9360キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9360kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9360キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間52分	99時間2分	96時間22分	93時間50分	91時間25分	89時間8分	86時間58分	84時間53分	82時間55分	81時間2分	79時間14分	77時間30分	75時間51分	74時間17分	72時間46分	71時間18分	69時間54分	68時間34分	67時間16分	66時間1分	64時間49分	63時間40分	62時間33分	61時間28分	60時間26分	59時間25分	58時間27分	57時間30分	56時間35分	55時間42分	54時間51分	54時間1分	53時間13分	52時間26分	51時間40分	50時間56分	50時間13分	49時間31分	48時間50分	48時間11分	47時間32分	46時間55分	46時間18分	45時間42分	45時間8分	44時間34分	44時間1分	43時間29分	42時間57分	42時間26分	41時間56分	41時間27分	40時間59分	40時間31分	40時間3分	39時間37分	39時間11分	38時間45分	38時間20分	37時間55分	37時間32分	37時間8分	36時間45分	36時間23分	36時間1分	35時間39分	35時間18分	34時間57分	34時間37分	34時間17分	33時間57分	33時間38分	33時間19分	33時間0分	32時間42分	32時間24分	32時間7分	31時間50分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間13分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間31分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間13分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間56分	24時間45分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間46分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間53分	82時間32分	80時間18分	78時間11分	76時間11分	74時間17分	72時間28分	70時間44分	69時間6分	67時間31分	66時間1分	64時間35分	63時間13分	61時間54分	60時間38分	59時間25分	58時間15分	57時間8分	56時間3分	55時間1分	54時間1分	53時間3分	52時間7分	51時間13分	50時間21分	49時間31分	48時間42分	47時間55分	47時間9分	46時間25分	45時間42分	45時間1分	44時間20分	43時間41分	43時間3分	42時間26分	41時間51分	41時間16分	40時間42分	40時間9分	39時間37分	39時間5分	38時間35分	38時間5分	37時間36分	37時間8分	36時間41分	36時間14分	35時間48分	35時間22分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間23分	33時間0分	32時間39分	32時間17分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間57分	30時間37分	30時間19分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間34分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間13分	57時間35分	56時間1分	54時間33分	53時間9分	51時間49分	50時間33分	49時間21分	48時間12分	47時間6分	46時間4分	45時間4分	44時間6分	43時間11分	42時間18分	41時間27分	40時間38分	39時間52分	39時間6分	38時間23分	37時間41分	37時間1分	36時間22分	35時間44分	35時間8分	34時間33分	33時間59分	33時間26分	32時間54分	32時間23分	31時間53分	31時間24分	30時間56分	30時間29分	30時間2分	29時間36分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間16分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間46分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分
階段をゆっくり上る	63時間40分	61時間54分	60時間13分	58時間38分	57時間8分	55時間42分	54時間21分	53時間3分	51時間49分	50時間38分	49時間31分	48時間26分	47時間24分	46時間25分	45時間28分	44時間34分	43時間41分	42時間51分	42時間2分	41時間16分	40時間31分	39時間47分	39時間5分	38時間25分	37時間46分	37時間8分	36時間32分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間17分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間17分	31時間50分	31時間23分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間31分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
階段を速く上る	34時間53分	33時間55分	33時間0分	32時間8分	31時間18分	30時間31分	29時間47分	29時間4分	28時間23分	27時間45分	27時間8分	26時間32分	25時間58分	25時間26分	24時間55分	24時間25分	23時間56分	23時間29分	23時間2分	22時間36分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間3分	20時間41分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間16分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分
階段を降りる	50時間56分	49時間31分	48時間11分	46時間55分	45時間42分	44時間34分	43時間29分	42時間26分	41時間27分	40時間31分	39時間37分	38時間45分	37時間55分	37時間8分	36時間23分	35時間39分	34時間57分	34時間17分	33時間38分	33時間0分	32時間24分	31時間50分	31時間16分	30時間44分	30時間13分	29時間42分	29時間13分	28時間45分	28時間17分	27時間51分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間50分	25時間28分	25時間6分	24時間45分	24時間25分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間57分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間53分
山登り	34時間53分	33時間55分	33時間0分	32時間8分	31時間18分	30時間31分	29時間47分	29時間4分	28時間23分	27時間45分	27時間8分	26時間32分	25時間58分	25時間26分	24時間55分	24時間25分	23時間56分	23時間29分	23時間2分	22時間36分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間3分	20時間41分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間16分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間26分	41時間16分	40時間9分	39時間5分	38時間5分	37時間8分	36時間14分	35時間22分	34時間33分	33時間45分	33時間0分	32時間17分	31時間36分	30時間57分	30時間19分	29時間42分	29時間7分	28時間34分	28時間1分	27時間30分	27時間0分	26時間31分	26時間3分	25時間36分	25時間10分	24時間45分	24時間21分	23時間57分	23時間34分	23時間12分	22時間51分	22時間30分	22時間10分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間50分	30時間57分	30時間6分	29時間19分	28時間34分	27時間51分	27時間10分	26時間31分	25時間54分	25時間19分	24時間45分	24時間13分	23時間42分	23時間12分	22時間44分	22時間17分	21時間50分	21時間25分	21時間1分	20時間38分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間28分	24時間45分	24時間5分	23時間27分	22時間51分	22時間17分	21時間44分	21時間13分	20時間43分	20時間15分	19時間48分	19時間22分	18時間57分	18時間34分	18時間11分	17時間49分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間56分	28時間8分	27時間22分	26時間39分	25時間58分	25時間19分	24時間42分	24時間7分	23時間33分	23時間1分	22時間30分	22時間1分	21時間33分	21時間6分	20時間40分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間10分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間20分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間35分	20時間59分	20時間25分	19時間52分	19時間22分	18時間53分	18時間25分	17時間59分	17時間34分	17時間10分	16時間47分	16時間25分	16時間4分	15時間44分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間31分	14時間15分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
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水泳 (速め:全般)	25時間28分	24時間45分	24時間5分	23時間27分	22時間51分	22時間17分	21時間44分	21時間13分	20時間43分	20時間15分	19時間48分	19時間22分	18時間57分	18時間34分	18時間11分	17時間49分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分
水泳 (バタフライ)	18時間27分	17時間56分	17時間27分	16時間59分	16時間33分	16時間8分	15時間45分	15時間22分	15時間1分	14時間40分	14時間21分	14時間2分	13時間44分	13時間27分	13時間10分	12時間55分	12時間39分	12時間25分	12時間11分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間19分	11時間8分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間26分	41時間16分	40時間9分	39時間5分	38時間5分	37時間8分	36時間14分	35時間22分	34時間33分	33時間45分	33時間0分	32時間17分	31時間36分	30時間57分	30時間19分	29時間42分	29時間7分	28時間34分	28時間1分	27時間30分	27時間0分	26時間31分	26時間3分	25時間36分	25時間10分	24時間45分	24時間21分	23時間57分	23時間34分	23時間12分	22時間51分	22時間30分	22時間10分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
自転車 (普通:20km/h)	31時間50分	30時間57分	30時間6分	29時間19分	28時間34分	27時間51分	27時間10分	26時間31分	25時間54分	25時間19分	24時間45分	24時間13分	23時間42分	23時間12分	22時間44分	22時間17分	21時間50分	21時間25分	21時間1分	20時間38分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
自転車 (速め):24km/h)	25時間28分	24時間45分	24時間5分	23時間27分	22時間51分	22時間17分	21時間44分	21時間13分	20時間43分	20時間15分	19時間48分	19時間22分	18時間57分	18時間34分	18時間11分	17時間49分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分

9360キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間1分	65時間9分	63時間24分	61時間43分	60時間9分	58時間38分	57時間12分	55時間51分	54時間33分	53時間18分	52時間7分	50時間59分	49時間54分	48時間52分	47時間52分	46時間55分	45時間59分	45時間6分	44時間15分	43時間26分	42時間39分	41時間53分	41時間9分	40時間26分	39時間45分	39時間5分	38時間27分	37時間50分	37時間14分	36時間39分	36時間5分	35時間32分	35時間0分	34時間29分	33時間59分	33時間30分	33時間2分	32時間34分	32時間8分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間1分	65時間9分	63時間24分	61時間43分	60時間9分	58時間38分	57時間12分	55時間51分	54時間33分	53時間18分	52時間7分	50時間59分	49時間54分	48時間52分	47時間52分	46時間55分	45時間59分	45時間6分	44時間15分	43時間26分	42時間39分	41時間53分	41時間9分	40時間26分	39時間45分	39時間5分	38時間27分	37時間50分	37時間14分	36時間39分	36時間5分	35時間32分	35時間0分	34時間29分	33時間59分	33時間30分	33時間2分	32時間34分	32時間8分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間1分	65時間9分	63時間24分	61時間43分	60時間9分	58時間38分	57時間12分	55時間51分	54時間33分	53時間18分	52時間7分	50時間59分	49時間54分	48時間52分	47時間52分	46時間55分	45時間59分	45時間6分	44時間15分	43時間26分	42時間39分	41時間53分	41時間9分	40時間26分	39時間45分	39時間5分	38時間27分	37時間50分	37時間14分	36時間39分	36時間5分	35時間32分	35時間0分	34時間29分	33時間59分	33時間30分	33時間2分	32時間34分	32時間8分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間1分	65時間9分	63時間24分	61時間43分	60時間9分	58時間38分	57時間12分	55時間51分	54時間33分	53時間18分	52時間7分	50時間59分	49時間54分	48時間52分	47時間52分	46時間55分	45時間59分	45時間6分	44時間15分	43時間26分	42時間39分	41時間53分	41時間9分	40時間26分	39時間45分	39時間5分	38時間27分	37時間50分	37時間14分	36時間39分	36時間5分	35時間32分	35時間0分	34時間29分	33時間59分	33時間30分	33時間2分	32時間34分	32時間8分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間56分	49時間31分	48時間11分	46時間55分	45時間42分	44時間34分	43時間29分	42時間26分	41時間27分	40時間31分	39時間37分	38時間45分	37時間55分	37時間8分	36時間23分	35時間39分	34時間57分	34時間17分	33時間38分	33時間0分	32時間24分	31時間50分	31時間16分	30時間44分	30時間13分	29時間42分	29時間13分	28時間45分	28時間17分	27時間51分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間50分	25時間28分	25時間6分	24時間45分	24時間25分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間57分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間53分
ヨガハタ	84時間53分	82時間32分	80時間18分	78時間11分	76時間11分	74時間17分	72時間28分	70時間44分	69時間6分	67時間31分	66時間1分	64時間35分	63時間13分	61時間54分	60時間38分	59時間25分	58時間15分	57時間8分	56時間3分	55時間1分	54時間1分	53時間3分	52時間7分	51時間13分	50時間21分	49時間31分	48時間42分	47時間55分	47時間9分	46時間25分	45時間42分	45時間1分	44時間20分	43時間41分	43時間3分	42時間26分	41時間51分	41時間16分	40時間42分	40時間9分	39時間37分	39時間5分	38時間35分	38時間5分	37時間36分	37時間8分	36時間41分	36時間14分	35時間48分	35時間22分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間23分	33時間0分	32時間39分	32時間17分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間57分	30時間37分	30時間19分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間34分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分
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トランポリンゆっくり	72時間46分	70時間44分	68時間50分	67時間1分	65時間18分	63時間40分	62時間7分	60時間38分	59時間13分	57時間53分	56時間35分	55時間22分	54時間11分	53時間3分	51時間58分	50時間56分	49時間56分	48時間58分	48時間3分	47時間9分	46時間18分	45時間28分	44時間40分	43時間54分	43時間10分	42時間26分	41時間45分	41時間4分	40時間25分	39時間47分	39時間11分	38時間35分	38時間0分	37時間27分	36時間54分	36時間23分	35時間52分	35時間22分	34時間53分	34時間25分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間39分	32時間14分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間41分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間37分	28時間17分	27時間59分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分
トランポリン高く飛ぶ	56時間35分	55時間1分	53時間32分	52時間7分	50時間47分	49時間31分	48時間18分	47時間9分	46時間4分	45時間1分	44時間1分	43時間3分	42時間8分	41時間16分	40時間25分	39時間37分	38時間50分	38時間5分	37時間22分	36時間41分	36時間1分	35時間22分	34時間45分	34時間9分	33時間34分	33時間0分	32時間28分	31時間57分	31時間26分	30時間57分	30時間28分	30時間0分	29時間33分	29時間7分	28時間42分	28時間17分	27時間54分	27時間30分	27時間8分	26時間46分	26時間24分	26時間3分	25時間43分	25時間23分	25時間4分	24時間45分	24時間27分	24時間9分	23時間52分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間46分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分
Wii Fit ゆっくり	110時間44分	107時間39分	104時間45分	101時間59分	99時間22分	96時間53分	94時間31分	92時間16分	90時間8分	88時間5分	86時間7分	84時間15分	82時間27分	80時間44分	79時間5分	77時間30分	75時間59分	74時間32分	73時間7分	71時間46分	70時間28分	69時間12分	67時間59分	66時間49分	65時間41分	64時間35分	63時間32分	62時間30分	61時間31分	60時間33分	59時間37分	58時間43分	57時間50分	56時間59分	56時間10分	55時間22分	54時間35分	53時間49分	53時間5分	52時間22分	51時間40分	50時間59分	50時間20分	49時間41分	49時間3分	48時間26分	47時間50分	47時間15分	46時間41分	46時間8分	45時間35分	45時間4分	44時間32分	44時間2分	43時間32分	43時間3分	42時間35分	42時間7分	41時間40分	41時間13分	40時間47分	40時間22分	39時間57分	39時間32分	39時間8分	38時間45分	38時間22分	37時間59分	37時間37分	37時間16分	36時間54分	36時間33分	36時間13分	35時間53分	35時間33分	35時間14分	34時間55分	34時間36分	34時間17分	33時間59分	33時間42分	33時間24分	33時間7分	32時間50分	32時間34分	32時間17分	32時間1分	31時間46分	31時間30分	31時間15分	31時間0分	30時間45分	30時間31分	30時間16分	30時間2分	29時間48分	29時間35分	29時間21分	29時間8分	28時間55分	28時間42分	28時間29分	28時間17分	28時間5分	27時間52分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間6分	26時間54分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間11分	26時間0分	25時間50分
Wii Fit 普通に	67時間1分	65時間9分	63時間24分	61時間43分	60時間9分	58時間38分	57時間12分	55時間51分	54時間33分	53時間18分	52時間7分	50時間59分	49時間54分	48時間52分	47時間52分	46時間55分	45時間59分	45時間6分	44時間15分	43時間26分	42時間39分	41時間53分	41時間9分	40時間26分	39時間45分	39時間5分	38時間27分	37時間50分	37時間14分	36時間39分	36時間5分	35時間32分	35時間0分	34時間29分	33時間59分	33時間30分	33時間2分	32時間34分	32時間8分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分
Wii Fit 激しく	35時間22分	34時間23分	33時間27分	32時間34分	31時間44分	30時間57分	30時間11分	29時間28分	28時間47分	28時間8分	27時間30分	26時間54分	26時間20分	25時間47分	25時間16分	24時間45分	24時間16分	23時間48分	23時間21分	22時間55分	22時間30分	22時間6分	21時間43分	21時間20分	20時間59分	20時間38分	20時間17分	19時間58分	19時間39分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間5分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分

9360キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間53分	82時間32分	80時間18分	78時間11分	76時間11分	74時間17分	72時間28分	70時間44分	69時間6分	67時間31分	66時間1分	64時間35分	63時間13分	61時間54分	60時間38分	59時間25分	58時間15分	57時間8分	56時間3分	55時間1分	54時間1分	53時間3分	52時間7分	51時間13分	50時間21分	49時間31分	48時間42分	47時間55分	47時間9分	46時間25分	45時間42分	45時間1分	44時間20分	43時間41分	43時間3分	42時間26分	41時間51分	41時間16分	40時間42分	40時間9分	39時間37分	39時間5分	38時間35分	38時間5分	37時間36分	37時間8分	36時間41分	36時間14分	35時間48分	35時間22分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間23分	33時間0分	32時間39分	32時間17分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間57分	30時間37分	30時間19分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間34分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分
料理	72時間46分	70時間44分	68時間50分	67時間1分	65時間18分	63時間40分	62時間7分	60時間38分	59時間13分	57時間53分	56時間35分	55時間22分	54時間11分	53時間3分	51時間58分	50時間56分	49時間56分	48時間58分	48時間3分	47時間9分	46時間18分	45時間28分	44時間40分	43時間54分	43時間10分	42時間26分	41時間45分	41時間4分	40時間25分	39時間47分	39時間11分	38時間35分	38時間0分	37時間27分	36時間54分	36時間23分	35時間52分	35時間22分	34時間53分	34時間25分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間39分	32時間14分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間41分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間37分	28時間17分	27時間59分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分
掃除機をかける	77時間10分	75時間2分	73時間0分	71時間5分	69時間15分	67時間31分	65時間53分	64時間18分	62時間49分	61時間23分	60時間1分	58時間43分	57時間28分	56時間16分	55時間7分	54時間1分	52時間57分	51時間56分	50時間58分	50時間1分	49時間6分	48時間14分	47時間23分	46時間34分	45時間47分	45時間1分	44時間17分	43時間34分	42時間52分	42時間12分	41時間33分	40時間55分	40時間19分	39時間43分	39時間8分	38時間35分	38時間2分	37時間31分	37時間0分	36時間30分	36時間1分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間21分	30時間0分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間46分	70時間44分	68時間50分	67時間1分	65時間18分	63時間40分	62時間7分	60時間38分	59時間13分	57時間53分	56時間35分	55時間22分	54時間11分	53時間3分	51時間58分	50時間56分	49時間56分	48時間58分	48時間3分	47時間9分	46時間18分	45時間28分	44時間40分	43時間54分	43時間10分	42時間26分	41時間45分	41時間4分	40時間25分	39時間47分	39時間11分	38時間35分	38時間0分	37時間27分	36時間54分	36時間23分	35時間52分	35時間22分	34時間53分	34時間25分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間39分	32時間14分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間41分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間37分	28時間17分	27時間59分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分
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立って仕事をする	141時間29分	137時間33分	133時間50分	130時間19分	126時間59分	123時間48分	120時間47分	117時間54分	115時間10分	112時間33分	110時間3分	107時間39分	105時間22分	103時間10分	101時間4分	99時間2分	97時間6分	95時間14分	93時間26分	91時間42分	90時間2分	88時間26分	86時間53分	85時間23分	83時間56分	82時間32分	81時間11分	79時間52分	78時間36分	77時間22分	76時間11分	75時間2分	73時間54分	72時間49分	71時間46分	70時間44分	69時間45分	68時間46分	67時間50分	66時間55分	66時間1分	65時間9分	64時間18分	63時間29分	62時間41分	61時間54分	61時間8分	60時間23分	59時間40分	58時間57分	58時間15分	57時間35分	56時間55分	56時間16分	55時間38分	55時間1分	54時間25分	53時間49分	53時間15分	52時間41分	52時間7分	51時間35分	51時間3分	50時間32分	50時間1分	49時間31分	49時間2分	48時間33分	48時間4分	47時間37分	47時間9分	46時間43分	46時間17分	45時間51分	45時間26分	45時間1分	44時間36分	44時間13分	43時間49分	43時間26分	43時間3分	42時間41分	42時間19分	41時間58分	41時間36分	41時間16分	40時間55分	40時間35分	40時間15分	39時間56分	39時間37分	39時間18分	38時間59分	38時間41分	38時間23分	38時間5分	37時間48分	37時間31分	37時間14分	36時間57分	36時間41分	36時間24分	36時間8分	35時間53分	35時間37分	35時間22分	35時間7分	34時間52分	34時間37分	34時間23分	34時間9分	33時間55分	33時間41分	33時間27分	33時間14分	33時間0分
農作業	32時間39分	31時間44分	30時間53分	30時間4分	29時間18分	28時間34分	27時間52分	27時間12分	26時間34分	25時間58分	25時間23分	24時間50分	24時間18分	23時間48分	23時間19分	22時間51分	22時間24分	21時間58分	21時間33分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間2分	18時間44分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間27分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
体を良く動かす仕事	84時間53分	82時間32分	80時間18分	78時間11分	76時間11分	74時間17分	72時間28分	70時間44分	69時間6分	67時間31分	66時間1分	64時間35分	63時間13分	61時間54分	60時間38分	59時間25分	58時間15分	57時間8分	56時間3分	55時間1分	54時間1分	53時間3分	52時間7分	51時間13分	50時間21分	49時間31分	48時間42分	47時間55分	47時間9分	46時間25分	45時間42分	45時間1分	44時間20分	43時間41分	43時間3分	42時間26分	41時間51分	41時間16分	40時間42分	40時間9分	39時間37分	39時間5分	38時間35分	38時間5分	37時間36分	37時間8分	36時間41分	36時間14分	35時間48分	35時間22分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間23分	33時間0分	32時間39分	32時間17分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間57分	30時間37分	30時間19分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間34分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分
電車・バスに乗車	195時間55分	190時間28分	185時間19分	180時間27分	175時間49分	171時間25分	167時間14分	163時間15分	159時間28分	155時間50分	152時間22分	149時間4分	145時間53分	142時間51分	139時間56分	137時間8分	134時間27分	131時間52分	129時間22分	126時間59分	124時間40分	122時間26分	120時間18分	118時間13分	116時間13分	114時間17分	112時間24分	110時間35分	108時間50分	107時間8分	105時間29分	103時間53分	102時間20分	100時間50分	99時間22分	97時間57分	96時間34分	95時間14分	93時間56分	92時間39分	91時間25分	90時間13分	89時間3分	87時間54分	86時間47分	85時間42分	84時間39分	83時間37分	82時間36分	81時間37分	80時間40分	79時間44分	78時間49分	77時間55分	77時間2分	76時間11分	75時間21分	74時間32分	73時間43分	72時間56分	72時間10分	71時間25分	70時間41分	69時間58分	69時間15分	68時間34分	67時間53分	67時間13分	66時間34分	65時間56分	65時間18分	64時間41分	64時間5分	63時間29分	62時間54分	62時間20分	61時間46分	61時間13分	60時間40分	60時間9分	59時間37分	59時間6分	58時間36分	58時間6分	57時間37分	57時間8分	56時間40分	56時間12分	55時間44分	55時間17分	54時間51分	54時間25分	53時間59分	53時間34分	53時間9分	52時間44分	52時間20分	51時間56分	51時間33分	51時間10分	50時間47分	50時間25分	50時間3分	49時間41分	49時間19分	48時間58分	48時間37分	48時間17分	47時間57分	47時間37分	47時間17分	46時間58分	46時間38分	46時間19分	46時間1分	45時間42分
車を運転	101時間52分	99時間2分	96時間22分	93時間50分	91時間25分	89時間8分	86時間58分	84時間53分	82時間55分	81時間2分	79時間14分	77時間30分	75時間51分	74時間17分	72時間46分	71時間18分	69時間54分	68時間34分	67時間16分	66時間1分	64時間49分	63時間40分	62時間33分	61時間28分	60時間26分	59時間25分	58時間27分	57時間30分	56時間35分	55時間42分	54時間51分	54時間1分	53時間13分	52時間26分	51時間40分	50時間56分	50時間13分	49時間31分	48時間50分	48時間11分	47時間32分	46時間55分	46時間18分	45時間42分	45時間8分	44時間34分	44時間1分	43時間29分	42時間57分	42時間26分	41時間56分	41時間27分	40時間59分	40時間31分	40時間3分	39時間37分	39時間11分	38時間45分	38時間20分	37時間55分	37時間32分	37時間8分	36時間45分	36時間23分	36時間1分	35時間39分	35時間18分	34時間57分	34時間37分	34時間17分	33時間57分	33時間38分	33時間19分	33時間0分	32時間42分	32時間24分	32時間7分	31時間50分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間13分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間31分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間13分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間56分	24時間45分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間46分

9360キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9360キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9360キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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