9743キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9743kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9743キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間2分	103時間6分	100時間18分	97時間40分	95時間10分	92時間47分	90時間31分	88時間22分	86時間19分	84時間21分	82時間28分	80時間41分	78時間58分	77時間19分	75時間44分	74時間13分	72時間46分	71時間22分	70時間1分	68時間44分	67時間29分	66時間16分	65時間6分	63時間59分	62時間54分	61時間51分	60時間50分	59時間51分	58時間54分	57時間59分	57時間6分	56時間14分	55時間23分	54時間34分	53時間47分	53時間1分	52時間16分	51時間33分	50時間50分	50時間9分	49時間29分	48時間50分	48時間12分	47時間35分	46時間58分	46時間23分	45時間49分	45時間15分	44時間43分	44時間11分	43時間39分	43時間9分	42時間39分	42時間10分	41時間42分	41時間14分	40時間47分	40時間20分	39時間54分	39時間29分	39時間4分	38時間39分	38時間15分	37時間52分	37時間29分	37時間6分	36時間44分	36時間23分	36時間2分	35時間41分	35時間20分	35時間0分	34時間41分	34時間22分	34時間3分	33時間44分	33時間26分	33時間8分	32時間50分	32時間33分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間27分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間19分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間30分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分	24時間44分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間22分	85時間55分	83時間35分	81時間23分	79時間18分	77時間19分	75時間26分	73時間38分	71時間55分	70時間17分	68時間44分	67時間14分	65時間48分	64時間26分	63時間7分	61時間51分	60時間38分	59時間28分	58時間21分	57時間16分	56時間14分	55時間13分	54時間15分	53時間19分	52時間25分	51時間33分	50時間42分	49時間53分	49時間5分	48時間19分	47時間35分	46時間51分	46時間9分	45時間29分	44時間49分	44時間11分	43時間33分	42時間57分	42時間22分	41時間47分	41時間14分	40時間41分	40時間10分	39時間39分	39時間9分	38時間39分	38時間11分	37時間43分	37時間15分	36時間49分	36時間23分	35時間57分	35時間33分	35時間8分	34時間45分	34時間22分	33時間59分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間33分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間22分	28時間7分	27時間51分	27時間36分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間37分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間39分	59時間56分	58時間19分	56時間47分	55時間19分	53時間56分	52時間37分	51時間22分	50時間11分	49時間2分	47時間57分	46時間54分	45時間54分	44時間57分	44時間2分	43時間9分	42時間18分	41時間29分	40時間42分	39時間57分	39時間14分	38時間32分	37時間51分	37時間12分	36時間34分	35時間57分	35時間22分	34時間48分	34時間15分	33時間43分	33時間11分	32時間41分	32時間12分	31時間44分	31時間16分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間1分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間23分
階段をゆっくり上る	66時間16分	64時間26分	62時間41分	61時間2分	59時間28分	57時間59分	56時間34分	55時間13分	53時間56分	52時間43分	51時間33分	50時間25分	49時間21分	48時間19分	47時間20分	46時間23分	45時間29分	44時間36分	43時間46分	42時間57分	42時間10分	41時間25分	40時間41分	39時間59分	39時間19分	38時間39分	38時間1分	37時間24分	36時間49分	36時間14分	35時間41分	35時間8分	34時間37分	34時間6分	33時間37分	33時間8分	32時間40分	32時間13分	31時間46分	31時間20分	30時間55分	30時間31分	30時間7分	29時間44分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間56分	27時間36分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分	15時間27分
階段を速く上る	36時間19分	35時間18分	34時間21分	33時間27分	32時間35分	31時間46分	31時間0分	30時間15分	29時間33分	28時間53分	28時間14分	27時間37分	27時間2分	26時間28分	25時間56分	25時間25分	24時間55分	24時間26分	23時間58分	23時間32分	23時間6分	22時間41分	22時間18分	21時間54分	21時間32分	21時間11分	20時間50分	20時間30分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分
階段を降りる	53時間1分	51時間33分	50時間9分	48時間50分	47時間35分	46時間23分	45時間15分	44時間11分	43時間9分	42時間10分	41時間14分	40時間20分	39時間29分	38時間39分	37時間52分	37時間6分	36時間23分	35時間41分	35時間0分	34時間22分	33時間44分	33時間8分	32時間33分	31時間59分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間55分	29時間27分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間30分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
山登り	36時間19分	35時間18分	34時間21分	33時間27分	32時間35分	31時間46分	31時間0分	30時間15分	29時間33分	28時間53分	28時間14分	27時間37分	27時間2分	26時間28分	25時間56分	25時間25分	24時間55分	24時間26分	23時間58分	23時間32分	23時間6分	22時間41分	22時間18分	21時間54分	21時間32分	21時間11分	20時間50分	20時間30分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間11分	42時間57分	41時間47分	40時間41分	39時間39分	38時間39分	37時間43分	36時間49分	35時間57分	35時間8分	34時間22分	33時間37分	32時間54分	32時間13分	31時間33分	30時間55分	30時間19分	29時間44分	29時間10分	28時間38分	28時間7分	27時間36分	27時間7分	26時間39分	26時間12分	25時間46分	25時間21分	24時間56分	24時間32分	24時間9分	23時間47分	23時間25分	23時間4分	22時間44分	22時間24分	22時間5分	21時間46分	21時間28分	21時間11分	20時間53分	20時間37分	20時間20分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間8分	32時間13分	31時間20分	30時間31分	29時間44分	28時間59分	28時間17分	27時間36分	26時間58分	26時間21分	25時間46分	25時間12分	24時間40分	24時間9分	23時間40分	23時間11分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間28分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間30分	25時間46分	25時間4分	24時間25分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間5分	20時間37分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間7分	29時間17分	28時間29分	27時間44分	27時間2分	26時間21分	25時間43分	25時間6分	24時間31分	23時間57分	23時間25分	22時間55分	22時間26分	21時間58分	21時間31分	21時間5分	20時間40分	20時間16分	19時間53分	19時間31分	19時間10分	18時間49分	18時間29分	18時間10分	17時間52分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間28分	21時間50分	21時間15分	20時間41分	20時間9分	19時間39分	19時間10分	18時間43分	18時間17分	17時間52分	17時間28分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間33分	20時間57分	20時間23分	19時間51分	19時間20分	18時間51分	18時間23分	17時間57分	17時間32分	17時間8分	16時間45分	16時間23分	16時間3分	15時間42分	15時間23分	15時間5分	14時間47分	14時間30分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間1分	48時間37分	47時間19分	46時間4分	44時間53分	43時間46分	42時間42分	41時間41分	40時間42分	39時間47分	38時間54分	38時間3分	37時間15分	36時間28分	35時間43分	35時間0分	34時間19分	33時間40分	33時間1分	32時間25分	31時間49分	31時間15分	30時間42分	30時間11分	29時間40分	29時間10分	28時間42分	28時間14分	27時間47分	27時間21分	26時間56分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間22分	25時間0分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間2分	22時間44分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間36分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間45分	11時間40分
水泳 (普通:全般)	31時間56分	31時間3分	30時間12分	29時間25分	28時間39分	27時間56分	27時間16分	26時間37分	25時間59分	25時間24分	24時間50分	24時間18分	23時間47分	23時間17分	22時間48分	22時間21分	21時間55分	21時間29分	21時間5分	20時間42分	20時間19分	19時間57分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
水泳 (速め:全般)	26時間30分	25時間46分	25時間4分	24時間25分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間5分	20時間37分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
水泳 (バタフライ)	19時間12分	18時間40分	18時間10分	17時間41分	17時間14分	16時間48分	16時間23分	16時間0分	15時間38分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間26分	13時間11分	12時間55分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間11分	42時間57分	41時間47分	40時間41分	39時間39分	38時間39分	37時間43分	36時間49分	35時間57分	35時間8分	34時間22分	33時間37分	32時間54分	32時間13分	31時間33分	30時間55分	30時間19分	29時間44分	29時間10分	28時間38分	28時間7分	27時間36分	27時間7分	26時間39分	26時間12分	25時間46分	25時間21分	24時間56分	24時間32分	24時間9分	23時間47分	23時間25分	23時間4分	22時間44分	22時間24分	22時間5分	21時間46分	21時間28分	21時間11分	20時間53分	20時間37分	20時間20分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
自転車 (普通:20km/h)	33時間8分	32時間13分	31時間20分	30時間31分	29時間44分	28時間59分	28時間17分	27時間36分	26時間58分	26時間21分	25時間46分	25時間12分	24時間40分	24時間9分	23時間40分	23時間11分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間28分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分
自転車 (速め):24km/h)	26時間30分	25時間46分	25時間4分	24時間25分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間5分	20時間37分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分

9743キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間46分	67時間49分	65時間59分	64時間15分	62時間36分	61時間2分	59時間33分	58時間8分	56時間47分	55時間29分	54時間15分	53時間5分	51時間57分	50時間52分	49時間50分	48時間50分	47時間52分	46時間57分	46時間4分	45時間13分	44時間23分	43時間36分	42時間50分	42時間6分	41時間23分	40時間41分	40時間1分	39時間23分	38時間45分	38時間9分	37時間34分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間23分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間27分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間44分	27時間26分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間39分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間46分	67時間49分	65時間59分	64時間15分	62時間36分	61時間2分	59時間33分	58時間8分	56時間47分	55時間29分	54時間15分	53時間5分	51時間57分	50時間52分	49時間50分	48時間50分	47時間52分	46時間57分	46時間4分	45時間13分	44時間23分	43時間36分	42時間50分	42時間6分	41時間23分	40時間41分	40時間1分	39時間23分	38時間45分	38時間9分	37時間34分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間23分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間27分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間44分	27時間26分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間39分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間46分	67時間49分	65時間59分	64時間15分	62時間36分	61時間2分	59時間33分	58時間8分	56時間47分	55時間29分	54時間15分	53時間5分	51時間57分	50時間52分	49時間50分	48時間50分	47時間52分	46時間57分	46時間4分	45時間13分	44時間23分	43時間36分	42時間50分	42時間6分	41時間23分	40時間41分	40時間1分	39時間23分	38時間45分	38時間9分	37時間34分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間23分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間27分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間44分	27時間26分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間39分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間46分	67時間49分	65時間59分	64時間15分	62時間36分	61時間2分	59時間33分	58時間8分	56時間47分	55時間29分	54時間15分	53時間5分	51時間57分	50時間52分	49時間50分	48時間50分	47時間52分	46時間57分	46時間4分	45時間13分	44時間23分	43時間36分	42時間50分	42時間6分	41時間23分	40時間41分	40時間1分	39時間23分	38時間45分	38時間9分	37時間34分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間23分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間27分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間44分	27時間26分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間39分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間1分	51時間33分	50時間9分	48時間50分	47時間35分	46時間23分	45時間15分	44時間11分	43時間9分	42時間10分	41時間14分	40時間20分	39時間29分	38時間39分	37時間52分	37時間6分	36時間23分	35時間41分	35時間0分	34時間22分	33時間44分	33時間8分	32時間33分	31時間59分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間55分	29時間27分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間30分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
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トランポリンゆっくり	75時間44分	73時間38分	71時間39分	69時間46分	67時間58分	66時間16分	64時間39分	63時間7分	61時間39分	60時間15分	58時間54分	57時間38分	56時間24分	55時間13分	54時間6分	53時間1分	51時間59分	50時間59分	50時間1分	49時間5分	48時間12分	47時間20分	46時間30分	45時間42分	44時間56分	44時間11分	43時間27分	42時間45分	42時間4分	41時間25分	40時間47分	40時間10分	39時間34分	38時間59分	38時間25分	37時間52分	37時間20分	36時間49分	36時間19分	35時間49分	35時間20分	34時間53分	34時間25分	33時間59分	33時間33分	33時間8分	32時間43分	32時間19分	31時間56分	31時間33分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間7分	29時間47分	29時間27分	29時間8分	28時間49分	28時間30分	28時間12分	27時間54分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分
トランポリン高く飛ぶ	58時間54分	57時間16分	55時間43分	54時間15分	52時間52分	51時間33分	50時間17分	49時間5分	47時間57分	46時間51分	45時間49分	44時間49分	43時間52分	42時間57分	42時間4分	41時間14分	40時間25分	39時間39分	38時間54分	38時間11分	37時間29分	36時間49分	36時間10分	35時間33分	34時間56分	34時間22分	33時間48分	33時間15分	32時間43分	32時間13分	31時間43分	31時間14分	30時間46分	30時間19分	29時間53分	29時間27分	29時間2分	28時間38分	28時間14分	27時間51分	27時間29分	27時間7分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間46分	25時間27分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間25分	23時間10分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分
Wii Fit ゆっくり	115時間16分	112時間3分	109時間2分	106時間10分	103時間26分	100時間51分	98時間23分	96時間3分	93時間49分	91時間41分	89時間39分	87時間42分	85時間50分	84時間2分	82時間20分	80時間41分	79時間6分	77時間35分	76時間7分	74時間42分	73時間21分	72時間2分	70時間46分	69時間33分	68時間22分	67時間14分	66時間8分	65時間4分	64時間2分	63時間2分	62時間4分	61時間7分	60時間12分	59時間19分	58時間28分	57時間38分	56時間49分	56時間1分	55時間15分	54時間31分	53時間47分	53時間5分	52時間23分	51時間43分	51時間4分	50時間25分	49時間48分	49時間11分	48時間36分	48時間1分	47時間27分	46時間54分	46時間22分	45時間50分	45時間19分	44時間49分	44時間20分	43時間51分	43時間22分	42時間55分	42時間28分	42時間1分	41時間35分	41時間10分	40時間45分	40時間20分	39時間56分	39時間33分	39時間10分	38時間47分	38時間25分	38時間3分	37時間42分	37時間21分	37時間0分	36時間40分	36時間20分	36時間1分	35時間42分	35時間23分	35時間4分	34時間46分	34時間28分	34時間11分	33時間54分	33時間37分	33時間20分	33時間4分	32時間47分	32時間32分	32時間16分	32時間1分	31時間46分	31時間31分	31時間16分	31時間2分	30時間47分	30時間33分	30時間20分	30時間6分	29時間53分	29時間39分	29時間26分	29時間14分	29時間1分	28時間49分	28時間36分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間49分	27時間37分	27時間26分	27時間15分	27時間4分	26時間53分
Wii Fit 普通に	69時間46分	67時間49分	65時間59分	64時間15分	62時間36分	61時間2分	59時間33分	58時間8分	56時間47分	55時間29分	54時間15分	53時間5分	51時間57分	50時間52分	49時間50分	48時間50分	47時間52分	46時間57分	46時間4分	45時間13分	44時間23分	43時間36分	42時間50分	42時間6分	41時間23分	40時間41分	40時間1分	39時間23分	38時間45分	38時間9分	37時間34分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間23分	34時間53分	34時間23分	33時間54分	33時間27分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間44分	27時間26分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間39分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分
Wii Fit 激しく	36時間49分	35時間47分	34時間49分	33時間54分	33時間2分	32時間13分	31時間25分	30時間41分	29時間58分	29時間17分	28時間38分	28時間0分	27時間25分	26時間50分	26時間18分	25時間46分	25時間16分	24時間47分	24時間18分	23時間51分	23時間25分	23時間0分	22時間36分	22時間13分	21時間50分	21時間28分	21時間7分	20時間47分	20時間27分	20時間8分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間9分	17時間53分	17時間39分	17時間24分	17時間11分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分

9743キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間22分	85時間55分	83時間35分	81時間23分	79時間18分	77時間19分	75時間26分	73時間38分	71時間55分	70時間17分	68時間44分	67時間14分	65時間48分	64時間26分	63時間7分	61時間51分	60時間38分	59時間28分	58時間21分	57時間16分	56時間14分	55時間13分	54時間15分	53時間19分	52時間25分	51時間33分	50時間42分	49時間53分	49時間5分	48時間19分	47時間35分	46時間51分	46時間9分	45時間29分	44時間49分	44時間11分	43時間33分	42時間57分	42時間22分	41時間47分	41時間14分	40時間41分	40時間10分	39時間39分	39時間9分	38時間39分	38時間11分	37時間43分	37時間15分	36時間49分	36時間23分	35時間57分	35時間33分	35時間8分	34時間45分	34時間22分	33時間59分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間33分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間22分	28時間7分	27時間51分	27時間36分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間37分
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掃除機をかける	80時間20分	78時間6分	75時間59分	73時間59分	72時間5分	70時間17分	68時間34分	66時間56分	65時間23分	63時間54分	62時間29分	61時間7分	59時間49分	58時間34分	57時間23分	56時間14分	55時間8分	54時間4分	53時間3分	52時間4分	51時間7分	50時間12分	49時間19分	48時間28分	47時間39分	46時間51分	46時間5分	45時間21分	44時間37分	43時間56分	43時間15分	42時間36分	41時間58分	41時間21分	40時間45分	40時間10分	39時間36分	39時間3分	38時間31分	37時間59分	37時間29分	36時間59分	36時間31分	36時間2分	35時間35分	35時間8分	34時間42分	34時間17分	33時間52分	33時間28分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間57分	31時間35分	31時間14分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間17分	27時間2分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間39分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間52分	18時間44分
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立って仕事をする	147時間17分	143時間11分	139時間19分	135時間39分	132時間10分	128時間52分	125時間43分	122時間44分	119時間53分	117時間9分	114時間33分	112時間3分	109時間40分	107時間23分	105時間12分	103時間6分	101時間4分	99時間8分	97時間15分	95時間27分	93時間43分	92時間3分	90時間26分	88時間52分	87時間22分	85時間55分	84時間30分	83時間8分	81時間49分	80時間32分	79時間18分	78時間6分	76時間56分	75時間48分	74時間42分	73時間38分	72時間36分	71時間35分	70時間37分	69時間39分	68時間44分	67時間49分	66時間56分	66時間5分	65時間15分	64時間26分	63時間38分	62時間51分	62時間6分	61時間22分	60時間38分	59時間56分	59時間15分	58時間34分	57時間55分	57時間16分	56時間38分	56時間1分	55時間25分	54時間50分	54時間15分	53時間41分	53時間8分	52時間36分	52時間4分	51時間33分	51時間2分	50時間32分	50時間2分	49時間34分	49時間5分	48時間37分	48時間10分	47時間43分	47時間17分	46時間51分	46時間26分	46時間1分	45時間37分	45時間13分	44時間49分	44時間26分	44時間3分	43時間41分	43時間19分	42時間57分	42時間36分	42時間15分	41時間54分	41時間34分	41時間14分	40時間54分	40時間35分	40時間16分	39時間57分	39時間39分	39時間21分	39時間3分	38時間45分	38時間28分	38時間11分	37時間54分	37時間37分	37時間21分	37時間5分	36時間49分	36時間33分	36時間18分	36時間2分	35時間47分	35時間33分	35時間18分	35時間4分	34時間49分	34時間35分	34時間22分
農作業	33時間59分	33時間2分	32時間9分	31時間18分	30時間30分	29時間44分	29時間0分	28時間19分	27時間39分	27時間2分	26時間26分	25時間51分	25時間18分	24時間47分	24時間16分	23時間47分	23時間19分	22時間52分	22時間26分	22時間1分	21時間37分	21時間14分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間26分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分
体を良く動かす仕事	88時間22分	85時間55分	83時間35分	81時間23分	79時間18分	77時間19分	75時間26分	73時間38分	71時間55分	70時間17分	68時間44分	67時間14分	65時間48分	64時間26分	63時間7分	61時間51分	60時間38分	59時間28分	58時間21分	57時間16分	56時間14分	55時間13分	54時間15分	53時間19分	52時間25分	51時間33分	50時間42分	49時間53分	49時間5分	48時間19分	47時間35分	46時間51分	46時間9分	45時間29分	44時間49分	44時間11分	43時間33分	42時間57分	42時間22分	41時間47分	41時間14分	40時間41分	40時間10分	39時間39分	39時間9分	38時間39分	38時間11分	37時間43分	37時間15分	36時間49分	36時間23分	35時間57分	35時間33分	35時間8分	34時間45分	34時間22分	33時間59分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間33分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間22分	28時間7分	27時間51分	27時間36分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間37分
電車・バスに乗車	203時間56分	198時間16分	192時間54分	187時間50分	183時間1分	178時間26分	174時間5分	169時間56分	165時間59分	162時間13分	158時間36分	155時間10分	151時間51分	148時間42分	145時間40分	142時間45分	139時間57分	137時間15分	134時間40分	132時間10分	129時間46分	127時間27分	125時間13分	123時間3分	120時間58分	118時間57分	117時間0分	115時間7分	113時間17分	111時間31分	109時間48分	108時間8分	106時間31分	104時間57分	103時間26分	101時間58分	100時間31分	99時間8分	97時間46分	96時間27分	95時間10分	93時間55分	92時間41分	91時間30分	90時間21分	89時間13分	88時間7分	87時間2分	85時間59分	84時間58分	83時間58分	82時間59分	82時間2分	81時間6分	80時間11分	79時間18分	78時間26分	77時間35分	76時間44分	75時間55分	75時間8分	74時間21分	73時間35分	72時間50分	72時間5分	71時間22分	70時間40分	69時間58分	69時間17分	68時間37分	67時間58分	67時間20分	66時間42分	66時間5分	65時間29分	64時間53分	64時間18分	63時間43分	63時間9分	62時間36分	62時間4分	61時間31分	61時間0分	60時間29分	59時間58分	59時間28分	58時間59分	58時間30分	58時間1分	57時間33分	57時間6分	56時間38分	56時間12分	55時間45分	55時間19分	54時間54分	54時間29分	54時間4分	53時間40分	53時間15分	52時間52分	52時間28分	52時間6分	51時間43分	51時間21分	50時間59分	50時間37分	50時間15分	49時間54分	49時間34分	49時間13分	48時間53分	48時間33分	48時間13分	47時間54分	47時間35分
車を運転	106時間2分	103時間6分	100時間18分	97時間40分	95時間10分	92時間47分	90時間31分	88時間22分	86時間19分	84時間21分	82時間28分	80時間41分	78時間58分	77時間19分	75時間44分	74時間13分	72時間46分	71時間22分	70時間1分	68時間44分	67時間29分	66時間16分	65時間6分	63時間59分	62時間54分	61時間51分	60時間50分	59時間51分	58時間54分	57時間59分	57時間6分	56時間14分	55時間23分	54時間34分	53時間47分	53時間1分	52時間16分	51時間33分	50時間50分	50時間9分	49時間29分	48時間50分	48時間12分	47時間35分	46時間58分	46時間23分	45時間49分	45時間15分	44時間43分	44時間11分	43時間39分	43時間9分	42時間39分	42時間10分	41時間42分	41時間14分	40時間47分	40時間20分	39時間54分	39時間29分	39時間4分	38時間39分	38時間15分	37時間52分	37時間29分	37時間6分	36時間44分	36時間23分	36時間2分	35時間41分	35時間20分	35時間0分	34時間41分	34時間22分	34時間3分	33時間44分	33時間26分	33時間8分	32時間50分	32時間33分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間27分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間19分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間30分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分	24時間44分

9743キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9743キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9743キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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