9380キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9380kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9380キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	102時間5分	99時間15分	96時間34分	94時間2分	91時間37分	89時間20分	87時間9分	85時間4分	83時間6分	81時間12分	79時間24分	77時間40分	76時間1分	74時間26分	72時間55分	71時間28分	70時間3分	68時間43分	67時間25分	66時間10分	64時間58分	63時間48分	62時間41分	61時間36分	60時間33分	59時間33分	58時間34分	57時間38分	56時間43分	55時間50分	54時間58分	54時間8分	53時間20分	52時間32分	51時間47分	51時間2分	50時間19分	49時間37分	48時間56分	48時間17分	47時間38分	47時間1分	46時間24分	45時間48分	45時間13分	44時間40分	44時間6分	43時間34分	43時間3分	42時間32分	42時間2分	41時間33分	41時間4分	40時間36分	40時間8分	39時間42分	39時間16分	38時間50分	38時間25分	38時間0分	37時間36分	37時間13分	36時間50分	36時間27分	36時間5分	35時間44分	35時間22分	35時間1分	34時間41分	34時間21分	34時間1分	33時間42分	33時間23分	33時間5分	32時間46分	32時間29分	32時間11分	31時間54分	31時間37分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間32分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間35分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間59分	24時間48分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間49分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間4分	82時間42分	80時間28分	78時間21分	76時間21分	74時間26分	72時間37分	70時間53分	69時間15分	67時間40分	66時間10分	64時間44分	63時間21分	62時間2分	60時間46分	59時間33分	58時間23分	57時間15分	56時間11分	55時間8分	54時間8分	53時間10分	52時間14分	51時間20分	50時間28分	49時間37分	48時間48分	48時間1分	47時間15分	46時間31分	45時間48分	45時間7分	44時間26分	43時間47分	43時間9分	42時間32分	41時間56分	41時間21分	40時間47分	40時間14分	39時間42分	39時間10分	38時間40分	38時間10分	37時間41分	37時間13分	36時間45分	36時間18分	35時間52分	35時間26分	35時間1分	34時間37分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間5分	32時間43分	32時間22分	32時間1分	31時間40分	31時間20分	31時間1分	30時間41分	30時間23分	30時間4分	29時間46分	29時間28分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間21分	57時間42分	56時間8分	54時間40分	53時間16分	51時間56分	50時間40分	49時間27分	48時間18分	47時間12分	46時間10分	45時間9分	44時間12分	43時間16分	42時間23分	41時間33分	40時間44分	39時間57分	39時間11分	38時間28分	37時間46分	37時間5分	36時間26分	35時間49分	35時間12分	34時間37分	34時間3分	33時間30分	32時間58分	32時間27分	31時間57分	31時間28分	31時間0分	30時間33分	30時間6分	29時間40分	29時間15分	28時間51分	28時間27分	28時間4分	27時間42分	27時間20分	26時間58分	26時間38分	26時間17分	25時間58分	25時間38分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間51分
階段をゆっくり上る	63時間48分	62時間2分	60時間21分	58時間46分	57時間15分	55時間50分	54時間28分	53時間10分	51時間56分	50時間45分	49時間37分	48時間33分	47時間31分	46時間31分	45時間34分	44時間40分	43時間47分	42時間56分	42時間8分	41時間21分	40時間36分	39時間52分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間13分	36時間36分	36時間1分	35時間26分	34時間53分	34時間21分	33時間50分	33時間19分	32時間50分	32時間22分	31時間54分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間54分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分
階段を速く上る	34時間57分	33時間59分	33時間4分	32時間12分	31時間22分	30時間35分	29時間50分	29時間8分	28時間27分	27時間48分	27時間11分	26時間36分	26時間2分	25時間29分	24時間58分	24時間28分	23時間59分	23時間32分	23時間5分	22時間39分	22時間14分	21時間51分	21時間28分	21時間5分	20時間44分	20時間23分	20時間3分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間49分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間44分	17時間28分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間32分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分
階段を降りる	51時間2分	49時間37分	48時間17分	47時間1分	45時間48分	44時間40分	43時間34分	42時間32分	41時間33分	40時間36分	39時間42分	38時間50分	38時間0分	37時間13分	36時間27分	35時間44分	35時間1分	34時間21分	33時間42分	33時間5分	32時間29分	31時間54分	31時間20分	30時間48分	30時間16分	29時間46分	29時間17分	28時間49分	28時間21分	27時間55分	27時間29分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間36分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分
山登り	34時間57分	33時間59分	33時間4分	32時間12分	31時間22分	30時間35分	29時間50分	29時間8分	28時間27分	27時間48分	27時間11分	26時間36分	26時間2分	25時間29分	24時間58分	24時間28分	23時間59分	23時間32分	23時間5分	22時間39分	22時間14分	21時間51分	21時間28分	21時間5分	20時間44分	20時間23分	20時間3分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間49分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間44分	17時間28分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間32分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間32分	41時間21分	40時間14分	39時間10分	38時間10分	37時間13分	36時間18分	35時間26分	34時間37分	33時間50分	33時間5分	32時間22分	31時間40分	31時間1分	30時間23分	29時間46分	29時間11分	28時間37分	28時間5分	27時間34分	27時間4分	26時間35分	26時間7分	25時間40分	25時間14分	24時間48分	24時間24分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間54分	22時間33分	22時間13分	21時間53分	21時間34分	21時間16分	20時間58分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間54分	31時間1分	30時間10分	29時間23分	28時間37分	27時間55分	27時間14分	26時間35分	25時間58分	25時間22分	24時間48分	24時間16分	23時間45分	23時間15分	22時間47分	22時間20分	21時間53分	21時間28分	21時間4分	20時間40分	20時間18分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間36分	18時間18分	18時間0分	17時間43分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間31分	24時間48分	24時間8分	23時間30分	22時間54分	22時間20分	21時間47分	21時間16分	20時間46分	20時間18分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間36分	18時間13分	17時間52分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間0分	28時間11分	27時間26分	26時間42分	26時間1分	25時間22分	24時間45分	24時間10分	23時間36分	23時間4分	22時間33分	22時間4分	21時間35分	21時間8分	20時間43分	20時間18分	19時間54分	19時間31分	19時間9分	18時間47分	18時間27分	18時間7分	17時間48分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間22分	15時間9分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間0分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間37分	21時間1分	20時間27分	19時間55分	19時間24分	18時間55分	18時間27分	18時間1分	17時間36分	17時間12分	16時間49分	16時間27分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間17分	14時間1分	13時間45分	13時間31分	13時間16分	13時間3分	12時間49分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間45分	20時間10分	19時間37分	19時間6分	18時間37分	18時間9分	17時間42分	17時間17分	16時間53分	16時間30分	16時間8分	15時間47分	15時間27分	15時間7分	14時間49分	14時間31分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間26分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間9分	46時間49分	45時間33分	44時間21分	43時間13分	42時間8分	41時間6分	40時間7分	39時間11分	38時間18分	37時間27分	36時間38分	35時間51分	35時間6分	34時間23分	33時間42分	33時間2分	32時間24分	31時間48分	31時間12分	30時間38分	30時間5分	29時間34分	29時間3分	28時間34分	28時間5分	27時間37分	27時間11分	26時間45分	26時間20分	25時間55分	25時間32分	25時間9分	24時間47分	24時間25分	24時間4分	23時間44分	23時間24分	23時間5分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間14分
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水泳 (速め:全般)	25時間31分	24時間48分	24時間8分	23時間30分	22時間54分	22時間20分	21時間47分	21時間16分	20時間46分	20時間18分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間36分	18時間13分	17時間52分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分
水泳 (バタフライ)	18時間29分	17時間58分	17時間29分	17時間2分	16時間35分	16時間11分	15時間47分	15時間24分	15時間3分	14時間42分	14時間23分	14時間4分	13時間46分	13時間29分	13時間12分	12時間56分	12時間41分	12時間26分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間32分	41時間21分	40時間14分	39時間10分	38時間10分	37時間13分	36時間18分	35時間26分	34時間37分	33時間50分	33時間5分	32時間22分	31時間40分	31時間1分	30時間23分	29時間46分	29時間11分	28時間37分	28時間5分	27時間34分	27時間4分	26時間35分	26時間7分	25時間40分	25時間14分	24時間48分	24時間24分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間54分	22時間33分	22時間13分	21時間53分	21時間34分	21時間16分	20時間58分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分
自転車 (普通:20km/h)	31時間54分	31時間1分	30時間10分	29時間23分	28時間37分	27時間55分	27時間14分	26時間35分	25時間58分	25時間22分	24時間48分	24時間16分	23時間45分	23時間15分	22時間47分	22時間20分	21時間53分	21時間28分	21時間4分	20時間40分	20時間18分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間36分	18時間18分	18時間0分	17時間43分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
自転車 (速め):24km/h)	25時間31分	24時間48分	24時間8分	23時間30分	22時間54分	22時間20分	21時間47分	21時間16分	20時間46分	20時間18分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間36分	18時間13分	17時間52分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分

9380キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間10分	65時間18分	63時間32分	61時間51分	60時間16分	58時間46分	57時間20分	55時間58分	54時間40分	53時間25分	52時間14分	51時間6分	50時間1分	48時間58分	47時間58分	47時間1分	46時間5分	45時間12分	44時間21分	43時間32分	42時間44分	41時間58分	41時間14分	40時間31分	39時間50分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間18分	36時間43分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間6分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間20分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間10分	65時間18分	63時間32分	61時間51分	60時間16分	58時間46分	57時間20分	55時間58分	54時間40分	53時間25分	52時間14分	51時間6分	50時間1分	48時間58分	47時間58分	47時間1分	46時間5分	45時間12分	44時間21分	43時間32分	42時間44分	41時間58分	41時間14分	40時間31分	39時間50分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間18分	36時間43分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間6分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間20分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間10分	65時間18分	63時間32分	61時間51分	60時間16分	58時間46分	57時間20分	55時間58分	54時間40分	53時間25分	52時間14分	51時間6分	50時間1分	48時間58分	47時間58分	47時間1分	46時間5分	45時間12分	44時間21分	43時間32分	42時間44分	41時間58分	41時間14分	40時間31分	39時間50分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間18分	36時間43分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間6分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間20分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間10分	65時間18分	63時間32分	61時間51分	60時間16分	58時間46分	57時間20分	55時間58分	54時間40分	53時間25分	52時間14分	51時間6分	50時間1分	48時間58分	47時間58分	47時間1分	46時間5分	45時間12分	44時間21分	43時間32分	42時間44分	41時間58分	41時間14分	40時間31分	39時間50分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間18分	36時間43分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間6分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間20分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間2分	49時間37分	48時間17分	47時間1分	45時間48分	44時間40分	43時間34分	42時間32分	41時間33分	40時間36分	39時間42分	38時間50分	38時間0分	37時間13分	36時間27分	35時間44分	35時間1分	34時間21分	33時間42分	33時間5分	32時間29分	31時間54分	31時間20分	30時間48分	30時間16分	29時間46分	29時間17分	28時間49分	28時間21分	27時間55分	27時間29分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間36分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分
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トランポリンゆっくり	72時間55分	70時間53分	68時間58分	67時間10分	65時間26分	63時間48分	62時間15分	60時間46分	59時間21分	58時間0分	56時間43分	55時間29分	54時間18分	53時間10分	52時間5分	51時間2分	50時間2分	49時間5分	48時間9分	47時間15分	46時間24分	45時間34分	44時間46分	44時間0分	43時間15分	42時間32分	41時間50分	41時間10分	40時間30分	39時間52分	39時間16分	38時間40分	38時間5分	37時間32分	36時間59分	36時間27分	35時間56分	35時間26分	34時間57分	34時間29分	34時間1分	33時間35分	33時間8分	32時間43分	32時間18分	31時間54分	31時間30分	31時間7分	30時間45分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間20分	29時間0分	28時間40分	28時間21分	28時間2分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分
トランポリン高く飛ぶ	56時間43分	55時間8分	53時間39分	52時間14分	50時間54分	49時間37分	48時間25分	47時間15分	46時間10分	45時間7分	44時間6分	43時間9分	42時間14分	41時間21分	40時間30分	39時間42分	38時間55分	38時間10分	37時間27分	36時間45分	36時間5分	35時間26分	34時間49分	34時間13分	33時間38分	33時間5分	32時間32分	32時間1分	31時間30分	31時間1分	30時間32分	30時間4分	29時間37分	29時間11分	28時間46分	28時間21分	27時間57分	27時間34分	27時間11分	26時間49分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間27分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間48分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間14分
Wii Fit ゆっくり	110時間58分	107時間53分	104時間58分	102時間12分	99時間35分	97時間6分	94時間43分	92時間28分	90時間19分	88時間16分	86時間18分	84時間26分	82時間38分	80時間55分	79時間15分	77時間40分	76時間9分	74時間41分	73時間17分	71時間55分	70時間37分	69時間21分	68時間8分	66時間57分	65時間49分	64時間44分	63時間40分	62時間38分	61時間39分	60時間41分	59時間45分	58時間50分	57時間58分	57時間7分	56時間17分	55時間29分	54時間42分	53時間56分	53時間12分	52時間29分	51時間47分	51時間6分	50時間26分	49時間47分	49時間9分	48時間33分	47時間57分	47時間21分	46時間47分	46時間14分	45時間41分	45時間9分	44時間38分	44時間8分	43時間38分	43時間9分	42時間40分	42時間13分	41時間45分	41時間19分	40時間53分	40時間27分	40時間2分	39時間37分	39時間13分	38時間50分	38時間27分	38時間4分	37時間42分	37時間20分	36時間59分	36時間38分	36時間17分	35時間57分	35時間38分	35時間18分	34時間59分	34時間40分	34時間22分	34時間4分	33時間46分	33時間28分	33時間11分	32時間54分	32時間38分	32時間22分	32時間5分	31時間50分	31時間34分	31時間19分	31時間4分	30時間49分	30時間34分	30時間20分	30時間6分	29時間52分	29時間38分	29時間25分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間21分	28時間8分	27時間56分	27時間44分	27時間32分	27時間21分	27時間9分	26時間58分	26時間47分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間4分	25時間53分
Wii Fit 普通に	67時間10分	65時間18分	63時間32分	61時間51分	60時間16分	58時間46分	57時間20分	55時間58分	54時間40分	53時間25分	52時間14分	51時間6分	50時間1分	48時間58分	47時間58分	47時間1分	46時間5分	45時間12分	44時間21分	43時間32分	42時間44分	41時間58分	41時間14分	40時間31分	39時間50分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間18分	36時間43分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間6分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間20分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
Wii Fit 激しく	35時間26分	34時間27分	33時間32分	32時間39分	31時間48分	31時間1分	30時間15分	29時間32分	28時間51分	28時間11分	27時間34分	26時間58分	26時間23分	25時間50分	25時間19分	24時間48分	24時間19分	23時間51分	23時間24分	22時間58分	22時間33分	22時間9分	21時間46分	21時間23分	21時間1分	20時間40分	20時間20分	20時間0分	19時間41分	19時間23分	19時間5分	18時間47分	18時間31分	18時間14分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分

9380キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	85時間4分	82時間42分	80時間28分	78時間21分	76時間21分	74時間26分	72時間37分	70時間53分	69時間15分	67時間40分	66時間10分	64時間44分	63時間21分	62時間2分	60時間46分	59時間33分	58時間23分	57時間15分	56時間11分	55時間8分	54時間8分	53時間10分	52時間14分	51時間20分	50時間28分	49時間37分	48時間48分	48時間1分	47時間15分	46時間31分	45時間48分	45時間7分	44時間26分	43時間47分	43時間9分	42時間32分	41時間56分	41時間21分	40時間47分	40時間14分	39時間42分	39時間10分	38時間40分	38時間10分	37時間41分	37時間13分	36時間45分	36時間18分	35時間52分	35時間26分	35時間1分	34時間37分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間5分	32時間43分	32時間22分	32時間1分	31時間40分	31時間20分	31時間1分	30時間41分	30時間23分	30時間4分	29時間46分	29時間28分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分
料理	72時間55分	70時間53分	68時間58分	67時間10分	65時間26分	63時間48分	62時間15分	60時間46分	59時間21分	58時間0分	56時間43分	55時間29分	54時間18分	53時間10分	52時間5分	51時間2分	50時間2分	49時間5分	48時間9分	47時間15分	46時間24分	45時間34分	44時間46分	44時間0分	43時間15分	42時間32分	41時間50分	41時間10分	40時間30分	39時間52分	39時間16分	38時間40分	38時間5分	37時間32分	36時間59分	36時間27分	35時間56分	35時間26分	34時間57分	34時間29分	34時間1分	33時間35分	33時間8分	32時間43分	32時間18分	31時間54分	31時間30分	31時間7分	30時間45分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間20分	29時間0分	28時間40分	28時間21分	28時間2分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分
掃除機をかける	77時間20分	75時間11分	73時間9分	71時間14分	69時間24分	67時間40分	66時間1分	64時間27分	62時間57分	61時間31分	60時間9分	58時間50分	57時間35分	56時間23分	55時間14分	54時間8分	53時間4分	52時間3分	51時間4分	50時間7分	49時間13分	48時間20分	47時間29分	46時間40分	45時間52分	45時間7分	44時間22分	43時間39分	42時間58分	42時間17分	41時間38分	41時間0分	40時間24分	39時間48分	39時間13分	38時間40分	38時間7分	37時間35分	37時間4分	36時間34分	36時間5分	35時間37分	35時間9分	34時間42分	34時間16分	33時間50分	33時間25分	33時間0分	32時間36分	32時間13分	31時間50分	31時間28分	31時間6分	30時間45分	30時間24分	30時間4分	29時間44分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間10分	18時間2分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間55分	70時間53分	68時間58分	67時間10分	65時間26分	63時間48分	62時間15分	60時間46分	59時間21分	58時間0分	56時間43分	55時間29分	54時間18分	53時間10分	52時間5分	51時間2分	50時間2分	49時間5分	48時間9分	47時間15分	46時間24分	45時間34分	44時間46分	44時間0分	43時間15分	42時間32分	41時間50分	41時間10分	40時間30分	39時間52分	39時間16分	38時間40分	38時間5分	37時間32分	36時間59分	36時間27分	35時間56分	35時間26分	34時間57分	34時間29分	34時間1分	33時間35分	33時間8分	32時間43分	32時間18分	31時間54分	31時間30分	31時間7分	30時間45分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間20分	29時間0分	28時間40分	28時間21分	28時間2分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分
部屋の片付け全般	53時間10分	51時間41分	50時間18分	48時間58分	47時間43分	46時間31分	45時間23分	44時間18分	43時間16分	42時間17分	41時間21分	40時間27分	39時間35分	38時間46分	37時間58分	37時間13分	36時間29分	35時間47分	35時間6分	34時間27分	33時間50分	33時間14分	32時間39分	32時間5分	31時間32分	31時間1分	30時間30分	30時間1分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
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立って仕事をする	141時間47分	137時間51分	134時間8分	130時間36分	127時間15分	124時間4分	121時間2分	118時間9分	115時間25分	112時間47分	110時間17分	107時間53分	105時間35分	103時間23分	101時間17分	99時間15分	97時間18分	95時間26分	93時間38分	91時間54分	90時間14分	88時間37分	87時間4分	85時間34分	84時間7分	82時間42分	81時間21分	80時間2分	78時間46分	77時間32分	76時間21分	75時間11分	74時間4分	72時間59分	71時間55分	70時間53分	69時間54分	68時間55分	67時間59分	67時間4分	66時間10分	65時間18分	64時間27分	63時間37分	62時間49分	62時間2分	61時間16分	60時間31分	59時間47分	59時間4分	58時間23分	57時間42分	57時間2分	56時間23分	55時間45分	55時間8分	54時間32分	53時間56分	53時間21分	52時間47分	52時間14分	51時間41分	51時間9分	50時間38分	50時間7分	49時間37分	49時間8分	48時間39分	48時間11分	47時間43分	47時間15分	46時間49分	46時間22分	45時間57分	45時間31分	45時間7分	44時間42分	44時間18分	43時間55分	43時間32分	43時間9分	42時間47分	42時間25分	42時間3分	41時間42分	41時間21分	41時間0分	40時間40分	40時間20分	40時間1分	39時間42分	39時間23分	39時間4分	38時間46分	38時間28分	38時間10分	37時間53分	37時間35分	37時間18分	37時間2分	36時間45分	36時間29分	36時間13分	35時間57分	35時間42分	35時間26分	35時間11分	34時間57分	34時間42分	34時間27分	34時間13分	33時間59分	33時間45分	33時間32分	33時間18分	33時間5分
農作業	32時間43分	31時間48分	30時間57分	30時間8分	29時間21分	28時間37分	27時間56分	27時間16分	26時間38分	26時間1分	25時間27分	24時間53分	24時間22分	23時間51分	23時間22分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間49分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
体を良く動かす仕事	85時間4分	82時間42分	80時間28分	78時間21分	76時間21分	74時間26分	72時間37分	70時間53分	69時間15分	67時間40分	66時間10分	64時間44分	63時間21分	62時間2分	60時間46分	59時間33分	58時間23分	57時間15分	56時間11分	55時間8分	54時間8分	53時間10分	52時間14分	51時間20分	50時間28分	49時間37分	48時間48分	48時間1分	47時間15分	46時間31分	45時間48分	45時間7分	44時間26分	43時間47分	43時間9分	42時間32分	41時間56分	41時間21分	40時間47分	40時間14分	39時間42分	39時間10分	38時間40分	38時間10分	37時間41分	37時間13分	36時間45分	36時間18分	35時間52分	35時間26分	35時間1分	34時間37分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間5分	32時間43分	32時間22分	32時間1分	31時間40分	31時間20分	31時間1分	30時間41分	30時間23分	30時間4分	29時間46分	29時間28分	29時間11分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分
電車・バスに乗車	196時間20分	190時間52分	185時間43分	180時間50分	176時間11分	171時間47分	167時間36分	163時間36分	159時間48分	156時間10分	152時間42分	149時間23分	146時間12分	143時間9分	140時間14分	137時間26分	134時間44分	132時間8分	129時間39分	127時間15分	124時間56分	122時間42分	120時間33分	118時間28分	116時間28分	114時間31分	112時間39分	110時間50分	109時間4分	107時間22分	105時間43分	104時間7分	102時間33分	101時間3分	99時間35分	98時間10分	96時間47分	95時間26分	94時間8分	92時間51分	91時間37分	90時間25分	89時間14分	88時間5分	86時間59分	85時間53分	84時間50分	83時間48分	82時間47分	81時間48分	80時間50分	79時間54分	78時間59分	78時間5分	77時間12分	76時間21分	75時間30分	74時間41分	73時間53分	73時間6分	72時間20分	71時間34分	70時間50分	70時間7分	69時間24分	68時間43分	68時間2分	67時間22分	66時間42分	66時間4分	65時間26分	64時間49分	64時間13分	63時間37分	63時間2分	62時間28分	61時間54分	61時間21分	60時間48分	60時間16分	59時間45分	59時間14分	58時間43分	58時間14分	57時間44分	57時間15分	56時間47分	56時間19分	55時間52分	55時間25分	54時間58分	54時間32分	54時間6分	53時間41分	53時間16分	52時間51分	52時間27分	52時間3分	51時間40分	51時間16分	50時間54分	50時間31分	50時間9分	49時間47分	49時間26分	49時間5分	48時間44分	48時間23分	48時間3分	47時間43分	47時間23分	47時間4分	46時間44分	46時間25分	46時間7分	45時間48分
車を運転	102時間5分	99時間15分	96時間34分	94時間2分	91時間37分	89時間20分	87時間9分	85時間4分	83時間6分	81時間12分	79時間24分	77時間40分	76時間1分	74時間26分	72時間55分	71時間28分	70時間3分	68時間43分	67時間25分	66時間10分	64時間58分	63時間48分	62時間41分	61時間36分	60時間33分	59時間33分	58時間34分	57時間38分	56時間43分	55時間50分	54時間58分	54時間8分	53時間20分	52時間32分	51時間47分	51時間2分	50時間19分	49時間37分	48時間56分	48時間17分	47時間38分	47時間1分	46時間24分	45時間48分	45時間13分	44時間40分	44時間6分	43時間34分	43時間3分	42時間32分	42時間2分	41時間33分	41時間4分	40時間36分	40時間8分	39時間42分	39時間16分	38時間50分	38時間25分	38時間0分	37時間36分	37時間13分	36時間50分	36時間27分	36時間5分	35時間44分	35時間22分	35時間1分	34時間41分	34時間21分	34時間1分	33時間42分	33時間23分	33時間5分	32時間46分	32時間29分	32時間11分	31時間54分	31時間37分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間32分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間35分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間59分	24時間48分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間49分

9380キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9380キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9380キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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