9643キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9643kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9643キロカロリーを消費する運動

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		104時間57分102時間2分99時間17分96時間40分94時間11分91時間50分89時間35分87時間27分85時間25分83時間29分81時間38分79時間51分78時間9分76時間31分74時間58分73時間28分72時間1分70時間38分69時間18分68時間1分66時間47分65時間35分64時間26分63時間20分62時間15分61時間13分60時間13分59時間15分58時間18分57時間23分56時間30分55時間39分54時間49分54時間1分53時間14分52時間28分51時間44分51時間1分50時間19分49時間38分48時間58分48時間20分47時間42分47時間5分46時間30分45時間55分45時間21分44時間47分44時間15分43時間43分43時間13分42時間42分42時間13分41時間44分41時間16分40時間49分40時間22分39時間55分39時間30分39時間4分38時間40分38時間15分37時間52分37時間29分37時間6分36時間44分36時間22分36時間0分35時間39分35時間19分34時間59分34時間39分34時間19分34時間0分33時間42分33時間23分33時間5分32時間47分32時間30分32時間13分31時間56分31時間40分31時間23分31時間7分30時間52分30時間36分30時間21分30時間6分29時間51分29時間37分29時間23分29時間9分28時間55分28時間41分28時間28分28時間15分28時間2分27時間49分27時間37分27時間24分27時間12分27時間0分26時間48分26時間37分26時間25分26時間14分26時間3分25時間52分25時間41分25時間30分25時間20分25時間9分24時間59分24時間49分24時間39分24時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)		87時間27分85時間2分82時間44分80時間33分78時間29分76時間31分74時間39分72時間53分71時間11分69時間34分68時間1分66時間32分65時間8分63時間46分62時間28分61時間13分60時間1分58時間52分57時間45分56時間41分55時間39分54時間39分53時間42分52時間46分51時間53分51時間1分50時間11分49時間22分48時間35分47時間49分47時間5分46時間22分45時間41分45時間1分44時間21分43時間43分43時間6分42時間31分41時間56分41時間22分40時間49分40時間16分39時間45分39時間14分38時間45分38時間15分37時間47分37時間19分36時間52分36時間26分36時間0分35時間35分35時間11分34時間47分34時間23分34時間0分33時間38分33時間16分32時間55分32時間34分32時間13分31時間53分31時間33分31時間14分30時間55分30時間36分30時間18分30時間0分29時間43分29時間26分29時間9分28時間52分28時間36分28時間20分28時間5分27時間49分27時間34分27時間19分27時間5分26時間51分26時間37分26時間23分26時間9分25時間56分25時間43分25時間30分25時間17分25時間5分24時間53分24時間41分24時間29分24時間17分24時間6分23時間54分23時間43分23時間32分23時間22分23時間11分23時間1分22時間50分22時間40分22時間30分22時間20分22時間10分22時間1分21時間51分21時間42分21時間33分21時間24分21時間15分21時間6分20時間58分20時間49分20時間41分20時間32分20時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		61時間1分59時間19分57時間43分56時間12分54時間45分53時間23分52時間5分50時間51分49時間40分48時間32分47時間27分46時間25分45時間26分44時間29分43時間35分42時間42分41時間52分41時間4分40時間17分39時間33分38時間49分38時間8分37時間28分36時間49分36時間11分35時間35分35時間0分34時間26分33時間54分33時間22分32時間51分32時間21分31時間52分31時間24分30時間57分30時間30分30時間4分29時間39分29時間15分28時間51分28時間28分28時間6分27時間44分27時間22分27時間2分26時間41分26時間22分26時間2分25時間43分25時間25分25時間7分24時間50分24時間32分24時間16分23時間59分23時間43分23時間28分23時間12分22時間57分22時間43分22時間28分22時間14分22時間1分21時間47分21時間34分21時間21分21時間8分20時間56分20時間44分20時間32分20時間20分20時間8分19時間57分19時間46分19時間35分19時間24分19時間14分19時間4分18時間54分18時間44分18時間34分18時間24分18時間15分18時間5分17時間56分17時間47分17時間39分17時間30分17時間21分17時間13分17時間5分16時間57分16時間49分16時間41分16時間33分16時間25分16時間18分16時間10分16時間3分15時間56分15時間49分15時間42分15時間35分15時間28分15時間21分15時間15分15時間8分15時間2分14時間56分14時間49分14時間43分14時間37分14時間31分14時間25分14時間20分14時間14分
階段をゆっくり上る65時間35分63時間46分62時間3分60時間25分58時間52分57時間23分55時間59分54時間39分53時間23分52時間10分51時間1分49時間54分48時間51分47時間49分46時間51分45時間55分45時間1分44時間9分43時間19分42時間31分41時間44分40時間59分40時間16分39時間35分38時間54分38時間15分37時間38分37時間1分36時間26分35時間52分35時間19分34時間47分34時間16分33時間45分33時間16分32時間47分32時間20分31時間53分31時間27分31時間1分30時間36分30時間12分29時間49分29時間26分29時間3分28時間41分28時間20分27時間59分27時間39分27時間19分27時間0分26時間41分26時間23分26時間5分25時間47分25時間30分25時間13分24時間57分24時間41分24時間25分24時間10分23時間54分23時間40分23時間25分23時間11分22時間57分22時間43分22時間30分22時間17分22時間4分21時間51分21時間39分21時間27分21時間15分21時間3分20時間52分20時間41分20時間29分20時間19分20時間8分19時間57分19時間47分19時間37分19時間27分19時間17分19時間7分18時間58分18時間49分18時間39分18時間30分18時間22分18時間13分18時間4分17時間56分17時間47分17時間39分17時間31分17時間23分17時間15分17時間8分17時間0分16時間52分16時間45分16時間38分16時間31分16時間23分16時間17分16時間10分16時間3分15時間56分15時間50分15時間43分15時間37分15時間30分15時間24分15時間18分
階段を速く上る35時間56分34時間56分34時間0分33時間6分32時間15分31時間27分30時間41分29時間57分29時間15分28時間35分27時間57分27時間20分26時間46分26時間12分25時間40分25時間9分24時間40分24時間11分23時間44分23時間17分22時間52分22時間27分22時間4分21時間41分21時間19分20時間58分20時間37分20時間17分19時間58分19時間39分19時間21分19時間3分18時間46分18時間30分18時間13分17時間58分17時間43分17時間28分17時間14分17時間0分16時間46分16時間33分16時間20分16時間7分15時間55分15時間43分15時間31分15時間20分15時間9分14時間58分14時間48分14時間37分14時間27分14時間17分14時間8分13時間58分13時間49分13時間40分13時間31分13時間23分13時間14分13時間6分12時間58分12時間50分12時間42分12時間34分12時間27分12時間20分12時間12分12時間5分11時間58分11時間52分11時間45分11時間38分11時間32分11時間26分11時間20分11時間13分11時間7分11時間2分10時間56分10時間50分10時間45分10時間39分10時間34分10時間29分10時間23分10時間18分10時間13分10時間8分10時間3分9時間59分9時間54分9時間49分9時間45分9時間40分9時間36分9時間31分9時間27分9時間23分9時間19分9時間15分9時間10分9時間6分9時間3分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間44分8時間40分8時間37分8時間33分8時間30分8時間26分8時間23分
階段を降りる52時間28分51時間1分49時間38分48時間20分47時間5分45時間55分44時間47分43時間43分42時間42分41時間44分40時間49分39時間55分39時間4分38時間15分37時間29分36時間44分36時間0分35時間19分34時間39分34時間0分33時間23分32時間47分32時間13分31時間40分31時間7分30時間36分30時間6分29時間37分29時間9分28時間41分28時間15分27時間49分27時間24分27時間0分26時間37分26時間14分25時間52分25時間30分25時間9分24時間49分24時間29分24時間10分23時間51分23時間32分23時間15分22時間57分22時間40分22時間23分22時間7分21時間51分21時間36分21時間21分21時間6分20時間52分20時間38分20時間24分20時間11分19時間57分19時間45分19時間32分19時間20分19時間7分18時間56分18時間44分18時間33分18時間22分18時間11分18時間0分17時間49分17時間39分17時間29分17時間19分17時間9分17時間0分16時間51分16時間41分16時間32分16時間23分16時間15分16時間6分15時間58分15時間50分15時間41分15時間33分15時間26分15時間18分15時間10分15時間3分14時間55分14時間48分14時間41分14時間34分14時間27分14時間20分14時間14分14時間7分14時間1分13時間54分13時間48分13時間42分13時間36分13時間30分13時間24分13時間18分13時間12分13時間7分13時間1分12時間56分12時間50分12時間45分12時間40分12時間34分12時間29分12時間24分12時間19分12時間14分
山登り35時間56分34時間56分34時間0分33時間6分32時間15分31時間27分30時間41分29時間57分29時間15分28時間35分27時間57分27時間20分26時間46分26時間12分25時間40分25時間9分24時間40分24時間11分23時間44分23時間17分22時間52分22時間27分22時間4分21時間41分21時間19分20時間58分20時間37分20時間17分19時間58分19時間39分19時間21分19時間3分18時間46分18時間30分18時間13分17時間58分17時間43分17時間28分17時間14分17時間0分16時間46分16時間33分16時間20分16時間7分15時間55分15時間43分15時間31分15時間20分15時間9分14時間58分14時間48分14時間37分14時間27分14時間17分14時間8分13時間58分13時間49分13時間40分13時間31分13時間23分13時間14分13時間6分12時間58分12時間50分12時間42分12時間34分12時間27分12時間20分12時間12分12時間5分11時間58分11時間52分11時間45分11時間38分11時間32分11時間26分11時間20分11時間13分11時間7分11時間2分10時間56分10時間50分10時間45分10時間39分10時間34分10時間29分10時間23分10時間18分10時間13分10時間8分10時間3分9時間59分9時間54分9時間49分9時間45分9時間40分9時間36分9時間31分9時間27分9時間23分9時間19分9時間15分9時間10分9時間6分9時間3分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間44分8時間40分8時間37分8時間33分8時間30分8時間26分8時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h以下)		43時間43分42時間31分41時間22分40時間16分39時間14分38時間15分37時間19分36時間26分35時間35分34時間47分34時間0分33時間16分32時間34分31時間53分31時間14分30時間36分30時間0分29時間26分28時間52分28時間20分27時間49分27時間19分26時間51分26時間23分25時間56分25時間30分25時間5分24時間41分24時間17分23時間54分23時間32分23時間11分22時間50分22時間30分22時間10分21時間51分21時間33分21時間15分20時間58分20時間41分20時間24分20時間8分19時間52分19時間37分19時間22分19時間7分18時間53分18時間39分18時間26分18時間13分18時間0分17時間47分17時間35分17時間23分17時間11分17時間0分16時間49分16時間38分16時間27分16時間17分16時間6分15時間56分15時間46分15時間37分15時間27分15時間18分15時間9分15時間0分14時間51分14時間43分14時間34分14時間26分14時間18分14時間10分14時間2分13時間54分13時間47分13時間39分13時間32分13時間25分13時間18分13時間11分13時間4分12時間58分12時間51分12時間45分12時間38分12時間32分12時間26分12時間20分12時間14分12時間8分12時間3分11時間57分11時間51分11時間46分11時間41分11時間35分11時間30分11時間25分11時間20分11時間15分11時間10分11時間5分11時間0分10時間55分10時間51分10時間46分10時間42分10時間37分10時間33分10時間29分10時間24分10時間20分10時間16分10時間12分
ランニング
(普通:8km/h以下)		32時間47分31時間53分31時間1分30時間12分29時間26分28時間41分27時間59分27時間19分26時間41分26時間5分25時間30分24時間57分24時間25分23時間54分23時間25分22時間57分22時間30分22時間4分21時間39分21時間15分20時間52分20時間29分20時間8分19時間47分19時間27分19時間7分18時間49分18時間30分18時間13分17時間56分17時間39分17時間23分17時間8分16時間52分16時間38分16時間23分16時間10分15時間56分15時間43分15時間30分15時間18分15時間6分14時間54分14時間43分14時間31分14時間20分14時間10分13時間59分13時間49分13時間39分13時間30分13時間20分13時間11分13時間2分12時間53分12時間45分12時間36分12時間28分12時間20分12時間12分12時間5分11時間57分11時間50分11時間42分11時間35分11時間28分11時間21分11時間15分11時間8分11時間2分10時間55分10時間49分10時間43分10時間37分10時間31分10時間26分10時間20分10時間14分10時間9分10時間4分9時間58分9時間53分9時間48分9時間43分9時間38分9時間33分9時間29分9時間24分9時間19分9時間15分9時間11分9時間6分9時間2分8時間58分8時間53分8時間49分8時間45分8時間41分8時間37分8時間34分8時間30分8時間26分8時間22分8時間19分8時間15分8時間11分8時間8分8時間5分8時間1分7時間58分7時間55分7時間51分7時間48分7時間45分7時間42分7時間39分
ランニング
(速め:10km/h以上)		26時間14分25時間30分24時間49分24時間10分23時間32分22時間57分22時間23分21時間51分21時間21分20時間52分20時間24分19時間57分19時間32分19時間7分18時間44分18時間22分18時間0分17時間39分17時間19分17時間0分16時間41分16時間23分16時間6分15時間50分15時間33分15時間18分15時間3分14時間48分14時間34分14時間20分14時間7分13時間54分13時間42分13時間30分13時間18分13時間7分12時間56分12時間45分12時間34分12時間24分12時間14分12時間5分11時間55分11時間46分11時間37分11時間28分11時間20分11時間11分11時間3分10時間55分10時間48分10時間40分10時間33分10時間26分10時間19分10時間12分10時間5分9時間58分9時間52分9時間46分9時間40分9時間33分9時間28分9時間22分9時間16分9時間11分9時間5分9時間0分8時間54分8時間49分8時間44分8時間39分8時間34分8時間30分8時間25分8時間20分8時間16分8時間11分8時間7分8時間3分7時間59分7時間55分7時間50分7時間46分7時間43分7時間39分7時間35分7時間31分7時間27分7時間24分7時間20分7時間17分7時間13分7時間10分7時間7分7時間3分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間48分6時間45分6時間42分6時間39分6時間36分6時間33分6時間30分6時間28分6時間25分6時間22分6時間20分6時間17分6時間14分6時間12分6時間9分6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/分)		29時間49分28時間59分28時間12分27時間27分26時間45分26時間5分25時間27分24時間50分24時間16分23時間43分23時間11分22時間41分22時間12分21時間44分21時間17分20時間52分20時間27分20時間4分19時間41分19時間19分18時間58分18時間38分18時間18分17時間59分17時間41分17時間23分17時間6分16時間49分16時間33分16時間18分16時間3分15時間48分15時間34分15時間20分15時間7分14時間54分14時間41分14時間29分14時間17分14時間6分13時間54分13時間43分13時間33分13時間22分13時間12分13時間2分12時間53分12時間43分12時間34分12時間25分12時間16分12時間8分11時間59分11時間51分11時間43分11時間35分11時間28分11時間20分11時間13分11時間6分10時間59分10時間52分10時間45分10時間38分10時間32分10時間26分10時間19分10時間13分10時間7分10時間2分9時間56分9時間50分9時間45分9時間39分9時間34分9時間29分9時間24分9時間19分9時間14分9時間9分9時間4分8時間59分8時間55分8時間50分8時間46分8時間41分8時間37分8時間33分8時間29分8時間24分8時間20分8時間16分8時間13分8時間9分8時間5分8時間1分7時間57分7時間54分7時間50分7時間47分7時間43分7時間40分7時間37分7時間33分7時間30分7時間27分7時間24分7時間20分7時間17分7時間14分7時間11分7時間8分7時間5分7時間3分7時間0分6時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/分)		22時間14分21時間37分21時間2分20時間28分19時間57分19時間27分18時間58分18時間31分18時間5分17時間41分17時間17分16時間55分16時間33分16時間12分15時間53分15時間33分15時間15分14時間58分14時間41分14時間24分14時間9分13時間53分13時間39分13時間25分13時間11分12時間58分12時間45分12時間33分12時間21分12時間9分11時間58分11時間47分11時間36分11時間26分11時間16分11時間7分10時間57分10時間48分10時間39分10時間31分10時間22分10時間14分10時間6分9時間58分9時間51分9時間43分9時間36分9時間29分9時間22分9時間15分9時間9分9時間2分8時間56分8時間50分8時間44分8時間38分8時間33分8時間27分8時間22分8時間16分8時間11分8時間6分8時間1分7時間56分7時間51分7時間46分7時間42分7時間37分7時間33分7時間29分7時間24分7時間20分7時間16分7時間12分7時間8分7時間4分7時間0分6時間56分6時間53分6時間49分6時間46分6時間42分6時間39分6時間35分6時間32分6時間29分6時間25分6時間22分6時間19分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間4分6時間1分5時間59分5時間56分5時間53分5時間51分5時間48分5時間45分5時間43分5時間40分5時間38分5時間35分5時間33分5時間31分5時間28分5時間26分5時間24分5時間22分5時間19分5時間17分5時間15分5時間13分5時間11分
縄跳び
(速め:100-160回/分)		21時間19分20時間44分20時間10分19時間38分19時間8分18時間39分18時間12分17時間46分17時間21分16時間58分16時間35分16時間13分15時間53分15時間33分15時間14分14時間55分14時間38分14時間21分14時間5分13時間49分13時間34分13時間19分13時間5分12時間52分12時間39分12時間26分12時間14分12時間2分11時間51分11時間39分11時間29分11時間18分11時間8分10時間58分10時間49分10時間39分10時間30分10時間22分10時間13分10時間5分9時間57分9時間49分9時間41分9時間34分9時間27分9時間19分9時間13分9時間6分8時間59分8時間53分8時間47分8時間40分8時間34分8時間29分8時間23分8時間17分8時間12分8時間6分8時間1分7時間56分7時間51分7時間46分7時間41分7時間37分7時間32分7時間27分7時間23分7時間19分7時間14分7時間10分7時間6分7時間2分6時間58分6時間54分6時間51分6時間47分6時間43分6時間39分6時間36分6時間32分6時間29分6時間26分6時間22分6時間19分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間4分6時間1分5時間58分5時間55分5時間52分5時間49分5時間47分5時間44分5時間41分5時間39分5時間36分5時間34分5時間31分5時間29分5時間27分5時間24分5時間22分5時間19分5時間17分5時間15分5時間13分5時間11分5時間8分5時間6分5時間4分5時間2分5時間0分4時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		49時間30分48時間7分46時間49分45時間35分44時間25分43時間19分42時間15分41時間15分40時間17分39時間22分38時間30分37時間40分36時間52分36時間5分35時間21分34時間39分33時間58分33時間19分32時間41分32時間5分31時間30分30時間56分30時間23分29時間52分29時間22分28時間52分28時間24分27時間56分27時間30分27時間4分26時間39分26時間15分25時間51分25時間28分25時間6分24時間45分24時間24分24時間3分23時間44分23時間24分23時間6分22時間47分22時間30分22時間12分21時間56分21時間39分21時間23分21時間7分20時間52分20時間37分20時間23分20時間8分19時間55分19時間41分19時間28分19時間15分19時間2分18時間50分18時間37分18時間26分18時間14分18時間2分17時間51分17時間40分17時間30分17時間19分17時間9分16時間59分16時間49分16時間39分16時間30分16時間20分16時間11分16時間2分15時間53分15時間45分15時間36分15時間28分15時間20分15時間11分15時間4分14時間56分14時間48分14時間41分14時間33分14時間26分14時間19分14時間12分14時間5分13時間58分13時間51分13時間45分13時間38分13時間32分13時間25分13時間19分13時間13分13時間7分13時間1分12時間55分12時間50分12時間44分12時間38分12時間33分12時間27分12時間22分12時間17分12時間12分12時間7分12時間1分11時間57分11時間52分11時間47分11時間42分11時間37分11時間33分
水泳
(普通:全般)		31時間36分30時間44分29時間54分29時間7分28時間22分27時間39分26時間59分26時間20分25時間43分25時間8分24時間35分24時間3分23時間32分23時間3分22時間34分22時間7分21時間41分21時間16分20時間52分20時間29分20時間7分19時間45分19時間24分19時間4分18時間45分18時間26分18時間8分17時間50分17時間33分17時間17分17時間1分16時間45分16時間30分16時間16分16時間2分15時間48分15時間35分15時間22分15時間9分14時間57分14時間45分14時間33分14時間22分14時間11分14時間0分13時間49分13時間39分13時間29分13時間19分13時間10分13時間1分12時間51分12時間43分12時間34分12時間25分12時間17分12時間9分12時間1分11時間53分11時間46分11時間38分11時間31分11時間24分11時間17分11時間10分11時間3分10時間57分10時間50分10時間44分10時間38分10時間32分10時間26分10時間20分10時間14分10時間9分10時間3分9時間58分9時間52分9時間47分9時間42分9時間37分9時間32分9時間27分9時間22分9時間17分9時間13分9時間8分9時間4分8時間59分8時間55分8時間51分8時間46分8時間42分8時間38分8時間34分8時間30分8時間26分8時間22分8時間19分8時間15分8時間11分8時間8分8時間4分8時間1分7時間57分7時間54分7時間50分7時間47分7時間44分7時間41分7時間37分7時間34分7時間31分7時間28分7時間25分7時間22分
水泳
(速め:全般)		26時間14分25時間30分24時間49分24時間10分23時間32分22時間57分22時間23分21時間51分21時間21分20時間52分20時間24分19時間57分19時間32分19時間7分18時間44分18時間22分18時間0分17時間39分17時間19分17時間0分16時間41分16時間23分16時間6分15時間50分15時間33分15時間18分15時間3分14時間48分14時間34分14時間20分14時間7分13時間54分13時間42分13時間30分13時間18分13時間7分12時間56分12時間45分12時間34分12時間24分12時間14分12時間5分11時間55分11時間46分11時間37分11時間28分11時間20分11時間11分11時間3分10時間55分10時間48分10時間40分10時間33分10時間26分10時間19分10時間12分10時間5分9時間58分9時間52分9時間46分9時間40分9時間33分9時間28分9時間22分9時間16分9時間11分9時間5分9時間0分8時間54分8時間49分8時間44分8時間39分8時間34分8時間30分8時間25分8時間20分8時間16分8時間11分8時間7分8時間3分7時間59分7時間55分7時間50分7時間46分7時間43分7時間39分7時間35分7時間31分7時間27分7時間24分7時間20分7時間17分7時間13分7時間10分7時間7分7時間3分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間48分6時間45分6時間42分6時間39分6時間36分6時間33分6時間30分6時間28分6時間25分6時間22分6時間20分6時間17分6時間14分6時間12分6時間9分6時間7分
水泳
(バタフライ)		19時間0分18時間29分17時間59分17時間30分17時間3分16時間38分16時間13分15時間50分15時間28分15時間7分14時間47分14時間28分14時間9分13時間51分13時間34分13時間18分13時間2分12時間47分12時間33分12時間19分12時間5分11時間53分11時間40分11時間28分11時間16分11時間5分10時間54分10時間44分10時間33分10時間23分10時間14分10時間4分9時間55分9時間47分9時間38分9時間30分9時間22分9時間14分9時間6分8時間59分8時間52分8時間45分8時間38分8時間31分8時間25分8時間19分8時間12分8時間6分8時間1分7時間55分7時間49分7時間44分7時間38分7時間33分7時間28分7時間23分7時間18分7時間14分7時間9分7時間4分7時間0分6時間55分6時間51分6時間47分6時間43分6時間39分6時間35分6時間31分6時間27分6時間23分6時間20分6時間16分6時間13分6時間9分6時間6分6時間2分5時間59分5時間56分5時間53分5時間50分5時間47分5時間44分5時間41分5時間38分5時間35分5時間32分5時間29分5時間27分5時間24分5時間22分5時間19分5時間16分5時間14分5時間11分5時間9分5時間7分5時間4分5時間2分5時間0分4時間57分4時間55分4時間53分4時間51分4時間49分4時間47分4時間45分4時間43分4時間41分4時間39分4時間37分4時間35分4時間33分4時間31分4時間29分4時間27分4時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)		43時間43分42時間31分41時間22分40時間16分39時間14分38時間15分37時間19分36時間26分35時間35分34時間47分34時間0分33時間16分32時間34分31時間53分31時間14分30時間36分30時間0分29時間26分28時間52分28時間20分27時間49分27時間19分26時間51分26時間23分25時間56分25時間30分25時間5分24時間41分24時間17分23時間54分23時間32分23時間11分22時間50分22時間30分22時間10分21時間51分21時間33分21時間15分20時間58分20時間41分20時間24分20時間8分19時間52分19時間37分19時間22分19時間7分18時間53分18時間39分18時間26分18時間13分18時間0分17時間47分17時間35分17時間23分17時間11分17時間0分16時間49分16時間38分16時間27分16時間17分16時間6分15時間56分15時間46分15時間37分15時間27分15時間18分15時間9分15時間0分14時間51分14時間43分14時間34分14時間26分14時間18分14時間10分14時間2分13時間54分13時間47分13時間39分13時間32分13時間25分13時間18分13時間11分13時間4分12時間58分12時間51分12時間45分12時間38分12時間32分12時間26分12時間20分12時間14分12時間8分12時間3分11時間57分11時間51分11時間46分11時間41分11時間35分11時間30分11時間25分11時間20分11時間15分11時間10分11時間5分11時間0分10時間55分10時間51分10時間46分10時間42分10時間37分10時間33分10時間29分10時間24分10時間20分10時間16分10時間12分
自転車
(普通:20km/h)		32時間47分31時間53分31時間1分30時間12分29時間26分28時間41分27時間59分27時間19分26時間41分26時間5分25時間30分24時間57分24時間25分23時間54分23時間25分22時間57分22時間30分22時間4分21時間39分21時間15分20時間52分20時間29分20時間8分19時間47分19時間27分19時間7分18時間49分18時間30分18時間13分17時間56分17時間39分17時間23分17時間8分16時間52分16時間38分16時間23分16時間10分15時間56分15時間43分15時間30分15時間18分15時間6分14時間54分14時間43分14時間31分14時間20分14時間10分13時間59分13時間49分13時間39分13時間30分13時間20分13時間11分13時間2分12時間53分12時間45分12時間36分12時間28分12時間20分12時間12分12時間5分11時間57分11時間50分11時間42分11時間35分11時間28分11時間21分11時間15分11時間8分11時間2分10時間55分10時間49分10時間43分10時間37分10時間31分10時間26分10時間20分10時間14分10時間9分10時間4分9時間58分9時間53分9時間48分9時間43分9時間38分9時間33分9時間29分9時間24分9時間19分9時間15分9時間11分9時間6分9時間2分8時間58分8時間53分8時間49分8時間45分8時間41分8時間37分8時間34分8時間30分8時間26分8時間22分8時間19分8時間15分8時間11分8時間8分8時間5分8時間1分7時間58分7時間55分7時間51分7時間48分7時間45分7時間42分7時間39分
自転車
(速め):24km/h)		26時間14分25時間30分24時間49分24時間10分23時間32分22時間57分22時間23分21時間51分21時間21分20時間52分20時間24分19時間57分19時間32分19時間7分18時間44分18時間22分18時間0分17時間39分17時間19分17時間0分16時間41分16時間23分16時間6分15時間50分15時間33分15時間18分15時間3分14時間48分14時間34分14時間20分14時間7分13時間54分13時間42分13時間30分13時間18分13時間7分12時間56分12時間45分12時間34分12時間24分12時間14分12時間5分11時間55分11時間46分11時間37分11時間28分11時間20分11時間11分11時間3分10時間55分10時間48分10時間40分10時間33分10時間26分10時間19分10時間12分10時間5分9時間58分9時間52分9時間46分9時間40分9時間33分9時間28分9時間22分9時間16分9時間11分9時間5分9時間0分8時間54分8時間49分8時間44分8時間39分8時間34分8時間30分8時間25分8時間20分8時間16分8時間11分8時間7分8時間3分7時間59分7時間55分7時間50分7時間46分7時間43分7時間39分7時間35分7時間31分7時間27分7時間24分7時間20分7時間17分7時間13分7時間10分7時間7分7時間3分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間48分6時間45分6時間42分6時間39分6時間36分6時間33分6時間30分6時間28分6時間25分6時間22分6時間20分6時間17分6時間14分6時間12分6時間9分6時間7分

9643キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動（普通の強度）		69時間3分67時間7分65時間19分63時間35分61時間58分60時間25分58時間56分57時間32分56時間12分54時間55分53時間42分52時間32分51時間25分50時間20分49時間19分48時間20分47時間23分46時間28分45時間35分44時間45分43時間56分43時間9分42時間23分41時間40分40時間57分40時間16分39時間37分38時間58分38時間21分37時間45分37時間10分36時間37分36時間4分35時間32分35時間1分34時間31分34時間2分33時間33分33時間6分32時間39分32時間13分31時間47分31時間23分30時間59分30時間35分30時間12分29時間50分29時間28分29時間7分28時間46分28時間25分28時間6分27時間46分27時間27分27時間9分26時間51分26時間33分26時間16分25時間59分25時間42分25時間26分25時間10分24時間54分24時間39分24時間24分24時間10分23時間55分23時間41分23時間27分23時間14分23時間1分22時間47分22時間35分22時間22分22時間10分21時間58分21時間46分21時間34分21時間23分21時間11分21時間0分20時間50分20時間39分20時間28分20時間18分20時間8分19時間58分19時間48分19時間38分19時間29分19時間20分19時間10分19時間1分18時間52分18時間44分18時間35分18時間26分18時間18分18時間10分18時間2分17時間54分17時間46分17時間38分17時間30分17時間23分17時間15分17時間8分17時間1分16時間54分16時間46分16時間40分16時間33分16時間26分16時間19分16時間13分16時間6分
筋トレ
背筋運動（普通の強度）		69時間3分67時間7分65時間19分63時間35分61時間58分60時間25分58時間56分57時間32分56時間12分54時間55分53時間42分52時間32分51時間25分50時間20分49時間19分48時間20分47時間23分46時間28分45時間35分44時間45分43時間56分43時間9分42時間23分41時間40分40時間57分40時間16分39時間37分38時間58分38時間21分37時間45分37時間10分36時間37分36時間4分35時間32分35時間1分34時間31分34時間2分33時間33分33時間6分32時間39分32時間13分31時間47分31時間23分30時間59分30時間35分30時間12分29時間50分29時間28分29時間7分28時間46分28時間25分28時間6分27時間46分27時間27分27時間9分26時間51分26時間33分26時間16分25時間59分25時間42分25時間26分25時間10分24時間54分24時間39分24時間24分24時間10分23時間55分23時間41分23時間27分23時間14分23時間1分22時間47分22時間35分22時間22分22時間10分21時間58分21時間46分21時間34分21時間23分21時間11分21時間0分20時間50分20時間39分20時間28分20時間18分20時間8分19時間58分19時間48分19時間38分19時間29分19時間20分19時間10分19時間1分18時間52分18時間44分18時間35分18時間26分18時間18分18時間10分18時間2分17時間54分17時間46分17時間38分17時間30分17時間23分17時間15分17時間8分17時間1分16時間54分16時間46分16時間40分16時間33分16時間26分16時間19分16時間13分16時間6分
筋トレ
腕立て伏せ（普通の強度）		69時間3分67時間7分65時間19分63時間35分61時間58分60時間25分58時間56分57時間32分56時間12分54時間55分53時間42分52時間32分51時間25分50時間20分49時間19分48時間20分47時間23分46時間28分45時間35分44時間45分43時間56分43時間9分42時間23分41時間40分40時間57分40時間16分39時間37分38時間58分38時間21分37時間45分37時間10分36時間37分36時間4分35時間32分35時間1分34時間31分34時間2分33時間33分33時間6分32時間39分32時間13分31時間47分31時間23分30時間59分30時間35分30時間12分29時間50分29時間28分29時間7分28時間46分28時間25分28時間6分27時間46分27時間27分27時間9分26時間51分26時間33分26時間16分25時間59分25時間42分25時間26分25時間10分24時間54分24時間39分24時間24分24時間10分23時間55分23時間41分23時間27分23時間14分23時間1分22時間47分22時間35分22時間22分22時間10分21時間58分21時間46分21時間34分21時間23分21時間11分21時間0分20時間50分20時間39分20時間28分20時間18分20時間8分19時間58分19時間48分19時間38分19時間29分19時間20分19時間10分19時間1分18時間52分18時間44分18時間35分18時間26分18時間18分18時間10分18時間2分17時間54分17時間46分17時間38分17時間30分17時間23分17時間15分17時間8分17時間1分16時間54分16時間46分16時間40分16時間33分16時間26分16時間19分16時間13分16時間6分
筋トレ
懸垂（普通の強度）		69時間3分67時間7分65時間19分63時間35分61時間58分60時間25分58時間56分57時間32分56時間12分54時間55分53時間42分52時間32分51時間25分50時間20分49時間19分48時間20分47時間23分46時間28分45時間35分44時間45分43時間56分43時間9分42時間23分41時間40分40時間57分40時間16分39時間37分38時間58分38時間21分37時間45分37時間10分36時間37分36時間4分35時間32分35時間1分34時間31分34時間2分33時間33分33時間6分32時間39分32時間13分31時間47分31時間23分30時間59分30時間35分30時間12分29時間50分29時間28分29時間7分28時間46分28時間25分28時間6分27時間46分27時間27分27時間9分26時間51分26時間33分26時間16分25時間59分25時間42分25時間26分25時間10分24時間54分24時間39分24時間24分24時間10分23時間55分23時間41分23時間27分23時間14分23時間1分22時間47分22時間35分22時間22分22時間10分21時間58分21時間46分21時間34分21時間23分21時間11分21時間0分20時間50分20時間39分20時間28分20時間18分20時間8分19時間58分19時間48分19時間38分19時間29分19時間20分19時間10分19時間1分18時間52分18時間44分18時間35分18時間26分18時間18分18時間10分18時間2分17時間54分17時間46分17時間38分17時間30分17時間23分17時間15分17時間8分17時間1分16時間54分16時間46分16時間40分16時間33分16時間26分16時間19分16時間13分16時間6分
筋トレ
スクワット（普通の強度）		52時間28分51時間1分49時間38分48時間20分47時間5分45時間55分44時間47分43時間43分42時間42分41時間44分40時間49分39時間55分39時間4分38時間15分37時間29分36時間44分36時間0分35時間19分34時間39分34時間0分33時間23分32時間47分32時間13分31時間40分31時間7分30時間36分30時間6分29時間37分29時間9分28時間41分28時間15分27時間49分27時間24分27時間0分26時間37分26時間14分25時間52分25時間30分25時間9分24時間49分24時間29分24時間10分23時間51分23時間32分23時間15分22時間57分22時間40分22時間23分22時間7分21時間51分21時間36分21時間21分21時間6分20時間52分20時間38分20時間24分20時間11分19時間57分19時間45分19時間32分19時間20分19時間7分18時間56分18時間44分18時間33分18時間22分18時間11分18時間0分17時間49分17時間39分17時間29分17時間19分17時間9分17時間0分16時間51分16時間41分16時間32分16時間23分16時間15分16時間6分15時間58分15時間50分15時間41分15時間33分15時間26分15時間18分15時間10分15時間3分14時間55分14時間48分14時間41分14時間34分14時間27分14時間20分14時間14分14時間7分14時間1分13時間54分13時間48分13時間42分13時間36分13時間30分13時間24分13時間18分13時間12分13時間7分13時間1分12時間56分12時間50分12時間45分12時間40分12時間34分12時間29分12時間24分12時間19分12時間14分
ヨガ
ハタ		87時間27分85時間2分82時間44分80時間33分78時間29分76時間31分74時間39分72時間53分71時間11分69時間34分68時間1分66時間32分65時間8分63時間46分62時間28分61時間13分60時間1分58時間52分57時間45分56時間41分55時間39分54時間39分53時間42分52時間46分51時間53分51時間1分50時間11分49時間22分48時間35分47時間49分47時間5分46時間22分45時間41分45時間1分44時間21分43時間43分43時間6分42時間31分41時間56分41時間22分40時間49分40時間16分39時間45分39時間14分38時間45分38時間15分37時間47分37時間19分36時間52分36時間26分36時間0分35時間35分35時間11分34時間47分34時間23分34時間0分33時間38分33時間16分32時間55分32時間34分32時間13分31時間53分31時間33分31時間14分30時間55分30時間36分30時間18分30時間0分29時間43分29時間26分29時間9分28時間52分28時間36分28時間20分28時間5分27時間49分27時間34分27時間19分27時間5分26時間51分26時間37分26時間23分26時間9分25時間56分25時間43分25時間30分25時間17分25時間5分24時間53分24時間41分24時間29分24時間17分24時間6分23時間54分23時間43分23時間32分23時間22分23時間11分23時間1分22時間50分22時間40分22時間30分22時間20分22時間10分22時間1分21時間51分21時間42分21時間33分21時間24分21時間15分21時間6分20時間58分20時間49分20時間41分20時間32分20時間24分
ヨガ
パワー		65時間35分63時間46分62時間3分60時間25分58時間52分57時間23分55時間59分54時間39分53時間23分52時間10分51時間1分49時間54分48時間51分47時間49分46時間51分45時間55分45時間1分44時間9分43時間19分42時間31分41時間44分40時間59分40時間16分39時間35分38時間54分38時間15分37時間38分37時間1分36時間26分35時間52分35時間19分34時間47分34時間16分33時間45分33時間16分32時間47分32時間20分31時間53分31時間27分31時間1分30時間36分30時間12分29時間49分29時間26分29時間3分28時間41分28時間20分27時間59分27時間39分27時間19分27時間0分26時間41分26時間23分26時間5分25時間47分25時間30分25時間13分24時間57分24時間41分24時間25分24時間10分23時間54分23時間40分23時間25分23時間11分22時間57分22時間43分22時間30分22時間17分22時間4分21時間51分21時間39分21時間27分21時間15分21時間3分20時間52分20時間41分20時間29分20時間19分20時間8分19時間57分19時間47分19時間37分19時間27分19時間17分19時間7分18時間58分18時間49分18時間39分18時間30分18時間22分18時間13分18時間4分17時間56分17時間47分17時間39分17時間31分17時間23分17時間15分17時間8分17時間0分16時間52分16時間45分16時間38分16時間31分16時間23分16時間17分16時間10分16時間3分15時間56分15時間50分15時間43分15時間37分15時間30分15時間24分15時間18分
ダンス
ゆったり		52時間28分51時間1分49時間38分48時間20分47時間5分45時間55分44時間47分43時間43分42時間42分41時間44分40時間49分39時間55分39時間4分38時間15分37時間29分36時間44分36時間0分35時間19分34時間39分34時間0分33時間23分32時間47分32時間13分31時間40分31時間7分30時間36分30時間6分29時間37分29時間9分28時間41分28時間15分27時間49分27時間24分27時間0分26時間37分26時間14分25時間52分25時間30分25時間9分24時間49分24時間29分24時間10分23時間51分23時間32分23時間15分22時間57分22時間40分22時間23分22時間7分21時間51分21時間36分21時間21分21時間6分20時間52分20時間38分20時間24分20時間11分19時間57分19時間45分19時間32分19時間20分19時間7分18時間56分18時間44分18時間33分18時間22分18時間11分18時間0分17時間49分17時間39分17時間29分17時間19分17時間9分17時間0分16時間51分16時間41分16時間32分16時間23分16時間15分16時間6分15時間58分15時間50分15時間41分15時間33分15時間26分15時間18分15時間10分15時間3分14時間55分14時間48分14時間41分14時間34分14時間27分14時間20分14時間14分14時間7分14時間1分13時間54分13時間48分13時間42分13時間36分13時間30分13時間24分13時間18分13時間12分13時間7分13時間1分12時間56分12時間50分12時間45分12時間40分12時間34分12時間29分12時間24分12時間19分12時間14分
ダンス
普通		35時間56分34時間56分34時間0分33時間6分32時間15分31時間27分30時間41分29時間57分29時間15分28時間35分27時間57分27時間20分26時間46分26時間12分25時間40分25時間9分24時間40分24時間11分23時間44分23時間17分22時間52分22時間27分22時間4分21時間41分21時間19分20時間58分20時間37分20時間17分19時間58分19時間39分19時間21分19時間3分18時間46分18時間30分18時間13分17時間58分17時間43分17時間28分17時間14分17時間0分16時間46分16時間33分16時間20分16時間7分15時間55分15時間43分15時間31分15時間20分15時間9分14時間58分14時間48分14時間37分14時間27分14時間17分14時間8分13時間58分13時間49分13時間40分13時間31分13時間23分13時間14分13時間6分12時間58分12時間50分12時間42分12時間34分12時間27分12時間20分12時間12分12時間5分11時間58分11時間52分11時間45分11時間38分11時間32分11時間26分11時間20分11時間13分11時間7分11時間2分10時間56分10時間50分10時間45分10時間39分10時間34分10時間29分10時間23分10時間18分10時間13分10時間8分10時間3分9時間59分9時間54分9時間49分9時間45分9時間40分9時間36分9時間31分9時間27分9時間23分9時間19分9時間15分9時間10分9時間6分9時間3分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間44分8時間40分8時間37分8時間33分8時間30分8時間26分8時間23分
ダンス
激しい		29時間9分28時間20分27時間34分26時間51分26時間9分25時間30分24時間53分24時間17分23時間43分23時間11分22時間40分22時間10分21時間42分21時間15分20時間49分20時間24分20時間0分19時間37分19時間15分18時間53分18時間33分18時間13分17時間54分17時間35分17時間17分17時間0分16時間43分16時間27分16時間11分15時間56分15時間41分15時間27分15時間13分15時間0分14時間47分14時間34分14時間22分14時間10分13時間58分13時間47分13時間36分13時間25分13時間15分13時間4分12時間55分12時間45分12時間35分12時間26分12時間17分12時間8分12時間0分11時間51分11時間43分11時間35分11時間27分11時間20分11時間12分11時間5分10時間58分10時間51分10時間44分10時間37分10時間31分10時間24分10時間18分10時間12分10時間6分10時間0分9時間54分9時間48分9時間43分9時間37分9時間32分9時間26分9時間21分9時間16分9時間11分9時間6分9時間1分8時間57分8時間52分8時間47分8時間43分8時間38分8時間34分8時間30分8時間25分8時間21分8時間17分8時間13分8時間9分8時間5分8時間2分7時間58分7時間54分7時間50分7時間47分7時間43分7時間40分7時間36分7時間33分7時間30分7時間26分7時間23分7時間20分7時間17分7時間14分7時間11分7時間8分7時間5分7時間2分6時間59分6時間56分6時間53分6時間50分6時間48分
踏み台昇降52時間28分51時間1分49時間38分48時間20分47時間5分45時間55分44時間47分43時間43分42時間42分41時間44分40時間49分39時間55分39時間4分38時間15分37時間29分36時間44分36時間0分35時間19分34時間39分34時間0分33時間23分32時間47分32時間13分31時間40分31時間7分30時間36分30時間6分29時間37分29時間9分28時間41分28時間15分27時間49分27時間24分27時間0分26時間37分26時間14分25時間52分25時間30分25時間9分24時間49分24時間29分24時間10分23時間51分23時間32分23時間15分22時間57分22時間40分22時間23分22時間7分21時間51分21時間36分21時間21分21時間6分20時間52分20時間38分20時間24分20時間11分19時間57分19時間45分19時間32分19時間20分19時間7分18時間56分18時間44分18時間33分18時間22分18時間11分18時間0分17時間49分17時間39分17時間29分17時間19分17時間9分17時間0分16時間51分16時間41分16時間32分16時間23分16時間15分16時間6分15時間58分15時間50分15時間41分15時間33分15時間26分15時間18分15時間10分15時間3分14時間55分14時間48分14時間41分14時間34分14時間27分14時間20分14時間14分14時間7分14時間1分13時間54分13時間48分13時間42分13時間36分13時間30分13時間24分13時間18分13時間12分13時間7分13時間1分12時間56分12時間50分12時間45分12時間40分12時間34分12時間29分12時間24分12時間19分12時間14分
トランポリン
ゆっくり		74時間58分72時間53分70時間55分69時間3分67時間16分65時間35分63時間59分62時間28分61時間1分59時間38分58時間18分57時間2分55時間49分54時間39分53時間32分52時間28分51時間26分50時間27分49時間30分48時間35分47時間42分46時間51分46時間2分45時間14分44時間28分43時間43分43時間0分42時間19分41時間38分40時間59分40時間22分39時間45分39時間9分38時間35分38時間1分37時間29分36時間57分36時間26分35時間56分35時間27分34時間59分34時間31分34時間4分33時間38分33時間12分32時間47分32時間23分31時間59分31時間36分31時間14分30時間52分30時間30分30時間9分29時間49分29時間28分29時間9分28時間50分28時間31分28時間12分27時間54分27時間37分27時間19分27時間3分26時間46分26時間30分26時間14分25時間58分25時間43分25時間28分25時間13分24時間59分24時間45分24時間31分24時間17分24時間4分23時間51分23時間38分23時間25分23時間13分23時間1分22時間49分22時間37分22時間25分22時間14分22時間2分21時間51分21時間41分21時間30分21時間19分21時間9分20時間59分20時間49分20時間39分20時間29分20時間20分20時間11分20時間1分19時間52分19時間43分19時間34分19時間26分19時間17分19時間9分19時間0分18時間52分18時間44分18時間36分18時間28分18時間20分18時間13分18時間5分17時間58分17時間50分17時間43分17時間36分17時間29分
トランポリン
高く飛ぶ		58時間18分56時間41分55時間9分53時間42分52時間19分51時間1分49時間46分48時間35分47時間27分46時間22分45時間21分44時間21分43時間25分42時間31分41時間38分40時間49分40時間0分39時間14分38時間30分37時間47分37時間6分36時間26分35時間48分35時間11分34時間35分34時間0分33時間27分32時間55分32時間23分31時間53分31時間23分30時間55分30時間27分30時間0分29時間34分29時間9分28時間44分28時間20分27時間57分27時間34分27時間12分26時間51分26時間30分26時間9分25時間50分25時間30分25時間11分24時間53分24時間35分24時間17分24時間0分23時間43分23時間27分23時間11分22時間55分22時間40分22時間25分22時間10分21時間56分21時間42分21時間28分21時間15分21時間2分20時間49分20時間36分20時間24分20時間12分20時間0分19時間48分19時間37分19時間26分19時間15分19時間4分18時間53分18時間43分18時間33分18時間23分18時間13分18時間3分17時間54分17時間44分17時間35分17時間26分17時間17分17時間8分17時間0分16時間51分16時間43分16時間35分16時間27分16時間19分16時間11分16時間4分15時間56分15時間49分15時間41分15時間34分15時間27分15時間20分15時間13分15時間7分15時間0分14時間53分14時間47分14時間40分14時間34分14時間28分14時間22分14時間16分14時間10分14時間4分13時間58分13時間52分13時間47分13時間41分13時間36分
Wii Fit
ゆっくり		114時間5分110時間54分107時間55分105時間4分102時間23分99時間49分97時間23分95時間4分92時間51分90時間44分88時間43分86時間48分84時間57分83時間11分81時間29分79時間51分78時間17分76時間47分75時間20分73時間56分72時間35分71時間18分70時間3分68時間50分67時間40分66時間32分65時間27分64時間24分63時間22分62時間23分61時間25分60時間29分59時間35分58時間43分57時間52分57時間2分56時間14分55時間27分54時間41分53時間57分53時間14分52時間32分51時間51分51時間11分50時間32分49時間54分49時間17分48時間41分48時間6分47時間32分46時間58分46時間25分45時間53分45時間22分44時間51分44時間21分43時間52分43時間24分42時間56分42時間28分42時間1分41時間35分41時間9分40時間44分40時間19分39時間55分39時間32分39時間8分38時間45分38時間23分38時間1分37時間40分37時間19分36時間58分36時間37分36時間17分35時間58分35時間39分35時間20分35時間1分34時間43分34時間25分34時間7分33時間50分33時間33分33時間16分32時間59分32時間43分32時間27分32時間12分31時間56分31時間41分31時間26分31時間11分30時間57分30時間42分30時間28分30時間14分30時間1分29時間47分29時間34分29時間21分29時間8分28時間56分28時間43分28時間31分28時間19分28時間7分27時間55分27時間43分27時間32分27時間20分27時間9分26時間58分26時間47分26時間37分
Wii Fit
普通に		69時間3分67時間7分65時間19分63時間35分61時間58分60時間25分58時間56分57時間32分56時間12分54時間55分53時間42分52時間32分51時間25分50時間20分49時間19分48時間20分47時間23分46時間28分45時間35分44時間45分43時間56分43時間9分42時間23分41時間40分40時間57分40時間16分39時間37分38時間58分38時間21分37時間45分37時間10分36時間37分36時間4分35時間32分35時間1分34時間31分34時間2分33時間33分33時間6分32時間39分32時間13分31時間47分31時間23分30時間59分30時間35分30時間12分29時間50分29時間28分29時間7分28時間46分28時間25分28時間6分27時間46分27時間27分27時間9分26時間51分26時間33分26時間16分25時間59分25時間42分25時間26分25時間10分24時間54分24時間39分24時間24分24時間10分23時間55分23時間41分23時間27分23時間14分23時間1分22時間47分22時間35分22時間22分22時間10分21時間58分21時間46分21時間34分21時間23分21時間11分21時間0分20時間50分20時間39分20時間28分20時間18分20時間8分19時間58分19時間48分19時間38分19時間29分19時間20分19時間10分19時間1分18時間52分18時間44分18時間35分18時間26分18時間18分18時間10分18時間2分17時間54分17時間46分17時間38分17時間30分17時間23分17時間15分17時間8分17時間1分16時間54分16時間46分16時間40分16時間33分16時間26分16時間19分16時間13分16時間6分
Wii Fit
激しく		36時間26分35時間25分34時間28分33時間33分32時間42分31時間53分31時間6分30時間22分29時間39分28時間59分28時間20分27時間43分27時間8分26時間34分26時間1分25時間30分25時間0分24時間31分24時間3分23時間37分23時間11分22時間46分22時間22分21時間59分21時間37分21時間15分20時間54分20時間34分20時間14分19時間55分19時間37分19時間19分19時間2分18時間45分18時間29分18時間13分17時間57分17時間42分17時間28分17時間14分17時間0分16時間46分16時間33分16時間21分16時間8分15時間56分15時間44分15時間33分15時間22分15時間11分15時間0分14時間49分14時間39分14時間29分14時間19分14時間10分14時間1分13時間51分13時間42分13時間34分13時間25分13時間17分13時間8分13時間0分12時間53分12時間45分12時間37分12時間30分12時間23分12時間15分12時間8分12時間1分11時間55分11時間48分11時間42分11時間35分11時間29分11時間23分11時間17分11時間11分11時間5分10時間59分10時間54分10時間48分10時間43分10時間37分10時間32分10時間27分10時間22分10時間17分10時間12分10時間7分10時間2分9時間57分9時間53分9時間48分9時間44分9時間39分9時間35分9時間31分9時間26分9時間22分9時間18分9時間14分9時間10分9時間6分9時間2分8時間58分8時間55分8時間51分8時間47分8時間44分8時間40分8時間37分8時間33分8時間30分

9643キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い87時間27分85時間2分82時間44分80時間33分78時間29分76時間31分74時間39分72時間53分71時間11分69時間34分68時間1分66時間32分65時間8分63時間46分62時間28分61時間13分60時間1分58時間52分57時間45分56時間41分55時間39分54時間39分53時間42分52時間46分51時間53分51時間1分50時間11分49時間22分48時間35分47時間49分47時間5分46時間22分45時間41分45時間1分44時間21分43時間43分43時間6分42時間31分41時間56分41時間22分40時間49分40時間16分39時間45分39時間14分38時間45分38時間15分37時間47分37時間19分36時間52分36時間26分36時間0分35時間35分35時間11分34時間47分34時間23分34時間0分33時間38分33時間16分32時間55分32時間34分32時間13分31時間53分31時間33分31時間14分30時間55分30時間36分30時間18分30時間0分29時間43分29時間26分29時間9分28時間52分28時間36分28時間20分28時間5分27時間49分27時間34分27時間19分27時間5分26時間51分26時間37分26時間23分26時間9分25時間56分25時間43分25時間30分25時間17分25時間5分24時間53分24時間41分24時間29分24時間17分24時間6分23時間54分23時間43分23時間32分23時間22分23時間11分23時間1分22時間50分22時間40分22時間30分22時間20分22時間10分22時間1分21時間51分21時間42分21時間33分21時間24分21時間15分21時間6分20時間58分20時間49分20時間41分20時間32分20時間24分
料理74時間58分72時間53分70時間55分69時間3分67時間16分65時間35分63時間59分62時間28分61時間1分59時間38分58時間18分57時間2分55時間49分54時間39分53時間32分52時間28分51時間26分50時間27分49時間30分48時間35分47時間42分46時間51分46時間2分45時間14分44時間28分43時間43分43時間0分42時間19分41時間38分40時間59分40時間22分39時間45分39時間9分38時間35分38時間1分37時間29分36時間57分36時間26分35時間56分35時間27分34時間59分34時間31分34時間4分33時間38分33時間12分32時間47分32時間23分31時間59分31時間36分31時間14分30時間52分30時間30分30時間9分29時間49分29時間28分29時間9分28時間50分28時間31分28時間12分27時間54分27時間37分27時間19分27時間3分26時間46分26時間30分26時間14分25時間58分25時間43分25時間28分25時間13分24時間59分24時間45分24時間31分24時間17分24時間4分23時間51分23時間38分23時間25分23時間13分23時間1分22時間49分22時間37分22時間25分22時間14分22時間2分21時間51分21時間41分21時間30分21時間19分21時間9分20時間59分20時間49分20時間39分20時間29分20時間20分20時間11分20時間1分19時間52分19時間43分19時間34分19時間26分19時間17分19時間9分19時間0分18時間52分18時間44分18時間36分18時間28分18時間20分18時間13分18時間5分17時間58分17時間50分17時間43分17時間36分17時間29分
掃除機をかける79時間30分77時間18分75時間12分73時間14分71時間21分69時間34分67時間52分66時間15分64時間43分63時間14分61時間50分60時間29分59時間12分57時間58分56時間47分55時間39分54時間34分53時間31分52時間30分51時間32分50時間35分49時間41分48時間49分47時間58分47時間10分46時間22分45時間37分44時間53分44時間10分43時間29分42時間48分42時間9分41時間32分40時間55分40時間19分39時間45分39時間11分38時間39分38時間7分37時間36分37時間6分36時間37分36時間8分35時間40分35時間13分34時間47分34時間21分33時間56分33時間31分33時間7分32時間44分32時間21分31時間59分31時間37分31時間16分30時間55分30時間34分30時間14分29時間55分29時間36分29時間17分28時間59分28時間41分28時間23分28時間6分27時間49分27時間33分27時間17分27時間1分26時間45分26時間30分26時間15分26時間0分25時間46分25時間31分25時間17分25時間4分24時間50分24時間37分24時間24分24時間11分23時間59分23時間47分23時間35分23時間23分23時間11分22時間59分22時間48分22時間37分22時間26分22時間15分22時間5分21時間54分21時間44分21時間34分21時間24分21時間14分21時間4分20時間55分20時間46分20時間36分20時間27分20時間18分20時間9分20時間1分19時間52分19時間44分19時間35分19時間27分19時間19分19時間11分19時間3分18時間55分18時間48分18時間40分18時間33分
床拭き・風呂掃除・窓ふき74時間58分72時間53分70時間55分69時間3分67時間16分65時間35分63時間59分62時間28分61時間1分59時間38分58時間18分57時間2分55時間49分54時間39分53時間32分52時間28分51時間26分50時間27分49時間30分48時間35分47時間42分46時間51分46時間2分45時間14分44時間28分43時間43分43時間0分42時間19分41時間38分40時間59分40時間22分39時間45分39時間9分38時間35分38時間1分37時間29分36時間57分36時間26分35時間56分35時間27分34時間59分34時間31分34時間4分33時間38分33時間12分32時間47分32時間23分31時間59分31時間36分31時間14分30時間52分30時間30分30時間9分29時間49分29時間28分29時間9分28時間50分28時間31分28時間12分27時間54分27時間37分27時間19分27時間3分26時間46分26時間30分26時間14分25時間58分25時間43分25時間28分25時間13分24時間59分24時間45分24時間31分24時間17分24時間4分23時間51分23時間38分23時間25分23時間13分23時間1分22時間49分22時間37分22時間25分22時間14分22時間2分21時間51分21時間41分21時間30分21時間19分21時間9分20時間59分20時間49分20時間39分20時間29分20時間20分20時間11分20時間1分19時間52分19時間43分19時間34分19時間26分19時間17分19時間9分19時間0分18時間52分18時間44分18時間36分18時間28分18時間20分18時間13分18時間5分17時間58分17時間50分17時間43分17時間36分17時間29分
部屋の片付け全般54時間39分53時間8分51時間42分50時間20分49時間3分47時間49分46時間39分45時間33分44時間29分43時間29分42時間31分41時間35分40時間42分39時間51分39時間2分38時間15分37時間30分36時間47分36時間5分35時間25分34時間47分34時間9分33時間33分32時間59分32時間25分31時間53分31時間21分30時間51分30時間22分29時間53分29時間26分28時間59分28時間33分28時間8分27時間43分27時間19分26時間56分26時間34分26時間12分25時間51分25時間30分25時間10分24時間50分24時間31分24時間13分23時間54分23時間37分23時間19分23時間3分22時間46分22時間30分22時間14分21時間59分21時間44分21時間29分21時間15分21時間1分20時間47分20時間34分20時間21分20時間8分19時間55分19時間43分19時間31分19時間19分19時間7分18時間56分18時間45分18時間34分18時間23分18時間13分18時間2分17時間52分17時間42分17時間33分17時間23分17時間14分17時間4分16時間55分16時間46分16時間38分16時間29分16時間21分16時間12分16時間4分15時間56分15時間48分15時間40分15時間33分15時間25分15時間18分15時間11分15時間3分14時間56分14時間49分14時間43分14時間36分14時間29分14時間23分14時間16分14時間10分14時間4分13時間57分13時間51分13時間45分13時間39分13時間34分13時間28分13時間22分13時間17分13時間11分13時間6分13時間0分12時間55分12時間50分12時間45分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）131時間11分127時間33分124時間6分120時間50分117時間44分114時間47分111時間59分109時間19分106時間47分104時間21分102時間2分99時間49分97時間42分95時間39分93時間42分91時間50分90時間2分88時間18分86時間38分85時間2分83時間29分81時間59分80時間33分79時間10分77時間49分76時間31分75時間16分74時間3分72時間53分71時間44分70時間38分69時間34分68時間32分67時間31分66時間32分65時間35分64時間40分63時間46分62時間54分62時間3分61時間13分60時間25分59時間38分58時間52分58時間7分57時間23分56時間41分55時間59分55時間19分54時間39分54時間1分53時間23分52時間46分52時間10分51時間35分51時間1分50時間27分49時間54分49時間22分48時間51分48時間20分47時間49分47時間20分46時間51分46時間22分45時間55分45時間27分45時間1分44時間34分44時間9分43時間43分43時間19分42時間54分42時間31分42時間7分41時間44分41時間22分40時間59分40時間38分40時間16分39時間55分39時間35分39時間14分38時間54分38時間35分38時間15分37時間56分37時間38分37時間19分37時間1分36時間44分36時間26分36時間9分35時間52分35時間35分35時間19分35時間3分34時間47分34時間31分34時間16分34時間0分33時間45分33時間31分33時間16分33時間2分32時間47分32時間34分32時間20分32時間6分31時間53分31時間40分31時間27分31時間14分31時間1分30時間49分30時間36分
トイレ145時間46分141時間43分137時間53分134時間15分130時間49分127時間33分124時間26分121時間28分118時間39分115時間57分113時間22分110時間54分108時間33分106時間17分104時間7分102時間2分100時間2分98時間7分96時間15分94時間29分92時間45分91時間6分89時間30分87時間58分86時間28分85時間2分83時間38分82時間17分80時間59分79時間43分78時間29分77時間18分76時間9分75時間1分73時間56分72時間53分71時間51分70時間51分69時間53分68時間56分68時間1分67時間7分66時間15分65時間24分64時間35分63時間46分62時間59分62時間13分61時間28分60時間44分60時間1分59時間19分58時間38分57時間58分57時間19分56時間41分56時間4分55時間27分54時間51分54時間16分53時間42分53時間8分52時間35分52時間3分51時間32分51時間1分50時間30分50時間1分49時間32分49時間3分48時間35分48時間7分47時間40分47時間14分46時間48分46時間22分45時間57分45時間33分45時間9分44時間45分44時間21分43時間59分43時間36分43時間14分42時間52分42時間31分42時間9分41時間49分41時間28分41時間8分40時間49分40時間29分40時間10分39時間51分39時間33分39時間14分38時間56分38時間39分38時間21分38時間4分37時間47分37時間30分37時間14分36時間58分36時間42分36時間26分36時間11分35時間55分35時間40分35時間25分35時間11分34時間56分34時間42分34時間28分34時間14分34時間0分
シャワー131時間11分127時間33分124時間6分120時間50分117時間44分114時間47分111時間59分109時間19分106時間47分104時間21分102時間2分99時間49分97時間42分95時間39分93時間42分91時間50分90時間2分88時間18分86時間38分85時間2分83時間29分81時間59分80時間33分79時間10分77時間49分76時間31分75時間16分74時間3分72時間53分71時間44分70時間38分69時間34分68時間32分67時間31分66時間32分65時間35分64時間40分63時間46分62時間54分62時間3分61時間13分60時間25分59時間38分58時間52分58時間7分57時間23分56時間41分55時間59分55時間19分54時間39分54時間1分53時間23分52時間46分52時間10分51時間35分51時間1分50時間27分49時間54分49時間22分48時間51分48時間20分47時間49分47時間20分46時間51分46時間22分45時間55分45時間27分45時間1分44時間34分44時間9分43時間43分43時間19分42時間54分42時間31分42時間7分41時間44分41時間22分40時間59分40時間38分40時間16分39時間55分39時間35分39時間14分38時間54分38時間35分38時間15分37時間56分37時間38分37時間19分37時間1分36時間44分36時間26分36時間9分35時間52分35時間35分35時間19分35時間3分34時間47分34時間31分34時間16分34時間0分33時間45分33時間31分33時間16分33時間2分32時間47分32時間34分32時間20分32時間6分31時間53分31時間40分31時間27分31時間14分31時間1分30時間49分30時間36分
入浴174時間55分170時間4分165時間28分161時間7分156時間59分153時間3分149時間19分145時間46分142時間23分139時間8分136時間3分133時間5分130時間16分127時間33分124時間56分122時間27分120時間2分117時間44分115時間31分113時間22分111時間19分109時間19分107時間24分105時間33分103時間46分102時間2分100時間22分98時間45分97時間10分95時間39分94時間11分92時間45分91時間22分90時間2分88時間43分87時間27分86時間13分85時間2分83時間52分82時間44分81時間38分80時間33分79時間30分78時間29分77時間30分76時間31分75時間35分74時間39分73時間45分72時間53分72時間1分71時間11分70時間22分69時間34分68時間47分68時間1分67時間16分66時間32分65時間50分65時間8分64時間26分63時間46分63時間7分62時間28分61時間50分61時間13分60時間37分60時間1分59時間26分58時間52分58時間18分57時間45分57時間13分56時間41分56時間10分55時間39分55時間9分54時間39分54時間10分53時間42分53時間14分52時間46分52時間19分51時間53分51時間26分51時間1分50時間35分50時間11分49時間46分49時間22分48時間58分48時間35分48時間12分47時間49分47時間27分47時間5分46時間44分46時間22分46時間2分45時間41分45時間21分45時間1分44時間41分44時間21分44時間2分43時間43分43時間25分43時間6分42時間48分42時間31分42時間13分41時間56分41時間38分41時間22分41時間5分40時間49分
デスクワーク201時間50分196時間14分190時間55分185時間54分181時間8分176時間36分172時間18分168時間12分164時間17分160時間33分156時間59分153時間34分150時間18分147時間10分144時間10分141時間17分138時間31分135時間51分133時間17分130時間49分128時間26分126時間9分123時間56分121時間48分119時間44分117時間44分115時間48分113時間56分112時間8分110時間22分108時間41分107時間2分105時間26分103時間53分102時間23分100時間55分99時間29分98時間7分96時間46分95時間27分94時間11分92時間57分91時間44分90時間34分89時間25分88時間18分87時間12分86時間9分85時間6分84時間6分83時間6分82時間8分81時間12分80時間16分79時間22分78時間29分77時間37分76時間47分75時間57分75時間9分74時間21分73時間35分72時間49分72時間5分71時間21分70時間38分69時間56分69時間15分68時間35分67時間55分67時間16分66時間38分66時間1分65時間24分64時間48分64時間13分63時間38分63時間4分62時間31分61時間58分61時間25分60時間54分60時間22分59時間52分59時間21分58時間52分58時間23分57時間54分57時間26分56時間58分56時間30分56時間4分55時間37分55時間11分54時間45分54時間20分53時間55分53時間31分53時間6分52時間43分52時間19分51時間56分51時間33分51時間11分50時間49分50時間27分50時間6分49時間44分49時間24分49時間3分48時間43分48時間23分48時間3分47時間43分47時間24分47時間5分
立って仕事をする145時間46分141時間43分137時間53分134時間15分130時間49分127時間33分124時間26分121時間28分118時間39分115時間57分113時間22分110時間54分108時間33分106時間17分104時間7分102時間2分100時間2分98時間7分96時間15分94時間29分92時間45分91時間6分89時間30分87時間58分86時間28分85時間2分83時間38分82時間17分80時間59分79時間43分78時間29分77時間18分76時間9分75時間1分73時間56分72時間53分71時間51分70時間51分69時間53分68時間56分68時間1分67時間7分66時間15分65時間24分64時間35分63時間46分62時間59分62時間13分61時間28分60時間44分60時間1分59時間19分58時間38分57時間58分57時間19分56時間41分56時間4分55時間27分54時間51分54時間16分53時間42分53時間8分52時間35分52時間3分51時間32分51時間1分50時間30分50時間1分49時間32分49時間3分48時間35分48時間7分47時間40分47時間14分46時間48分46時間22分45時間57分45時間33分45時間9分44時間45分44時間21分43時間59分43時間36分43時間14分42時間52分42時間31分42時間9分41時間49分41時間28分41時間8分40時間49分40時間29分40時間10分39時間51分39時間33分39時間14分38時間56分38時間39分38時間21分38時間4分37時間47分37時間30分37時間14分36時間58分36時間42分36時間26分36時間11分35時間55分35時間40分35時間25分35時間11分34時間56分34時間42分34時間28分34時間14分34時間0分
農作業33時間38分32時間42分31時間49分30時間59分30時間11分29時間26分28時間43分28時間2分27時間22分26時間45分26時間9分25時間35分25時間3分24時間31分24時間1分23時間32分23時間5分22時間38分22時間12分21時間48分21時間24分21時間1分20時間39分20時間18分19時間57分19時間37分19時間18分18時間59分18時間41分18時間23分18時間6分17時間50分17時間34分17時間18分17時間3分16時間49分16時間34分16時間21分16時間7分15時間54分15時間41分15時間29分15時間17分15時間5分14時間54分14時間43分14時間32分14時間21分14時間11分14時間1分13時間51分13時間41分13時間32分13時間22分13時間13分13時間4分12時間56分12時間47分12時間39分12時間31分12時間23分12時間15分12時間8分12時間0分11時間53分11時間46分11時間39分11時間32分11時間25分11時間19分11時間12分11時間6分11時間0分10時間54分10時間48分10時間42分10時間36分10時間30分10時間25分10時間19分10時間14分10時間9分10時間3分9時間58分9時間53分9時間48分9時間43分9時間39分9時間34分9時間29分9時間25分9時間20分9時間16分9時間11分9時間7分9時間3分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間43分8時間39分8時間35分8時間31分8時間28分8時間24分8時間21分8時間17分8時間14分8時間10分8時間7分8時間3分8時間0分7時間57分7時間54分7時間50分
体を良く動かす仕事87時間27分85時間2分82時間44分80時間33分78時間29分76時間31分74時間39分72時間53分71時間11分69時間34分68時間1分66時間32分65時間8分63時間46分62時間28分61時間13分60時間1分58時間52分57時間45分56時間41分55時間39分54時間39分53時間42分52時間46分51時間53分51時間1分50時間11分49時間22分48時間35分47時間49分47時間5分46時間22分45時間41分45時間1分44時間21分43時間43分43時間6分42時間31分41時間56分41時間22分40時間49分40時間16分39時間45分39時間14分38時間45分38時間15分37時間47分37時間19分36時間52分36時間26分36時間0分35時間35分35時間11分34時間47分34時間23分34時間0分33時間38分33時間16分32時間55分32時間34分32時間13分31時間53分31時間33分31時間14分30時間55分30時間36分30時間18分30時間0分29時間43分29時間26分29時間9分28時間52分28時間36分28時間20分28時間5分27時間49分27時間34分27時間19分27時間5分26時間51分26時間37分26時間23分26時間9分25時間56分25時間43分25時間30分25時間17分25時間5分24時間53分24時間41分24時間29分24時間17分24時間6分23時間54分23時間43分23時間32分23時間22分23時間11分23時間1分22時間50分22時間40分22時間30分22時間20分22時間10分22時間1分21時間51分21時間42分21時間33分21時間24分21時間15分21時間6分20時間58分20時間49分20時間41分20時間32分20時間24分
電車・バスに乗車201時間50分196時間14分190時間55分185時間54分181時間8分176時間36分172時間18分168時間12分164時間17分160時間33分156時間59分153時間34分150時間18分147時間10分144時間10分141時間17分138時間31分135時間51分133時間17分130時間49分128時間26分126時間9分123時間56分121時間48分119時間44分117時間44分115時間48分113時間56分112時間8分110時間22分108時間41分107時間2分105時間26分103時間53分102時間23分100時間55分99時間29分98時間7分96時間46分95時間27分94時間11分92時間57分91時間44分90時間34分89時間25分88時間18分87時間12分86時間9分85時間6分84時間6分83時間6分82時間8分81時間12分80時間16分79時間22分78時間29分77時間37分76時間47分75時間57分75時間9分74時間21分73時間35分72時間49分72時間5分71時間21分70時間38分69時間56分69時間15分68時間35分67時間55分67時間16分66時間38分66時間1分65時間24分64時間48分64時間13分63時間38分63時間4分62時間31分61時間58分61時間25分60時間54分60時間22分59時間52分59時間21分58時間52分58時間23分57時間54分57時間26分56時間58分56時間30分56時間4分55時間37分55時間11分54時間45分54時間20分53時間55分53時間31分53時間6分52時間43分52時間19分51時間56分51時間33分51時間11分50時間49分50時間27分50時間6分49時間44分49時間24分49時間3分48時間43分48時間23分48時間3分47時間43分47時間24分47時間5分
車を運転104時間57分102時間2分99時間17分96時間40分94時間11分91時間50分89時間35分87時間27分85時間25分83時間29分81時間38分79時間51分78時間9分76時間31分74時間58分73時間28分72時間1分70時間38分69時間18分68時間1分66時間47分65時間35分64時間26分63時間20分62時間15分61時間13分60時間13分59時間15分58時間18分57時間23分56時間30分55時間39分54時間49分54時間1分53時間14分52時間28分51時間44分51時間1分50時間19分49時間38分48時間58分48時間20分47時間42分47時間5分46時間30分45時間55分45時間21分44時間47分44時間15分43時間43分43時間13分42時間42分42時間13分41時間44分41時間16分40時間49分40時間22分39時間55分39時間30分39時間4分38時間40分38時間15分37時間52分37時間29分37時間6分36時間44分36時間22分36時間0分35時間39分35時間19分34時間59分34時間39分34時間19分34時間0分33時間42分33時間23分33時間5分32時間47分32時間30分32時間13分31時間56分31時間40分31時間23分31時間7分30時間52分30時間36分30時間21分30時間6分29時間51分29時間37分29時間23分29時間9分28時間55分28時間41分28時間28分28時間15分28時間2分27時間49分27時間37分27時間24分27時間12分27時間0分26時間48分26時間37分26時間25分26時間14分26時間3分25時間52分25時間41分25時間30分25時間20分25時間9分24時間59分24時間49分24時間39分24時間29分

9643キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9643キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9643キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。 ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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