9828キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9828kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9828キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間58分	104時間0分	101時間11分	98時間31分	96時間0分	93時間36分	91時間19分	89時間8分	87時間4分	85時間5分	83時間12分	81時間23分	79時間39分	78時間0分	76時間24分	74時間52分	73時間24分	72時間0分	70時間38分	69時間19分	68時間4分	66時間51分	65時間41分	64時間33分	63時間27分	62時間24分	61時間22分	60時間23分	59時間25分	58時間30分	57時間36分	56時間43分	55時間52分	55時間3分	54時間15分	53時間29分	52時間43分	52時間0分	51時間17分	50時間35分	49時間55分	49時間15分	48時間37分	48時間0分	47時間23分	46時間48分	46時間13分	45時間39分	45時間6分	44時間34分	44時間2分	43時間32分	43時間2分	42時間32分	42時間4分	41時間36分	41時間8分	40時間41分	40時間15分	39時間49分	39時間24分	39時間0分	38時間35分	38時間12分	37時間49分	37時間26分	37時間4分	36時間42分	36時間20分	36時間0分	35時間39分	35時間19分	34時間59分	34時間39分	34時間20分	34時間2分	33時間43分	33時間25分	33時間7分	32時間50分	32時間33分	32時間16分	32時間0分	31時間43分	31時間27分	31時間12分	30時間56分	30時間41分	30時間26分	30時間11分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間15分	29時間1分	28時間48分	28時間34分	28時間21分	28時間9分	27時間56分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間21分	26時間10分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間57分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間8分	86時間39分	84時間19分	82時間6分	80時間0分	77時間59分	76時間5分	74時間17分	72時間33分	70時間54分	69時間19分	67時間49分	66時間22分	64時間59分	63時間40分	62時間23分	61時間10分	59時間59分	58時間52分	57時間46分	56時間43分	55時間42分	54時間44分	53時間47分	52時間52分	51時間59分	51時間8分	50時間19分	49時間31分	48時間44分	47時間59分	47時間16分	46時間34分	45時間52分	45時間13分	44時間34分	43時間56分	43時間19分	42時間44分	42時間9分	41時間35分	41時間3分	40時間31分	40時間0分	39時間29分	38時間59分	38時間31分	38時間2分	37時間35分	37時間8分	36時間42分	36時間16分	35時間51分	35時間27分	35時間3分	34時間39分	34時間17分	33時間54分	33時間32分	33時間11分	32時間50分	32時間29分	32時間9分	31時間50分	31時間30分	31時間11分	30時間53分	30時間35分	30時間17分	29時間59分	29時間42分	29時間26分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間51分	27時間36分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	25時間59分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間34分	24時間22分	24時間11分	23時間59分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分	20時間47分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間11分	60時間27分	58時間49分	57時間16分	55時間48分	54時間25分	53時間5分	51時間49分	50時間37分	49時間28分	48時間22分	47時間19分	46時間18分	45時間20分	44時間25分	43時間32分	42時間40分	41時間51分	41時間4分	40時間18分	39時間34分	38時間52分	38時間11分	37時間31分	36時間53分	36時間16分	35時間41分	35時間6分	34時間33分	34時間0分	33時間29分	32時間58分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間13分	29時間49分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
階段をゆっくり上る	66時間51分	64時間59分	63時間14分	61時間34分	59時間59分	58時間30分	57時間4分	55時間42分	54時間25分	53時間10分	52時間0分	50時間52分	49時間47分	48時間44分	47時間45分	46時間48分	45時間52分	45時間0分	44時間9分	43時間19分	42時間32分	41時間47分	41時間3分	40時間20分	39時間39分	39時間0分	38時間21分	37時間44分	37時間8分	36時間33分	36時間0分	35時間27分	34時間55分	34時間24分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間29分	32時間3分	31時間37分	31時間12分	30時間47分	30時間23分	29時間59分	29時間37分	29時間15分	28時間53分	28時間32分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間42分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間36分
階段を速く上る	36時間38分	35時間36分	34時間39分	33時間44分	32時間52分	32時間3分	31時間16分	30時間31分	29時間49分	29時間8分	28時間29分	27時間52分	27時間16分	26時間42分	26時間10分	25時間38分	25時間8分	24時間39分	24時間11分	23時間44分	23時間18分	22時間53分	22時間29分	22時間6分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間40分	20時間21分	20時間2分	19時間43分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間34分	18時間19分	18時間3分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分
階段を降りる	53時間29分	52時間0分	50時間35分	49時間15分	48時間0分	46時間48分	45時間39分	44時間34分	43時間32分	42時間32分	41時間36分	40時間41分	39時間49分	39時間0分	38時間12分	37時間26分	36時間42分	36時間0分	35時間19分	34時間39分	34時間2分	33時間25分	32時間50分	32時間16分	31時間43分	31時間12分	30時間41分	30時間11分	29時間42分	29時間15分	28時間48分	28時間21分	27時間56分	27時間31分	27時間7分	26時間44分	26時間21分	26時間0分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間41分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間17分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分
山登り	36時間38分	35時間36分	34時間39分	33時間44分	32時間52分	32時間3分	31時間16分	30時間31分	29時間49分	29時間8分	28時間29分	27時間52分	27時間16分	26時間42分	26時間10分	25時間38分	25時間8分	24時間39分	24時間11分	23時間44分	23時間18分	22時間53分	22時間29分	22時間6分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間40分	20時間21分	20時間2分	19時間43分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間34分	18時間19分	18時間3分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間34分	43時間19分	42時間9分	41時間3分	40時間0分	38時間59分	38時間2分	37時間8分	36時間16分	35時間27分	34時間39分	33時間54分	33時間11分	32時間29分	31時間50分	31時間11分	30時間35分	29時間59分	29時間26分	28時間53分	28時間21分	27時間51分	27時間22分	26時間53分	26時間26分	25時間59分	25時間34分	25時間9分	24時間45分	24時間22分	23時間59分	23時間38分	23時間17分	22時間56分	22時間36分	22時間17分	21時間58分	21時間39分	21時間22分	21時間4分	20時間47分	20時間31分	20時間15分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間23分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間25分	32時間29分	31時間37分	30時間47分	29時間59分	29時間15分	28時間32分	27時間51分	27時間12分	26時間35分	26時間0分	25時間26分	24時間53分	24時間22分	23時間52分	23時間24分	22時間56分	22時間30分	22時間4分	21時間39分	21時間16分	20時間53分	20時間31分	20時間10分	19時間49分	19時間30分	19時間10分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間44分	26時間0分	25時間17分	24時間37分	24時間0分	23時間24分	22時間49分	22時間17分	21時間46分	21時間16分	20時間48分	20時間20分	19時間54分	19時間30分	19時間6分	18時間43分	18時間21分	18時間0分	17時間39分	17時間19分	17時間1分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間10分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間23分	29時間32分	28時間44分	27時間59分	27時間16分	26時間35分	25時間56分	25時間19分	24時間44分	24時間10分	23時間38分	23時間7分	22時間37分	22時間9分	21時間42分	21時間16分	20時間51分	20時間27分	20時間4分	19時間41分	19時間20分	18時間59分	18時間39分	18時間20分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間39分	22時間2分	21時間26分	20時間52分	20時間20分	19時間49分	19時間20分	18時間53分	18時間26分	18時間1分	17時間37分	17時間14分	16時間52分	16時間31分	16時間11分	15時間51分	15時間33分	15時間15分	14時間57分	14時間41分	14時間25分	14時間9分	13時間54分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	13時間0分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間44分	21時間8分	20時間34分	20時間1分	19時間30分	19時間1分	18時間33分	18時間7分	17時間41分	17時間17分	16時間54分	16時間32分	16時間11分	15時間51分	15時間31分	15時間13分	14時間55分	14時間38分	14時間21分	14時間5分	13時間50分	13時間35分	13時間21分	13時間7分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間27分	49時間3分	47時間43分	46時間28分	45時間16分	44時間9分	43時間4分	42時間2分	41時間4分	40時間8分	39時間14分	38時間23分	37時間34分	36時間47分	36時間2分	35時間19分	34時間37分	33時間57分	33時間19分	32時間42分	32時間6分	31時間32分	30時間58分	30時間26分	29時間55分	29時間26分	28時間57分	28時間29分	28時間1分	27時間35分	27時間10分	26時間45分	26時間21分	25時間58分	25時間35分	25時間13分	24時間52分	24時間31分	24時間11分	23時間51分	23時間32分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間17分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間51分	11時間46分
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水泳 (速め:全般)	26時間44分	26時間0分	25時間17分	24時間37分	24時間0分	23時間24分	22時間49分	22時間17分	21時間46分	21時間16分	20時間48分	20時間20分	19時間54分	19時間30分	19時間6分	18時間43分	18時間21分	18時間0分	17時間39分	17時間19分	17時間1分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間10分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
水泳 (バタフライ)	19時間22分	18時間50分	18時間19分	17時間50分	17時間23分	16時間57分	16時間32分	16時間8分	15時間46分	15時間24分	15時間4分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間2分	12時間47分	12時間33分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間34分	43時間19分	42時間9分	41時間3分	40時間0分	38時間59分	38時間2分	37時間8分	36時間16分	35時間27分	34時間39分	33時間54分	33時間11分	32時間29分	31時間50分	31時間11分	30時間35分	29時間59分	29時間26分	28時間53分	28時間21分	27時間51分	27時間22分	26時間53分	26時間26分	25時間59分	25時間34分	25時間9分	24時間45分	24時間22分	23時間59分	23時間38分	23時間17分	22時間56分	22時間36分	22時間17分	21時間58分	21時間39分	21時間22分	21時間4分	20時間47分	20時間31分	20時間15分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間23分
自転車 (普通:20km/h)	33時間25分	32時間29分	31時間37分	30時間47分	29時間59分	29時間15分	28時間32分	27時間51分	27時間12分	26時間35分	26時間0分	25時間26分	24時間53分	24時間22分	23時間52分	23時間24分	22時間56分	22時間30分	22時間4分	21時間39分	21時間16分	20時間53分	20時間31分	20時間10分	19時間49分	19時間30分	19時間10分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
自転車 (速め):24km/h)	26時間44分	26時間0分	25時間17分	24時間37分	24時間0分	23時間24分	22時間49分	22時間17分	21時間46分	21時間16分	20時間48分	20時間20分	19時間54分	19時間30分	19時間6分	18時間43分	18時間21分	18時間0分	17時間39分	17時間19分	17時間1分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間10分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分

9828キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間22分	68時間25分	66時間34分	64時間49分	63時間9分	61時間34分	60時間4分	58時間38分	57時間16分	55時間58分	54時間44分	53時間32分	52時間24分	51時間18分	50時間16分	49時間15分	48時間17分	47時間22分	46時間28分	45時間36分	44時間47分	43時間59分	43時間12分	42時間28分	41時間44分	41時間3分	40時間22分	39時間43分	39時間5分	38時間29分	37時間53分	37時間19分	36時間45分	36時間13分	35時間41分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間44分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間22分	68時間25分	66時間34分	64時間49分	63時間9分	61時間34分	60時間4分	58時間38分	57時間16分	55時間58分	54時間44分	53時間32分	52時間24分	51時間18分	50時間16分	49時間15分	48時間17分	47時間22分	46時間28分	45時間36分	44時間47分	43時間59分	43時間12分	42時間28分	41時間44分	41時間3分	40時間22分	39時間43分	39時間5分	38時間29分	37時間53分	37時間19分	36時間45分	36時間13分	35時間41分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間44分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間22分	68時間25分	66時間34分	64時間49分	63時間9分	61時間34分	60時間4分	58時間38分	57時間16分	55時間58分	54時間44分	53時間32分	52時間24分	51時間18分	50時間16分	49時間15分	48時間17分	47時間22分	46時間28分	45時間36分	44時間47分	43時間59分	43時間12分	42時間28分	41時間44分	41時間3分	40時間22分	39時間43分	39時間5分	38時間29分	37時間53分	37時間19分	36時間45分	36時間13分	35時間41分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間44分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間22分	68時間25分	66時間34分	64時間49分	63時間9分	61時間34分	60時間4分	58時間38分	57時間16分	55時間58分	54時間44分	53時間32分	52時間24分	51時間18分	50時間16分	49時間15分	48時間17分	47時間22分	46時間28分	45時間36分	44時間47分	43時間59分	43時間12分	42時間28分	41時間44分	41時間3分	40時間22分	39時間43分	39時間5分	38時間29分	37時間53分	37時間19分	36時間45分	36時間13分	35時間41分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間44分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間29分	52時間0分	50時間35分	49時間15分	48時間0分	46時間48分	45時間39分	44時間34分	43時間32分	42時間32分	41時間36分	40時間41分	39時間49分	39時間0分	38時間12分	37時間26分	36時間42分	36時間0分	35時間19分	34時間39分	34時間2分	33時間25分	32時間50分	32時間16分	31時間43分	31時間12分	30時間41分	30時間11分	29時間42分	29時間15分	28時間48分	28時間21分	27時間56分	27時間31分	27時間7分	26時間44分	26時間21分	26時間0分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間41分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間17分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分
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トランポリンゆっくり	76時間24分	74時間17分	72時間16分	70時間22分	68時間34分	66時間51分	65時間13分	63時間40分	62時間11分	60時間46分	59時間25分	58時間8分	56時間53分	55時間42分	54時間34分	53時間29分	52時間26分	51時間25分	50時間27分	49時間31分	48時間37分	47時間45分	46時間55分	46時間6分	45時間19分	44時間34分	43時間50分	43時間8分	42時間26分	41時間47分	41時間8分	40時間31分	39時間54分	39時間19分	38時間45分	38時間12分	37時間39分	37時間8分	36時間38分	36時間8分	35時間39分	35時間11分	34時間43分	34時間17分	33時間51分	33時間25分	33時間0分	32時間36分	32時間13分	31時間50分	31時間27分	31時間5分	30時間44分	30時間23分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分
トランポリン高く飛ぶ	59時間25分	57時間46分	56時間12分	54時間44分	53時間19分	51時間59分	50時間43分	49時間31分	48時間22分	47時間16分	46時間13分	45時間13分	44時間15分	43時間19分	42時間26分	41時間35分	40時間47分	40時間0分	39時間14分	38時間31分	37時間49分	37時間8分	36時間29分	35時間51分	35時間15分	34時間39分	34時間5分	33時間32分	33時間0分	32時間29分	31時間59分	31時間30分	31時間2分	30時間35分	30時間8分	29時間42分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間43分	27時間22分	27時間0分	26時間39分	26時間19分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分
Wii Fit ゆっくり	116時間16分	113時間2分	109時間59分	107時間5分	104時間20分	101時間44分	99時間15分	96時間53分	94時間38分	92時間29分	90時間26分	88時間28分	86時間35分	84時間46分	83時間3分	81時間23分	79時間47分	78時間15分	76時間47分	75時間21分	73時間59分	72時間40分	71時間23分	70時間9分	68時間58分	67時間49分	66時間42分	65時間38分	64時間35分	63時間35分	62時間36分	61時間39分	60時間44分	59時間50分	58時間58分	58時間8分	57時間19分	56時間31分	55時間44分	54時間59分	54時間15分	53時間32分	52時間51分	52時間10分	51時間30分	50時間52分	50時間14分	49時間37分	49時間1分	48時間26分	47時間52分	47時間19分	46時間46分	46時間14分	45時間43分	45時間13分	44時間43分	44時間14分	43時間45分	43時間17分	42時間50分	42時間23分	41時間57分	41時間31分	41時間6分	40時間41分	40時間17分	39時間53分	39時間30分	39時間7分	38時間45分	38時間23分	38時間1分	37時間40分	37時間20分	36時間59分	36時間39分	36時間20分	36時間0分	35時間41分	35時間23分	35時間4分	34時間46分	34時間29分	34時間11分	33時間54分	33時間37分	33時間21分	33時間5分	32時間49分	32時間33分	32時間17分	32時間2分	31時間47分	31時間32分	31時間18分	31時間3分	30時間49分	30時間35分	30時間22分	30時間8分	29時間55分	29時間42分	29時間29分	29時間16分	29時間4分	28時間51分	28時間39分	28時間27分	28時間15分	28時間3分	27時間52分	27時間41分	27時間29分	27時間18分	27時間7分
Wii Fit 普通に	70時間22分	68時間25分	66時間34分	64時間49分	63時間9分	61時間34分	60時間4分	58時間38分	57時間16分	55時間58分	54時間44分	53時間32分	52時間24分	51時間18分	50時間16分	49時間15分	48時間17分	47時間22分	46時間28分	45時間36分	44時間47分	43時間59分	43時間12分	42時間28分	41時間44分	41時間3分	40時間22分	39時間43分	39時間5分	38時間29分	37時間53分	37時間19分	36時間45分	36時間13分	35時間41分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間44分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分
Wii Fit 激しく	37時間8分	36時間6分	35時間8分	34時間12分	33時間19分	32時間29分	31時間42分	30時間57分	30時間13分	29時間32分	28時間53分	28時間15分	27時間39分	27時間5分	26時間31分	26時間0分	25時間29分	25時間0分	24時間31分	24時間4分	23時間38分	23時間12分	22時間48分	22時間24分	22時間2分	21時間39分	21時間18分	20時間58分	20時間38分	20時間18分	20時間0分	19時間41分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間18分	18時間3分	17時間48分	17時間34分	17時間19分	17時間6分	16時間52分	16時間39分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間51分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分

9828キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間8分	86時間39分	84時間19分	82時間6分	80時間0分	77時間59分	76時間5分	74時間17分	72時間33分	70時間54分	69時間19分	67時間49分	66時間22分	64時間59分	63時間40分	62時間23分	61時間10分	59時間59分	58時間52分	57時間46分	56時間43分	55時間42分	54時間44分	53時間47分	52時間52分	51時間59分	51時間8分	50時間19分	49時間31分	48時間44分	47時間59分	47時間16分	46時間34分	45時間52分	45時間13分	44時間34分	43時間56分	43時間19分	42時間44分	42時間9分	41時間35分	41時間3分	40時間31分	40時間0分	39時間29分	38時間59分	38時間31分	38時間2分	37時間35分	37時間8分	36時間42分	36時間16分	35時間51分	35時間27分	35時間3分	34時間39分	34時間17分	33時間54分	33時間32分	33時間11分	32時間50分	32時間29分	32時間9分	31時間50分	31時間30分	31時間11分	30時間53分	30時間35分	30時間17分	29時間59分	29時間42分	29時間26分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間51分	27時間36分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	25時間59分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間34分	24時間22分	24時間11分	23時間59分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分	20時間47分
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掃除機をかける	81時間2分	78時間47分	76時間39分	74時間38分	72時間43分	70時間54分	69時間10分	67時間31分	65時間57分	64時間27分	63時間1分	61時間39分	60時間20分	59時間5分	57時間53分	56時間43分	55時間36分	54時間32分	53時間30分	52時間31分	51時間34分	50時間38分	49時間45分	48時間54分	48時間4分	47時間16分	46時間29分	45時間44分	45時間1分	44時間19分	43時間38分	42時間58分	42時間20分	41時間42分	41時間6分	40時間31分	39時間56分	39時間23分	38時間51分	38時間19分	37時間49分	37時間19分	36時間50分	36時間21分	35時間54分	35時間27分	35時間1分	34時間35分	34時間10分	33時間45分	33時間22分	32時間58分	32時間36分	32時間13分	31時間52分	31時間30分	31時間10分	30時間49分	30時間29分	30時間10分	29時間51分	29時間32分	29時間14分	28時間56分	28時間39分	28時間21分	28時間4分	27時間48分	27時間32分	27時間16分	27時間0分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間27分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間2分	18時間54分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間24分	74時間17分	72時間16分	70時間22分	68時間34分	66時間51分	65時間13分	63時間40分	62時間11分	60時間46分	59時間25分	58時間8分	56時間53分	55時間42分	54時間34分	53時間29分	52時間26分	51時間25分	50時間27分	49時間31分	48時間37分	47時間45分	46時間55分	46時間6分	45時間19分	44時間34分	43時間50分	43時間8分	42時間26分	41時間47分	41時間8分	40時間31分	39時間54分	39時間19分	38時間45分	38時間12分	37時間39分	37時間8分	36時間38分	36時間8分	35時間39分	35時間11分	34時間43分	34時間17分	33時間51分	33時間25分	33時間0分	32時間36分	32時間13分	31時間50分	31時間27分	31時間5分	30時間44分	30時間23分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分
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立って仕事をする	148時間34分	144時間26分	140時間32分	136時間50分	133時間19分	129時間59分	126時間49分	123時間48分	120時間55分	118時間10分	115時間33分	113時間2分	110時間38分	108時間20分	106時間7分	104時間0分	101時間57分	100時間0分	98時間6分	96時間17分	94時間32分	92時間51分	91時間13分	89時間39分	88時間8分	86時間39分	85時間14分	83時間52分	82時間32分	81時間15分	80時間0分	78時間47分	77時間36分	76時間28分	75時間21分	74時間17分	73時間14分	72時間13分	71時間13分	70時間16分	69時間19分	68時間25分	67時間31分	66時間39分	65時間49分	64時間59分	64時間11分	63時間24分	62時間39分	61時間54分	61時間10分	60時間27分	59時間46分	59時間5分	58時間25分	57時間46分	57時間8分	56時間31分	55時間54分	55時間19分	54時間44分	54時間10分	53時間36分	53時間3分	52時間31分	52時間0分	51時間29分	50時間58分	50時間29分	50時間0分	49時間31分	49時間3分	48時間35分	48時間8分	47時間42分	47時間16分	46時間50分	46時間25分	46時間1分	45時間36分	45時間13分	44時間49分	44時間26分	44時間4分	43時間41分	43時間19分	42時間58分	42時間37分	42時間16分	41時間56分	41時間35分	41時間16分	40時間56分	40時間37分	40時間18分	40時間0分	39時間41分	39時間23分	39時間5分	38時間48分	38時間31分	38時間14分	37時間57分	37時間40分	37時間24分	37時間8分	36時間52分	36時間37分	36時間21分	36時間6分	35時間51分	35時間36分	35時間22分	35時間8分	34時間53分	34時間39分
農作業	34時間17分	33時間20分	32時間25分	31時間34分	30時間46分	30時間0分	29時間16分	28時間34分	27時間54分	27時間16分	26時間40分	26時間5分	25時間31分	25時間0分	24時間29分	24時間0分	23時間31分	23時間4分	22時間38分	22時間13分	21時間49分	21時間25分	21時間3分	20時間41分	20時間20分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	8時間0分
体を良く動かす仕事	89時間8分	86時間39分	84時間19分	82時間6分	80時間0分	77時間59分	76時間5分	74時間17分	72時間33分	70時間54分	69時間19分	67時間49分	66時間22分	64時間59分	63時間40分	62時間23分	61時間10分	59時間59分	58時間52分	57時間46分	56時間43分	55時間42分	54時間44分	53時間47分	52時間52分	51時間59分	51時間8分	50時間19分	49時間31分	48時間44分	47時間59分	47時間16分	46時間34分	45時間52分	45時間13分	44時間34分	43時間56分	43時間19分	42時間44分	42時間9分	41時間35分	41時間3分	40時間31分	40時間0分	39時間29分	38時間59分	38時間31分	38時間2分	37時間35分	37時間8分	36時間42分	36時間16分	35時間51分	35時間27分	35時間3分	34時間39分	34時間17分	33時間54分	33時間32分	33時間11分	32時間50分	32時間29分	32時間9分	31時間50分	31時間30分	31時間11分	30時間53分	30時間35分	30時間17分	29時間59分	29時間42分	29時間26分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間51分	27時間36分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	25時間59分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間34分	24時間22分	24時間11分	23時間59分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分	20時間47分
電車・バスに乗車	205時間42分	199時間59分	194時間35分	189時間28分	184時間36分	179時間59分	175時間36分	171時間25分	167時間26分	163時間38分	159時間59分	156時間31分	153時間11分	149時間59分	146時間56分	143時間59分	141時間10分	138時間27分	135時間50分	133時間19分	130時間54分	128時間34分	126時間18分	124時間8分	122時間2分	119時間59分	118時間1分	116時間7分	114時間17分	112時間29分	110時間46分	109時間5分	107時間27分	105時間52分	104時間20分	102時間51分	101時間24分	99時間59分	98時間37分	97時間17分	95時間59分	94時間44分	93時間30分	92時間18分	91時間8分	89時間59分	88時間53分	87時間48分	86時間44分	85時間42分	84時間42分	83時間43分	82時間45分	81時間49分	80時間53分	79時間59分	79時間7分	78時間15分	77時間25分	76時間35分	75時間47分	74時間59分	74時間13分	73時間28分	72時間43分	71時間59分	71時間17分	70時間35分	69時間54分	69時間13分	68時間34分	67時間55分	67時間17分	66時間39分	66時間3分	65時間27分	64時間51分	64時間17分	63時間43分	63時間9分	62時間36分	62時間4分	61時間32分	61時間1分	60時間30分	59時間59分	59時間30分	59時間0分	58時間32分	58時間3分	57時間35分	57時間8分	56時間41分	56時間14分	55時間48分	55時間23分	54時間57分	54時間32分	54時間8分	53時間43分	53時間19分	52時間56分	52時間33分	52時間10分	51時間47分	51時間25分	51時間3分	50時間42分	50時間20分	49時間59分	49時間39分	49時間18分	48時間58分	48時間38分	48時間19分	47時間59分
車を運転	106時間58分	104時間0分	101時間11分	98時間31分	96時間0分	93時間36分	91時間19分	89時間8分	87時間4分	85時間5分	83時間12分	81時間23分	79時間39分	78時間0分	76時間24分	74時間52分	73時間24分	72時間0分	70時間38分	69時間19分	68時間4分	66時間51分	65時間41分	64時間33分	63時間27分	62時間24分	61時間22分	60時間23分	59時間25分	58時間30分	57時間36分	56時間43分	55時間52分	55時間3分	54時間15分	53時間29分	52時間43分	52時間0分	51時間17分	50時間35分	49時間55分	49時間15分	48時間37分	48時間0分	47時間23分	46時間48分	46時間13分	45時間39分	45時間6分	44時間34分	44時間2分	43時間32分	43時間2分	42時間32分	42時間4分	41時間36分	41時間8分	40時間41分	40時間15分	39時間49分	39時間24分	39時間0分	38時間35分	38時間12分	37時間49分	37時間26分	37時間4分	36時間42分	36時間20分	36時間0分	35時間39分	35時間19分	34時間59分	34時間39分	34時間20分	34時間2分	33時間43分	33時間25分	33時間7分	32時間50分	32時間33分	32時間16分	32時間0分	31時間43分	31時間27分	31時間12分	30時間56分	30時間41分	30時間26分	30時間11分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間15分	29時間1分	28時間48分	28時間34分	28時間21分	28時間9分	27時間56分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間21分	26時間10分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間57分

9828キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9828キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9828キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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