9818キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9818kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9818キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間51分	103時間53分	101時間5分	98時間25分	95時間54分	93時間30分	91時間13分	89時間3分	86時間58分	85時間0分	83時間6分	81時間18分	79時間34分	77時間55分	76時間19分	74時間48分	73時間20分	71時間55分	70時間34分	69時間15分	68時間0分	66時間47分	65時間37分	64時間29分	63時間23分	62時間20分	61時間18分	60時間19分	59時間22分	58時間26分	57時間32分	56時間40分	55時間49分	55時間0分	54時間12分	53時間25分	52時間40分	51時間56分	51時間14分	50時間32分	49時間52分	49時間12分	48時間34分	47時間57分	47時間20分	46時間45分	46時間10分	45時間36分	45時間3分	44時間31分	44時間0分	43時間29分	42時間59分	42時間30分	42時間1分	41時間33分	41時間6分	40時間39分	40時間13分	39時間47分	39時間22分	38時間57分	38時間33分	38時間9分	37時間46分	37時間24分	37時間1分	36時間40分	36時間18分	35時間57分	35時間37分	35時間17分	34時間57分	34時間37分	34時間18分	34時間0分	33時間41分	33時間23分	33時間5分	32時間48分	32時間31分	32時間14分	31時間58分	31時間41分	31時間25分	31時間10分	30時間54分	30時間39分	30時間24分	30時間9分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間37分	25時間26分	25時間16分	25時間6分	24時間56分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間3分	86時間34分	84時間14分	82時間1分	79時間55分	77時間55分	76時間1分	74時間12分	72時間29分	70時間50分	69時間15分	67時間45分	66時間18分	64時間56分	63時間36分	62時間20分	61時間6分	59時間56分	58時間48分	57時間43分	56時間40分	55時間39分	54時間40分	53時間44分	52時間49分	51時間56分	51時間5分	50時間16分	49時間28分	48時間42分	47時間57分	47時間13分	46時間31分	45時間50分	45時間10分	44時間31分	43時間53分	43時間17分	42時間41分	42時間7分	41時間33分	41時間0分	40時間28分	39時間57分	39時間27分	38時間57分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間6分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間15分	33時間52分	33時間30分	33時間9分	32時間48分	32時間28分	32時間7分	31時間48分	31時間28分	31時間10分	30時間51分	30時間33分	30時間15分	29時間58分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間12分	21時間3分	20時間55分	20時間46分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間7分	60時間24分	58時間46分	57時間13分	55時間45分	54時間21分	53時間2分	51時間46分	50時間34分	49時間25分	48時間19分	47時間16分	46時間15分	45時間18分	44時間22分	43時間29分	42時間38分	41時間49分	41時間1分	40時間16分	39時間32分	38時間49分	38時間8分	37時間29分	36時間51分	36時間14分	35時間38分	35時間4分	34時間30分	33時間58分	33時間27分	32時間56分	32時間27分	31時間58分	31時間30分	31時間3分	30時間37分	30時間12分	29時間47分	29時間23分	28時間59分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間31分	27時間10分	26時間50分	26時間31分	26時間11分	25時間53分	25時間34分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分
階段をゆっくり上る	66時間47分	64時間56分	63時間10分	61時間30分	59時間56分	58時間26分	57時間0分	55時間39分	54時間21分	53時間7分	51時間56分	50時間49分	49時間44分	48時間42分	47時間42分	46時間45分	45時間50分	44時間57分	44時間6分	43時間17分	42時間30分	41時間44分	41時間0分	40時間18分	39時間37分	38時間57分	38時間19分	37時間42分	37時間6分	36時間31分	35時間57分	35時間25分	34時間53分	34時間22分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間10分	30時間45分	30時間21分	29時間58分	29時間35分	29時間13分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間10分	26時間52分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間35分
階段を速く上る	36時間35分	35時間34分	34時間37分	33時間42分	32時間50分	32時間1分	31時間14分	30時間29分	29時間47分	29時間6分	28時間27分	27時間50分	27時間15分	26時間41分	26時間8分	25時間37分	25時間6分	24時間37分	24時間10分	23時間43分	23時間17分	22時間52分	22時間28分	22時間5分	21時間42分	21時間20分	20時間59分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分
階段を降りる	53時間25分	51時間56分	50時間32分	49時間12分	47時間57分	46時間45分	45時間36分	44時間31分	43時間29分	42時間30分	41時間33分	40時間39分	39時間47分	38時間57分	38時間9分	37時間24分	36時間40分	35時間57分	35時間17分	34時間37分	34時間0分	33時間23分	32時間48分	32時間14分	31時間41分	31時間10分	30時間39分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間46分	28時間20分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間36分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間22分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間30分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分
山登り	36時間35分	35時間34分	34時間37分	33時間42分	32時間50分	32時間1分	31時間14分	30時間29分	29時間47分	29時間6分	28時間27分	27時間50分	27時間15分	26時間41分	26時間8分	25時間37分	25時間6分	24時間37分	24時間10分	23時間43分	23時間17分	22時間52分	22時間28分	22時間5分	21時間42分	21時間20分	20時間59分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間31分	43時間17分	42時間7分	41時間0分	39時間57分	38時間57分	38時間0分	37時間6分	36時間14分	35時間25分	34時間37分	33時間52分	33時間9分	32時間28分	31時間48分	31時間10分	30時間33分	29時間58分	29時間24分	28時間51分	28時間20分	27時間49分	27時間20分	26時間52分	26時間24分	25時間58分	25時間32分	25時間8分	24時間44分	24時間21分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間55分	22時間35分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間23分	32時間28分	31時間35分	30時間45分	29時間58分	29時間13分	28時間30分	27時間49分	27時間10分	26時間33分	25時間58分	25時間24分	24時間52分	24時間21分	23時間51分	23時間22分	22時間55分	22時間28分	22時間3分	21時間38分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間42分	25時間58分	25時間16分	24時間36分	23時間58分	23時間22分	22時間48分	22時間15分	21時間44分	21時間15分	20時間46分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間4分	18時間42分	18時間20分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間21分	29時間30分	28時間43分	27時間57分	27時間14分	26時間33分	25時間54分	25時間17分	24時間42分	24時間8分	23時間36分	23時間5分	22時間36分	22時間8分	21時間41分	21時間15分	20時間50分	20時間26分	20時間2分	19時間40分	19時間19分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間8分	16時間51分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間5分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間38分	22時間0分	21時間24分	20時間51分	20時間19分	19時間48分	19時間19分	18時間52分	18時間25分	18時間0分	17時間36分	17時間13分	16時間51分	16時間30分	16時間10分	15時間50分	15時間32分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間24分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間43分	21時間7分	20時間32分	20時間0分	19時間29分	19時間0分	18時間32分	18時間6分	17時間40分	17時間16分	16時間53分	16時間31分	16時間10分	15時間50分	15時間30分	15時間12分	14時間54分	14時間37分	14時間20分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
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水泳 (速め:全般)	26時間42分	25時間58分	25時間16分	24時間36分	23時間58分	23時間22分	22時間48分	22時間15分	21時間44分	21時間15分	20時間46分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間4分	18時間42分	18時間20分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
水泳 (バタフライ)	19時間21分	18時間49分	18時間18分	17時間49分	17時間22分	16時間56分	16時間31分	16時間7分	15時間45分	15時間23分	15時間3分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間49分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間47分	12時間32分	12時間19分	12時間5分	11時間53分	11時間40分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間31分	43時間17分	42時間7分	41時間0分	39時間57分	38時間57分	38時間0分	37時間6分	36時間14分	35時間25分	34時間37分	33時間52分	33時間9分	32時間28分	31時間48分	31時間10分	30時間33分	29時間58分	29時間24分	28時間51分	28時間20分	27時間49分	27時間20分	26時間52分	26時間24分	25時間58分	25時間32分	25時間8分	24時間44分	24時間21分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間55分	22時間35分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分
自転車 (普通:20km/h)	33時間23分	32時間28分	31時間35分	30時間45分	29時間58分	29時間13分	28時間30分	27時間49分	27時間10分	26時間33分	25時間58分	25時間24分	24時間52分	24時間21分	23時間51分	23時間22分	22時間55分	22時間28分	22時間3分	21時間38分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
自転車 (速め):24km/h)	26時間42分	25時間58分	25時間16分	24時間36分	23時間58分	23時間22分	22時間48分	22時間15分	21時間44分	21時間15分	20時間46分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間4分	18時間42分	18時間20分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分

9818キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間18分	68時間21分	66時間30分	64時間45分	63時間5分	61時間30分	60時間0分	58時間35分	57時間13分	55時間55分	54時間40分	53時間29分	52時間21分	51時間15分	50時間13分	49時間12分	48時間14分	47時間19分	46時間25分	45時間34分	44時間44分	43時間56分	43時間10分	42時間25分	41時間42分	41時間0分	40時間20分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間39分	35時間9分	34時間39分	34時間10分	33時間42分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間57分	31時間32分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間37分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間18分	68時間21分	66時間30分	64時間45分	63時間5分	61時間30分	60時間0分	58時間35分	57時間13分	55時間55分	54時間40分	53時間29分	52時間21分	51時間15分	50時間13分	49時間12分	48時間14分	47時間19分	46時間25分	45時間34分	44時間44分	43時間56分	43時間10分	42時間25分	41時間42分	41時間0分	40時間20分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間39分	35時間9分	34時間39分	34時間10分	33時間42分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間57分	31時間32分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間37分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間18分	68時間21分	66時間30分	64時間45分	63時間5分	61時間30分	60時間0分	58時間35分	57時間13分	55時間55分	54時間40分	53時間29分	52時間21分	51時間15分	50時間13分	49時間12分	48時間14分	47時間19分	46時間25分	45時間34分	44時間44分	43時間56分	43時間10分	42時間25分	41時間42分	41時間0分	40時間20分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間39分	35時間9分	34時間39分	34時間10分	33時間42分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間57分	31時間32分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間37分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間18分	68時間21分	66時間30分	64時間45分	63時間5分	61時間30分	60時間0分	58時間35分	57時間13分	55時間55分	54時間40分	53時間29分	52時間21分	51時間15分	50時間13分	49時間12分	48時間14分	47時間19分	46時間25分	45時間34分	44時間44分	43時間56分	43時間10分	42時間25分	41時間42分	41時間0分	40時間20分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間39分	35時間9分	34時間39分	34時間10分	33時間42分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間57分	31時間32分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間37分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間25分	51時間56分	50時間32分	49時間12分	47時間57分	46時間45分	45時間36分	44時間31分	43時間29分	42時間30分	41時間33分	40時間39分	39時間47分	38時間57分	38時間9分	37時間24分	36時間40分	35時間57分	35時間17分	34時間37分	34時間0分	33時間23分	32時間48分	32時間14分	31時間41分	31時間10分	30時間39分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間46分	28時間20分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間36分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間22分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間30分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分
ヨガハタ	89時間3分	86時間34分	84時間14分	82時間1分	79時間55分	77時間55分	76時間1分	74時間12分	72時間29分	70時間50分	69時間15分	67時間45分	66時間18分	64時間56分	63時間36分	62時間20分	61時間6分	59時間56分	58時間48分	57時間43分	56時間40分	55時間39分	54時間40分	53時間44分	52時間49分	51時間56分	51時間5分	50時間16分	49時間28分	48時間42分	47時間57分	47時間13分	46時間31分	45時間50分	45時間10分	44時間31分	43時間53分	43時間17分	42時間41分	42時間7分	41時間33分	41時間0分	40時間28分	39時間57分	39時間27分	38時間57分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間6分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間15分	33時間52分	33時間30分	33時間9分	32時間48分	32時間28分	32時間7分	31時間48分	31時間28分	31時間10分	30時間51分	30時間33分	30時間15分	29時間58分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間12分	21時間3分	20時間55分	20時間46分
ヨガパワー	66時間47分	64時間56分	63時間10分	61時間30分	59時間56分	58時間26分	57時間0分	55時間39分	54時間21分	53時間7分	51時間56分	50時間49分	49時間44分	48時間42分	47時間42分	46時間45分	45時間50分	44時間57分	44時間6分	43時間17分	42時間30分	41時間44分	41時間0分	40時間18分	39時間37分	38時間57分	38時間19分	37時間42分	37時間6分	36時間31分	35時間57分	35時間25分	34時間53分	34時間22分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間10分	30時間45分	30時間21分	29時間58分	29時間35分	29時間13分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間10分	26時間52分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間35分
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トランポリンゆっくり	76時間19分	74時間12分	72時間12分	70時間18分	68時間30分	66時間47分	65時間9分	63時間36分	62時間7分	60時間43分	59時間22分	58時間4分	56時間50分	55時間39分	54時間31分	53時間25分	52時間23分	51時間22分	50時間24分	49時間28分	48時間34分	47時間42分	46時間52分	46時間3分	45時間16分	44時間31分	43時間47分	43時間5分	42時間24分	41時間44分	41時間6分	40時間28分	39時間52分	39時間17分	38時間43分	38時間9分	37時間37分	37時間6分	36時間35分	36時間6分	35時間37分	35時間9分	34時間41分	34時間15分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間11分	31時間48分	31時間25分	31時間3分	30時間42分	30時間21分	30時間1分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間59分	26時間42分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分
トランポリン高く飛ぶ	59時間22分	57時間43分	56時間9分	54時間40分	53時間16分	51時間56分	50時間40分	49時間28分	48時間19分	47時間13分	46時間10分	45時間10分	44時間12分	43時間17分	42時間24分	41時間33分	40時間44分	39時間57分	39時間12分	38時間28分	37時間46分	37時間6分	36時間27分	35時間49分	35時間13分	34時間37分	34時間3分	33時間30分	32時間58分	32時間28分	31時間58分	31時間28分	31時間0分	30時間33分	30時間6分	29時間41分	29時間15分	28時間51分	28時間27分	28時間4分	27時間42分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間58分	25時間39分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間26分	24時間9分	23時間53分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分
Wii Fit ゆっくり	116時間9分	112時間55分	109時間52分	106時間59分	104時間14分	101時間38分	99時間9分	96時間47分	94時間32分	92時間23分	90時間20分	88時間22分	86時間29分	84時間41分	82時間58分	81時間18分	79時間42分	78時間10分	76時間42分	75時間17分	73時間55分	72時間35分	71時間19分	70時間5分	68時間54分	67時間45分	66時間38分	65時間34分	64時間31分	63時間31分	62時間32分	61時間35分	60時間40分	59時間47分	58時間55分	58時間4分	57時間15分	56時間27分	55時間41分	54時間56分	54時間12分	53時間29分	52時間47分	52時間7分	51時間27分	50時間49分	50時間11分	49時間34分	48時間58分	48時間23分	47時間49分	47時間16分	46時間43分	46時間11分	45時間40分	45時間10分	44時間40分	44時間11分	43時間42分	43時間14分	42時間47分	42時間20分	41時間54分	41時間29分	41時間3分	40時間39分	40時間15分	39時間51分	39時間28分	39時間5分	38時間43分	38時間21分	37時間59分	37時間38分	37時間17分	36時間57分	36時間37分	36時間17分	35時間58分	35時間39分	35時間21分	35時間2分	34時間44分	34時間27分	34時間9分	33時間52分	33時間35分	33時間19分	33時間3分	32時間47分	32時間31分	32時間15分	32時間0分	31時間45分	31時間30分	31時間16分	31時間2分	30時間47分	30時間34分	30時間20分	30時間6分	29時間53分	29時間40分	29時間27分	29時間14分	29時間2分	28時間49分	28時間37分	28時間25分	28時間13分	28時間2分	27時間50分	27時間39分	27時間28分	27時間17分	27時間6分
Wii Fit 普通に	70時間18分	68時間21分	66時間30分	64時間45分	63時間5分	61時間30分	60時間0分	58時間35分	57時間13分	55時間55分	54時間40分	53時間29分	52時間21分	51時間15分	50時間13分	49時間12分	48時間14分	47時間19分	46時間25分	45時間34分	44時間44分	43時間56分	43時間10分	42時間25分	41時間42分	41時間0分	40時間20分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間39分	35時間9分	34時間39分	34時間10分	33時間42分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間57分	31時間32分	31時間8分	30時間45分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間37分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分
Wii Fit 激しく	37時間6分	36時間4分	35時間5分	34時間10分	33時間17分	32時間28分	31時間40分	30時間55分	30時間12分	29時間30分	28時間51分	28時間13分	27時間37分	27時間3分	26時間30分	25時間58分	25時間27分	24時間58分	24時間30分	24時間2分	23時間36分	23時間11分	22時間47分	22時間23分	22時間0分	21時間38分	21時間17分	20時間56分	20時間36分	20時間17分	19時間58分	19時間40分	19時間22分	19時間5分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間1分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分

9818キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間3分	86時間34分	84時間14分	82時間1分	79時間55分	77時間55分	76時間1分	74時間12分	72時間29分	70時間50分	69時間15分	67時間45分	66時間18分	64時間56分	63時間36分	62時間20分	61時間6分	59時間56分	58時間48分	57時間43分	56時間40分	55時間39分	54時間40分	53時間44分	52時間49分	51時間56分	51時間5分	50時間16分	49時間28分	48時間42分	47時間57分	47時間13分	46時間31分	45時間50分	45時間10分	44時間31分	43時間53分	43時間17分	42時間41分	42時間7分	41時間33分	41時間0分	40時間28分	39時間57分	39時間27分	38時間57分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間6分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間15分	33時間52分	33時間30分	33時間9分	32時間48分	32時間28分	32時間7分	31時間48分	31時間28分	31時間10分	30時間51分	30時間33分	30時間15分	29時間58分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間12分	21時間3分	20時間55分	20時間46分
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掃除機をかける	80時間57分	78時間42分	76時間34分	74時間33分	72時間39分	70時間50分	69時間6分	67時間27分	65時間53分	64時間23分	62時間57分	61時間35分	60時間17分	59時間1分	57時間49分	56時間40分	55時間33分	54時間29分	53時間27分	52時間28分	51時間31分	50時間35分	49時間42分	48時間51分	48時間1分	47時間13分	46時間27分	45時間42分	44時間58分	44時間16分	43時間35分	42時間55分	42時間17分	41時間40分	41時間3分	40時間28分	39時間54分	39時間21分	38時間48分	38時間17分	37時間46分	37時間16分	36時間47分	36時間19分	35時間52分	35時間25分	34時間58分	34時間33分	34時間8分	33時間43分	33時間20分	32時間56分	32時間34分	32時間11分	31時間50分	31時間28分	31時間8分	30時間47分	30時間28分	30時間8分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間59分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間13分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間53分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間19分	74時間12分	72時間12分	70時間18分	68時間30分	66時間47分	65時間9分	63時間36分	62時間7分	60時間43分	59時間22分	58時間4分	56時間50分	55時間39分	54時間31分	53時間25分	52時間23分	51時間22分	50時間24分	49時間28分	48時間34分	47時間42分	46時間52分	46時間3分	45時間16分	44時間31分	43時間47分	43時間5分	42時間24分	41時間44分	41時間6分	40時間28分	39時間52分	39時間17分	38時間43分	38時間9分	37時間37分	37時間6分	36時間35分	36時間6分	35時間37分	35時間9分	34時間41分	34時間15分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間11分	31時間48分	31時間25分	31時間3分	30時間42分	30時間21分	30時間1分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間59分	26時間42分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分
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立って仕事をする	148時間25分	144時間17分	140時間23分	136時間42分	133時間11分	129時間52分	126時間42分	123時間41分	120時間48分	118時間3分	115時間26分	112時間55分	110時間31分	108時間13分	106時間0分	103時間53分	101時間51分	99時間53分	98時間0分	96時間11分	94時間26分	92時間45分	91時間8分	89時間33分	88時間2分	86時間34分	85時間9分	83時間47分	82時間27分	81時間10分	79時間55分	78時間42分	77時間31分	76時間23分	75時間17分	74時間12分	73時間9分	72時間8分	71時間9分	70時間11分	69時間15分	68時間21分	67時間27分	66時間35分	65時間45分	64時間56分	64時間7分	63時間21分	62時間35分	61時間50分	61時間6分	60時間24分	59時間42分	59時間1分	58時間22分	57時間43分	57時間5分	56時間27分	55時間51分	55時間15分	54時間40分	54時間6分	53時間33分	53時間0分	52時間28分	51時間56分	51時間25分	50時間55分	50時間26分	49時間56分	49時間28分	49時間0分	48時間32分	48時間5分	47時間39分	47時間13分	46時間47分	46時間22分	45時間58分	45時間34分	45時間10分	44時間46分	44時間23分	44時間1分	43時間39分	43時間17分	42時間55分	42時間34分	42時間14分	41時間53分	41時間33分	41時間13分	40時間54分	40時間35分	40時間16分	39時間57分	39時間39分	39時間21分	39時間3分	38時間45分	38時間28分	38時間11分	37時間55分	37時間38分	37時間22分	37時間6分	36時間50分	36時間34分	36時間19分	36時間4分	35時間49分	35時間34分	35時間20分	35時間5分	34時間51分	34時間37分
農作業	34時間15分	33時間17分	32時間23分	31時間32分	30時間44分	29時間58分	29時間14分	28時間32分	27時間52分	27時間14分	26時間38分	26時間3分	25時間30分	24時間58分	24時間27分	23時間58分	23時間30分	23時間3分	22時間37分	22時間11分	21時間47分	21時間24分	21時間1分	20時間40分	20時間19分	19時間58分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間26分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間53分	16時間38分	16時間25分	16時間11分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分
体を良く動かす仕事	89時間3分	86時間34分	84時間14分	82時間1分	79時間55分	77時間55分	76時間1分	74時間12分	72時間29分	70時間50分	69時間15分	67時間45分	66時間18分	64時間56分	63時間36分	62時間20分	61時間6分	59時間56分	58時間48分	57時間43分	56時間40分	55時間39分	54時間40分	53時間44分	52時間49分	51時間56分	51時間5分	50時間16分	49時間28分	48時間42分	47時間57分	47時間13分	46時間31分	45時間50分	45時間10分	44時間31分	43時間53分	43時間17分	42時間41分	42時間7分	41時間33分	41時間0分	40時間28分	39時間57分	39時間27分	38時間57分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間6分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間25分	35時間1分	34時間37分	34時間15分	33時間52分	33時間30分	33時間9分	32時間48分	32時間28分	32時間7分	31時間48分	31時間28分	31時間10分	30時間51分	30時間33分	30時間15分	29時間58分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間12分	21時間3分	20時間55分	20時間46分
電車・バスに乗車	205時間30分	199時間47分	194時間23分	189時間16分	184時間25分	179時間49分	175時間25分	171時間15分	167時間16分	163時間28分	159時間50分	156時間21分	153時間2分	149時間50分	146時間47分	143時間51分	141時間1分	138時間19分	135時間42分	133時間11分	130時間46分	128時間26分	126時間11分	124時間0分	121時間54分	119時間52分	117時間54分	116時間0分	114時間10分	112時間23分	110時間39分	108時間58分	107時間21分	105時間46分	104時間14分	102時間45分	101時間18分	99時間53分	98時間31分	97時間11分	95時間54分	94時間38分	93時間24分	92時間12分	91時間2分	89時間54分	88時間47分	87時間42分	86時間39分	85時間37分	84時間37分	83時間38分	82時間40分	81時間44分	80時間48分	79時間55分	79時間2分	78時間10分	77時間20分	76時間31分	75時間42分	74時間55分	74時間9分	73時間23分	72時間39分	71時間55分	71時間12分	70時間30分	69時間49分	69時間9分	68時間30分	67時間51分	67時間13分	66時間35分	65時間59分	65時間23分	64時間47分	64時間13分	63時間39分	63時間5分	62時間32分	62時間0分	61時間28分	60時間57分	60時間26分	59時間56分	59時間26分	58時間57分	58時間28分	58時間0分	57時間32分	57時間5分	56時間38分	56時間11分	55時間45分	55時間19分	54時間54分	54時間29分	54時間4分	53時間40分	53時間16分	52時間53分	52時間30分	52時間7分	51時間44分	51時間22分	51時間0分	50時間39分	50時間17分	49時間56分	49時間36分	49時間15分	48時間55分	48時間35分	48時間16分	47時間57分
車を運転	106時間51分	103時間53分	101時間5分	98時間25分	95時間54分	93時間30分	91時間13分	89時間3分	86時間58分	85時間0分	83時間6分	81時間18分	79時間34分	77時間55分	76時間19分	74時間48分	73時間20分	71時間55分	70時間34分	69時間15分	68時間0分	66時間47分	65時間37分	64時間29分	63時間23分	62時間20分	61時間18分	60時間19分	59時間22分	58時間26分	57時間32分	56時間40分	55時間49分	55時間0分	54時間12分	53時間25分	52時間40分	51時間56分	51時間14分	50時間32分	49時間52分	49時間12分	48時間34分	47時間57分	47時間20分	46時間45分	46時間10分	45時間36分	45時間3分	44時間31分	44時間0分	43時間29分	42時間59分	42時間30分	42時間1分	41時間33分	41時間6分	40時間39分	40時間13分	39時間47分	39時間22分	38時間57分	38時間33分	38時間9分	37時間46分	37時間24分	37時間1分	36時間40分	36時間18分	35時間57分	35時間37分	35時間17分	34時間57分	34時間37分	34時間18分	34時間0分	33時間41分	33時間23分	33時間5分	32時間48分	32時間31分	32時間14分	31時間58分	31時間41分	31時間25分	31時間10分	30時間54分	30時間39分	30時間24分	30時間9分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間37分	25時間26分	25時間16分	25時間6分	24時間56分

9818キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9818キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9818キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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