8918キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8918kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8918キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間4分	94時間22分	91時間49分	89時間24分	87時間6分	84時間56分	82時間51分	80時間53分	79時間0分	77時間12分	75時間29分	73時間51分	72時間17分	70時間46分	69時間19分	67時間56分	66時間36分	65時間19分	64時間6分	62時間54分	61時間46分	60時間40分	59時間36分	58時間34分	57時間34分	56時間37分	55時間41分	54時間47分	53時間55分	53時間5分	52時間16分	51時間28分	50時間42分	49時間57分	49時間14分	48時間32分	47時間50分	47時間11分	46時間32分	45時間54分	45時間17分	44時間42分	44時間7分	43時間33分	43時間0分	42時間28分	41時間56分	41時間25分	40時間55分	40時間26分	39時間58分	39時間30分	39時間2分	38時間36分	38時間10分	37時間44分	37時間20分	36時間55分	36時間31分	36時間8分	35時間45分	35時間23分	35時間1分	34時間39分	34時間18分	33時間58分	33時間38分	33時間18分	32時間59分	32時間39分	32時間21分	32時間3分	31時間45分	31時間27分	31時間10分	30時間53分	30時間36分	30時間20分	30時間3分	29時間48分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間47分	28時間32分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間37分	27時間23分	27時間10分	26時間57分	26時間45分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間6分	22時間57分	22時間48分	22時間38分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間53分	78時間38分	76時間30分	74時間30分	72時間35分	70時間46分	69時間3分	67時間24分	65時間50分	64時間20分	62時間54分	61時間32分	60時間14分	58時間58分	57時間46分	56時間37分	55時間30分	54時間26分	53時間25分	52時間25分	51時間28分	50時間33分	49時間40分	48時間48分	47時間59分	47時間11分	46時間24分	45時間39分	44時間56分	44時間14分	43時間33分	42時間53分	42時間15分	41時間38分	41時間1分	40時間26分	39時間52分	39時間19分	38時間46分	38時間15分	37時間44分	37時間15分	36時間46分	36時間17分	35時間50分	35時間23分	34時間57分	34時間31分	34時間6分	33時間42分	33時間18分	32時間55分	32時間32分	32時間10分	31時間48分	31時間27分	31時間6分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間29分	29時間11分	28時間53分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	19時間0分	18時間52分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間26分	54時間51分	53時間23分	51時間58分	50時間38分	49時間22分	48時間10分	47時間1分	45時間56分	44時間53分	43時間53分	42時間56分	42時間1分	41時間8分	40時間18分	39時間30分	38時間43分	37時間59分	37時間16分	36時間34分	35時間54分	35時間16分	34時間39分	34時間3分	33時間28分	32時間55分	32時間22分	31時間51分	31時間21分	30時間51分	30時間23分	29時間55分	29時間28分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間49分	27時間25分	27時間3分	26時間41分	26時間20分	25時間59分	25時間39分	25時間19分	25時間0分	24時間41分	24時間23分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間10分
階段をゆっくり上る	60時間40分	58時間58分	57時間23分	55時間52分	54時間26分	53時間5分	51時間47分	50時間33分	49時間22分	48時間15分	47時間11分	46時間9分	45時間10分	44時間14分	43時間19分	42時間28分	41時間38分	40時間50分	40時間3分	39時間19分	38時間36分	37時間55分	37時間15分	36時間36分	35時間59分	35時間23分	34時間48分	34時間14分	33時間42分	33時間10分	32時間39分	32時間10分	31時間41分	31時間13分	30時間46分	30時間20分	29時間54分	29時間29分	29時間5分	28時間41分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間34分	25時間16分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分	14時間9分
階段を速く上る	33時間14分	32時間19分	31時間26分	30時間37分	29時間49分	29時間5分	28時間22分	27時間42分	27時間3分	26時間26分	25時間51分	25時間17分	24時間45分	24時間14分	23時間44分	23時間16分	22時間48分	22時間22分	21時間57分	21時間32分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
階段を降りる	48時間32分	47時間11分	45時間54分	44時間42分	43時間33分	42時間28分	41時間25分	40時間26分	39時間30分	38時間36分	37時間44分	36時間55分	36時間8分	35時間23分	34時間39分	33時間58分	33時間18分	32時間39分	32時間3分	31時間27分	30時間53分	30時間20分	29時間48分	29時間17分	28時間47分	28時間18分	27時間50分	27時間23分	26時間57分	26時間32分	26時間8分	25時間44分	25時間21分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間55分	23時間35分	23時間16分	22時間57分	22時間38分	22時間21分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分
山登り	33時間14分	32時間19分	31時間26分	30時間37分	29時間49分	29時間5分	28時間22分	27時間42分	27時間3分	26時間26分	25時間51分	25時間17分	24時間45分	24時間14分	23時間44分	23時間16分	22時間48分	22時間22分	21時間57分	21時間32分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間26分	39時間19分	38時間15分	37時間15分	36時間17分	35時間23分	34時間31分	33時間42分	32時間55分	32時間10分	31時間27分	30時間46分	30時間7分	29時間29分	28時間53分	28時間18分	27時間45分	27時間13分	26時間42分	26時間12分	25時間44分	25時間16分	24時間50分	24時間24分	23時間59分	23時間35分	23時間12分	22時間49分	22時間28分	22時間7分	21時間46分	21時間26分	21時間7分	20時間49分	20時間30分	20時間13分	19時間56分	19時間39分	19時間23分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間23分	18時間8分	17時間55分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間30分	9時間26分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間20分	29時間29分	28時間41分	27時間56分	27時間13分	26時間32分	25時間53分	25時間16分	24時間41分	24時間7分	23時間35分	23時間4分	22時間35分	22時間7分	21時間39分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間1分	19時間39分	19時間18分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間16分	23時間35分	22時間57分	22時間21分	21時間46分	21時間14分	20時間42分	20時間13分	19時間45分	19時間18分	18時間52分	18時間27分	18時間4分	17時間41分	17時間19分	16時間59分	16時間39分	16時間19分	16時間1分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間34分	26時間48分	26時間5分	25時間23分	24時間44分	24時間7分	23時間32分	22時間58分	22時間26分	21時間56分	21時間26分	20時間58分	20時間32分	20時間6分	19時間41分	19時間18分	18時間55分	18時間33分	18時間12分	17時間52分	17時間32分	17時間14分	16時間55分	16時間38分	16時間21分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間26分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間33分	19時間59分	19時間27分	18時間56分	18時間27分	17時間59分	17時間33分	17時間8分	16時間44分	16時間21分	15時間59分	15時間38分	15時間18分	14時間59分	14時間41分	14時間23分	14時間6分	13時間50分	13時間34分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間43分	19時間10分	18時間39分	18時間10分	17時間42分	17時間15分	16時間50分	16時間26分	16時間3分	15時間41分	15時間20分	15時間0分	14時間41分	14時間23分	14時間5分	13時間48分	13時間32分	13時間16分	13時間1分	12時間47分	12時間33分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間38分	4時間36分
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水泳 (速め:全般)	24時間16分	23時間35分	22時間57分	22時間21分	21時間46分	21時間14分	20時間42分	20時間13分	19時間45分	19時間18分	18時間52分	18時間27分	18時間4分	17時間41分	17時間19分	16時間59分	16時間39分	16時間19分	16時間1分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分
水泳 (バタフライ)	17時間35分	17時間5分	16時間38分	16時間11分	15時間46分	15時間23分	15時間0分	14時間39分	14時間18分	13時間59分	13時間40分	13時間22分	13時間5分	12時間49分	12時間33分	12時間18分	12時間4分	11時間50分	11時間36分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間46分	9時間36分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間26分	39時間19分	38時間15分	37時間15分	36時間17分	35時間23分	34時間31分	33時間42分	32時間55分	32時間10分	31時間27分	30時間46分	30時間7分	29時間29分	28時間53分	28時間18分	27時間45分	27時間13分	26時間42分	26時間12分	25時間44分	25時間16分	24時間50分	24時間24分	23時間59分	23時間35分	23時間12分	22時間49分	22時間28分	22時間7分	21時間46分	21時間26分	21時間7分	20時間49分	20時間30分	20時間13分	19時間56分	19時間39分	19時間23分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間23分	18時間8分	17時間55分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間30分	9時間26分
自転車 (普通:20km/h)	30時間20分	29時間29分	28時間41分	27時間56分	27時間13分	26時間32分	25時間53分	25時間16分	24時間41分	24時間7分	23時間35分	23時間4分	22時間35分	22時間7分	21時間39分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間1分	19時間39分	19時間18分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
自転車 (速め):24km/h)	24時間16分	23時間35分	22時間57分	22時間21分	21時間46分	21時間14分	20時間42分	20時間13分	19時間45分	19時間18分	18時間52分	18時間27分	18時間4分	17時間41分	17時間19分	16時間59分	16時間39分	16時間19分	16時間1分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分

8918キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間51分	62時間5分	60時間24分	58時間49分	57時間18分	55時間52分	54時間30分	53時間12分	51時間58分	50時間47分	49時間40分	48時間35分	47時間33分	46時間33分	45時間36分	44時間42分	43時間49分	42時間58分	42時間10分	41時間23分	40時間38分	39時間54分	39時間12分	38時間32分	37時間52分	37時間15分	36時間38分	36時間2分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間51分	33時間21分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間17分	27時間56分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間51分	62時間5分	60時間24分	58時間49分	57時間18分	55時間52分	54時間30分	53時間12分	51時間58分	50時間47分	49時間40分	48時間35分	47時間33分	46時間33分	45時間36分	44時間42分	43時間49分	42時間58分	42時間10分	41時間23分	40時間38分	39時間54分	39時間12分	38時間32分	37時間52分	37時間15分	36時間38分	36時間2分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間51分	33時間21分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間17分	27時間56分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間51分	62時間5分	60時間24分	58時間49分	57時間18分	55時間52分	54時間30分	53時間12分	51時間58分	50時間47分	49時間40分	48時間35分	47時間33分	46時間33分	45時間36分	44時間42分	43時間49分	42時間58分	42時間10分	41時間23分	40時間38分	39時間54分	39時間12分	38時間32分	37時間52分	37時間15分	36時間38分	36時間2分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間51分	33時間21分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間17分	27時間56分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間51分	62時間5分	60時間24分	58時間49分	57時間18分	55時間52分	54時間30分	53時間12分	51時間58分	50時間47分	49時間40分	48時間35分	47時間33分	46時間33分	45時間36分	44時間42分	43時間49分	42時間58分	42時間10分	41時間23分	40時間38分	39時間54分	39時間12分	38時間32分	37時間52分	37時間15分	36時間38分	36時間2分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間51分	33時間21分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間17分	27時間56分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間32分	47時間11分	45時間54分	44時間42分	43時間33分	42時間28分	41時間25分	40時間26分	39時間30分	38時間36分	37時間44分	36時間55分	36時間8分	35時間23分	34時間39分	33時間58分	33時間18分	32時間39分	32時間3分	31時間27分	30時間53分	30時間20分	29時間48分	29時間17分	28時間47分	28時間18分	27時間50分	27時間23分	26時間57分	26時間32分	26時間8分	25時間44分	25時間21分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間55分	23時間35分	23時間16分	22時間57分	22時間38分	22時間21分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分
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トランポリンゆっくり	69時間19分	67時間24分	65時間35分	63時間51分	62時間13分	60時間40分	59時間11分	57時間46分	56時間26分	55時間9分	53時間55分	52時間45分	51時間37分	50時間33分	49時間31分	48時間32分	47時間34分	46時間40分	45時間47分	44時間56分	44時間7分	43時間19分	42時間34分	41時間50分	41時間7分	40時間26分	39時間46分	39時間8分	38時間31分	37時間55分	37時間19分	36時間46分	36時間13分	35時間41分	35時間10分	34時間39分	34時間10分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間21分	31時間55分	31時間30分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分
トランポリン高く飛ぶ	53時間55分	52時間25分	51時間0分	49時間40分	48時間23分	47時間11分	46時間2分	44時間56分	43時間53分	42時間53分	41時間56分	41時間1分	40時間9分	39時間19分	38時間31分	37時間44分	37時間0分	36時間17分	35時間36分	34時間57分	34時間18分	33時間42分	33時間6分	32時間32分	31時間59分	31時間27分	30時間56分	30時間26分	29時間57分	29時間29分	29時間2分	28時間35分	28時間10分	27時間45分	27時間21分	26時間57分	26時間34分	26時間12分	25時間51分	25時間30分	25時間9分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間41分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間34分
Wii Fit ゆっくり	105時間30分	102時間34分	99時間48分	97時間10分	94時間41分	92時間19分	90時間4分	87時間55分	85時間52分	83時間55分	82時間3分	80時間16分	78時間34分	76時間55分	75時間21分	73時間51分	72時間24分	71時間0分	69時間40分	68時間23分	67時間8分	65時間56分	64時間47分	63時間40分	62時間35分	61時間32分	60時間32分	59時間33分	58時間36分	57時間41分	56時間48分	55時間57分	55時間6分	54時間18分	53時間31分	52時間45分	52時間0分	51時間17分	50時間35分	49時間54分	49時間14分	48時間35分	47時間57分	47時間20分	46時間44分	46時間9分	45時間35分	45時間2分	44時間29分	43時間57分	43時間26分	42時間56分	42時間26分	41時間57分	41時間29分	41時間1分	40時間34分	40時間8分	39時間42分	39時間17分	38時間52分	38時間27分	38時間4分	37時間40分	37時間18分	36時間55分	36時間33分	36時間12分	35時間51分	35時間30分	35時間10分	34時間50分	34時間30分	34時間11分	33時間52分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間40分	32時間23分	32時間6分	31時間50分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分
Wii Fit 普通に	63時間51分	62時間5分	60時間24分	58時間49分	57時間18分	55時間52分	54時間30分	53時間12分	51時間58分	50時間47分	49時間40分	48時間35分	47時間33分	46時間33分	45時間36分	44時間42分	43時間49分	42時間58分	42時間10分	41時間23分	40時間38分	39時間54分	39時間12分	38時間32分	37時間52分	37時間15分	36時間38分	36時間2分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間51分	33時間21分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間17分	27時間56分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
Wii Fit 激しく	33時間42分	32時間46分	31時間52分	31時間2分	30時間14分	29時間29分	28時間46分	28時間5分	27時間25分	26時間48分	26時間12分	25時間38分	25時間5分	24時間34分	24時間4分	23時間35分	23時間7分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間26分	21時間3分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間36分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分

8918キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間53分	78時間38分	76時間30分	74時間30分	72時間35分	70時間46分	69時間3分	67時間24分	65時間50分	64時間20分	62時間54分	61時間32分	60時間14分	58時間58分	57時間46分	56時間37分	55時間30分	54時間26分	53時間25分	52時間25分	51時間28分	50時間33分	49時間40分	48時間48分	47時間59分	47時間11分	46時間24分	45時間39分	44時間56分	44時間14分	43時間33分	42時間53分	42時間15分	41時間38分	41時間1分	40時間26分	39時間52分	39時間19分	38時間46分	38時間15分	37時間44分	37時間15分	36時間46分	36時間17分	35時間50分	35時間23分	34時間57分	34時間31分	34時間6分	33時間42分	33時間18分	32時間55分	32時間32分	32時間10分	31時間48分	31時間27分	31時間6分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間29分	29時間11分	28時間53分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	19時間0分	18時間52分
料理	69時間19分	67時間24分	65時間35分	63時間51分	62時間13分	60時間40分	59時間11分	57時間46分	56時間26分	55時間9分	53時間55分	52時間45分	51時間37分	50時間33分	49時間31分	48時間32分	47時間34分	46時間40分	45時間47分	44時間56分	44時間7分	43時間19分	42時間34分	41時間50分	41時間7分	40時間26分	39時間46分	39時間8分	38時間31分	37時間55分	37時間19分	36時間46分	36時間13分	35時間41分	35時間10分	34時間39分	34時間10分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間21分	31時間55分	31時間30分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分
掃除機をかける	73時間32分	71時間29分	69時間33分	67時間43分	65時間59分	64時間20分	62時間46分	61時間16分	59時間51分	58時間29分	57時間11分	55時間57分	54時間45分	53時間37分	52時間31分	51時間28分	50時間27分	49時間29分	48時間33分	47時間39分	46時間47分	45時間57分	45時間9分	44時間22分	43時間37分	42時間53分	42時間11分	41時間30分	40時間51分	40時間12分	39時間35分	38時間59分	38時間24分	37時間50分	37時間18分	36時間46分	36時間14分	35時間44分	35時間15分	34時間46分	34時間18分	33時間51分	33時間25分	32時間59分	32時間34分	32時間10分	31時間46分	31時間23分	31時間0分	30時間38分	30時間16分	29時間55分	29時間34分	29時間14分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間19分	67時間24分	65時間35分	63時間51分	62時間13分	60時間40分	59時間11分	57時間46分	56時間26分	55時間9分	53時間55分	52時間45分	51時間37分	50時間33分	49時間31分	48時間32分	47時間34分	46時間40分	45時間47分	44時間56分	44時間7分	43時間19分	42時間34分	41時間50分	41時間7分	40時間26分	39時間46分	39時間8分	38時間31分	37時間55分	37時間19分	36時間46分	36時間13分	35時間41分	35時間10分	34時間39分	34時間10分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間21分	31時間55分	31時間30分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分
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立って仕事をする	134時間48分	131時間4分	127時間31分	124時間10分	120時間59分	117時間57分	115時間5分	112時間20分	109時間43分	107時間14分	104時間51分	102時間34分	100時間23分	98時間18分	96時間17分	94時間22分	92時間31分	90時間44分	89時間1分	87時間22分	85時間47分	84時間15分	82時間46分	81時間21分	79時間58分	78時間38分	77時間21分	76時間6分	74時間53分	73時間43分	72時間35分	71時間29分	70時間25分	69時間23分	68時間23分	67時間24分	66時間27分	65時間32分	64時間38分	63時間45分	62時間54分	62時間5分	61時間16分	60時間29分	59時間43分	58時間58分	58時間15分	57時間32分	56時間50分	56時間10分	55時間30分	54時間51分	54時間14分	53時間37分	53時間1分	52時間25分	51時間51分	51時間17分	50時間44分	50時間11分	49時間40分	49時間9分	48時間38分	48時間8分	47時間39分	47時間11分	46時間43分	46時間15分	45時間48分	45時間22分	44時間56分	44時間30分	44時間5分	43時間41分	43時間17分	42時間53分	42時間30分	42時間7分	41時間45分	41時間23分	41時間1分	40時間40分	40時間19分	39時間59分	39時間39分	39時間19分	38時間59分	38時間40分	38時間21分	38時間3分	37時間44分	37時間26分	37時間9分	36時間51分	36時間34分	36時間17分	36時間1分	35時間44分	35時間28分	35時間12分	34時間57分	34時間41分	34時間26分	34時間11分	33時間56分	33時間42分	33時間27分	33時間13分	32時間59分	32時間46分	32時間32分	32時間19分	32時間5分	31時間52分	31時間40分	31時間27分
農作業	31時間6分	30時間14分	29時間25分	28時間39分	27時間55分	27時間13分	26時間33分	25時間55分	25時間19分	24時間44分	24時間11分	23時間40分	23時間10分	22時間41分	22時間13分	21時間46分	21時間21分	20時間56分	20時間32分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間8分	17時間51分	17時間33分	17時間17分	17時間0分	16時間45分	16時間29分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
体を良く動かす仕事	80時間53分	78時間38分	76時間30分	74時間30分	72時間35分	70時間46分	69時間3分	67時間24分	65時間50分	64時間20分	62時間54分	61時間32分	60時間14分	58時間58分	57時間46分	56時間37分	55時間30分	54時間26分	53時間25分	52時間25分	51時間28分	50時間33分	49時間40分	48時間48分	47時間59分	47時間11分	46時間24分	45時間39分	44時間56分	44時間14分	43時間33分	42時間53分	42時間15分	41時間38分	41時間1分	40時間26分	39時間52分	39時間19分	38時間46分	38時間15分	37時間44分	37時間15分	36時間46分	36時間17分	35時間50分	35時間23分	34時間57分	34時間31分	34時間6分	33時間42分	33時間18分	32時間55分	32時間32分	32時間10分	31時間48分	31時間27分	31時間6分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間29分	29時間11分	28時間53分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	19時間0分	18時間52分
電車・バスに乗車	186時間40分	181時間28分	176時間34分	171時間55分	167時間31分	163時間19分	159時間20分	155時間33分	151時間56分	148時間29分	145時間11分	142時間1分	139時間0分	136時間6分	133時間19分	130時間39分	128時間6分	125時間38分	123時間16分	120時間59分	118時間47分	116時間39分	114時間37分	112時間38分	110時間44分	108時間53分	107時間6分	105時間22分	103時間42分	102時間4分	100時間30分	98時間59分	97時間30分	96時間4分	94時間41分	93時間20分	92時間1分	90時間44分	89時間29分	88時間17分	87時間6分	85時間57分	84時間50分	83時間45分	82時間42分	81時間39分	80時間39分	79時間40分	78時間42分	77時間46分	76時間51分	75時間58分	75時間5分	74時間14分	73時間24分	72時間35分	71時間47分	71時間0分	70時間15分	69時間30分	68時間46分	68時間3分	67時間21分	66時間39分	65時間59分	65時間19分	64時間41分	64時間3分	63時間25分	62時間49分	62時間13分	61時間38分	61時間3分	60時間29分	59時間56分	59時間23分	58時間51分	58時間19分	57時間49分	57時間18分	56時間48分	56時間19分	55時間50分	55時間22分	54時間54分	54時間26分	53時間59分	53時間33分	53時間6分	52時間41分	52時間15分	51時間51分	51時間26分	51時間2分	50時間38分	50時間15分	49時間52分	49時間29分	49時間7分	48時間45分	48時間23分	48時間2分	47時間41分	47時間20分	47時間0分	46時間40分	46時間20分	46時間0分	45時間41分	45時間22分	45時間3分	44時間44分	44時間26分	44時間8分	43時間50分	43時間33分
車を運転	97時間4分	94時間22分	91時間49分	89時間24分	87時間6分	84時間56分	82時間51分	80時間53分	79時間0分	77時間12分	75時間29分	73時間51分	72時間17分	70時間46分	69時間19分	67時間56分	66時間36分	65時間19分	64時間6分	62時間54分	61時間46分	60時間40分	59時間36分	58時間34分	57時間34分	56時間37分	55時間41分	54時間47分	53時間55分	53時間5分	52時間16分	51時間28分	50時間42分	49時間57分	49時間14分	48時間32分	47時間50分	47時間11分	46時間32分	45時間54分	45時間17分	44時間42分	44時間7分	43時間33分	43時間0分	42時間28分	41時間56分	41時間25分	40時間55分	40時間26分	39時間58分	39時間30分	39時間2分	38時間36分	38時間10分	37時間44分	37時間20分	36時間55分	36時間31分	36時間8分	35時間45分	35時間23分	35時間1分	34時間39分	34時間18分	33時間58分	33時間38分	33時間18分	32時間59分	32時間39分	32時間21分	32時間3分	31時間45分	31時間27分	31時間10分	30時間53分	30時間36分	30時間20分	30時間3分	29時間48分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間47分	28時間32分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間37分	27時間23分	27時間10分	26時間57分	26時間45分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間6分	22時間57分	22時間48分	22時間38分

8918キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8918キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8918キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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