9370キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9370kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9370キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間59分	99時間9分	96時間28分	93時間56分	91時間31分	89時間14分	87時間3分	84時間59分	83時間0分	81時間7分	79時間19分	77時間35分	75時間56分	74時間21分	72時間50分	71時間23分	69時間59分	68時間38分	67時間20分	66時間6分	64時間54分	63時間44分	62時間37分	61時間32分	60時間30分	59時間29分	58時間31分	57時間34分	56時間39分	55時間46分	54時間54分	54時間5分	53時間16分	52時間29分	51時間43分	50時間59分	50時間16分	49時間34分	48時間53分	48時間14分	47時間35分	46時間58分	46時間21分	45時間45分	45時間11分	44時間37分	44時間4分	43時間31分	43時間0分	42時間29分	41時間59分	41時間30分	41時間1分	40時間33分	40時間6分	39時間39分	39時間13分	38時間47分	38時間22分	37時間58分	37時間34分	37時間10分	36時間47分	36時間25分	36時間3分	35時間41分	35時間20分	34時間59分	34時間39分	34時間19分	33時間59分	33時間40分	33時間21分	33時間3分	32時間44分	32時間27分	32時間9分	31時間52分	31時間35分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間30分	30時間15分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間15分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間19分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間27分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間8分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間7分	23時間57分	23時間47分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間59分	82時間37分	80時間23分	78時間16分	76時間16分	74時間21分	72時間33分	70時間49分	69時間10分	67時間36分	66時間6分	64時間39分	63時間17分	61時間58分	60時間42分	59時間29分	58時間19分	57時間12分	56時間7分	55時間5分	54時間5分	53時間7分	52時間11分	51時間17分	50時間25分	49時間34分	48時間45分	47時間58分	47時間12分	46時間28分	45時間45分	45時間4分	44時間23分	43時間44分	43時間6分	42時間29分	41時間53分	41時間18分	40時間44分	40時間11分	39時間39分	39時間8分	38時間37分	38時間8分	37時間39分	37時間10分	36時間43分	36時間16分	35時間50分	35時間24分	34時間59分	34時間35分	34時間11分	33時間48分	33時間25分	33時間3分	32時間41分	32時間19分	31時間59分	31時間38分	31時間18分	30時間59分	30時間39分	30時間21分	30時間2分	29時間44分	29時間27分	29時間9分	28時間52分	28時間36分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間22分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間17分	57時間38分	56時間5分	54時間36分	53時間12分	51時間52分	50時間37分	49時間24分	48時間15分	47時間9分	46時間7分	45時間6分	44時間9分	43時間14分	42時間21分	41時間30分	40時間41分	39時間54分	39時間9分	38時間25分	37時間43分	37時間3分	36時間24分	35時間46分	35時間10分	34時間35分	34時間1分	33時間28分	32時間56分	32時間25分	31時間55分	31時間26分	30時間58分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間49分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間34分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分
階段をゆっくり上る	63時間44分	61時間58分	60時間17分	58時間42分	57時間12分	55時間46分	54時間24分	53時間7分	51時間52分	50時間42分	49時間34分	48時間29分	47時間28分	46時間28分	45時間31分	44時間37分	43時間44分	42時間54分	42時間5分	41時間18分	40時間33分	39時間50分	39時間8分	38時間27分	37時間48分	37時間10分	36時間34分	35時間58分	35時間24分	34時間51分	34時間19分	33時間48分	33時間17分	32時間48分	32時間19分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間12分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
階段を速く上る	34時間55分	33時間57分	33時間2分	32時間10分	31時間20分	30時間33分	29時間48分	29時間6分	28時間25分	27時間46分	27時間9分	26時間34分	26時間0分	25時間28分	24時間56分	24時間26分	23時間58分	23時間30分	23時間3分	22時間38分	22時間13分	21時間49分	21時間26分	21時間4分	20時間43分	20時間22分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間17分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分
階段を降りる	50時間59分	49時間34分	48時間14分	46時間58分	45時間45分	44時間37分	43時間31分	42時間29分	41時間30分	40時間33分	39時間39分	38時間47分	37時間58分	37時間10分	36時間25分	35時間41分	34時間59分	34時間19分	33時間40分	33時間3分	32時間27分	31時間52分	31時間18分	30時間46分	30時間15分	29時間44分	29時間15分	28時間47分	28時間19分	27時間53分	27時間27分	27時間2分	26時間38分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間7分	23時間47分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間45分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分
山登り	34時間55分	33時間57分	33時間2分	32時間10分	31時間20分	30時間33分	29時間48分	29時間6分	28時間25分	27時間46分	27時間9分	26時間34分	26時間0分	25時間28分	24時間56分	24時間26分	23時間58分	23時間30分	23時間3分	22時間38分	22時間13分	21時間49分	21時間26分	21時間4分	20時間43分	20時間22分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間17分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間29分	41時間18分	40時間11分	39時間8分	38時間8分	37時間10分	36時間16分	35時間24分	34時間35分	33時間48分	33時間3分	32時間19分	31時間38分	30時間59分	30時間21分	29時間44分	29時間9分	28時間36分	28時間3分	27時間32分	27時間2分	26時間33分	26時間5分	25時間38分	25時間12分	24時間47分	24時間22分	23時間59分	23時間36分	23時間14分	22時間52分	22時間32分	22時間11分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間22分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間18分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間52分	30時間59分	30時間8分	29時間21分	28時間36分	27時間53分	27時間12分	26時間33分	25時間56分	25時間21分	24時間47分	24時間14分	23時間44分	23時間14分	22時間45分	22時間18分	21時間52分	21時間27分	21時間2分	20時間39分	20時間16分	19時間55分	19時間34分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間38分	16時間24分	16時間9分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間29分	24時間47分	24時間7分	23時間29分	22時間52分	22時間18分	21時間45分	21時間14分	20時間45分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間59分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間58分	28時間10分	27時間24分	26時間41分	26時間0分	25時間21分	24時間44分	24時間8分	23時間34分	23時間2分	22時間32分	22時間2分	21時間34分	21時間7分	20時間41分	20時間16分	19時間53分	19時間30分	19時間8分	18時間46分	18時間26分	18時間6分	17時間47分	17時間29分	17時間11分	16時間54分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間21分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間16分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間36分	21時間0分	20時間26分	19時間54分	19時間23分	18時間54分	18時間26分	18時間0分	17時間35分	17時間11分	16時間48分	16時間26分	16時間5分	15時間45分	15時間26分	15時間7分	14時間49分	14時間32分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間48分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間43分	20時間9分	19時間36分	19時間5分	18時間36分	18時間8分	17時間41分	17時間16分	16時間52分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間26分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間13分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間30分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
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水泳 (速め:全般)	25時間29分	24時間47分	24時間7分	23時間29分	22時間52分	22時間18分	21時間45分	21時間14分	20時間45分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間59分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
水泳 (バタフライ)	18時間28分	17時間57分	17時間28分	17時間1分	16時間34分	16時間9分	15時間46分	15時間23分	15時間2分	14時間41分	14時間22分	14時間3分	13時間45分	13時間28分	13時間11分	12時間55分	12時間40分	12時間26分	12時間12分	11時間58分	11時間45分	11時間32分	11時間20分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間29分	41時間18分	40時間11分	39時間8分	38時間8分	37時間10分	36時間16分	35時間24分	34時間35分	33時間48分	33時間3分	32時間19分	31時間38分	30時間59分	30時間21分	29時間44分	29時間9分	28時間36分	28時間3分	27時間32分	27時間2分	26時間33分	26時間5分	25時間38分	25時間12分	24時間47分	24時間22分	23時間59分	23時間36分	23時間14分	22時間52分	22時間32分	22時間11分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間22分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間18分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
自転車 (普通:20km/h)	31時間52分	30時間59分	30時間8分	29時間21分	28時間36分	27時間53分	27時間12分	26時間33分	25時間56分	25時間21分	24時間47分	24時間14分	23時間44分	23時間14分	22時間45分	22時間18分	21時間52分	21時間27分	21時間2分	20時間39分	20時間16分	19時間55分	19時間34分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間38分	16時間24分	16時間9分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分
自転車 (速め):24km/h)	25時間29分	24時間47分	24時間7分	23時間29分	22時間52分	22時間18分	21時間45分	21時間14分	20時間45分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間59分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分

9370キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間5分	65時間13分	63時間28分	61時間47分	60時間12分	58時間42分	57時間16分	55時間54分	54時間36分	53時間22分	52時間11分	51時間3分	49時間57分	48時間55分	47時間55分	46時間58分	46時間2分	45時間9分	44時間18分	43時間29分	42時間41分	41時間56分	41時間11分	40時間29分	39時間48分	39時間8分	38時間29分	37時間52分	37時間16分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間3分	34時間32分	34時間2分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間15分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間5分	65時間13分	63時間28分	61時間47分	60時間12分	58時間42分	57時間16分	55時間54分	54時間36分	53時間22分	52時間11分	51時間3分	49時間57分	48時間55分	47時間55分	46時間58分	46時間2分	45時間9分	44時間18分	43時間29分	42時間41分	41時間56分	41時間11分	40時間29分	39時間48分	39時間8分	38時間29分	37時間52分	37時間16分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間3分	34時間32分	34時間2分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間15分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間5分	65時間13分	63時間28分	61時間47分	60時間12分	58時間42分	57時間16分	55時間54分	54時間36分	53時間22分	52時間11分	51時間3分	49時間57分	48時間55分	47時間55分	46時間58分	46時間2分	45時間9分	44時間18分	43時間29分	42時間41分	41時間56分	41時間11分	40時間29分	39時間48分	39時間8分	38時間29分	37時間52分	37時間16分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間3分	34時間32分	34時間2分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間15分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間5分	65時間13分	63時間28分	61時間47分	60時間12分	58時間42分	57時間16分	55時間54分	54時間36分	53時間22分	52時間11分	51時間3分	49時間57分	48時間55分	47時間55分	46時間58分	46時間2分	45時間9分	44時間18分	43時間29分	42時間41分	41時間56分	41時間11分	40時間29分	39時間48分	39時間8分	38時間29分	37時間52分	37時間16分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間3分	34時間32分	34時間2分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間15分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間59分	49時間34分	48時間14分	46時間58分	45時間45分	44時間37分	43時間31分	42時間29分	41時間30分	40時間33分	39時間39分	38時間47分	37時間58分	37時間10分	36時間25分	35時間41分	34時間59分	34時間19分	33時間40分	33時間3分	32時間27分	31時間52分	31時間18分	30時間46分	30時間15分	29時間44分	29時間15分	28時間47分	28時間19分	27時間53分	27時間27分	27時間2分	26時間38分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間7分	23時間47分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間45分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分
ヨガハタ	84時間59分	82時間37分	80時間23分	78時間16分	76時間16分	74時間21分	72時間33分	70時間49分	69時間10分	67時間36分	66時間6分	64時間39分	63時間17分	61時間58分	60時間42分	59時間29分	58時間19分	57時間12分	56時間7分	55時間5分	54時間5分	53時間7分	52時間11分	51時間17分	50時間25分	49時間34分	48時間45分	47時間58分	47時間12分	46時間28分	45時間45分	45時間4分	44時間23分	43時間44分	43時間6分	42時間29分	41時間53分	41時間18分	40時間44分	40時間11分	39時間39分	39時間8分	38時間37分	38時間8分	37時間39分	37時間10分	36時間43分	36時間16分	35時間50分	35時間24分	34時間59分	34時間35分	34時間11分	33時間48分	33時間25分	33時間3分	32時間41分	32時間19分	31時間59分	31時間38分	31時間18分	30時間59分	30時間39分	30時間21分	30時間2分	29時間44分	29時間27分	29時間9分	28時間52分	28時間36分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間22分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分
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トランポリンゆっくり	72時間50分	70時間49分	68時間54分	67時間5分	65時間22分	63時間44分	62時間11分	60時間42分	59時間17分	57時間56分	56時間39分	55時間25分	54時間14分	53時間7分	52時間2分	50時間59分	49時間59分	49時間1分	48時間6分	47時間12分	46時間21分	45時間31分	44時間43分	43時間57分	43時間12分	42時間29分	41時間47分	41時間7分	40時間28分	39時間50分	39時間13分	38時間37分	38時間3分	37時間29分	36時間57分	36時間25分	35時間54分	35時間24分	34時間55分	34時間27分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間41分	32時間16分	31時間52分	31時間28分	31時間5分	30時間43分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間18分	28時間58分	28時間38分	28時間19分	28時間1分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分
トランポリン高く飛ぶ	56時間39分	55時間5分	53時間35分	52時間11分	50時間50分	49時間34分	48時間22分	47時間12分	46時間7分	45時間4分	44時間4分	43時間6分	42時間11分	41時間18分	40時間28分	39時間39分	38時間53分	38時間8分	37時間24分	36時間43分	36時間3分	35時間24分	34時間47分	34時間11分	33時間36分	33時間3分	32時間30分	31時間59分	31時間28分	30時間59分	30時間30分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間16分	22時間2分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間13分
Wii Fit ゆっくり	110時間51分	107時間46分	104時間51分	102時間6分	99時間29分	96時間59分	94時間37分	92時間22分	90時間13分	88時間10分	86時間13分	84時間20分	82時間33分	80時間49分	79時間10分	77時間35分	76時間4分	74時間36分	73時間12分	71時間51分	70時間32分	69時間17分	68時間4分	66時間53分	65時間45分	64時間39分	63時間36分	62時間34分	61時間35分	60時間37分	59時間41分	58時間47分	57時間54分	57時間3分	56時間13分	55時間25分	54時間38分	53時間53分	53時間8分	52時間25分	51時間43分	51時間3分	50時間23分	49時間44分	49時間6分	48時間29分	47時間54分	47時間18分	46時間44分	46時間11分	45時間38分	45時間6分	44時間35分	44時間5分	43時間35分	43時間6分	42時間38分	42時間10分	41時間43分	41時間16分	40時間50分	40時間24分	39時間59分	39時間35分	39時間11分	38時間47分	38時間24分	38時間2分	37時間40分	37時間18分	36時間57分	36時間36分	36時間15分	35時間55分	35時間35分	35時間16分	34時間57分	34時間38分	34時間20分	34時間2分	33時間44分	33時間26分	33時間9分	32時間52分	32時間36分	32時間19分	32時間3分	31時間48分	31時間32分	31時間17分	31時間2分	30時間47分	30時間33分	30時間18分	30時間4分	29時間50分	29時間37分	29時間23分	29時間10分	28時間57分	28時間44分	28時間31分	28時間19分	28時間6分	27時間54分	27時間42分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間56分	26時間45分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間2分	25時間51分
Wii Fit 普通に	67時間5分	65時間13分	63時間28分	61時間47分	60時間12分	58時間42分	57時間16分	55時間54分	54時間36分	53時間22分	52時間11分	51時間3分	49時間57分	48時間55分	47時間55分	46時間58分	46時間2分	45時間9分	44時間18分	43時間29分	42時間41分	41時間56分	41時間11分	40時間29分	39時間48分	39時間8分	38時間29分	37時間52分	37時間16分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間3分	34時間32分	34時間2分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間15分	24時間58分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分
Wii Fit 激しく	35時間24分	34時間25分	33時間29分	32時間36分	31時間46分	30時間59分	30時間13分	29時間30分	28時間49分	28時間10分	27時間32分	26時間56分	26時間22分	25時間49分	25時間17分	24時間47分	24時間18分	23時間50分	23時間23分	22時間57分	22時間32分	22時間7分	21時間44分	21時間22分	21時間0分	20時間39分	20時間19分	19時間59分	19時間40分	19時間21分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分	8時間15分

9370キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間59分	82時間37分	80時間23分	78時間16分	76時間16分	74時間21分	72時間33分	70時間49分	69時間10分	67時間36分	66時間6分	64時間39分	63時間17分	61時間58分	60時間42分	59時間29分	58時間19分	57時間12分	56時間7分	55時間5分	54時間5分	53時間7分	52時間11分	51時間17分	50時間25分	49時間34分	48時間45分	47時間58分	47時間12分	46時間28分	45時間45分	45時間4分	44時間23分	43時間44分	43時間6分	42時間29分	41時間53分	41時間18分	40時間44分	40時間11分	39時間39分	39時間8分	38時間37分	38時間8分	37時間39分	37時間10分	36時間43分	36時間16分	35時間50分	35時間24分	34時間59分	34時間35分	34時間11分	33時間48分	33時間25分	33時間3分	32時間41分	32時間19分	31時間59分	31時間38分	31時間18分	30時間59分	30時間39分	30時間21分	30時間2分	29時間44分	29時間27分	29時間9分	28時間52分	28時間36分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間22分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分
料理	72時間50分	70時間49分	68時間54分	67時間5分	65時間22分	63時間44分	62時間11分	60時間42分	59時間17分	57時間56分	56時間39分	55時間25分	54時間14分	53時間7分	52時間2分	50時間59分	49時間59分	49時間1分	48時間6分	47時間12分	46時間21分	45時間31分	44時間43分	43時間57分	43時間12分	42時間29分	41時間47分	41時間7分	40時間28分	39時間50分	39時間13分	38時間37分	38時間3分	37時間29分	36時間57分	36時間25分	35時間54分	35時間24分	34時間55分	34時間27分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間41分	32時間16分	31時間52分	31時間28分	31時間5分	30時間43分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間18分	28時間58分	28時間38分	28時間19分	28時間1分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分
掃除機をかける	77時間15分	75時間6分	73時間5分	71時間9分	69時間20分	67時間36分	65時間57分	64時間23分	62時間53分	61時間27分	60時間5分	58時間47分	57時間32分	56時間20分	55時間11分	54時間5分	53時間1分	52時間0分	51時間1分	50時間4分	49時間10分	48時間17分	47時間26分	46時間37分	45時間50分	45時間4分	44時間19分	43時間36分	42時間55分	42時間15分	41時間36分	40時間58分	40時間21分	39時間46分	39時間11分	38時間37分	38時間5分	37時間33分	37時間2分	36時間32分	36時間3分	35時間34分	35時間7分	34時間40分	34時間13分	33時間48分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間11分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間46分	28時間27分	28時間10分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間50分	70時間49分	68時間54分	67時間5分	65時間22分	63時間44分	62時間11分	60時間42分	59時間17分	57時間56分	56時間39分	55時間25分	54時間14分	53時間7分	52時間2分	50時間59分	49時間59分	49時間1分	48時間6分	47時間12分	46時間21分	45時間31分	44時間43分	43時間57分	43時間12分	42時間29分	41時間47分	41時間7分	40時間28分	39時間50分	39時間13分	38時間37分	38時間3分	37時間29分	36時間57分	36時間25分	35時間54分	35時間24分	34時間55分	34時間27分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間41分	32時間16分	31時間52分	31時間28分	31時間5分	30時間43分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間18分	28時間58分	28時間38分	28時間19分	28時間1分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分
部屋の片付け全般	53時間7分	51時間38分	50時間14分	48時間55分	47時間40分	46時間28分	45時間20分	44時間15分	43時間14分	42時間15分	41時間18分	40時間24分	39時間33分	38時間43分	37時間56分	37時間10分	36時間27分	35時間45分	35時間4分	34時間25分	33時間48分	33時間11分	32時間36分	32時間3分	31時間30分	30時間59分	30時間28分	29時間59分	29時間30分	29時間2分	28時間36分	28時間10分	27時間44分	27時間20分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間49分	25時間28分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間40分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	127時間28分	123時間56分	120時間35分	117時間25分	114時間24分	111時間32分	108時間49分	106時間14分	103時間45分	101時間24分	99時間9分	96時間59分	94時間56分	92時間57分	91時間3分	89時間14分	87時間29分	85時間48分	84時間11分	82時間37分	81時間7分	79時間40分	78時間16分	76時間55分	75時間37分	74時間21分	73時間8分	71時間57分	70時間49分	69時間43分	68時間38分	67時間36分	66時間35分	65時間36分	64時間39分	63時間44分	62時間50分	61時間58分	61時間7分	60時間17分	59時間29分	58時間42分	57時間56分	57時間12分	56時間28分	55時間46分	55時間5分	54時間24分	53時間45分	53時間7分	52時間29分	51時間52分	51時間17分	50時間42分	50時間8分	49時間34分	49時間1分	48時間29分	47時間58分	47時間28分	46時間58分	46時間28分	45時間59分	45時間31分	45時間4分	44時間37分	44時間10分	43時間44分	43時間19分	42時間54分	42時間29分	42時間5分	41時間42分	41時間18分	40時間56分	40時間33分	40時間11分	39時間50分	39時間29分	39時間8分	38時間47分	38時間27分	38時間8分	37時間48分	37時間29分	37時間10分	36時間52分	36時間34分	36時間16分	35時間58分	35時間41分	35時間24分	35時間7分	34時間51分	34時間35分	34時間19分	34時間3分	33時間48分	33時間32分	33時間17分	33時間3分	32時間48分	32時間34分	32時間19分	32時間6分	31時間52分	31時間38分	31時間25分	31時間12分	30時間59分	30時間46分	30時間33分	30時間21分	30時間8分	29時間56分	29時間44分
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立って仕事をする	141時間38分	137時間42分	133時間59分	130時間27分	127時間7分	123時間56分	120時間55分	118時間2分	115時間17分	112時間40分	110時間10分	107時間46分	105時間28分	103時間17分	101時間10分	99時間9分	97時間12分	95時間20分	93時間32分	91時間48分	90時間8分	88時間31分	86時間58分	85時間28分	84時間1分	82時間37分	81時間16分	79時間57分	78時間41分	77時間27分	76時間16分	75時間6分	73時間59分	72時間54分	71時間51分	70時間49分	69時間49分	68時間51分	67時間54分	66時間59分	66時間6分	65時間13分	64時間23分	63時間33分	62時間45分	61時間58分	61時間12分	60時間27分	59時間43分	59時間1分	58時間19分	57時間38分	56時間59分	56時間20分	55時間42分	55時間5分	54時間28分	53時間53分	53時間18分	52時間44分	52時間11分	51時間38分	51時間6分	50時間35分	50時間4分	49時間34分	49時間5分	48時間36分	48時間7分	47時間40分	47時間12分	46時間46分	46時間20分	45時間54分	45時間28分	45時間4分	44時間39分	44時間15分	43時間52分	43時間29分	43時間6分	42時間44分	42時間22分	42時間0分	41時間39分	41時間18分	40時間58分	40時間38分	40時間18分	39時間58分	39時間39分	39時間20分	39時間2分	38時間43分	38時間25分	38時間8分	37時間50分	37時間33分	37時間16分	36時間59分	36時間43分	36時間27分	36時間11分	35時間55分	35時間40分	35時間24分	35時間9分	34時間54分	34時間40分	34時間25分	34時間11分	33時間57分	33時間43分	33時間29分	33時間16分	33時間3分
農作業	32時間41分	31時間46分	30時間55分	30時間6分	29時間20分	28時間36分	27時間54分	27時間14分	26時間36分	26時間0分	25時間25分	24時間52分	24時間20分	23時間50分	23時間20分	22時間52分	22時間25分	22時間0分	21時間35分	21時間11分	20時間48分	20時間25分	20時間4分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間28分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
体を良く動かす仕事	84時間59分	82時間37分	80時間23分	78時間16分	76時間16分	74時間21分	72時間33分	70時間49分	69時間10分	67時間36分	66時間6分	64時間39分	63時間17分	61時間58分	60時間42分	59時間29分	58時間19分	57時間12分	56時間7分	55時間5分	54時間5分	53時間7分	52時間11分	51時間17分	50時間25分	49時間34分	48時間45分	47時間58分	47時間12分	46時間28分	45時間45分	45時間4分	44時間23分	43時間44分	43時間6分	42時間29分	41時間53分	41時間18分	40時間44分	40時間11分	39時間39分	39時間8分	38時間37分	38時間8分	37時間39分	37時間10分	36時間43分	36時間16分	35時間50分	35時間24分	34時間59分	34時間35分	34時間11分	33時間48分	33時間25分	33時間3分	32時間41分	32時間19分	31時間59分	31時間38分	31時間18分	30時間59分	30時間39分	30時間21分	30時間2分	29時間44分	29時間27分	29時間9分	28時間52分	28時間36分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間22分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分
電車・バスに乗車	196時間7分	190時間40分	185時間31分	180時間38分	176時間0分	171時間36分	167時間25分	163時間26分	159時間38分	156時間0分	152時間32分	149時間13分	146時間3分	143時間0分	140時間5分	137時間17分	134時間35分	132時間0分	129時間31分	127時間7分	124時間48分	122時間34分	120時間25分	118時間21分	116時間20分	114時間24分	112時間31分	110時間43分	108時間57分	107時間15分	105時間36分	104時間0分	102時間27分	100時間56分	99時間29分	98時間3分	96時間40分	95時間20分	94時間2分	92時間45分	91時間31分	90時間19分	89時間8分	88時間0分	86時間53分	85時間48分	84時間44分	83時間42分	82時間42分	81時間43分	80時間45分	79時間49分	78時間54分	78時間0分	77時間7分	76時間16分	75時間26分	74時間36分	73時間48分	73時間1分	72時間15分	71時間30分	70時間46分	70時間2分	69時間20分	68時間38分	67時間57分	67時間17分	66時間38分	66時間0分	65時間22分	64時間45分	64時間9分	63時間33分	62時間58分	62時間24分	61時間50分	61時間17分	60時間44分	60時間12分	59時間41分	59時間10分	58時間40分	58時間10分	57時間41分	57時間12分	56時間43分	56時間15分	55時間48分	55時間21分	54時間54分	54時間28分	54時間3分	53時間37分	53時間12分	52時間48分	52時間24分	52時間0分	51時間36分	51時間13分	50時間50分	50時間28分	50時間6分	49時間44分	49時間23分	49時間1分	48時間41分	48時間20分	48時間0分	47時間40分	47時間20分	47時間1分	46時間41分	46時間22分	46時間4分	45時間45分
車を運転	101時間59分	99時間9分	96時間28分	93時間56分	91時間31分	89時間14分	87時間3分	84時間59分	83時間0分	81時間7分	79時間19分	77時間35分	75時間56分	74時間21分	72時間50分	71時間23分	69時間59分	68時間38分	67時間20分	66時間6分	64時間54分	63時間44分	62時間37分	61時間32分	60時間30分	59時間29分	58時間31分	57時間34分	56時間39分	55時間46分	54時間54分	54時間5分	53時間16分	52時間29分	51時間43分	50時間59分	50時間16分	49時間34分	48時間53分	48時間14分	47時間35分	46時間58分	46時間21分	45時間45分	45時間11分	44時間37分	44時間4分	43時間31分	43時間0分	42時間29分	41時間59分	41時間30分	41時間1分	40時間33分	40時間6分	39時間39分	39時間13分	38時間47分	38時間22分	37時間58分	37時間34分	37時間10分	36時間47分	36時間25分	36時間3分	35時間41分	35時間20分	34時間59分	34時間39分	34時間19分	33時間59分	33時間40分	33時間21分	33時間3分	32時間44分	32時間27分	32時間9分	31時間52分	31時間35分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間30分	30時間15分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間15分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間19分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間27分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間8分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間7分	23時間57分	23時間47分

9370キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9370キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9370キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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