9280キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9280kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9280キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間0分	98時間12分	95時間32分	93時間1分	90時間38分	88時間22分	86時間13分	84時間10分	82時間12分	80時間20分	78時間33分	76時間51分	75時間13分	73時間39分	72時間8分	70時間42分	69時間19分	67時間59分	66時間42分	65時間28分	64時間16分	63時間7分	62時間1分	60時間57分	59時間55分	58時間55分	57時間57分	57時間1分	56時間6分	55時間14分	54時間23分	53時間33分	52時間45分	51時間59分	51時間14分	50時間30分	49時間47分	49時間6分	48時間25分	47時間46分	47時間8分	46時間30分	45時間54分	45時間19分	44時間44分	44時間11分	43時間38分	43時間6分	42時間35分	42時間5分	41時間35分	41時間6分	40時間38分	40時間10分	39時間43分	39時間16分	38時間50分	38時間25分	38時間0分	37時間36分	37時間12分	36時間49分	36時間26分	36時間4分	35時間42分	35時間21分	35時間0分	34時間39分	34時間19分	33時間59分	33時間40分	33時間21分	33時間2分	32時間44分	32時間26分	32時間8分	31時間50分	31時間33分	31時間17分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間27分	29時間13分	28時間58分	28時間44分	28時間30分	28時間16分	28時間3分	27時間50分	27時間37分	27時間24分	27時間11分	26時間59分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間53分	23時間43分	23時間34分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間10分	81時間50分	79時間37分	77時間31分	75時間32分	73時間39分	71時間51分	70時間8分	68時間30分	66時間57分	65時間28分	64時間2分	62時間40分	61時間22分	60時間7分	58時間55分	57時間45分	56時間39分	55時間35分	54時間33分	53時間33分	52時間36分	51時間41分	50時間47分	49時間55分	49時間6分	48時間17分	47時間30分	46時間45分	46時間1分	45時間19分	44時間38分	43時間58分	43時間19分	42時間41分	42時間5分	41時間29分	40時間55分	40時間21分	39時間48分	39時間16分	38時間45分	38時間15分	37時間46分	37時間17分	36時間49分	36時間22分	35時間55分	35時間29分	35時間4分	34時間39分	34時間15分	33時間51分	33時間28分	33時間6分	32時間44分	32時間22分	32時間1分	31時間40分	31時間20分	31時間0分	30時間41分	30時間22分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間52分	28時間36分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間43分	57時間5分	55時間33分	54時間5分	52時間42分	51時間23分	50時間7分	48時間56分	47時間47分	46時間42分	45時間40分	44時間40分	43時間43分	42時間49分	41時間56分	41時間6分	40時間18分	39時間31分	38時間46分	38時間3分	37時間22分	36時間42分	36時間3分	35時間26分	34時間50分	34時間15分	33時間41分	33時間9分	32時間37分	32時間6分	31時間37分	31時間8分	30時間40分	30時間13分	29時間47分	29時間21分	28時間56分	28時間32分	28時間9分	27時間46分	27時間24分	27時間2分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間51分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分	13時間42分
階段をゆっくり上る	63時間7分	61時間22分	59時間43分	58時間8分	56時間39分	55時間14分	53時間53分	52時間36分	51時間23分	50時間12分	49時間6分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間55分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
階段を速く上る	34時間35分	33時間37分	32時間43分	31時間51分	31時間2分	30時間16分	29時間31分	28時間49分	28時間9分	27時間30分	26時間54分	26時間19分	25時間45分	25時間13分	24時間42分	24時間12分	23時間44分	23時間16分	22時間50分	22時間25分	22時間0分	21時間37分	21時間14分	20時間52分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間37分	18時間20分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間48分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分
階段を降りる	50時間30分	49時間6分	47時間46分	46時間30分	45時間19分	44時間11分	43時間6分	42時間5分	41時間6分	40時間10分	39時間16分	38時間25分	37時間36分	36時間49分	36時間4分	35時間21分	34時間39分	33時間59分	33時間21分	32時間44分	32時間8分	31時間33分	31時間0分	30時間28分	29時間57分	29時間27分	28時間58分	28時間30分	28時間3分	27時間37分	27時間11分	26時間46分	26時間22分	25時間59分	25時間37分	25時間15分	24時間53分	24時間33分	24時間12分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分
山登り	34時間35分	33時間37分	32時間43分	31時間51分	31時間2分	30時間16分	29時間31分	28時間49分	28時間9分	27時間30分	26時間54分	26時間19分	25時間45分	25時間13分	24時間42分	24時間12分	23時間44分	23時間16分	22時間50分	22時間25分	22時間0分	21時間37分	21時間14分	20時間52分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間37分	18時間20分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間48分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間5分	40時間55分	39時間48分	38時間45分	37時間46分	36時間49分	35時間55分	35時間4分	34時間15分	33時間28分	32時間44分	32時間1分	31時間20分	30時間41分	30時間3分	29時間27分	28時間52分	28時間19分	27時間47分	27時間16分	26時間46分	26時間18分	25時間50分	25時間23分	24時間57分	24時間33分	24時間8分	23時間45分	23時間22分	23時間0分	22時間39分	22時間19分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間33分	30時間41分	29時間51分	29時間4分	28時間19分	27時間37分	26時間56分	26時間18分	25時間41分	25時間6分	24時間33分	24時間0分	23時間30分	23時間0分	22時間32分	22時間5分	21時間39分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間15分	24時間33分	23時間53分	23時間15分	22時間39分	22時間5分	21時間33分	21時間2分	20時間33分	20時間5分	19時間38分	19時間12分	18時間48分	18時間24分	18時間2分	17時間40分	17時間19分	16時間59分	16時間40分	16時間22分	16時間4分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間41分	27時間53分	27時間8分	26時間25分	25時間45分	25時間6分	24時間29分	23時間54分	23時間21分	22時間49分	22時間19分	21時間49分	21時間22分	20時間55分	20時間29分	20時間5分	19時間41分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間56分	17時間37分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間23分	20時間48分	20時間14分	19時間42分	19時間12分	18時間43分	18時間16分	17時間49分	17時間25分	17時間1分	16時間38分	16時間16分	15時間56分	15時間36分	15時間17分	14時間58分	14時間41分	14時間24分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間31分	19時間57分	19時間25分	18時間54分	18時間25分	17時間57分	17時間31分	17時間6分	16時間42分	16時間19分	15時間58分	15時間37分	15時間17分	14時間58分	14時間39分	14時間22分	14時間5分	13時間49分	13時間33分	13時間18分	13時間3分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分
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水泳 (速め:全般)	25時間15分	24時間33分	23時間53分	23時間15分	22時間39分	22時間5分	21時間33分	21時間2分	20時間33分	20時間5分	19時間38分	19時間12分	18時間48分	18時間24分	18時間2分	17時間40分	17時間19分	16時間59分	16時間40分	16時間22分	16時間4分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分
水泳 (バタフライ)	18時間17分	17時間47分	17時間18分	16時間51分	16時間25分	16時間0分	15時間37分	15時間14分	14時間53分	14時間33分	14時間13分	13時間55分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間48分	12時間33分	12時間18分	12時間5分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間5分	40時間55分	39時間48分	38時間45分	37時間46分	36時間49分	35時間55分	35時間4分	34時間15分	33時間28分	32時間44分	32時間1分	31時間20分	30時間41分	30時間3分	29時間27分	28時間52分	28時間19分	27時間47分	27時間16分	26時間46分	26時間18分	25時間50分	25時間23分	24時間57分	24時間33分	24時間8分	23時間45分	23時間22分	23時間0分	22時間39分	22時間19分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
自転車 (普通:20km/h)	31時間33分	30時間41分	29時間51分	29時間4分	28時間19分	27時間37分	26時間56分	26時間18分	25時間41分	25時間6分	24時間33分	24時間0分	23時間30分	23時間0分	22時間32分	22時間5分	21時間39分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
自転車 (速め):24km/h)	25時間15分	24時間33分	23時間53分	23時間15分	22時間39分	22時間5分	21時間33分	21時間2分	20時間33分	20時間5分	19時間38分	19時間12分	18時間48分	18時間24分	18時間2分	17時間40分	17時間19分	16時間59分	16時間40分	16時間22分	16時間4分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分

9280キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間27分	64時間36分	62時間51分	61時間12分	59時間38分	58時間8分	56時間43分	55時間22分	54時間5分	52時間51分	51時間41分	50時間33分	49時間29分	48時間27分	47時間27分	46時間30分	45時間36分	44時間43分	43時間52分	43時間4分	42時間17分	41時間31分	40時間48分	40時間6分	39時間25分	38時間45分	38時間7分	37時間30分	36時間55分	36時間20分	35時間46分	35時間14分	34時間42分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間18分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間12分	29時間49分	29時間26分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間27分	64時間36分	62時間51分	61時間12分	59時間38分	58時間8分	56時間43分	55時間22分	54時間5分	52時間51分	51時間41分	50時間33分	49時間29分	48時間27分	47時間27分	46時間30分	45時間36分	44時間43分	43時間52分	43時間4分	42時間17分	41時間31分	40時間48分	40時間6分	39時間25分	38時間45分	38時間7分	37時間30分	36時間55分	36時間20分	35時間46分	35時間14分	34時間42分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間18分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間12分	29時間49分	29時間26分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間27分	64時間36分	62時間51分	61時間12分	59時間38分	58時間8分	56時間43分	55時間22分	54時間5分	52時間51分	51時間41分	50時間33分	49時間29分	48時間27分	47時間27分	46時間30分	45時間36分	44時間43分	43時間52分	43時間4分	42時間17分	41時間31分	40時間48分	40時間6分	39時間25分	38時間45分	38時間7分	37時間30分	36時間55分	36時間20分	35時間46分	35時間14分	34時間42分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間18分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間12分	29時間49分	29時間26分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間27分	64時間36分	62時間51分	61時間12分	59時間38分	58時間8分	56時間43分	55時間22分	54時間5分	52時間51分	51時間41分	50時間33分	49時間29分	48時間27分	47時間27分	46時間30分	45時間36分	44時間43分	43時間52分	43時間4分	42時間17分	41時間31分	40時間48分	40時間6分	39時間25分	38時間45分	38時間7分	37時間30分	36時間55分	36時間20分	35時間46分	35時間14分	34時間42分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間18分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間12分	29時間49分	29時間26分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間30分	49時間6分	47時間46分	46時間30分	45時間19分	44時間11分	43時間6分	42時間5分	41時間6分	40時間10分	39時間16分	38時間25分	37時間36分	36時間49分	36時間4分	35時間21分	34時間39分	33時間59分	33時間21分	32時間44分	32時間8分	31時間33分	31時間0分	30時間28分	29時間57分	29時間27分	28時間58分	28時間30分	28時間3分	27時間37分	27時間11分	26時間46分	26時間22分	25時間59分	25時間37分	25時間15分	24時間53分	24時間33分	24時間12分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分
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トランポリンゆっくり	72時間8分	70時間8分	68時間14分	66時間27分	64時間44分	63時間7分	61時間35分	60時間7分	58時間43分	57時間23分	56時間6分	54時間53分	53時間43分	52時間36分	51時間32分	50時間30分	49時間30分	48時間33分	47時間38分	46時間45分	45時間54分	45時間5分	44時間18分	43時間32分	42時間47分	42時間5分	41時間23分	40時間43分	40時間4分	39時間27分	38時間50分	38時間15分	37時間41分	37時間8分	36時間35分	36時間4分	35時間33分	35時間4分	34時間35分	34時間7分	33時間40分	33時間13分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間10分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間51分	26時間34分	26時間18分	26時間1分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間50分
トランポリン高く飛ぶ	56時間6分	54時間33分	53時間4分	51時間41分	50時間21分	49時間6分	47時間54分	46時間45分	45時間40分	44時間38分	43時間38分	42時間41分	41時間47分	40時間55分	40時間4分	39時間16分	38時間30分	37時間46分	37時間3分	36時間22分	35時間42分	35時間4分	34時間27分	33時間51分	33時間17分	32時間44分	32時間11分	31時間40分	31時間10分	30時間41分	30時間12分	29時間45分	29時間18分	28時間52分	28時間27分	28時間3分	27時間39分	27時間16分	26時間54分	26時間32分	26時間11分	25時間50分	25時間30分	25時間10分	24時間51分	24時間33分	24時間14分	23時間57分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分
Wii Fit ゆっくり	109時間47分	106時間44分	103時間51分	101時間7分	98時間31分	96時間3分	93時間43分	91時間29分	89時間21分	87時間19分	85時間23分	83時間32分	81時間45分	80時間3分	78時間25分	76時間51分	75時間20分	73時間53分	72時間30分	71時間9分	69時間51分	68時間37分	67時間24分	66時間15分	65時間7分	64時間2分	62時間59分	61時間58分	60時間59分	60時間2分	59時間7分	58時間13分	57時間21分	56時間30分	55時間41分	54時間53分	54時間7分	53時間22分	52時間38分	51時間55分	51時間14分	50時間33分	49時間54分	49時間15分	48時間38分	48時間1分	47時間26分	46時間51分	46時間17分	45時間44分	45時間12分	44時間40分	44時間10分	43時間39分	43時間10分	42時間41分	42時間13分	41時間46分	41時間19分	40時間52分	40時間26分	40時間1分	39時間36分	39時間12分	38時間48分	38時間25分	38時間2分	37時間40分	37時間18分	36時間56分	36時間35分	36時間15分	35時間54分	35時間34分	35時間15分	34時間55分	34時間37分	34時間18分	34時間0分	33時間42分	33時間24分	33時間7分	32時間50分	32時間33分	32時間17分	32時間1分	31時間45分	31時間29分	31時間14分	30時間59分	30時間44分	30時間29分	30時間15分	30時間1分	29時間47分	29時間33分	29時間19分	29時間6分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間15分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間26分	27時間15分	27時間3分	26時間52分	26時間41分	26時間30分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間47分	25時間37分
Wii Fit 普通に	66時間27分	64時間36分	62時間51分	61時間12分	59時間38分	58時間8分	56時間43分	55時間22分	54時間5分	52時間51分	51時間41分	50時間33分	49時間29分	48時間27分	47時間27分	46時間30分	45時間36分	44時間43分	43時間52分	43時間4分	42時間17分	41時間31分	40時間48分	40時間6分	39時間25分	38時間45分	38時間7分	37時間30分	36時間55分	36時間20分	35時間46分	35時間14分	34時間42分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間18分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間12分	29時間49分	29時間26分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分
Wii Fit 激しく	35時間4分	34時間5分	33時間10分	32時間18分	31時間28分	30時間41分	29時間56分	29時間13分	28時間32分	27時間53分	27時間16分	26時間41分	26時間7分	25時間34分	25時間3分	24時間33分	24時間4分	23時間36分	23時間9分	22時間43分	22時間19分	21時間55分	21時間32分	21時間9分	20時間48分	20時間27分	20時間7分	19時間47分	19時間29分	19時間10分	18時間53分	18時間35分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分

9280キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間10分	81時間50分	79時間37分	77時間31分	75時間32分	73時間39分	71時間51分	70時間8分	68時間30分	66時間57分	65時間28分	64時間2分	62時間40分	61時間22分	60時間7分	58時間55分	57時間45分	56時間39分	55時間35分	54時間33分	53時間33分	52時間36分	51時間41分	50時間47分	49時間55分	49時間6分	48時間17分	47時間30分	46時間45分	46時間1分	45時間19分	44時間38分	43時間58分	43時間19分	42時間41分	42時間5分	41時間29分	40時間55分	40時間21分	39時間48分	39時間16分	38時間45分	38時間15分	37時間46分	37時間17分	36時間49分	36時間22分	35時間55分	35時間29分	35時間4分	34時間39分	34時間15分	33時間51分	33時間28分	33時間6分	32時間44分	32時間22分	32時間1分	31時間40分	31時間20分	31時間0分	30時間41分	30時間22分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間52分	28時間36分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分
料理	72時間8分	70時間8分	68時間14分	66時間27分	64時間44分	63時間7分	61時間35分	60時間7分	58時間43分	57時間23分	56時間6分	54時間53分	53時間43分	52時間36分	51時間32分	50時間30分	49時間30分	48時間33分	47時間38分	46時間45分	45時間54分	45時間5分	44時間18分	43時間32分	42時間47分	42時間5分	41時間23分	40時間43分	40時間4分	39時間27分	38時間50分	38時間15分	37時間41分	37時間8分	36時間35分	36時間4分	35時間33分	35時間4分	34時間35分	34時間7分	33時間40分	33時間13分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間10分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間51分	26時間34分	26時間18分	26時間1分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間50分
掃除機をかける	76時間31分	74時間23分	72時間23分	70時間28分	68時間40分	66時間57分	65時間19分	63時間46分	62時間17分	60時間52分	59時間30分	58時間13分	56時間58分	55時間47分	54時間39分	53時間33分	52時間30分	51時間30分	50時間31分	49時間35分	48時間41分	47時間49分	46時間59分	46時間10分	45時間23分	44時間38分	43時間54分	43時間11分	42時間30分	41時間50分	41時間12分	40時間34分	39時間58分	39時間23分	38時間48分	38時間15分	37時間43分	37時間11分	36時間41分	36時間11分	35時間42分	35時間14分	34時間46分	34時間20分	33時間54分	33時間28分	33時間3分	32時間39分	32時間16分	31時間53分	31時間30分	31時間8分	30時間47分	30時間26分	30時間5分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間46分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間8分	70時間8分	68時間14分	66時間27分	64時間44分	63時間7分	61時間35分	60時間7分	58時間43分	57時間23分	56時間6分	54時間53分	53時間43分	52時間36分	51時間32分	50時間30分	49時間30分	48時間33分	47時間38分	46時間45分	45時間54分	45時間5分	44時間18分	43時間32分	42時間47分	42時間5分	41時間23分	40時間43分	40時間4分	39時間27分	38時間50分	38時間15分	37時間41分	37時間8分	36時間35分	36時間4分	35時間33分	35時間4分	34時間35分	34時間7分	33時間40分	33時間13分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間10分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間51分	26時間34分	26時間18分	26時間1分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間50分
部屋の片付け全般	52時間36分	51時間8分	49時間45分	48時間27分	47時間12分	46時間1分	44時間54分	43時間50分	42時間49分	41時間50分	40時間55分	40時間1分	39時間10分	38時間21分	37時間34分	36時間49分	36時間6分	35時間24分	34時間44分	34時間5分	33時間28分	32時間52分	32時間18分	31時間44分	31時間12分	30時間41分	30時間11分	29時間41分	29時間13分	28時間46分	28時間19分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間41分	26時間18分	25時間56分	25時間34分	25時間13分	24時間52分	24時間33分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	126時間15分	122時間45分	119時間26分	116時間17分	113時間18分	110時間28分	107時間46分	105時間12分	102時間46分	100時間25分	98時間12分	96時間3分	94時間1分	92時間3分	90時間11分	88時間22分	86時間38分	84時間58分	83時間22分	81時間50分	80時間20分	78時間54分	77時間31分	76時間11分	74時間53分	73時間39分	72時間26分	71時間16分	70時間8分	69時間2分	67時間59分	66時間57分	65時間57分	64時間59分	64時間2分	63時間7分	62時間14分	61時間22分	60時間32分	59時間43分	58時間55分	58時間8分	57時間23分	56時間39分	55時間56分	55時間14分	54時間33分	53時間53分	53時間14分	52時間36分	51時間59分	51時間23分	50時間47分	50時間12分	49時間39分	49時間6分	48時間33分	48時間1分	47時間30分	47時間0分	46時間30分	46時間1分	45時間33分	45時間5分	44時間38分	44時間11分	43時間45分	43時間19分	42時間54分	42時間29分	42時間5分	41時間41分	41時間17分	40時間55分	40時間32分	40時間10分	39時間48分	39時間27分	39時間6分	38時間45分	38時間25分	38時間5分	37時間46分	37時間26分	37時間8分	36時間49分	36時間31分	36時間13分	35時間55分	35時間38分	35時間21分	35時間4分	34時間47分	34時間31分	34時間15分	33時間59分	33時間43分	33時間28分	33時間13分	32時間58分	32時間44分	32時間29分	32時間15分	32時間1分	31時間47分	31時間33分	31時間20分	31時間7分	30時間54分	30時間41分	30時間28分	30時間16分	30時間3分	29時間51分	29時間39分	29時間27分
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立って仕事をする	140時間17分	136時間23分	132時間42分	129時間12分	125時間53分	122時間45分	119時間45分	116時間54分	114時間11分	111時間35分	109時間6分	106時間44分	104時間28分	102時間17分	100時間12分	98時間12分	96時間16分	94時間25分	92時間38分	90時間55分	89時間16分	87時間40分	86時間8分	84時間39分	83時間13分	81時間50分	80時間29分	79時間11分	77時間56分	76時間43分	75時間32分	74時間23分	73時間17分	72時間12分	71時間9分	70時間8分	69時間9分	68時間11分	67時間15分	66時間21分	65時間28分	64時間36分	63時間46分	62時間56分	62時間9分	61時間22分	60時間37分	59時間52分	59時間9分	58時間27分	57時間45分	57時間5分	56時間26分	55時間47分	55時間10分	54時間33分	53時間57分	53時間22分	52時間47分	52時間14分	51時間41分	51時間8分	50時間37分	50時間6分	49時間35分	49時間6分	48時間36分	48時間8分	47時間40分	47時間12分	46時間45分	46時間19分	45時間53分	45時間27分	45時間2分	44時間38分	44時間14分	43時間50分	43時間27分	43時間4分	42時間41分	42時間19分	41時間57分	41時間36分	41時間15分	40時間55分	40時間34分	40時間14分	39時間55分	39時間35分	39時間16分	38時間58分	38時間39分	38時間21分	38時間3分	37時間46分	37時間28分	37時間11分	36時間55分	36時間38分	36時間22分	36時間6分	35時間50分	35時間34分	35時間19分	35時間4分	34時間49分	34時間34分	34時間20分	34時間5分	33時間51分	33時間37分	33時間24分	33時間10分	32時間57分	32時間44分
農作業	32時間22分	31時間28分	30時間37分	29時間49分	29時間3分	28時間19分	27時間38分	26時間58分	26時間21分	25時間45分	25時間10分	24時間37分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間39分	22時間13分	21時間47分	21時間22分	20時間58分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
体を良く動かす仕事	84時間10分	81時間50分	79時間37分	77時間31分	75時間32分	73時間39分	71時間51分	70時間8分	68時間30分	66時間57分	65時間28分	64時間2分	62時間40分	61時間22分	60時間7分	58時間55分	57時間45分	56時間39分	55時間35分	54時間33分	53時間33分	52時間36分	51時間41分	50時間47分	49時間55分	49時間6分	48時間17分	47時間30分	46時間45分	46時間1分	45時間19分	44時間38分	43時間58分	43時間19分	42時間41分	42時間5分	41時間29分	40時間55分	40時間21分	39時間48分	39時間16分	38時間45分	38時間15分	37時間46分	37時間17分	36時間49分	36時間22分	35時間55分	35時間29分	35時間4分	34時間39分	34時間15分	33時間51分	33時間28分	33時間6分	32時間44分	32時間22分	32時間1分	31時間40分	31時間20分	31時間0分	30時間41分	30時間22分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間52分	28時間36分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分
電車・バスに乗車	194時間14分	188時間50分	183時間44分	178時間54分	174時間19分	169時間57分	165時間49分	161時間52分	158時間6分	154時間30分	151時間4分	147時間47分	144時間38分	141時間38分	138時間44分	135時間58分	133時間18分	130時間44分	128時間16分	125時間53分	123時間36分	121時間24分	119時間16分	117時間12分	115時間13分	113時間18分	111時間27分	109時間39分	107時間54分	106時間13分	104時間35分	103時間0分	101時間28分	99時間58分	98時間31分	97時間7分	95時間45分	94時間25分	93時間7分	91時間52分	90時間38分	89時間27分	88時間17分	87時間9分	86時間3分	84時間58分	83時間55分	82時間54分	81時間54分	80時間56分	79時間58分	79時間3分	78時間8分	77時間15分	76時間23分	75時間32分	74時間42分	73時間53分	73時間6分	72時間19分	71時間33分	70時間49分	70時間5分	69時間22分	68時間40分	67時間59分	67時間18分	66時間39分	66時間0分	65時間22分	64時間44分	64時間8分	63時間32分	62時間56分	62時間22分	61時間48分	61時間14分	60時間42分	60時間9分	59時間38分	59時間7分	58時間36分	58時間6分	57時間36分	57時間7分	56時間39分	56時間11分	55時間43分	55時間16分	54時間49分	54時間23分	53時間57分	53時間31分	53時間6分	52時間42分	52時間17分	51時間53分	51時間30分	51時間7分	50時間44分	50時間21分	49時間59分	49時間37分	49時間15分	48時間54分	48時間33分	48時間12分	47時間52分	47時間32分	47時間12分	46時間53分	46時間33分	46時間14分	45時間56分	45時間37分	45時間19分
車を運転	101時間0分	98時間12分	95時間32分	93時間1分	90時間38分	88時間22分	86時間13分	84時間10分	82時間12分	80時間20分	78時間33分	76時間51分	75時間13分	73時間39分	72時間8分	70時間42分	69時間19分	67時間59分	66時間42分	65時間28分	64時間16分	63時間7分	62時間1分	60時間57分	59時間55分	58時間55分	57時間57分	57時間1分	56時間6分	55時間14分	54時間23分	53時間33分	52時間45分	51時間59分	51時間14分	50時間30分	49時間47分	49時間6分	48時間25分	47時間46分	47時間8分	46時間30分	45時間54分	45時間19分	44時間44分	44時間11分	43時間38分	43時間6分	42時間35分	42時間5分	41時間35分	41時間6分	40時間38分	40時間10分	39時間43分	39時間16分	38時間50分	38時間25分	38時間0分	37時間36分	37時間12分	36時間49分	36時間26分	36時間4分	35時間42分	35時間21分	35時間0分	34時間39分	34時間19分	33時間59分	33時間40分	33時間21分	33時間2分	32時間44分	32時間26分	32時間8分	31時間50分	31時間33分	31時間17分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間27分	29時間13分	28時間58分	28時間44分	28時間30分	28時間16分	28時間3分	27時間50分	27時間37分	27時間24分	27時間11分	26時間59分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間53分	23時間43分	23時間34分

9280キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9280キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9280キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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