8828キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8828kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8828キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間5分	93時間25分	90時間53分	88時間30分	86時間13分	84時間4分	82時間1分	80時間4分	78時間12分	76時間25分	74時間44分	73時間6分	71時間33分	70時間3分	68時間38分	67時間15分	65時間56分	64時間40分	63時間27分	62時間16分	61時間8分	60時間3分	59時間0分	57時間59分	57時間0分	56時間3分	55時間7分	54時間14分	53時間22分	52時間32分	51時間44分	50時間57分	50時間11分	49時間27分	48時間44分	48時間2分	47時間22分	46時間42分	46時間4分	45時間26分	44時間50分	44時間15分	43時間40分	43時間6分	42時間34分	42時間2分	41時間31分	41時間0分	40時間31分	40時間2分	39時間33分	39時間6分	38時間39分	38時間12分	37時間47分	37時間22分	36時間57分	36時間33分	36時間9分	35時間46分	35時間24分	35時間1分	34時間40分	34時間19分	33時間58分	33時間37分	33時間17分	32時間58分	32時間39分	32時間20分	32時間1分	31時間43分	31時間25分	31時間8分	30時間51分	30時間34分	30時間17分	30時間1分	29時間45分	29時間30分	29時間14分	28時間59分	28時間44分	28時間30分	28時間15分	28時間1分	27時間47分	27時間33分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間41分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間52分	22時間43分	22時間34分	22時間25分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間4分	77時間50分	75時間44分	73時間45分	71時間51分	70時間3分	68時間21分	66時間43分	65時間10分	63時間41分	62時間16分	60時間55分	59時間37分	58時間23分	57時間11分	56時間3分	54時間57分	53時間53分	52時間52分	51時間53分	50時間57分	50時間2分	49時間10分	48時間19分	47時間30分	46時間42分	45時間56分	45時間12分	44時間29分	43時間47分	43時間6分	42時間27分	41時間49分	41時間12分	40時間36分	40時間2分	39時間28分	38時間55分	38時間23分	37時間52分	37時間22分	36時間52分	36時間23分	35時間55分	35時間28分	35時間1分	34時間35分	34時間10分	33時間45分	33時間21分	32時間58分	32時間35分	32時間12分	31時間50分	31時間29分	31時間8分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間48分	29時間30分	29時間11分	28時間53分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間56分	18時間48分	18時間41分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間51分	54時間18分	52時間50分	51時間27分	50時間8分	48時間52分	47時間41分	46時間33分	45時間28分	44時間26分	43時間27分	42時間30分	41時間36分	40時間44分	39時間54分	39時間6分	38時間20分	37時間36分	36時間53分	36時間12分	35時間33分	34時間54分	34時間18分	33時間42分	33時間8分	32時間35分	32時間3分	31時間32分	31時間2分	30時間33分	30時間4分	29時間37分	29時間10分	28時間45分	28時間20分	27時間55分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間43分	25時間23分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間8分	23時間50分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間34分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分
階段をゆっくり上る	60時間3分	58時間23分	56時間48分	55時間18分	53時間53分	52時間32分	51時間15分	50時間2分	48時間52分	47時間46分	46時間42分	45時間41分	44時間43分	43時間47分	42時間53分	42時間2分	41時間12分	40時間25分	39時間39分	38時間55分	38時間12分	37時間32分	36時間52分	36時間14分	35時間37分	35時間1分	34時間27分	33時間54分	33時間21分	32時間50分	32時間20分	31時間50分	31時間22分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間36分	29時間11分	28時間47分	28時間24分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間12分	14時間6分	14時間0分
階段を速く上る	32時間54分	31時間59分	31時間7分	30時間18分	29時間31分	28時間47分	28時間5分	27時間25分	26時間47分	26時間10分	25時間35分	25時間2分	24時間30分	23時間59分	23時間30分	23時間2分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間56分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
階段を降りる	48時間2分	46時間42分	45時間26分	44時間15分	43時間6分	42時間2分	41時間0分	40時間2分	39時間6分	38時間12分	37時間22分	36時間33分	35時間46分	35時間1分	34時間19分	33時間37分	32時間58分	32時間20分	31時間43分	31時間8分	30時間34分	30時間1分	29時間30分	28時間59分	28時間30分	28時間1分	27時間33分	27時間7分	26時間41分	26時間16分	25時間52分	25時間28分	25時間5分	24時間43分	24時間22分	24時間1分	23時間41分	23時間21分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間46分	19時間33分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間30分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分
山登り	32時間54分	31時間59分	31時間7分	30時間18分	29時間31分	28時間47分	28時間5分	27時間25分	26時間47分	26時間10分	25時間35分	25時間2分	24時間30分	23時間59分	23時間30分	23時間2分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間56分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間2分	38時間55分	37時間52分	36時間52分	35時間55分	35時間1分	34時間10分	33時間21分	32時間35分	31時間50分	31時間8分	30時間27分	29時間48分	29時間11分	28時間35分	28時間1分	27時間28分	26時間56分	26時間26分	25時間56分	25時間28分	25時間1分	24時間35分	24時間9分	23時間45分	23時間21分	22時間58分	22時間36分	22時間14分	21時間53分	21時間33分	21時間13分	20時間54分	20時間36分	20時間18分	20時間1分	19時間44分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間26分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間29分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間28分	9時間24分	9時間20分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間1分	29時間11分	28時間24分	27時間39分	26時間56分	26時間16分	25時間37分	25時間1分	24時間26分	23時間53分	23時間21分	22時間50分	22時間21分	21時間53分	21時間26分	21時間1分	20時間36分	20時間12分	19時間49分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間6分	7時間3分	7時間0分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間1分	23時間21分	22時間43分	22時間7分	21時間33分	21時間1分	20時間30分	20時間1分	19時間33分	19時間6分	18時間41分	18時間16分	17時間53分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間51分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間45分	14時間29分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間17分	26時間32分	25時間49分	25時間8分	24時間29分	23時間53分	23時間18分	22時間44分	22時間13分	21時間42分	21時間13分	20時間46分	20時間19分	19時間54分	19時間29分	19時間6分	18時間44分	18時間22分	18時間1分	17時間41分	17時間22分	17時間3分	16時間45分	16時間28分	16時間11分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間22分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間21分	19時間47分	19時間15分	18時間45分	18時間16分	17時間48分	17時間22分	16時間57分	16時間34分	16時間11分	15時間50分	15時間29分	15時間9分	14時間50分	14時間32分	14時間15分	13時間58分	13時間42分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間45分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間31分	18時間59分	18時間28分	17時間59分	17時間31分	17時間5分	16時間40分	16時間16分	15時間53分	15時間32分	15時間11分	14時間51分	14時間32分	14時間14分	13時間56分	13時間40分	13時間24分	13時間8分	12時間53分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間19分	44時間3分	42時間52分	41時間44分	40時間40分	39時間39分	38時間41分	37時間46分	36時間53分	36時間3分	35時間15分	34時間29分	33時間45分	33時間2分	32時間22分	31時間43分	31時間6分	30時間30分	29時間55分	29時間22分	28時間50分	28時間19分	27時間49分	27時間21分	26時間53分	26時間26分	26時間0分	25時間35分	25時間10分	24時間47分	24時間24分	24時間2分	23時間40分	23時間19分	22時間59分	22時間39分	22時間20分	22時間1分	21時間43分	21時間26分	21時間9分	20時間52分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分
水泳 (普通:全般)	28時間56分	28時間8分	27時間22分	26時間39分	25時間58分	25時間19分	24時間42分	24時間7分	23時間33分	23時間1分	22時間30分	22時間1分	21時間33分	21時間6分	20時間40分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間10分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間20分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分
水泳 (速め:全般)	24時間1分	23時間21分	22時間43分	22時間7分	21時間33分	21時間1分	20時間30分	20時間1分	19時間33分	19時間6分	18時間41分	18時間16分	17時間53分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間51分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間45分	14時間29分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
水泳 (バタフライ)	17時間24分	16時間55分	16時間27分	16時間1分	15時間37分	15時間13分	14時間51分	14時間30分	14時間10分	13時間50分	13時間32分	13時間14分	12時間57分	12時間41分	12時間26分	12時間11分	11時間56分	11時間42分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間2分	38時間55分	37時間52分	36時間52分	35時間55分	35時間1分	34時間10分	33時間21分	32時間35分	31時間50分	31時間8分	30時間27分	29時間48分	29時間11分	28時間35分	28時間1分	27時間28分	26時間56分	26時間26分	25時間56分	25時間28分	25時間1分	24時間35分	24時間9分	23時間45分	23時間21分	22時間58分	22時間36分	22時間14分	21時間53分	21時間33分	21時間13分	20時間54分	20時間36分	20時間18分	20時間1分	19時間44分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間26分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間29分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間28分	9時間24分	9時間20分
自転車 (普通:20km/h)	30時間1分	29時間11分	28時間24分	27時間39分	26時間56分	26時間16分	25時間37分	25時間1分	24時間26分	23時間53分	23時間21分	22時間50分	22時間21分	21時間53分	21時間26分	21時間1分	20時間36分	20時間12分	19時間49分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間6分	7時間3分	7時間0分
自転車 (速め):24km/h)	24時間1分	23時間21分	22時間43分	22時間7分	21時間33分	21時間1分	20時間30分	20時間1分	19時間33分	19時間6分	18時間41分	18時間16分	17時間53分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間51分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間45分	14時間29分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分

8828キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間12分	61時間27分	59時間47分	58時間13分	56時間43分	55時間18分	53時間57分	52時間40分	51時間27分	50時間17分	49時間10分	48時間5分	47時間4分	46時間5分	45時間9分	44時間15分	43時間22分	42時間32分	41時間44分	40時間58分	40時間13分	39時間30分	38時間48分	38時間8分	37時間30分	36時間52分	36時間16分	35時間41分	35時間7分	34時間34分	34時間2分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間53分	29時間30分	29時間6分	28時間44分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間45分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間12分	61時間27分	59時間47分	58時間13分	56時間43分	55時間18分	53時間57分	52時間40分	51時間27分	50時間17分	49時間10分	48時間5分	47時間4分	46時間5分	45時間9分	44時間15分	43時間22分	42時間32分	41時間44分	40時間58分	40時間13分	39時間30分	38時間48分	38時間8分	37時間30分	36時間52分	36時間16分	35時間41分	35時間7分	34時間34分	34時間2分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間53分	29時間30分	29時間6分	28時間44分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間45分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間12分	61時間27分	59時間47分	58時間13分	56時間43分	55時間18分	53時間57分	52時間40分	51時間27分	50時間17分	49時間10分	48時間5分	47時間4分	46時間5分	45時間9分	44時間15分	43時間22分	42時間32分	41時間44分	40時間58分	40時間13分	39時間30分	38時間48分	38時間8分	37時間30分	36時間52分	36時間16分	35時間41分	35時間7分	34時間34分	34時間2分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間53分	29時間30分	29時間6分	28時間44分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間45分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間12分	61時間27分	59時間47分	58時間13分	56時間43分	55時間18分	53時間57分	52時間40分	51時間27分	50時間17分	49時間10分	48時間5分	47時間4分	46時間5分	45時間9分	44時間15分	43時間22分	42時間32分	41時間44分	40時間58分	40時間13分	39時間30分	38時間48分	38時間8分	37時間30分	36時間52分	36時間16分	35時間41分	35時間7分	34時間34分	34時間2分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間53分	29時間30分	29時間6分	28時間44分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間45分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間2分	46時間42分	45時間26分	44時間15分	43時間6分	42時間2分	41時間0分	40時間2分	39時間6分	38時間12分	37時間22分	36時間33分	35時間46分	35時間1分	34時間19分	33時間37分	32時間58分	32時間20分	31時間43分	31時間8分	30時間34分	30時間1分	29時間30分	28時間59分	28時間30分	28時間1分	27時間33分	27時間7分	26時間41分	26時間16分	25時間52分	25時間28分	25時間5分	24時間43分	24時間22分	24時間1分	23時間41分	23時間21分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間46分	19時間33分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間30分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分
ヨガハタ	80時間4分	77時間50分	75時間44分	73時間45分	71時間51分	70時間3分	68時間21分	66時間43分	65時間10分	63時間41分	62時間16分	60時間55分	59時間37分	58時間23分	57時間11分	56時間3分	54時間57分	53時間53分	52時間52分	51時間53分	50時間57分	50時間2分	49時間10分	48時間19分	47時間30分	46時間42分	45時間56分	45時間12分	44時間29分	43時間47分	43時間6分	42時間27分	41時間49分	41時間12分	40時間36分	40時間2分	39時間28分	38時間55分	38時間23分	37時間52分	37時間22分	36時間52分	36時間23分	35時間55分	35時間28分	35時間1分	34時間35分	34時間10分	33時間45分	33時間21分	32時間58分	32時間35分	32時間12分	31時間50分	31時間29分	31時間8分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間48分	29時間30分	29時間11分	28時間53分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間56分	18時間48分	18時間41分
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トランポリンゆっくり	68時間38分	66時間43分	64時間55分	63時間12分	61時間35分	60時間3分	58時間35分	57時間11分	55時間51分	54時間35分	53時間22分	52時間13分	51時間6分	50時間2分	49時間1分	48時間2分	47時間6分	46時間11分	45時間19分	44時間29分	43時間40分	42時間53分	42時間8分	41時間25分	40時間42分	40時間2分	39時間22分	38時間44分	38時間7分	37時間32分	36時間57分	36時間23分	35時間51分	35時間19分	34時間48分	34時間19分	33時間50分	33時間21分	32時間54分	32時間27分	32時間1分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分
トランポリン高く飛ぶ	53時間22分	51時間53分	50時間29分	49時間10分	47時間54分	46時間42分	45時間34分	44時間29分	43時間27分	42時間27分	41時間31分	40時間36分	39時間45分	38時間55分	38時間7分	37時間22分	36時間38分	35時間55分	35時間15分	34時間35分	33時間58分	33時間21分	32時間46分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間37分	30時間8分	29時間39分	29時間11分	28時間44分	28時間18分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間41分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間14分	24時間54分	24時間35分	24時間15分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間47分	22時間30分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間29分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
Wii Fit ゆっくり	104時間26分	101時間32分	98時間47分	96時間11分	93時間43分	91時間23分	89時間9分	87時間2分	85時間0分	83時間4分	81時間13分	79時間28分	77時間46分	76時間9分	74時間36分	73時間6分	71時間40分	70時間17分	68時間58分	67時間41分	66時間27分	65時間16分	64時間7分	63時間1分	61時間57分	60時間55分	59時間55分	58時間57分	58時間1分	57時間7分	56時間14分	55時間23分	54時間33分	53時間45分	52時間58分	52時間13分	51時間29分	50時間46分	50時間4分	49時間23分	48時間44分	48時間5分	47時間28分	46時間51分	46時間16分	45時間41分	45時間7分	44時間34分	44時間2分	43時間31分	43時間0分	42時間30分	42時間1分	41時間32分	41時間4分	40時間36分	40時間10分	39時間44分	39時間18分	38時間53分	38時間28分	38時間4分	37時間41分	37時間18分	36時間55分	36時間33分	36時間11分	35時間50分	35時間29分	35時間8分	34時間48分	34時間29分	34時間9分	33時間50分	33時間32分	33時間13分	32時間55分	32時間38分	32時間20分	32時間3分	31時間47分	31時間30分	31時間14分	30時間58分	30時間43分	30時間27分	30時間12分	29時間57分	29時間43分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間47分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間29分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間23分	25時間12分	25時間2分	24時間52分	24時間41分	24時間32分	24時間22分
Wii Fit 普通に	63時間12分	61時間27分	59時間47分	58時間13分	56時間43分	55時間18分	53時間57分	52時間40分	51時間27分	50時間17分	49時間10分	48時間5分	47時間4分	46時間5分	45時間9分	44時間15分	43時間22分	42時間32分	41時間44分	40時間58分	40時間13分	39時間30分	38時間48分	38時間8分	37時間30分	36時間52分	36時間16分	35時間41分	35時間7分	34時間34分	34時間2分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間53分	29時間30分	29時間6分	28時間44分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間45分
Wii Fit 激しく	33時間21分	32時間26分	31時間33分	30時間43分	29時間56分	29時間11分	28時間28分	27時間48分	27時間9分	26時間32分	25時間56分	25時間23分	24時間50分	24時間19分	23時間49分	23時間21分	22時間53分	22時間27分	22時間1分	21時間37分	21時間13分	20時間51分	20時間29分	20時間7分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分

8828キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	72時間47分	70時間46分	68時間51分	67時間2分	65時間19分	63時間41分	62時間8分	60時間39分	59時間15分	57時間54分	56時間37分	55時間23分	54時間12分	53時間4分	51時間59分	50時間57分	49時間57分	48時間59分	48時間4分	47時間10分	46時間19分	45時間29分	44時間41分	43時間55分	43時間10分	42時間27分	41時間45分	41時間5分	40時間26分	39時間48分	39時間11分	38時間36分	38時間1分	37時間28分	36時間55分	36時間23分	35時間53分	35時間23分	34時間54分	34時間25分	33時間58分	33時間31分	33時間5分	32時間39分	32時間15分	31時間50分	31時間27分	31時間4分	30時間41分	30時間19分	29時間58分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間37分	28時間18分	27時間59分	27時間41分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間59分
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立って仕事をする	133時間27分	129時間44分	126時間14分	122時間55分	119時間45分	116時間46分	113時間55分	111時間12分	108時間37分	106時間9分	103時間47分	101時間32分	99時間22分	97時間18分	95時間19分	93時間25分	91時間35分	89時間49分	88時間7分	86時間29分	84時間55分	83時間24分	81時間56分	80時間31分	79時間10分	77時間50分	76時間34分	75時間20分	74時間8分	72時間58分	71時間51分	70時間46分	69時間42分	68時間41分	67時間41分	66時間43分	65時間47分	64時間52分	63時間59分	63時間7分	62時間16分	61時間27分	60時間39分	59時間52分	59時間7分	58時間23分	57時間39分	56時間57分	56時間16分	55時間36分	54時間57分	54時間18分	53時間41分	53時間4分	52時間28分	51時間53分	51時間19分	50時間46分	50時間13分	49時間41分	49時間10分	48時間39分	48時間9分	47時間39分	47時間10分	46時間42分	46時間14分	45時間47分	45時間20分	44時間54分	44時間29分	44時間3分	43時間39分	43時間14分	42時間51分	42時間27分	42時間4分	41時間42分	41時間20分	40時間58分	40時間36分	40時間15分	39時間55分	39時間35分	39時間15分	38時間55分	38時間36分	38時間17分	37時間58分	37時間40分	37時間22分	37時間4分	36時間46分	36時間29分	36時間12分	35時間55分	35時間39分	35時間23分	35時間7分	34時間51分	34時間35分	34時間20分	34時間5分	33時間50分	33時間36分	33時間21分	33時間7分	32時間53分	32時間39分	32時間26分	32時間12分	31時間59分	31時間46分	31時間33分	31時間20分	31時間8分
農作業	30時間47分	29時間56分	29時間7分	28時間21分	27時間38分	26時間56分	26時間17分	25時間39分	25時間4分	24時間29分	23時間57分	23時間25分	22時間56分	22時間27分	21時間59分	21時間33分	21時間8分	20時間43分	20時間20分	19時間57分	19時間35分	19時間14分	18時間54分	18時間35分	18時間16分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間14分	7時間11分
体を良く動かす仕事	80時間4分	77時間50分	75時間44分	73時間45分	71時間51分	70時間3分	68時間21分	66時間43分	65時間10分	63時間41分	62時間16分	60時間55分	59時間37分	58時間23分	57時間11分	56時間3分	54時間57分	53時間53分	52時間52分	51時間53分	50時間57分	50時間2分	49時間10分	48時間19分	47時間30分	46時間42分	45時間56分	45時間12分	44時間29分	43時間47分	43時間6分	42時間27分	41時間49分	41時間12分	40時間36分	40時間2分	39時間28分	38時間55分	38時間23分	37時間52分	37時間22分	36時間52分	36時間23分	35時間55分	35時間28分	35時間1分	34時間35分	34時間10分	33時間45分	33時間21分	32時間58分	32時間35分	32時間12分	31時間50分	31時間29分	31時間8分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間48分	29時間30分	29時間11分	28時間53分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間56分	18時間48分	18時間41分
電車・バスに乗車	184時間46分	179時間38分	174時間47分	170時間11分	165時間49分	161時間41分	157時間44分	153時間59分	150時間24分	146時間59分	143時間43分	140時間35分	137時間36分	134時間44分	131時間59分	129時間20分	126時間48分	124時間22分	122時間1分	119時間45分	117時間35分	115時間29分	113時間27分	111時間30分	109時間37分	107時間47分	106時間1分	104時間18分	102時間39分	101時間3分	99時間29分	97時間59分	96時間31分	95時間6分	93時間43分	92時間23分	91時間5分	89時間49分	88時間35分	87時間23分	86時間13分	85時間5分	83時間59分	82時間54分	81時間51分	80時間50分	79時間50分	78時間52分	77時間55分	76時間59分	76時間5分	75時間12分	74時間20分	73時間29分	72時間40分	71時間51分	71時間4分	70時間17分	69時間32分	68時間48分	68時間4分	67時間22分	66時間40分	65時間59分	65時間19分	64時間40分	64時間2分	63時間24分	62時間47分	62時間11分	61時間35分	61時間0分	60時間26分	59時間52分	59時間20分	58時間47分	58時間15分	57時間44分	57時間14分	56時間43分	56時間14分	55時間45分	55時間16分	54時間48分	54時間20分	53時間53分	53時間26分	53時間0分	52時間34分	52時間9分	51時間44分	51時間19分	50時間55分	50時間31分	50時間8分	49時間44分	49時間22分	48時間59分	48時間37分	48時間15分	47時間54分	47時間33分	47時間12分	46時間51分	46時間31分	46時間11分	45時間52分	45時間32分	45時間13分	44時間54分	44時間36分	44時間17分	43時間59分	43時間41分	43時間24分	43時間6分
車を運転	96時間5分	93時間25分	90時間53分	88時間30分	86時間13分	84時間4分	82時間1分	80時間4分	78時間12分	76時間25分	74時間44分	73時間6分	71時間33分	70時間3分	68時間38分	67時間15分	65時間56分	64時間40分	63時間27分	62時間16分	61時間8分	60時間3分	59時間0分	57時間59分	57時間0分	56時間3分	55時間7分	54時間14分	53時間22分	52時間32分	51時間44分	50時間57分	50時間11分	49時間27分	48時間44分	48時間2分	47時間22分	46時間42分	46時間4分	45時間26分	44時間50分	44時間15分	43時間40分	43時間6分	42時間34分	42時間2分	41時間31分	41時間0分	40時間31分	40時間2分	39時間33分	39時間6分	38時間39分	38時間12分	37時間47分	37時間22分	36時間57分	36時間33分	36時間9分	35時間46分	35時間24分	35時間1分	34時間40分	34時間19分	33時間58分	33時間37分	33時間17分	32時間58分	32時間39分	32時間20分	32時間1分	31時間43分	31時間25分	31時間8分	30時間51分	30時間34分	30時間17分	30時間1分	29時間45分	29時間30分	29時間14分	28時間59分	28時間44分	28時間30分	28時間15分	28時間1分	27時間47分	27時間33分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間41分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間52分	22時間43分	22時間34分	22時間25分

8828キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8828キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8828キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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