間44分	40時間5分	39時間27分	38時間50分	38時間14分	37時間39分	37時間6分	36時間33分	36時間1分	35時間30分	35時間0分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間42分	32時間16分	31時間52分	31時間27分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間37分	27時間18分	27時間1分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間7分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間1分	69時間2分	67時間10分	65時間24分	63時間44分	62時間8分	60時間37分	59時間11分	57時間48分	56時間29分	55時間14分	54時間2分	52時間53分	51時間47分	50時間43分	49時間42分	48時間44分	47時間48分	46時間54分	46時間1分	45時間11分	44時間23分	43時間36分	42時間51分	42時間7分	41時間25分	40時間44分	40時間5分	39時間27分	38時間50分	38時間14分	37時間39分	37時間6分	36時間33分	36時間1分	35時間30分	35時間0分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間42分	32時間16分	31時間52分	31時間27分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間37分	27時間18分	27時間1分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間7分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間1分	69時間2分	67時間10分	65時間24分	63時間44分	62時間8分	60時間37分	59時間11分	57時間48分	56時間29分	55時間14分	54時間2分	52時間53分	51時間47分	50時間43分	49時間42分	48時間44分	47時間48分	46時間54分	46時間1分	45時間11分	44時間23分	43時間36分	42時間51分	42時間7分	41時間25分	40時間44分	40時間5分	39時間27分	38時間50分	38時間14分	37時間39分	37時間6分	36時間33分	36時間1分	35時間30分	35時間0分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間42分	32時間16分	31時間52分	31時間27分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間37分	27時間18分	27時間1分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間7分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間58分	52時間28分	51時間3分	49時間42分	48時間26分	47時間13分	46時間4分	44時間58分	43時間56分	42時間56分	41時間58分	41時間4分	40時間11分	39時間21分	38時間33分	37時間46分	37時間2分	36時間19分	35時間38分	34時間59分	34時間20分	33時間44分	33時間8分	32時間34分	32時間1分	31時間29分	30時間58分	30時間28分	29時間59分	29時間31分	29時間3分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間59分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間11分	24時間51分	24時間32分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間42分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
ヨガハタ	89時間57分	87時間27分	85時間5分	82時間51分	80時間43分	78時間42分	76時間47分	74時間57分	73時間13分	71時間33分	69時間58分	68時間26分	66時間59分	65時間35分	64時間15分	62時間58分	61時間44分	60時間32分	59時間24分	58時間18分	57時間14分	56時間13分	55時間14分	54時間17分	53時間21分	52時間28分	51時間36分	50時間47分	49時間58分	49時間11分	48時間26分	47時間42分	46時間59分	46時間18分	45時間37分	44時間58分	44時間20分	43時間43分	43時間7分	42時間32分	41時間58分	41時間25分	40時間53分	40時間21分	39時間51分	39時間21分	38時間52分	38時間23分	37時間56分	37時間28分	37時間2分	36時間36分	36時間11分	35時間46分	35時間22分	34時間59分	34時間35分	34時間13分	33時間51分	33時間29分	33時間8分	32時間47分	32時間27分	32時間7分	31時間48分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間25分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間51分	27時間37分	27時間22分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間59分
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トランポリンゆっくり	77時間6分	74時間57分	72時間56分	71時間1分	69時間11分	67時間28分	65時間49分	64時間15分	62時間45分	61時間20分	59時間58分	58時間40分	57時間25分	56時間13分	55時間4分	53時間58分	52時間55分	51時間53分	50時間55分	49時間58分	49時間4分	48時間11分	47時間20分	46時間31分	45時間44分	44時間58分	44時間14分	43時間31分	42時間50分	42時間10分	41時間31分	40時間53分	40時間16分	39時間41分	39時間6分	38時間33分	38時間0分	37時間28分	36時間58分	36時間28分	35時間59分	35時間30分	35時間2分	34時間35分	34時間9分	33時間44分	33時間19分	32時間54分	32時間30分	32時間7分	31時間45分	31時間22分	31時間1分	30時間40分	30時間19分	29時間59分	29時間39分	29時間20分	29時間1分	28時間42分	28時間24分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間12分	25時間56分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間6分	17時間59分
トランポリン高く飛ぶ	59時間58分	58時間18分	56時間43分	55時間14分	53時間49分	52時間28分	51時間11分	49時間58分	48時間48分	47時間42分	46時間38分	45時間37分	44時間39分	43時間43分	42時間50分	41時間58分	41時間9分	40時間21分	39時間36分	38時間52分	38時間9分	37時間28分	36時間49分	36時間11分	35時間34分	34時間59分	34時間24分	33時間51分	33時間19分	32時間47分	32時間17分	31時間48分	31時間19分	30時間52分	30時間25分	29時間59分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間21分	27時間59分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間34分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分
Wii Fit ゆっくり	117時間20分	114時間4分	110時間59分	108時間4分	105時間18分	102時間40分	100時間9分	97時間46分	95時間30分	93時間20分	91時間15分	89時間16分	87時間22分	85時間33分	83時間48分	82時間8分	80時間31分	78時間58分	77時間29分	76時間3分	74時間40分	73時間20分	72時間2分	70時間48分	69時間36分	68時間26分	67時間19分	66時間14分	65時間11分	64時間10分	63時間10分	62時間13分	61時間17分	60時間23分	59時間31分	58時間40分	57時間50分	57時間2分	56時間15分	55時間29分	54時間45分	54時間2分	53時間20分	52時間39分	51時間59分	51時間20分	50時間42分	50時間4分	49時間28分	48時間53分	48時間18分	47時間45分	47時間12分	46時間40分	46時間8分	45時間37分	45時間7分	44時間38分	44時間9分	43時間41分	43時間13分	42時間46分	42時間20分	41時間54分	41時間28分	41時間4分	40時間39分	40時間15分	39時間52分	39時間29分	39時間6分	38時間44分	38時間22分	38時間1分	37時間40分	37時間20分	36時間59分	36時間40分	36時間20分	36時間1分	35時間42分	35時間24分	35時間6分	34時間48分	34時間30分	34時間13分	33時間56分	33時間39分	33時間23分	33時間7分	32時間51分	32時間35分	32時間20分	32時間5分	31時間50分	31時間35分	31時間20分	31時間6分	30時間52分	30時間38分	30時間25分	30時間11分	29時間58分	29時間45分	29時間32分	29時間20分	29時間7分	28時間55分	28時間43分	28時間31分	28時間19分	28時間7分	27時間56分	27時間44分	27時間33分	27時間22分
Wii Fit 普通に	71時間1分	69時間2分	67時間10分	65時間24分	63時間44分	62時間8分	60時間37分	59時間11分	57時間48分	56時間29分	55時間14分	54時間2分	52時間53分	51時間47分	50時間43分	49時間42分	48時間44分	47時間48分	46時間54分	46時間1分	45時間11分	44時間23分	43時間36分	42時間51分	42時間7分	41時間25分	40時間44分	40時間5分	39時間27分	38時間50分	38時間14分	37時間39分	37時間6分	36時間33分	36時間1分	35時間30分	35時間0分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間42分	32時間16分	31時間52分	31時間27分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間37分	27時間18分	27時間1分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間7分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分
Wii Fit 激しく	37時間28分	36時間26分	35時間27分	34時間31分	33時間38分	32時間47分	31時間59分	31時間14分	30時間30分	29時間48分	29時間9分	28時間31分	27時間54分	27時間19分	26時間46分	26時間14分	25時間43分	25時間13分	24時間45分	24時間17分	23時間51分	23時間25分	23時間0分	22時間37分	22時間14分	21時間51分	21時間30分	21時間9分	20時間49分	20時間29分	20時間10分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分

9918キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間57分	87時間27分	85時間5分	82時間51分	80時間43分	78時間42分	76時間47分	74時間57分	73時間13分	71時間33分	69時間58分	68時間26分	66時間59分	65時間35分	64時間15分	62時間58分	61時間44分	60時間32分	59時間24分	58時間18分	57時間14分	56時間13分	55時間14分	54時間17分	53時間21分	52時間28分	51時間36分	50時間47分	49時間58分	49時間11分	48時間26分	47時間42分	46時間59分	46時間18分	45時間37分	44時間58分	44時間20分	43時間43分	43時間7分	42時間32分	41時間58分	41時間25分	40時間53分	40時間21分	39時間51分	39時間21分	38時間52分	38時間23分	37時間56分	37時間28分	37時間2分	36時間36分	36時間11分	35時間46分	35時間22分	34時間59分	34時間35分	34時間13分	33時間51分	33時間29分	33時間8分	32時間47分	32時間27分	32時間7分	31時間48分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間25分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間51分	27時間37分	27時間22分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間59分
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掃除機をかける	81時間46分	79時間30分	77時間21分	75時間19分	73時間23分	71時間33分	69時間48分	68時間9分	66時間33分	65時間3分	63時間36分	62時間13分	60時間54分	59時間37分	58時間24分	57時間14分	56時間7分	55時間2分	54時間0分	53時間0分	52時間2分	51時間6分	50時間12分	49時間21分	48時間30分	47時間42分	46時間55分	46時間10分	45時間26分	44時間43分	44時間2分	43時間22分	42時間43分	42時間5分	41時間28分	40時間53分	40時間18分	39時間45分	39時間12分	38時間40分	38時間9分	37時間39分	37時間10分	36時間41分	36時間13分	35時間46分	35時間20分	34時間54分	34時間29分	34時間4分	33時間40分	33時間16分	32時間54分	32時間31分	32時間9分	31時間48分	31時間27分	31時間6分	30時間46分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	27時間0分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間53分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間6分	74時間57分	72時間56分	71時間1分	69時間11分	67時間28分	65時間49分	64時間15分	62時間45分	61時間20分	59時間58分	58時間40分	57時間25分	56時間13分	55時間4分	53時間58分	52時間55分	51時間53分	50時間55分	49時間58分	49時間4分	48時間11分	47時間20分	46時間31分	45時間44分	44時間58分	44時間14分	43時間31分	42時間50分	42時間10分	41時間31分	40時間53分	40時間16分	39時間41分	39時間6分	38時間33分	38時間0分	37時間28分	36時間58分	36時間28分	35時間59分	35時間30分	35時間2分	34時間35分	34時間9分	33時間44分	33時間19分	32時間54分	32時間30分	32時間7分	31時間45分	31時間22分	31時間1分	30時間40分	30時間19分	29時間59分	29時間39分	29時間20分	29時間1分	28時間42分	28時間24分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間12分	25時間56分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間6分	17時間59分
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立って仕事をする	149時間55分	145時間46分	141時間49分	138時間5分	134時間33分	131時間11分	127時間59分	124時間56分	122時間2分	119時間15分	116時間36分	114時間4分	111時間39分	109時間19分	107時間5分	104時間57分	102時間53分	100時間54分	99時間0分	97時間10分	95時間24分	93時間42分	92時間3分	90時間28分	88時間56分	87時間27分	86時間1分	84時間38分	83時間17分	81時間59分	80時間43分	79時間30分	78時間19分	77時間10分	76時間3分	74時間57分	73時間54分	72時間53分	71時間53分	70時間54分	69時間58分	69時間2分	68時間9分	67時間16分	66時間25分	65時間35分	64時間47分	63時間59分	63時間13分	62時間28分	61時間44分	61時間1分	60時間19分	59時間37分	58時間57分	58時間18分	57時間39分	57時間2分	56時間25分	55時間49分	55時間14分	54時間39分	54時間5分	53時間32分	53時間0分	52時間28分	51時間57分	51時間26分	50時間56分	50時間27分	49時間58分	49時間30分	49時間2分	48時間35分	48時間8分	47時間42分	47時間16分	46時間51分	46時間26分	46時間1分	45時間37分	45時間14分	44時間51分	44時間28分	44時間5分	43時間43分	43時間22分	43時間0分	42時間39分	42時間19分	41時間58分	41時間38分	41時間19分	40時間59分	40時間40分	40時間21分	40時間3分	39時間45分	39時間27分	39時間9分	38時間52分	38時間35分	38時間18分	38時間1分	37時間45分	37時間28分	37時間13分	36時間57分	36時間41分	36時間26分	36時間11分	35時間56分	35時間41分	35時間27分	35時間13分	34時間59分
農作業	34時間35分	33時間38分	32時間43分	31時間52分	31時間3分	30時間16分	29時間32分	28時間49分	28時間9分	27時間31分	26時間54分	26時間19分	25時間45分	25時間13分	24時間42分	24時間13分	23時間44分	23時間17分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間37分	21時間14分	20時間52分	20時間31分	20時間10分	19時間51分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間37分	18時間20分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分
体を良く動かす仕事	89時間57分	87時間27分	85時間5分	82時間51分	80時間43分	78時間42分	76時間47分	74時間57分	73時間13分	71時間33分	69時間58分	68時間26分	66時間59分	65時間35分	64時間15分	62時間58分	61時間44分	60時間32分	59時間24分	58時間18分	57時間14分	56時間13分	55時間14分	54時間17分	53時間21分	52時間28分	51時間36分	50時間47分	49時間58分	49時間11分	48時間26分	47時間42分	46時間59分	46時間18分	45時間37分	44時間58分	44時間20分	43時間43分	43時間7分	42時間32分	41時間58分	41時間25分	40時間53分	40時間21分	39時間51分	39時間21分	38時間52分	38時間23分	37時間56分	37時間28分	37時間2分	36時間36分	36時間11分	35時間46分	35時間22分	34時間59分	34時間35分	34時間13分	33時間51分	33時間29分	33時間8分	32時間47分	32時間27分	32時間7分	31時間48分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間25分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間51分	27時間37分	27時間22分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間59分
電車・バスに乗車	207時間35分	201時間49分	196時間22分	191時間12分	186時間18分	181時間38分	177時間13分	172時間59分	168時間58分	165時間8分	161時間27分	157時間57分	154時間35分	151時間22分	148時間17分	145時間19分	142時間28分	139時間43分	137時間5分	134時間33分	132時間6分	129時間44分	127時間28分	125時間16分	123時間9分	121時間5分	119時間6分	117時間11分	115時間19分	113時間31分	111時間47分	110時間5分	108時間26分	106時間51分	105時間18分	103時間47分	102時間20分	100時間54分	99時間32分	98時間11分	96時間52分	95時間36分	94時間21分	93時間9分	91時間58分	90時間49分	89時間42分	88時間36分	87時間32分	86時間29分	85時間28分	84時間29分	83時間30分	82時間34分	81時間38分	80時間43分	79時間50分	78時間58分	78時間7分	77時間17分	76時間29分	75時間41分	74時間54分	74時間8分	73時間23分	72時間39分	71時間56分	71時間14分	70時間32分	69時間51分	69時間11分	68時間32分	67時間54分	67時間16分	66時間39分	66時間3分	65時間27分	64時間52分	64時間18分	63時間44分	63時間10分	62時間38分	62時間6分	61時間34分	61時間3分	60時間32分	60時間2分	59時間33分	59時間4分	58時間35分	58時間7分	57時間39分	57時間12分	56時間45分	56時間19分	55時間53分	55時間27分	55時間2分	54時間37分	54時間13分	53時間49分	53時間25分	53時間2分	52時間39分	52時間16分	51時間53分	51時間31分	51時間10分	50時間48分	50時間27分	50時間6分	49時間46分	49時間25分	49時間5分	48時間45分	48時間26分
車を運転	107時間57分	104時間57分	102時間6分	99時間25分	96時間52分	94時間27分	92時間9分	89時間57分	87時間52分	85時間52分	83時間57分	82時間8分	80時間23分	78時間42分	77時間6分	75時間33分	74時間5分	72時間39分	71時間17分	69時間58分	68時間41分	67時間28分	66時間17分	65時間8分	64時間2分	62時間58分	61時間56分	60時間56分	59時間58分	59時間2分	58時間7分	57時間14分	56時間23分	55時間33分	54時間45分	53時間58分	53時間12分	52時間28分	51時間45分	51時間3分	50時間22分	49時間42分	49時間4分	48時間26分	47時間49分	47時間13分	46時間38分	46時間4分	45時間31分	44時間58分	44時間27分	43時間56分	43時間25分	42時間56分	42時間27分	41時間58分	41時間31分	41時間4分	40時間37分	40時間11分	39時間46分	39時間21分	38時間57分	38時間33分	38時間9分	37時間46分	37時間24分	37時間2分	36時間40分	36時間19分	35時間59分	35時間38分	35時間18分	34時間59分	34時間39分	34時間20分	34時間2分	33時間44分	33時間26分	33時間8分	32時間51分	32時間34分	32時間17分	32時間1分	31時間45分	31時間29分	31時間13分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間59分	29時間45分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間59分	26時間47分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間11分

9918キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9918キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9918キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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