94キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

94kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

94キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間1分	59分40秒	58分4秒	56分32秒	55分5秒	53分42秒	52分24秒	51分9秒	49分58秒	48分49秒	47分44秒	46分42秒	45分42秒	44分45秒	43分50秒	42分58秒	42分7秒	41分19秒	40分32秒	39分47秒	39分3秒	38分22秒	37分41秒	37分2秒	36分24秒	35分48秒	35分13秒	34分39秒	34分6秒	33分34秒	33分3秒	32分33秒	32分4秒	31分35秒	31分8秒	30分41秒	30分15秒	29分50秒	29分25秒	29分2秒	28分38秒	28分16秒	27分54秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分31秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒
ウォーキング (普通:4km/h)	51分9秒	49分44秒	48分23秒	47分7秒	45分54秒	44分45秒	43分40秒	42分37秒	41分38秒	40分41秒	39分47秒	38分55秒	38分5秒	37分18秒	36分32秒	35分48秒	35分6秒	34分25秒	33分46秒	33分9秒	32分33秒	31分58秒	31分24秒	30分52秒	30分20秒	29分50秒	29分21秒	28分52秒	28分25秒	27分58秒	27分32秒	27分7秒	26分43秒	26分19秒	25分56秒	25分34秒	25分13秒	24分52秒	24分31秒	24分11秒	23分52秒	23分33秒	23分15秒	22分57秒	22分39秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分3秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分7秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分56秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	35分41秒	34分41秒	33分45秒	32分52秒	32分1秒	31分13秒	30分28秒	29分44秒	29分3秒	28分23秒	27分45秒	27分9秒	26分34秒	26分1秒	25分29秒	24分59秒	24分29秒	24分1秒	23分34秒	23分7秒	22分42秒	22分18秒	21分54秒	21分32秒	21分10秒	20分49秒	20分28秒	20分8秒	19分49秒	19分31秒	19分13秒	18分55秒	18分38秒	18分22秒	18分6秒	17分50秒	17分35秒	17分20秒	17分6秒	16分52秒	16分39秒	16分26秒	16分13秒	16分0秒	15分48秒	15分36秒	15分25秒	15分14秒	15分3秒	14分52秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分11秒	14分2秒	13分52秒	13分43秒	13分34秒	13分25秒	13分17秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分37秒	12分29秒	12分22秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒
階段をゆっくり上る	38分22秒	37分18秒	36分17秒	35分20秒	34分25秒	33分34秒	32分45秒	31分58秒	31分13秒	30分31秒	29分50秒	29分11秒	28分34秒	27分58秒	27分24秒	26分51秒	26分19秒	25分49秒	25分20秒	24分52秒	24分24秒	23分58秒	23分33秒	23分9秒	22分45秒	22分22秒	22分0秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分39秒	20分20秒	20分2秒	19分44秒	19分27秒	19分11秒	18分54秒	18分39秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分47秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒
階段を速く上る	21分1秒	20分26秒	19分53秒	19分21秒	18分52秒	18分23秒	17分56秒	17分31秒	17分6秒	16分43秒	16分21秒	15分59秒	15分39秒	15分19秒	15分0秒	14分42秒	14分25秒	14分9秒	13分52秒	13分37秒	13分22秒	13分8秒	12分54秒	12分41秒	12分28秒	12分15秒	12分3秒	11分52秒	11分40秒	11分29秒	11分19秒	11分8秒	10分58秒	10分49秒	10分39秒	10分30秒	10分21秒	10分13秒	10分4秒	9分56秒	9分48秒	9分40秒	9分33秒	9分26秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分45秒	8分39秒	8分33秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分10秒	8分5秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒
階段を降りる	30分41秒	29分50秒	29分2秒	28分16秒	27分32秒	26分51秒	26分12秒	25分34秒	24分59秒	24分24秒	23分52秒	23分21秒	22分51秒	22分22秒	21分55秒	21分29秒	21分3秒	20分39秒	20分16秒	19分53秒	19分31秒	19分11秒	18分50秒	18分31秒	18分12秒	17分54秒	17分36秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分31秒	16分16秒	16分2秒	15分47秒	15分34秒	15分20秒	15分7秒	14分55秒	14分42秒	14分31秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分29秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒
山登り	21分1秒	20分26秒	19分53秒	19分21秒	18分52秒	18分23秒	17分56秒	17分31秒	17分6秒	16分43秒	16分21秒	15分59秒	15分39秒	15分19秒	15分0秒	14分42秒	14分25秒	14分9秒	13分52秒	13分37秒	13分22秒	13分8秒	12分54秒	12分41秒	12分28秒	12分15秒	12分3秒	11分52秒	11分40秒	11分29秒	11分19秒	11分8秒	10分58秒	10分49秒	10分39秒	10分30秒	10分21秒	10分13秒	10分4秒	9分56秒	9分48秒	9分40秒	9分33秒	9分26秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分45秒	8分39秒	8分33秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分10秒	8分5秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	25分34秒	24分52秒	24分11秒	23分33秒	22分57秒	22分22秒	21分50秒	21分18秒	20分49秒	20分20秒	19分53秒	19分27秒	19分2秒	18分39秒	18分16秒	17分54秒	17分33秒	17分12秒	16分53秒	16分34秒	16分16秒	15分59秒	15分42秒	15分26秒	15分10秒	14分55秒	14分40秒	14分26秒	14分12秒	13分59秒	13分46秒	13分33秒	13分21秒	13分9秒	12分58秒	12分47秒	12分36秒	12分26秒	12分15秒	12分5秒	11分56秒	11分46秒	11分37秒	11分28秒	11分19秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分39秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分56秒	9分50秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分58秒
ランニング (普通:8km/h以下)	19分11秒	18分39秒	18分8秒	17分40秒	17分12秒	16分47秒	16分22秒	15分59秒	15分36秒	15分15秒	14分55秒	14分35秒	14分17秒	13分59秒	13分42秒	13分25秒	13分9秒	12分54秒	12分40秒	12分26秒	12分12秒	11分59秒	11分46秒	11分34秒	11分22秒	11分11秒	11分0秒	10分49秒	10分39秒	10分29秒	10分19秒	10分10秒	10分1秒	9分52秒	9分43秒	9分35秒	9分27秒	9分19秒	9分11秒	9分4秒	8分57秒	8分50秒	8分43秒	8分36秒	8分29秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分5秒	7分59秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分37秒	7分32秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分13秒	7分8秒	7分4秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	15分20秒	14分55秒	14分31秒	14分8秒	13分46秒	13分25秒	13分6秒	12分47秒	12分29秒	12分12秒	11分56秒	11分40秒	11分25秒	11分11秒	10分57秒	10分44秒	10分31秒	10分19秒	10分8秒	9分56秒	9分45秒	9分35秒	9分25秒	9分15秒	9分6秒	8分57秒	8分48秒	8分39秒	8分31秒	8分23秒	8分15秒	8分8秒	8分1秒	7分53秒	7分47秒	7分40秒	7分33秒	7分27秒	7分21秒	7分15秒	7分9秒	7分4秒	6分58秒	6分53秒	6分47秒	6分42秒	6分37秒	6分33秒	6分28秒	6分23秒	6分19秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	17分26秒	16分57秒	16分29秒	16分3秒	15分39秒	15分15秒	14分53秒	14分31秒	14分11秒	13分52秒	13分33秒	13分16秒	12分59秒	12分42秒	12分27秒	12分12秒	11分58秒	11分44秒	11分31秒	11分18秒	11分5秒	10分53秒	10分42秒	10分31秒	10分20秒	10分10秒	10分0秒	9分50秒	9分41秒	9分32秒	9分23秒	9分14秒	9分6秒	8分58秒	8分50秒	8分43秒	8分35秒	8分28秒	8分21秒	8分14秒	8分8秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分43秒	7分37秒	7分32秒	7分26秒	7分21秒	7分15秒	7分10秒	7分5秒	7分0秒	6分56秒	6分51秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分4秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	13分0秒	12分38秒	12分18秒	11分58秒	11分40秒	11分22秒	11分6秒	10分50秒	10分35秒	10分20秒	10分6秒	9分53秒	9分41秒	9分29秒	9分17秒	9分6秒	8分55秒	8分45秒	8分35秒	8分25秒	8分16秒	8分7秒	7分59秒	7分50秒	7分42秒	7分35秒	7分27秒	7分20秒	7分13秒	7分6秒	7分0秒	6分53秒	6分47秒	6分41秒	6分35秒	6分30秒	6分24秒	6分19秒	6分14秒	6分9秒	6分4秒	5分59秒	5分54秒	5分50秒	5分45秒	5分41秒	5分37秒	5分33秒	5分29秒	5分25秒	5分21秒	5分17秒	5分13秒	5分10秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分25秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分35秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分15秒	3分13秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分2秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	12分28秒	12分7秒	11分48秒	11分29秒	11分11秒	10分55秒	10分39秒	10分23秒	10分9秒	9分55秒	9分42秒	9分29秒	9分17秒	9分5秒	8分54秒	8分44秒	8分33秒	8分23秒	8分14秒	8分5秒	7分56秒	7分47秒	7分39秒	7分31秒	7分24秒	7分16秒	7分9秒	7分2秒	6分55秒	6分49秒	6分43秒	6分37秒	6分31秒	6分25秒	6分19秒	6分14秒	6分9秒	6分3秒	5分58秒	5分54秒	5分49秒	5分44秒	5分40秒	5分35秒	5分31秒	5分27秒	5分23秒	5分19秒	5分15秒	5分11秒	5分8秒	5分4秒	5分1秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分35秒	4分32秒	4分30秒	4分27秒	4分24秒	4分22秒	4分19秒	4分16秒	4分14秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分20秒	3分18秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分59秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分54秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	28分57秒	28分9秒	27分23秒	26分40秒	25分59秒	25分20秒	24分43秒	24分7秒	23分34秒	23分2秒	22分31秒	22分1秒	21分33秒	21分6秒	20分40秒	20分16秒	19分52秒	19分29秒	19分7秒	18分46秒	18分25秒	18分5秒	17分46秒	17分28秒	17分10秒	16分53秒	16分36秒	16分20秒	16分5秒	15分50秒	15分35秒	15分21秒	15分7秒	14分54秒	14分41秒	14分28秒	14分16秒	14分4秒	13分52秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分9秒	12分59秒	12分49秒	12分40秒	12分30秒	12分21秒	12分12秒	12分3秒	11分55秒	11分47秒	11分38秒	11分31秒	11分23秒	11分15秒	11分8秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分48秒	6分45秒
水泳 (普通:全般)	18分29秒	17分58秒	17分29秒	17分1秒	16分35秒	16分10秒	15分47秒	15分24秒	15分3秒	14分42秒	14分22秒	14分4秒	13分46秒	13分28秒	13分12秒	12分56秒	12分41秒	12分26秒	12分12秒	11分59秒	11分45秒	11分33秒	11分21秒	11分9秒	10分58秒	10分47秒	10分36秒	10分26秒	10分16秒	10分6秒	9分57秒	9分48秒	9分39秒	9分31秒	9分22秒	9分14秒	9分6秒	8分59秒	8分51秒	8分44秒	8分37秒	8分30秒	8分24秒	8分17秒	8分11秒	8分5秒	7分59秒	7分53秒	7分47秒	7分42秒	7分36秒	7分31秒	7分26秒	7分21秒	7分16秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分57秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒
水泳 (速め:全般)	15分20秒	14分55秒	14分31秒	14分8秒	13分46秒	13分25秒	13分6秒	12分47秒	12分29秒	12分12秒	11分56秒	11分40秒	11分25秒	11分11秒	10分57秒	10分44秒	10分31秒	10分19秒	10分8秒	9分56秒	9分45秒	9分35秒	9分25秒	9分15秒	9分6秒	8分57秒	8分48秒	8分39秒	8分31秒	8分23秒	8分15秒	8分8秒	8分1秒	7分53秒	7分47秒	7分40秒	7分33秒	7分27秒	7分21秒	7分15秒	7分9秒	7分4秒	6分58秒	6分53秒	6分47秒	6分42秒	6分37秒	6分33秒	6分28秒	6分23秒	6分19秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒
水泳 (バタフライ)	11分7秒	10分48秒	10分31秒	10分14秒	9分58秒	9分43秒	9分29秒	9分16秒	9分3秒	8分50秒	8分38秒	8分27秒	8分16秒	8分6秒	7分56秒	7分47秒	7分37秒	7分29秒	7分20秒	7分12秒	7分4秒	6分57秒	6分49秒	6分42秒	6分35秒	6分29秒	6分22秒	6分16秒	6分10秒	6分4秒	5分59秒	5分53秒	5分48秒	5分43秒	5分38秒	5分33秒	5分28秒	5分24秒	5分19秒	5分15秒	5分11秒	5分7秒	5分3秒	4分59秒	4分55秒	4分51秒	4分48秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分34秒	4分31秒	4分28秒	4分25秒	4分22秒	4分19秒	4分16秒	4分13秒	4分11秒	4分8秒	4分5秒	4分3秒	4分0秒	3分58秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分1秒	2分59秒	2分58秒	2分56秒	2分55秒	2分54秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分48秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒	2分41秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	25分34秒	24分52秒	24分11秒	23分33秒	22分57秒	22分22秒	21分50秒	21分18秒	20分49秒	20分20秒	19分53秒	19分27秒	19分2秒	18分39秒	18分16秒	17分54秒	17分33秒	17分12秒	16分53秒	16分34秒	16分16秒	15分59秒	15分42秒	15分26秒	15分10秒	14分55秒	14分40秒	14分26秒	14分12秒	13分59秒	13分46秒	13分33秒	13分21秒	13分9秒	12分58秒	12分47秒	12分36秒	12分26秒	12分15秒	12分5秒	11分56秒	11分46秒	11分37秒	11分28秒	11分19秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分39秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分56秒	9分50秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分58秒
自転車 (普通:20km/h)	19分11秒	18分39秒	18分8秒	17分40秒	17分12秒	16分47秒	16分22秒	15分59秒	15分36秒	15分15秒	14分55秒	14分35秒	14分17秒	13分59秒	13分42秒	13分25秒	13分9秒	12分54秒	12分40秒	12分26秒	12分12秒	11分59秒	11分46秒	11分34秒	11分22秒	11分11秒	11分0秒	10分49秒	10分39秒	10分29秒	10分19秒	10分10秒	10分1秒	9分52秒	9分43秒	9分35秒	9分27秒	9分19秒	9分11秒	9分4秒	8分57秒	8分50秒	8分43秒	8分36秒	8分29秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分5秒	7分59秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分37秒	7分32秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分13秒	7分8秒	7分4秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒
自転車 (速め):24km/h)	15分20秒	14分55秒	14分31秒	14分8秒	13分46秒	13分25秒	13分6秒	12分47秒	12分29秒	12分12秒	11分56秒	11分40秒	11分25秒	11分11秒	10分57秒	10分44秒	10分31秒	10分19秒	10分8秒	9分56秒	9分45秒	9分35秒	9分25秒	9分15秒	9分6秒	8分57秒	8分48秒	8分39秒	8分31秒	8分23秒	8分15秒	8分8秒	8分1秒	7分53秒	7分47秒	7分40秒	7分33秒	7分27秒	7分21秒	7分15秒	7分9秒	7分4秒	6分58秒	6分53秒	6分47秒	6分42秒	6分37秒	6分33秒	6分28秒	6分23秒	6分19秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒

94キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	40分23秒	39分15秒	38分12秒	37分11秒	36分14秒	35分20秒	34分28秒	33分39秒	32分52秒	32分7秒	31分24秒	30分43秒	30分4秒	29分26秒	28分50秒	28分16秒	27分42秒	27分11秒	26分40秒	26分10秒	25分42秒	25分14秒	24分47秒	24分22秒	23分57秒	23分33秒	23分10秒	22分47秒	22分26秒	22分5秒	21分44秒	21分25秒	21分5秒	20分47秒	20分29秒	20分11秒	19分54秒	19分37秒	19分21秒	19分6秒	18分50秒	18分35秒	18分21秒	18分7秒	17分53秒	17分40秒	17分27秒	17分14秒	17分1秒	16分49秒	16分37秒	16分26秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	40分23秒	39分15秒	38分12秒	37分11秒	36分14秒	35分20秒	34分28秒	33分39秒	32分52秒	32分7秒	31分24秒	30分43秒	30分4秒	29分26秒	28分50秒	28分16秒	27分42秒	27分11秒	26分40秒	26分10秒	25分42秒	25分14秒	24分47秒	24分22秒	23分57秒	23分33秒	23分10秒	22分47秒	22分26秒	22分5秒	21分44秒	21分25秒	21分5秒	20分47秒	20分29秒	20分11秒	19分54秒	19分37秒	19分21秒	19分6秒	18分50秒	18分35秒	18分21秒	18分7秒	17分53秒	17分40秒	17分27秒	17分14秒	17分1秒	16分49秒	16分37秒	16分26秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	40分23秒	39分15秒	38分12秒	37分11秒	36分14秒	35分20秒	34分28秒	33分39秒	32分52秒	32分7秒	31分24秒	30分43秒	30分4秒	29分26秒	28分50秒	28分16秒	27分42秒	27分11秒	26分40秒	26分10秒	25分42秒	25分14秒	24分47秒	24分22秒	23分57秒	23分33秒	23分10秒	22分47秒	22分26秒	22分5秒	21分44秒	21分25秒	21分5秒	20分47秒	20分29秒	20分11秒	19分54秒	19分37秒	19分21秒	19分6秒	18分50秒	18分35秒	18分21秒	18分7秒	17分53秒	17分40秒	17分27秒	17分14秒	17分1秒	16分49秒	16分37秒	16分26秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	40分23秒	39分15秒	38分12秒	37分11秒	36分14秒	35分20秒	34分28秒	33分39秒	32分52秒	32分7秒	31分24秒	30分43秒	30分4秒	29分26秒	28分50秒	28分16秒	27分42秒	27分11秒	26分40秒	26分10秒	25分42秒	25分14秒	24分47秒	24分22秒	23分57秒	23分33秒	23分10秒	22分47秒	22分26秒	22分5秒	21分44秒	21分25秒	21分5秒	20分47秒	20分29秒	20分11秒	19分54秒	19分37秒	19分21秒	19分6秒	18分50秒	18分35秒	18分21秒	18分7秒	17分53秒	17分40秒	17分27秒	17分14秒	17分1秒	16分49秒	16分37秒	16分26秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒
筋トレスクワット（普通の強度）	30分41秒	29分50秒	29分2秒	28分16秒	27分32秒	26分51秒	26分12秒	25分34秒	24分59秒	24分24秒	23分52秒	23分21秒	22分51秒	22分22秒	21分55秒	21分29秒	21分3秒	20分39秒	20分16秒	19分53秒	19分31秒	19分11秒	18分50秒	18分31秒	18分12秒	17分54秒	17分36秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分31秒	16分16秒	16分2秒	15分47秒	15分34秒	15分20秒	15分7秒	14分55秒	14分42秒	14分31秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分29秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒
ヨガハタ	51分9秒	49分44秒	48分23秒	47分7秒	45分54秒	44分45秒	43分40秒	42分37秒	41分38秒	40分41秒	39分47秒	38分55秒	38分5秒	37分18秒	36分32秒	35分48秒	35分6秒	34分25秒	33分46秒	33分9秒	32分33秒	31分58秒	31分24秒	30分52秒	30分20秒	29分50秒	29分21秒	28分52秒	28分25秒	27分58秒	27分32秒	27分7秒	26分43秒	26分19秒	25分56秒	25分34秒	25分13秒	24分52秒	24分31秒	24分11秒	23分52秒	23分33秒	23分15秒	22分57秒	22分39秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分3秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分7秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分56秒
ヨガパワー	38分22秒	37分18秒	36分17秒	35分20秒	34分25秒	33分34秒	32分45秒	31分58秒	31分13秒	30分31秒	29分50秒	29分11秒	28分34秒	27分58秒	27分24秒	26分51秒	26分19秒	25分49秒	25分20秒	24分52秒	24分24秒	23分58秒	23分33秒	23分9秒	22分45秒	22分22秒	22分0秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分39秒	20分20秒	20分2秒	19分44秒	19分27秒	19分11秒	18分54秒	18分39秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分47秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒
ダンスゆったり	30分41秒	29分50秒	29分2秒	28分16秒	27分32秒	26分51秒	26分12秒	25分34秒	24分59秒	24分24秒	23分52秒	23分21秒	22分51秒	22分22秒	21分55秒	21分29秒	21分3秒	20分39秒	20分16秒	19分53秒	19分31秒	19分11秒	18分50秒	18分31秒	18分12秒	17分54秒	17分36秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分31秒	16分16秒	16分2秒	15分47秒	15分34秒	15分20秒	15分7秒	14分55秒	14分42秒	14分31秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分29秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒
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トランポリンゆっくり	43分50秒	42分37秒	41分28秒	40分23秒	39分21秒	38分22秒	37分25秒	36分32秒	35分41秒	34分52秒	34分6秒	33分21秒	32分39秒	31分58秒	31分19秒	30分41秒	30分5秒	29分30秒	28分57秒	28分25秒	27分54秒	27分24秒	26分55秒	26分27秒	26分0秒	25分34秒	25分9秒	24分45秒	24分21秒	23分58秒	23分36秒	23分15秒	22分54秒	22分34秒	22分14秒	21分55秒	21分36秒	21分18秒	21分1秒	20分44秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分56秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分3秒	17分50秒	17分38秒	17分26秒	17分14秒	17分3秒	16分51秒	16分40秒	16分30秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒
トランポリン高く飛ぶ	34分6秒	33分9秒	32分15秒	31分24秒	30分36秒	29分50秒	29分6秒	28分25秒	27分45秒	27分7秒	26分31秒	25分56秒	25分23秒	24分52秒	24分21秒	23分52秒	23分24秒	22分57秒	22分31秒	22分6秒	21分42秒	21分18秒	20分56秒	20分34秒	20分13秒	19分53秒	19分34秒	19分15秒	18分56秒	18分39秒	18分21秒	18分5秒	17分48秒	17分33秒	17分17秒	17分3秒	16分48秒	16分34秒	16分21秒	16分7秒	15分54秒	15分42秒	15分30秒	15分18秒	15分6秒	14分55秒	14分44秒	14分33秒	14分22秒	14分12秒	14分2秒	13分52秒	13分43秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分7秒	12分58秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分26秒	12分18秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分57秒
Wii Fit ゆっくり	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分52秒	58分23秒	56分57秒	55分36秒	54分18秒	53分4秒	51分53秒	50分46秒	49分41秒	48分39秒	47分39秒	46分42秒	45分47秒	44分54秒	44分3秒	43分14秒	42分27秒	41分42秒	40分58秒	40分15秒	39分34秒	38分55秒	38分17秒	37分40秒	37分4秒	36分29秒	35分55秒	35分23秒	34分51秒	34分20秒	33分50秒	33分21秒	32分53秒	32分26秒	31分59秒	31分33秒	31分8秒	30分43秒	30分19秒	29分56秒	29分33秒	29分11秒	28分49秒	28分28秒	28分8秒	27分48秒	27分28秒	27分9秒	26分50秒	26分32秒	26分14秒	25分56秒	25分39秒	25分23秒	25分6秒	24分50秒	24分34秒	24分19秒	24分4秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分7秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分34秒
Wii Fit 普通に	40分23秒	39分15秒	38分12秒	37分11秒	36分14秒	35分20秒	34分28秒	33分39秒	32分52秒	32分7秒	31分24秒	30分43秒	30分4秒	29分26秒	28分50秒	28分16秒	27分42秒	27分11秒	26分40秒	26分10秒	25分42秒	25分14秒	24分47秒	24分22秒	23分57秒	23分33秒	23分10秒	22分47秒	22分26秒	22分5秒	21分44秒	21分25秒	21分5秒	20分47秒	20分29秒	20分11秒	19分54秒	19分37秒	19分21秒	19分6秒	18分50秒	18分35秒	18分21秒	18分7秒	17分53秒	17分40秒	17分27秒	17分14秒	17分1秒	16分49秒	16分37秒	16分26秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒
Wii Fit 激しく	21分18秒	20分43秒	20分9秒	19分37秒	19分7秒	18分39秒	18分11秒	17分45秒	17分20秒	16分57秒	16分34秒	16分13秒	15分52秒	15分32秒	15分13秒	14分55秒	14分37秒	14分20秒	14分4秒	13分48秒	13分33秒	13分19秒	13分5秒	12分51秒	12分38秒	12分26秒	12分13秒	12分1秒	11分50秒	11分39秒	11分28秒	11分18秒	11分8秒	10分58秒	10分48秒	10分39秒	10分30秒	10分21秒	10分13秒	10分4秒	9分56秒	9分48秒	9分41秒	9分33秒	9分26秒	9分19秒	9分12秒	9分5秒	8分59秒	8分52秒	8分46秒	8分40秒	8分34秒	8分28秒	8分22秒	8分17秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分27秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒

94キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	51分9秒	49分44秒	48分23秒	47分7秒	45分54秒	44分45秒	43分40秒	42分37秒	41分38秒	40分41秒	39分47秒	38分55秒	38分5秒	37分18秒	36分32秒	35分48秒	35分6秒	34分25秒	33分46秒	33分9秒	32分33秒	31分58秒	31分24秒	30分52秒	30分20秒	29分50秒	29分21秒	28分52秒	28分25秒	27分58秒	27分32秒	27分7秒	26分43秒	26分19秒	25分56秒	25分34秒	25分13秒	24分52秒	24分31秒	24分11秒	23分52秒	23分33秒	23分15秒	22分57秒	22分39秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分3秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分7秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分56秒
料理	43分50秒	42分37秒	41分28秒	40分23秒	39分21秒	38分22秒	37分25秒	36分32秒	35分41秒	34分52秒	34分6秒	33分21秒	32分39秒	31分58秒	31分19秒	30分41秒	30分5秒	29分30秒	28分57秒	28分25秒	27分54秒	27分24秒	26分55秒	26分27秒	26分0秒	25分34秒	25分9秒	24分45秒	24分21秒	23分58秒	23分36秒	23分15秒	22分54秒	22分34秒	22分14秒	21分55秒	21分36秒	21分18秒	21分1秒	20分44秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分56秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分3秒	17分50秒	17分38秒	17分26秒	17分14秒	17分3秒	16分51秒	16分40秒	16分30秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒
掃除機をかける	46分30秒	45分12秒	43分59秒	42分50秒	41分44秒	40分41秒	39分42秒	38分45秒	37分51秒	36分59秒	36分10秒	35分23秒	34分37秒	33分54秒	33分13秒	32分33秒	31分54秒	31分18秒	30分42秒	30分8秒	29分35秒	29分3秒	28分33秒	28分3秒	27分35秒	27分7秒	26分41秒	26分15秒	25分50秒	25分25秒	25分2秒	24分39秒	24分17秒	23分56秒	23分35秒	23分15秒	22分55秒	22分36秒	22分17秒	21分59秒	21分42秒	21分25秒	21分8秒	20分52秒	20分36秒	20分20秒	20分5秒	19分51秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分17秒	18分5秒	17分53秒	17分41秒	17分30秒	17分18秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分4秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分51秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	43分50秒	42分37秒	41分28秒	40分23秒	39分21秒	38分22秒	37分25秒	36分32秒	35分41秒	34分52秒	34分6秒	33分21秒	32分39秒	31分58秒	31分19秒	30分41秒	30分5秒	29分30秒	28分57秒	28分25秒	27分54秒	27分24秒	26分55秒	26分27秒	26分0秒	25分34秒	25分9秒	24分45秒	24分21秒	23分58秒	23分36秒	23分15秒	22分54秒	22分34秒	22分14秒	21分55秒	21分36秒	21分18秒	21分1秒	20分44秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分56秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分3秒	17分50秒	17分38秒	17分26秒	17分14秒	17分3秒	16分51秒	16分40秒	16分30秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒
部屋の片付け全般	31分58秒	31分5秒	30分14秒	29分26秒	28分41秒	27分58秒	27分17秒	26分38秒	26分1秒	25分25秒	24分52秒	24分19秒	23分48秒	23分18秒	22分50秒	22分22秒	21分56秒	21分31秒	21分6秒	20分43秒	20分20秒	19分58秒	19分37秒	19分17秒	18分58秒	18分39秒	18分20秒	18分2秒	17分45秒	17分29秒	17分12秒	16分57秒	16分42秒	16分27秒	16分13秒	15分59秒	15分45秒	15分32秒	15分19秒	15分7秒	14分55秒	14分43秒	14分31秒	14分20秒	14分9秒	13分59秒	13分48秒	13分38秒	13分28秒	13分19秒	13分9秒	13分0秒	12分51秒	12分42秒	12分34秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
トイレ	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分30秒	57分23秒	56分18秒	55分15秒	54分15秒	53分17秒	52分21秒	51分27秒	50分34秒	49分44秒	48分55秒	48分7秒	47分22秒	46分37秒	45分54秒	45分12秒	44分32秒	43分53秒	43分14秒	42分37秒	42分1秒	41分26秒	40分52秒	40分19秒	39分47秒	39分15秒	38分45秒	38分15秒	37分46秒	37分18秒	36分50秒	36分23秒	35分57秒	35分31秒	35分6秒	34分41秒	34分18秒	33分54秒	33分31秒	33分9秒	32分47秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分5秒	30分45秒	30分27秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分25秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分4秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分57秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒
シャワー	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
入浴	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分42秒	57分45秒	56分50秒	55分57秒	55分5秒	54分15秒	53分26秒	52分39秒	51分53秒	51分9秒	50分26秒	49分44秒	49分3秒	48分23秒	47分44秒	47分7秒	46分30秒	45分54秒	45分19秒	44分45秒	44分12秒	43分40秒	43分8秒	42分37秒	42分7秒	41分38秒	41分9秒	40分41秒	40分14秒	39分47秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分6秒	33分46秒	33分28秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分15秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分36秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒
デスクワーク	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分1秒	58分11秒	57分23秒	56分36秒	55分50秒	55分5秒	54分22秒	53分39秒	52分58秒	52分18秒	51分38秒	51分0秒	50分23秒	49分46秒	49分11秒	48分36秒	48分2秒	47分29秒	46分57秒	46分25秒	45分54秒	45分24秒	44分54秒	44分25秒	43分57秒	43分29秒	43分2秒	42分35秒	42分9秒	41分44秒	41分19秒	40分54秒	40分30秒	40分6秒	39分43秒	39分21秒	38分58秒	38分36秒	38分15秒	37分54秒	37分33秒	37分13秒	36分53秒	36分33秒	36分14秒	35分55秒	35分37秒	35分18秒	35分0秒	34分43秒	34分25秒	34分8秒	33分52秒	33分35秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分36秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分18秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分18秒	28分6秒	27分55秒	27分43秒	27分32秒
立って仕事をする	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分30秒	57分23秒	56分18秒	55分15秒	54分15秒	53分17秒	52分21秒	51分27秒	50分34秒	49分44秒	48分55秒	48分7秒	47分22秒	46分37秒	45分54秒	45分12秒	44分32秒	43分53秒	43分14秒	42分37秒	42分1秒	41分26秒	40分52秒	40分19秒	39分47秒	39分15秒	38分45秒	38分15秒	37分46秒	37分18秒	36分50秒	36分23秒	35分57秒	35分31秒	35分6秒	34分41秒	34分18秒	33分54秒	33分31秒	33分9秒	32分47秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分5秒	30分45秒	30分27秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分25秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分4秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分57秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒
農作業	19分40秒	19分7秒	18分36秒	18分7秒	17分39秒	17分12秒	16分47秒	16分23秒	16分0秒	15分39秒	15分18秒	14分58秒	14分39秒	14分20秒	14分3秒	13分46秒	13分30秒	13分14秒	12分59秒	12分45秒	12分31秒	12分17秒	12分4秒	11分52秒	11分40秒	11分28秒	11分17秒	11分6秒	10分55秒	10分45秒	10分35秒	10分26秒	10分16秒	10分7秒	9分58秒	9分50秒	9分41秒	9分33秒	9分26秒	9分18秒	9分10秒	9分3秒	8分56秒	8分49秒	8分43秒	8分36秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分6秒	8分0秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒
体を良く動かす仕事	51分9秒	49分44秒	48分23秒	47分7秒	45分54秒	44分45秒	43分40秒	42分37秒	41分38秒	40分41秒	39分47秒	38分55秒	38分5秒	37分18秒	36分32秒	35分48秒	35分6秒	34分25秒	33分46秒	33分9秒	32分33秒	31分58秒	31分24秒	30分52秒	30分20秒	29分50秒	29分21秒	28分52秒	28分25秒	27分58秒	27分32秒	27分7秒	26分43秒	26分19秒	25分56秒	25分34秒	25分13秒	24分52秒	24分31秒	24分11秒	23分52秒	23分33秒	23分15秒	22分57秒	22分39秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分3秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分7秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分56秒
電車・バスに乗車	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分1秒	58分11秒	57分23秒	56分36秒	55分50秒	55分5秒	54分22秒	53分39秒	52分58秒	52分18秒	51分38秒	51分0秒	50分23秒	49分46秒	49分11秒	48分36秒	48分2秒	47分29秒	46分57秒	46分25秒	45分54秒	45分24秒	44分54秒	44分25秒	43分57秒	43分29秒	43分2秒	42分35秒	42分9秒	41分44秒	41分19秒	40分54秒	40分30秒	40分6秒	39分43秒	39分21秒	38分58秒	38分36秒	38分15秒	37分54秒	37分33秒	37分13秒	36分53秒	36分33秒	36分14秒	35分55秒	35分37秒	35分18秒	35分0秒	34分43秒	34分25秒	34分8秒	33分52秒	33分35秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分36秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分18秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分18秒	28分6秒	27分55秒	27分43秒	27分32秒
車を運転	1時間1分	59分40秒	58分4秒	56分32秒	55分5秒	53分42秒	52分24秒	51分9秒	49分58秒	48分49秒	47分44秒	46分42秒	45分42秒	44分45秒	43分50秒	42分58秒	42分7秒	41分19秒	40分32秒	39分47秒	39分3秒	38分22秒	37分41秒	37分2秒	36分24秒	35分48秒	35分13秒	34分39秒	34分6秒	33分34秒	33分3秒	32分33秒	32分4秒	31分35秒	31分8秒	30分41秒	30分15秒	29分50秒	29分25秒	29分2秒	28分38秒	28分16秒	27分54秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分31秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒

毎日94キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日94キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	94kcal	0.013kg
1週間	658kcal	0.091kg
1ヵ月	2820kcal	0.39kg
2ヵ月	5640kcal	0.78kg
3ヵ月	8460kcal	1.1kg
半年	16920kcal	2.3kg
1年	34310kcal	4.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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