8643キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8643kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8643キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間4分	91時間27分	88時間59分	86時間38分	84時間25分	82時間18分	80時間18分	78時間23分	76時間34分	74時間49分	73時間10分	71時間34分	70時間3分	68時間35分	67時間11分	65時間51分	64時間33分	63時間19分	62時間7分	60時間58分	59時間51分	58時間47分	57時間45分	56時間46分	55時間48分	54時間52分	53時間58分	53時間6分	52時間15分	51時間26分	50時間39分	49時間53分	49時間8分	48時間25分	47時間43分	47時間2分	46時間22分	45時間43分	45時間6分	44時間29分	43時間54分	43時間19分	42時間45分	42時間12分	41時間40分	41時間9分	40時間38分	40時間9分	39時間40分	39時間11分	38時間44分	38時間17分	37時間50分	37時間24分	36時間59分	36時間35分	36時間10分	35時間47分	35時間24分	35時間1分	34時間39分	34時間17分	33時間56分	33時間35分	33時間15分	32時間55分	32時間35分	32時間16分	31時間58分	31時間39分	31時間21分	31時間3分	30時間46分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間39分	29時間23分	29時間8分	28時間52分	28時間37分	28時間23分	28時間8分	27時間54分	27時間40分	27時間26分	27時間12分	26時間59分	26時間46分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間42分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間5分	21時間57分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間23分	76時間13分	74時間9分	72時間12分	70時間21分	68時間35分	66時間55分	65時間19分	63時間48分	62時間21分	60時間58分	59時間38分	58時間22分	57時間9分	55時間59分	54時間52分	53時間48分	52時間45分	51時間46分	50時間48分	49時間53分	48時間59分	48時間8分	47時間18分	46時間30分	45時間43分	44時間58分	44時間15分	43時間33分	42時間52分	42時間12分	41時間34分	40時間57分	40時間21分	39時間45分	39時間11分	38時間38分	38時間6分	37時間35分	37時間4分	36時間35分	36時間6分	35時間38分	35時間10分	34時間43分	34時間17分	33時間52分	33時間27分	33時間3分	32時間39分	32時間16分	31時間54分	31時間32分	31時間10分	30時間49分	30時間29分	30時間9分	29時間49分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間9分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間53分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間41分	53時間10分	51時間44分	50時間22分	49時間5分	47時間51分	46時間41分	45時間34分	44時間31分	43時間30分	42時間32分	41時間36分	40時間43分	39時間52分	39時間4分	38時間17分	37時間32分	36時間48分	36時間7分	35時間26分	34時間48分	34時間11分	33時間35分	33時間0分	32時間26分	31時間54分	31時間22分	30時間52分	30時間23分	29時間54分	29時間27分	29時間0分	28時間34分	28時間9分	27時間44分	27時間20分	26時間57分	26時間35分	26時間13分	25時間52分	25時間31分	25時間11分	24時間51分	24時間32分	24時間13分	23時間55分	23時間37分	23時間20分	23時間3分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間21分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分
階段をゆっくり上る	58時間47分	57時間9分	55時間37分	54時間9分	52時間45分	51時間26分	50時間11分	48時間59分	47時間51分	46時間46分	45時間43分	44時間44分	43時間47分	42時間52分	41時間59分	41時間9分	40時間21分	39時間34分	38時間49分	38時間6分	37時間24分	36時間44分	36時間6分	35時間28分	34時間52分	34時間17分	33時間44分	33時間11分	32時間39分	32時間9分	31時間39分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間49分	29時間23分	28時間59分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間12分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間43分
階段を速く上る	32時間13分	31時間19分	30時間28分	29時間40分	28時間54分	28時間11分	27時間30分	26時間50分	26時間13分	25時間37分	25時間3分	24時間30分	23時間59分	23時間29分	23時間0分	22時間33分	22時間6分	21時間41分	21時間16分	20時間52分	20時間30分	20時間8分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間53分	17時間37分	17時間20分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
階段を降りる	47時間2分	45時間43分	44時間29分	43時間19分	42時間12分	41時間9分	40時間9分	39時間11分	38時間17分	37時間24分	36時間35分	35時間47分	35時間1分	34時間17分	33時間35分	32時間55分	32時間16分	31時間39分	31時間3分	30時間29分	29時間55分	29時間23分	28時間52分	28時間23分	27時間54分	27時間26分	26時間59分	26時間33分	26時間7分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間31分	23時間11分	22時間51分	22時間33分	22時間14分	21時間57分	21時間39分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間35分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分
山登り	32時間13分	31時間19分	30時間28分	29時間40分	28時間54分	28時間11分	27時間30分	26時間50分	26時間13分	25時間37分	25時間3分	24時間30分	23時間59分	23時間29分	23時間0分	22時間33分	22時間6分	21時間41分	21時間16分	20時間52分	20時間30分	20時間8分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間53分	17時間37分	17時間20分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間11分	38時間6分	37時間4分	36時間6分	35時間10分	34時間17分	33時間27分	32時間39分	31時間54分	31時間10分	30時間29分	29時間49分	29時間11分	28時間34分	27時間59分	27時間26分	26時間54分	26時間22分	25時間53分	25時間24分	24時間56分	24時間29分	24時間4分	23時間39分	23時間15分	22時間51分	22時間29分	22時間7分	21時間46分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間28分	20時間10分	19時間52分	19時間35分	19時間19分	19時間3分	18時間47分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間16分	9時間12分	9時間8分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間23分	28時間34分	27時間48分	27時間4分	26時間22分	25時間43分	25時間5分	24時間29分	23時間55分	23時間23分	22時間51分	22時間22分	21時間53分	21時間26分	20時間59分	20時間34分	20時間10分	19時間47分	19時間24分	19時間3分	18時間42分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分	6時間54分	6時間51分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間31分	22時間51分	22時間14分	21時間39分	21時間6分	20時間34分	20時間4分	19時間35分	19時間8分	18時間42分	18時間17分	17時間53分	17時間30分	17時間8分	16時間47分	16時間27分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間11分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間43分	25時間58分	25時間16分	24時間36分	23時間59分	23時間23分	22時間48分	22時間16分	21時間45分	21時間15分	20時間47分	20時間20分	19時間54分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間20分	17時間59分	17時間38分	17時間19分	17時間0分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間55分	19時間22分	18時間51分	18時間21分	17時間53分	17時間26分	17時間0分	16時間36分	16時間13分	15時間51分	15時間30分	15時間9分	14時間50分	14時間31分	14時間14分	13時間57分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間55分	12時間40分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間39分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間7分	18時間35分	18時間5分	17時間36分	17時間9分	16時間43分	16時間19分	15時間56分	15時間33分	15時間12分	14時間52分	14時間32分	14時間14分	13時間56分	13時間39分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間37分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間22分	43時間8分	41時間58分	40時間52分	39時間49分	38時間49分	37時間52分	36時間58分	36時間7分	35時間17分	34時間30分	33時間45分	33時間2分	32時間21分	31時間41分	31時間3分	30時間27分	29時間52分	29時間18分	28時間45分	28時間14分	27時間44分	27時間14分	26時間46分	26時間19分	25時間53分	25時間27分	25時間2分	24時間39分	24時間16分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間50分	22時間30分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間38分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
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水泳 (速め:全般)	23時間31分	22時間51分	22時間14分	21時間39分	21時間6分	20時間34分	20時間4分	19時間35分	19時間8分	18時間42分	18時間17分	17時間53分	17時間30分	17時間8分	16時間47分	16時間27分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間11分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分
水泳 (バタフライ)	17時間2分	16時間34分	16時間7分	15時間41分	15時間17分	14時間54分	14時間32分	14時間12分	13時間52分	13時間33分	13時間15分	12時間58分	12時間41分	12時間25分	12時間10分	11時間55分	11時間41分	11時間28分	11時間15分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間27分	10時間17分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間11分	38時間6分	37時間4分	36時間6分	35時間10分	34時間17分	33時間27分	32時間39分	31時間54分	31時間10分	30時間29分	29時間49分	29時間11分	28時間34分	27時間59分	27時間26分	26時間54分	26時間22分	25時間53分	25時間24分	24時間56分	24時間29分	24時間4分	23時間39分	23時間15分	22時間51分	22時間29分	22時間7分	21時間46分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間28分	20時間10分	19時間52分	19時間35分	19時間19分	19時間3分	18時間47分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間16分	9時間12分	9時間8分
自転車 (普通:20km/h)	29時間23分	28時間34分	27時間48分	27時間4分	26時間22分	25時間43分	25時間5分	24時間29分	23時間55分	23時間23分	22時間51分	22時間22分	21時間53分	21時間26分	20時間59分	20時間34分	20時間10分	19時間47分	19時間24分	19時間3分	18時間42分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分	6時間54分	6時間51分
自転車 (速め):24km/h)	23時間31分	22時間51分	22時間14分	21時間39分	21時間6分	20時間34分	20時間4分	19時間35分	19時間8分	18時間42分	18時間17分	17時間53分	17時間30分	17時間8分	16時間47分	16時間27分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間11分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分

8643キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間53分	60時間10分	58時間32分	57時間0分	55時間32分	54時間9分	52時間49分	51時間34分	50時間22分	49時間13分	48時間8分	47時間5分	46時間5分	45時間7分	44時間12分	43時間19分	42時間28分	41時間39分	40時間52分	40時間6分	39時間23分	38時間40分	38時間0分	37時間20分	36時間42分	36時間6分	35時間30分	34時間56分	34時間23分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間19分	31時間51分	31時間23分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間52分	28時間30分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間53分	60時間10分	58時間32分	57時間0分	55時間32分	54時間9分	52時間49分	51時間34分	50時間22分	49時間13分	48時間8分	47時間5分	46時間5分	45時間7分	44時間12分	43時間19分	42時間28分	41時間39分	40時間52分	40時間6分	39時間23分	38時間40分	38時間0分	37時間20分	36時間42分	36時間6分	35時間30分	34時間56分	34時間23分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間19分	31時間51分	31時間23分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間52分	28時間30分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間53分	60時間10分	58時間32分	57時間0分	55時間32分	54時間9分	52時間49分	51時間34分	50時間22分	49時間13分	48時間8分	47時間5分	46時間5分	45時間7分	44時間12分	43時間19分	42時間28分	41時間39分	40時間52分	40時間6分	39時間23分	38時間40分	38時間0分	37時間20分	36時間42分	36時間6分	35時間30分	34時間56分	34時間23分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間19分	31時間51分	31時間23分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間52分	28時間30分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間53分	60時間10分	58時間32分	57時間0分	55時間32分	54時間9分	52時間49分	51時間34分	50時間22分	49時間13分	48時間8分	47時間5分	46時間5分	45時間7分	44時間12分	43時間19分	42時間28分	41時間39分	40時間52分	40時間6分	39時間23分	38時間40分	38時間0分	37時間20分	36時間42分	36時間6分	35時間30分	34時間56分	34時間23分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間19分	31時間51分	31時間23分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間52分	28時間30分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間2分	45時間43分	44時間29分	43時間19分	42時間12分	41時間9分	40時間9分	39時間11分	38時間17分	37時間24分	36時間35分	35時間47分	35時間1分	34時間17分	33時間35分	32時間55分	32時間16分	31時間39分	31時間3分	30時間29分	29時間55分	29時間23分	28時間52分	28時間23分	27時間54分	27時間26分	26時間59分	26時間33分	26時間7分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間31分	23時間11分	22時間51分	22時間33分	22時間14分	21時間57分	21時間39分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間35分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分
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トランポリンゆっくり	67時間11分	65時間19分	63時間33分	61時間53分	60時間18分	58時間47分	57時間21分	55時間59分	54時間41分	53時間27分	52時間15分	51時間7分	50時間2分	48時間59分	47時間59分	47時間2分	46時間6分	45時間13分	44時間22分	43時間33分	42時間45分	41時間59分	41時間15分	40時間32分	39時間51分	39時間11分	38時間33分	37時間55分	37時間19分	36時間44分	36時間10分	35時間38分	35時間6分	34時間35分	34時間5分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間13分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間9分	29時間46分	29時間23分	29時間2分	28時間40分	28時間20分	27時間59分	27時間40分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間47分	15時間40分
トランポリン高く飛ぶ	52時間15分	50時間48分	49時間26分	48時間8分	46時間54分	45時間43分	44時間36分	43時間33分	42時間32分	41時間34分	40時間38分	39時間45分	38時間55分	38時間6分	37時間19分	36時間35分	35時間52分	35時間10分	34時間30分	33時間52分	33時間15分	32時間39分	32時間5分	31時間32分	31時間0分	30時間29分	29時間59分	29時間30分	29時間2分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間18分	26時間54分	26時間30分	26時間7分	25時間45分	25時間24分	25時間3分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分
Wii Fit ゆっくり	102時間15分	99時間24分	96時間43分	94時間10分	91時間45分	89時間28分	87時間17分	85時間12分	83時間13分	81時間20分	79時間31分	77時間48分	76時間8分	74時間33分	73時間2分	71時間34分	70時間10分	68時間49分	67時間31分	66時間16分	65時間4分	63時間54分	62時間47分	61時間42分	60時間39分	59時間38分	58時間40分	57時間43分	56時間48分	55時間55分	55時間3分	54時間13分	53時間24分	52時間37分	51時間52分	51時間7分	50時間24分	49時間42分	49時間1分	48時間21分	47時間43分	47時間5分	46時間28分	45時間52分	45時間18分	44時間44分	44時間11分	43時間38分	43時間7分	42時間36分	42時間6分	41時間36分	41時間8分	40時間40分	40時間12分	39時間45分	39時間19分	38時間54分	38時間28分	38時間4分	37時間40分	37時間16分	36時間53分	36時間31分	36時間9分	35時間47分	35時間26分	35時間5分	34時間44分	34時間24分	34時間5分	33時間45分	33時間26分	33時間8分	32時間50分	32時間32分	32時間14分	31時間57分	31時間40分	31時間23分	31時間7分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間20分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間24分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間40分	24時間30分	24時間20分	24時間10分	24時間1分	23時間51分
Wii Fit 普通に	61時間53分	60時間10分	58時間32分	57時間0分	55時間32分	54時間9分	52時間49分	51時間34分	50時間22分	49時間13分	48時間8分	47時間5分	46時間5分	45時間7分	44時間12分	43時間19分	42時間28分	41時間39分	40時間52分	40時間6分	39時間23分	38時間40分	38時間0分	37時間20分	36時間42分	36時間6分	35時間30分	34時間56分	34時間23分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間19分	31時間51分	31時間23分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間52分	28時間30分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分
Wii Fit 激しく	32時間39分	31時間45分	30時間53分	30時間5分	29時間18分	28時間34分	27時間53分	27時間13分	26時間35分	25時間58分	25時間24分	24時間51分	24時間19分	23時間49分	23時間19分	22時間51分	22時間25分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間24分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間19分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分

8643キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	71時間16分	69時間17分	67時間24分	65時間38分	63時間57分	62時間21分	60時間50分	59時間23分	58時間0分	56時間41分	55時間25分	54時間13分	53時間4分	51時間57分	50時間54分	49時間53分	48時間54分	47時間58分	47時間3分	46時間11分	45時間21分	44時間32分	43時間45分	43時間0分	42時間16分	41時間34分	40時間53分	40時間13分	39時間35分	38時間58分	38時間22分	37時間47分	37時間13分	36時間40分	36時間9分	35時間38分	35時間7分	34時間38分	34時間10分	33時間42分	33時間15分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間34分	31時間10分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間11分	65時間19分	63時間33分	61時間53分	60時間18分	58時間47分	57時間21分	55時間59分	54時間41分	53時間27分	52時間15分	51時間7分	50時間2分	48時間59分	47時間59分	47時間2分	46時間6分	45時間13分	44時間22分	43時間33分	42時間45分	41時間59分	41時間15分	40時間32分	39時間51分	39時間11分	38時間33分	37時間55分	37時間19分	36時間44分	36時間10分	35時間38分	35時間6分	34時間35分	34時間5分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間13分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間9分	29時間46分	29時間23分	29時間2分	28時間40分	28時間20分	27時間59分	27時間40分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間47分	15時間40分
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立って仕事をする	130時間39分	127時間1分	123時間35分	120時間20分	117時間15分	114時間19分	111時間32分	108時間52分	106時間20分	103時間55分	101時間37分	99時間24分	97時間17分	95時間16分	93時間19分	91時間27分	89時間40分	87時間56分	86時間16分	84時間41分	83時間8分	81時間39分	80時間13分	78時間50分	77時間30分	76時間13分	74時間58分	73時間45分	72時間35分	71時間27分	70時間21分	69時間17分	68時間15分	67時間15分	66時間16分	65時間19分	64時間24分	63時間30分	62時間38分	61時間47分	60時間58分	60時間10分	59時間23分	58時間37分	57時間53分	57時間9分	56時間27分	55時間46分	55時間5分	54時間26分	53時間48分	53時間10分	52時間33分	51時間57分	51時間22分	50時間48分	50時間15分	49時間42分	49時間10分	48時間38分	48時間8分	47時間38分	47時間8分	46時間39分	46時間11分	45時間43分	45時間16分	44時間50分	44時間23分	43時間58分	43時間33分	43時間8分	42時間44分	42時間20分	41時間57分	41時間34分	41時間11分	40時間49分	40時間28分	40時間6分	39時間45分	39時間25分	39時間5分	38時間45分	38時間25分	38時間6分	37時間47分	37時間29分	37時間10分	36時間52分	36時間35分	36時間17分	36時間0分	35時間43分	35時間26分	35時間10分	34時間54分	34時間38分	34時間23分	34時間7分	33時間52分	33時間37分	33時間22分	33時間8分	32時間53分	32時間39分	32時間25分	32時間12分	31時間58分	31時間45分	31時間32分	31時間19分	31時間6分	30時間53分	30時間41分	30時間29分
農作業	30時間9分	29時間18分	28時間31分	27時間46分	27時間3分	26時間22分	25時間44分	25時間7分	24時間32分	23時間59分	23時間27分	22時間56分	22時間27分	21時間59分	21時間32分	21時間6分	20時間41分	20時間17分	19時間54分	19時間32分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間2分
体を良く動かす仕事	78時間23分	76時間13分	74時間9分	72時間12分	70時間21分	68時間35分	66時間55分	65時間19分	63時間48分	62時間21分	60時間58分	59時間38分	58時間22分	57時間9分	55時間59分	54時間52分	53時間48分	52時間45分	51時間46分	50時間48分	49時間53分	48時間59分	48時間8分	47時間18分	46時間30分	45時間43分	44時間58分	44時間15分	43時間33分	42時間52分	42時間12分	41時間34分	40時間57分	40時間21分	39時間45分	39時間11分	38時間38分	38時間6分	37時間35分	37時間4分	36時間35分	36時間6分	35時間38分	35時間10分	34時間43分	34時間17分	33時間52分	33時間27分	33時間3分	32時間39分	32時間16分	31時間54分	31時間32分	31時間10分	30時間49分	30時間29分	30時間9分	29時間49分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間9分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間53分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間17分
電車・バスに乗車	180時間54分	175時間53分	171時間7分	166時間37分	162時間21分	158時間17分	154時間26分	150時間45分	147時間15分	143時間54分	140時間42分	137時間38分	134時間43分	131時間54分	129時間13分	126時間38分	124時間9分	121時間46分	119時間28分	117時間15分	115時間7分	113時間4分	111時間5分	109時間10分	107時間19分	105時間31分	103時間48分	102時間7分	100時間30分	98時間56分	97時間24分	95時間56分	94時間30分	93時間6分	91時間45分	90時間27分	89時間10分	87時間56分	86時間44分	85時間33分	84時間25分	83時間18分	82時間13分	81時間10分	80時間9分	79時間8分	78時間10分	77時間13分	76時間17分	75時間22分	74時間29分	73時間37分	72時間46分	71時間57分	71時間8分	70時間21分	69時間34分	68時間49分	68時間5分	67時間21分	66時間39分	65時間57分	65時間16分	64時間36分	63時間57分	63時間19分	62時間41分	62時間4分	61時間28分	60時間53分	60時間18分	59時間44分	59時間10分	58時間37分	58時間5分	57時間33分	57時間2分	56時間32分	56時間2分	55時間32分	55時間3分	54時間35分	54時間7分	53時間39分	53時間12分	52時間45分	52時間19分	51時間54分	51時間28分	51時間3分	50時間39分	50時間15分	49時間51分	49時間28分	49時間5分	48時間42分	48時間20分	47時間58分	47時間36分	47時間15分	46時間54分	46時間33分	46時間13分	45時間52分	45時間33分	45時間13分	44時間54分	44時間35分	44時間16分	43時間58分	43時間40分	43時間22分	43時間4分	42時間46分	42時間29分	42時間12分
車を運転	94時間4分	91時間27分	88時間59分	86時間38分	84時間25分	82時間18分	80時間18分	78時間23分	76時間34分	74時間49分	73時間10分	71時間34分	70時間3分	68時間35分	67時間11分	65時間51分	64時間33分	63時間19分	62時間7分	60時間58分	59時間51分	58時間47分	57時間45分	56時間46分	55時間48分	54時間52分	53時間58分	53時間6分	52時間15分	51時間26分	50時間39分	49時間53分	49時間8分	48時間25分	47時間43分	47時間2分	46時間22分	45時間43分	45時間6分	44時間29分	43時間54分	43時間19分	42時間45分	42時間12分	41時間40分	41時間9分	40時間38分	40時間9分	39時間40分	39時間11分	38時間44分	38時間17分	37時間50分	37時間24分	36時間59分	36時間35分	36時間10分	35時間47分	35時間24分	35時間1分	34時間39分	34時間17分	33時間56分	33時間35分	33時間15分	32時間55分	32時間35分	32時間16分	31時間58分	31時間39分	31時間21分	31時間3分	30時間46分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間39分	29時間23分	29時間8分	28時間52分	28時間37分	28時間23分	28時間8分	27時間54分	27時間40分	27時間26分	27時間12分	26時間59分	26時間46分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間42分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間5分	21時間57分

8643キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8643キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8643キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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