9335キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9335kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9335キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間36分	98時間46分	96時間6分	93時間35分	91時間11分	88時間54分	86時間44分	84時間40分	82時間42分	80時間49分	79時間1分	77時間18分	75時間39分	74時間5分	72時間34分	71時間7分	69時間43分	68時間23分	67時間5分	65時間51分	64時間39分	63時間30分	62時間23分	61時間18分	60時間16分	59時間16分	58時間17分	57時間21分	56時間26分	55時間33分	54時間42分	53時間52分	53時間4分	52時間17分	51時間32分	50時間48分	50時間5分	49時間23分	48時間42分	48時間3分	47時間24分	46時間47分	46時間11分	45時間35分	45時間0分	44時間27分	43時間54分	43時間22分	42時間50分	42時間20分	41時間50分	41時間21分	40時間52分	40時間24分	39時間57分	39時間30分	39時間4分	38時間39分	38時間14分	37時間49分	37時間26分	37時間2分	36時間39分	36時間17分	35時間55分	35時間33分	35時間12分	34時間51分	34時間31分	34時間11分	33時間52分	33時間32分	33時間14分	32時間55分	32時間37分	32時間19分	32時間2分	31時間45分	31時間28分	31時間11分	30時間55分	30時間39分	30時間23分	30時間8分	29時間53分	29時間38分	29時間23分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間46分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間52分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間11分	24時間1分	23時間52分	23時間42分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間40分	82時間19分	80時間5分	77時間59分	75時間59分	74時間5分	72時間16分	70時間33分	68時間55分	67時間21分	65時間51分	64時間25分	63時間3分	61時間44分	60時間28分	59時間16分	58時間6分	56時間59分	55時間54分	54時間52分	53時間52分	52時間55分	51時間59分	51時間5分	50時間13分	49時間23分	48時間34分	47時間47分	47時間2分	46時間18分	45時間35分	44時間54分	44時間13分	43時間34分	42時間56分	42時間20分	41時間44分	41時間9分	40時間35分	40時間2分	39時間30分	38時間59分	38時間29分	37時間59分	37時間30分	37時間2分	36時間35分	36時間8分	35時間42分	35時間16分	34時間51分	34時間27分	34時間3分	33時間40分	33時間17分	32時間55分	32時間33分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間38分	29時間20分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間56分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間4分	57時間25分	55時間52分	54時間24分	53時間0分	51時間41分	50時間25分	49時間13分	48時間4分	46時間59分	45時間56分	44時間56分	43時間59分	43時間4分	42時間11分	41時間21分	40時間32分	39時間45分	39時間0分	38時間17分	37時間35分	36時間55分	36時間16分	35時間38分	35時間2分	34時間27分	33時間53分	33時間20分	32時間49分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間51分	30時間24分	29時間57分	29時間32分	29時間7分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間34分	27時間12分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分	13時間52分	13時間47分
階段をゆっくり上る	63時間30分	61時間44分	60時間4分	58時間29分	56時間59分	55時間33分	54時間12分	52時間55分	51時間41分	50時間30分	49時間23分	48時間19分	47時間17分	46時間18分	45時間21分	44時間27分	43時間34分	42時間44分	41時間56分	41時間9分	40時間24分	39時間41分	38時間59分	38時間19分	37時間40分	37時間2分	36時間26分	35時間50分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間10分	32時間41分	32時間12分	31時間45分	31時間18分	30時間52分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間14分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
階段を速く上る	34時間47分	33時間49分	32時間54分	32時間2分	31時間13分	30時間26分	29時間42分	28時間59分	28時間19分	27時間40分	27時間3分	26時間28分	25時間54分	25時間22分	24時間51分	24時間21分	23時間52分	23時間25分	22時間58分	22時間33分	22時間8分	21時間44分	21時間21分	20時間59分	20時間38分	20時間17分	19時間57分	19時間38分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間23分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分
階段を降りる	50時間48分	49時間23分	48時間3分	46時間47分	45時間35分	44時間27分	43時間22分	42時間20分	41時間21分	40時間24分	39時間30分	38時間39分	37時間49分	37時間2分	36時間17分	35時間33分	34時間51分	34時間11分	33時間32分	32時間55分	32時間19分	31時間45分	31時間11分	30時間39分	30時間8分	29時間38分	29時間8分	28時間40分	28時間13分	27時間46分	27時間21分	26時間56分	26時間32分	26時間8分	25時間46分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間56分	11時間51分
山登り	34時間47分	33時間49分	32時間54分	32時間2分	31時間13分	30時間26分	29時間42分	28時間59分	28時間19分	27時間40分	27時間3分	26時間28分	25時間54分	25時間22分	24時間51分	24時間21分	23時間52分	23時間25分	22時間58分	22時間33分	22時間8分	21時間44分	21時間21分	20時間59分	20時間38分	20時間17分	19時間57分	19時間38分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間23分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間20分	41時間9分	40時間2分	38時間59分	37時間59分	37時間2分	36時間8分	35時間16分	34時間27分	33時間40分	32時間55分	32時間12分	31時間31分	30時間52分	30時間14分	29時間38分	29時間3分	28時間29分	27時間57分	27時間26分	26時間56分	26時間27分	25時間59分	25時間32分	25時間6分	24時間41分	24時間17分	23時間53分	23時間31分	23時間9分	22時間47分	22時間27分	22時間6分	21時間47分	21時間28分	21時間10分	20時間52分	20時間34分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間14分	18時間59分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間45分	30時間52分	30時間2分	29時間14分	28時間29分	27時間46分	27時間6分	26時間27分	25時間50分	25時間15分	24時間41分	24時間9分	23時間38分	23時間9分	22時間40分	22時間13分	21時間47分	21時間22分	20時間58分	20時間34分	20時間12分	19時間50分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間31分	18時間13分	17時間55分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間24分	24時間41分	24時間1分	23時間23分	22時間47分	22時間13分	21時間41分	21時間10分	20時間40分	20時間12分	19時間45分	19時間19分	18時間54分	18時間31分	18時間8分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間58分	5時間55分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間51分	28時間3分	27時間18分	26時間35分	25時間54分	25時間15分	24時間38分	24時間3分	23時間29分	22時間57分	22時間27分	21時間57分	21時間29分	21時間2分	20時間37分	20時間12分	19時間48分	19時間25分	19時間3分	18時間42分	18時間22分	18時間2分	17時間43分	17時間25分	17時間7分	16時間50分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間31分	20時間55分	20時間21分	19時間49分	19時間19分	18時間50分	18時間22分	17時間56分	17時間31分	17時間7分	16時間44分	16時間22分	16時間1分	15時間41分	15時間22分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間12分	13時間57分	13時間41分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
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水泳 (速め:全般)	25時間24分	24時間41分	24時間1分	23時間23分	22時間47分	22時間13分	21時間41分	21時間10分	20時間40分	20時間12分	19時間45分	19時間19分	18時間54分	18時間31分	18時間8分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間58分	5時間55分
水泳 (バタフライ)	18時間24分	17時間53分	17時間24分	16時間57分	16時間31分	16時間6分	15時間42分	15時間20分	14時間58分	14時間38分	14時間18分	14時間0分	13時間42分	13時間25分	13時間8分	12時間53分	12時間37分	12時間23分	12時間9分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間20分	41時間9分	40時間2分	38時間59分	37時間59分	37時間2分	36時間8分	35時間16分	34時間27分	33時間40分	32時間55分	32時間12分	31時間31分	30時間52分	30時間14分	29時間38分	29時間3分	28時間29分	27時間57分	27時間26分	26時間56分	26時間27分	25時間59分	25時間32分	25時間6分	24時間41分	24時間17分	23時間53分	23時間31分	23時間9分	22時間47分	22時間27分	22時間6分	21時間47分	21時間28分	21時間10分	20時間52分	20時間34分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間14分	18時間59分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
自転車 (普通:20km/h)	31時間45分	30時間52分	30時間2分	29時間14分	28時間29分	27時間46分	27時間6分	26時間27分	25時間50分	25時間15分	24時間41分	24時間9分	23時間38分	23時間9分	22時間40分	22時間13分	21時間47分	21時間22分	20時間58分	20時間34分	20時間12分	19時間50分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間31分	18時間13分	17時間55分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
自転車 (速め):24km/h)	25時間24分	24時間41分	24時間1分	23時間23分	22時間47分	22時間13分	21時間41分	21時間10分	20時間40分	20時間12分	19時間45分	19時間19分	18時間54分	18時間31分	18時間8分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間58分	5時間55分

9335キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間50分	64時間59分	63時間13分	61時間34分	59時間59分	58時間29分	57時間3分	55時間42分	54時間24分	53時間10分	51時間59分	50時間51分	49時間46分	48時間44分	47時間44分	46時間47分	45時間52分	44時間59分	44時間8分	43時間19分	42時間32分	41時間46分	41時間2分	40時間20分	39時間39分	38時間59分	38時間21分	37時間44分	37時間8分	36時間33分	35時間59分	35時間26分	34時間55分	34時間24分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間29分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	29時間59分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間42分	15時間35分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間50分	64時間59分	63時間13分	61時間34分	59時間59分	58時間29分	57時間3分	55時間42分	54時間24分	53時間10分	51時間59分	50時間51分	49時間46分	48時間44分	47時間44分	46時間47分	45時間52分	44時間59分	44時間8分	43時間19分	42時間32分	41時間46分	41時間2分	40時間20分	39時間39分	38時間59分	38時間21分	37時間44分	37時間8分	36時間33分	35時間59分	35時間26分	34時間55分	34時間24分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間29分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	29時間59分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間42分	15時間35分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間50分	64時間59分	63時間13分	61時間34分	59時間59分	58時間29分	57時間3分	55時間42分	54時間24分	53時間10分	51時間59分	50時間51分	49時間46分	48時間44分	47時間44分	46時間47分	45時間52分	44時間59分	44時間8分	43時間19分	42時間32分	41時間46分	41時間2分	40時間20分	39時間39分	38時間59分	38時間21分	37時間44分	37時間8分	36時間33分	35時間59分	35時間26分	34時間55分	34時間24分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間29分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	29時間59分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間42分	15時間35分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間50分	64時間59分	63時間13分	61時間34分	59時間59分	58時間29分	57時間3分	55時間42分	54時間24分	53時間10分	51時間59分	50時間51分	49時間46分	48時間44分	47時間44分	46時間47分	45時間52分	44時間59分	44時間8分	43時間19分	42時間32分	41時間46分	41時間2分	40時間20分	39時間39分	38時間59分	38時間21分	37時間44分	37時間8分	36時間33分	35時間59分	35時間26分	34時間55分	34時間24分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間29分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	29時間59分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間42分	15時間35分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間48分	49時間23分	48時間3分	46時間47分	45時間35分	44時間27分	43時間22分	42時間20分	41時間21分	40時間24分	39時間30分	38時間39分	37時間49分	37時間2分	36時間17分	35時間33分	34時間51分	34時間11分	33時間32分	32時間55分	32時間19分	31時間45分	31時間11分	30時間39分	30時間8分	29時間38分	29時間8分	28時間40分	28時間13分	27時間46分	27時間21分	26時間56分	26時間32分	26時間8分	25時間46分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間56分	11時間51分
ヨガハタ	84時間40分	82時間19分	80時間5分	77時間59分	75時間59分	74時間5分	72時間16分	70時間33分	68時間55分	67時間21分	65時間51分	64時間25分	63時間3分	61時間44分	60時間28分	59時間16分	58時間6分	56時間59分	55時間54分	54時間52分	53時間52分	52時間55分	51時間59分	51時間5分	50時間13分	49時間23分	48時間34分	47時間47分	47時間2分	46時間18分	45時間35分	44時間54分	44時間13分	43時間34分	42時間56分	42時間20分	41時間44分	41時間9分	40時間35分	40時間2分	39時間30分	38時間59分	38時間29分	37時間59分	37時間30分	37時間2分	36時間35分	36時間8分	35時間42分	35時間16分	34時間51分	34時間27分	34時間3分	33時間40分	33時間17分	32時間55分	32時間33分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間38分	29時間20分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間56分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分
ヨガパワー	63時間30分	61時間44分	60時間4分	58時間29分	56時間59分	55時間33分	54時間12分	52時間55分	51時間41分	50時間30分	49時間23分	48時間19分	47時間17分	46時間18分	45時間21分	44時間27分	43時間34分	42時間44分	41時間56分	41時間9分	40時間24分	39時間41分	38時間59分	38時間19分	37時間40分	37時間2分	36時間26分	35時間50分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間10分	32時間41分	32時間12分	31時間45分	31時間18分	30時間52分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間14分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
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トランポリンゆっくり	72時間34分	70時間33分	68時間39分	66時間50分	65時間7分	63時間30分	61時間57分	60時間28分	59時間4分	57時間43分	56時間26分	55時間13分	54時間2分	52時間55分	51時間50分	50時間48分	49時間48分	48時間50分	47時間55分	47時間2分	46時間11分	45時間21分	44時間33分	43時間47分	43時間3分	42時間20分	41時間38分	40時間58分	40時間19分	39時間41分	39時間4分	38時間29分	37時間54分	37時間21分	36時間48分	36時間17分	35時間46分	35時間16分	34時間47分	34時間19分	33時間52分	33時間25分	32時間59分	32時間33分	32時間9分	31時間45分	31時間21分	30時間58分	30時間36分	30時間14分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間11分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間56分
トランポリン高く飛ぶ	56時間26分	54時間52分	53時間23分	51時間59分	50時間39分	49時間23分	48時間11分	47時間2分	45時間56分	44時間54分	43時間54分	42時間56分	42時間2分	41時間9分	40時間19分	39時間30分	38時間44分	37時間59分	37時間16分	36時間35分	35時間55分	35時間16分	34時間39分	34時間3分	33時間29分	32時間55分	32時間23分	31時間51分	31時間21分	30時間52分	30時間23分	29時間56分	29時間29分	29時間3分	28時間37分	28時間13分	27時間49分	27時間26分	27時間3分	26時間41分	26時間20分	25時間59分	25時間39分	25時間19分	25時間0分	24時間41分	24時間23分	24時間5分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間11分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間10分
Wii Fit ゆっくり	110時間26分	107時間22分	104時間28分	101時間43分	99時間6分	96時間38分	94時間16分	92時間2分	89時間53分	87時間51分	85時間53分	84時間1分	82時間14分	80時間31分	78時間53分	77時間18分	75時間47分	74時間20分	72時間55分	71時間34分	70時間16分	69時間1分	67時間48分	66時間38分	65時間30分	64時間25分	63時間22分	62時間20分	61時間21分	60時間23分	59時間28分	58時間34分	57時間41分	56時間50分	56時間1分	55時間13分	54時間26分	53時間41分	52時間57分	52時間14分	51時間32分	50時間51分	50時間12分	49時間33分	48時間55分	48時間19分	47時間43分	47時間8分	46時間34分	46時間1分	45時間28分	44時間56分	44時間25分	43時間55分	43時間25分	42時間56分	42時間28分	42時間0分	41時間33分	41時間7分	40時間41分	40時間15分	39時間50分	39時間26分	39時間2分	38時間39分	38時間16分	37時間53分	37時間31分	37時間10分	36時間48分	36時間27分	36時間7分	35時間47分	35時間27分	35時間8分	34時間49分	34時間30分	34時間12分	33時間54分	33時間36分	33時間19分	33時間2分	32時間45分	32時間28分	32時間12分	31時間56分	31時間41分	31時間25分	31時間10分	30時間55分	30時間40分	30時間26分	30時間11分	29時間57分	29時間44分	29時間30分	29時間17分	29時間3分	28時間50分	28時間37分	28時間25分	28時間12分	28時間0分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間13分	27時間1分	26時間50分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間7分	25時間56分	25時間46分
Wii Fit 普通に	66時間50分	64時間59分	63時間13分	61時間34分	59時間59分	58時間29分	57時間3分	55時間42分	54時間24分	53時間10分	51時間59分	50時間51分	49時間46分	48時間44分	47時間44分	46時間47分	45時間52分	44時間59分	44時間8分	43時間19分	42時間32分	41時間46分	41時間2分	40時間20分	39時間39分	38時間59分	38時間21分	37時間44分	37時間8分	36時間33分	35時間59分	35時間26分	34時間55分	34時間24分	33時間54分	33時間25分	32時間57分	32時間29分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	29時間59分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間42分	15時間35分
Wii Fit 激しく	35時間16分	34時間17分	33時間22分	32時間29分	31時間39分	30時間52分	30時間7分	29時間23分	28時間42分	28時間3分	27時間26分	26時間50分	26時間16分	25時間43分	25時間11分	24時間41分	24時間12分	23時間44分	23時間17分	22時間51分	22時間27分	22時間2分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間34分	20時間14分	19時間54分	19時間35分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間17分	8時間13分

9335キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間40分	82時間19分	80時間5分	77時間59分	75時間59分	74時間5分	72時間16分	70時間33分	68時間55分	67時間21分	65時間51分	64時間25分	63時間3分	61時間44分	60時間28分	59時間16分	58時間6分	56時間59分	55時間54分	54時間52分	53時間52分	52時間55分	51時間59分	51時間5分	50時間13分	49時間23分	48時間34分	47時間47分	47時間2分	46時間18分	45時間35分	44時間54分	44時間13分	43時間34分	42時間56分	42時間20分	41時間44分	41時間9分	40時間35分	40時間2分	39時間30分	38時間59分	38時間29分	37時間59分	37時間30分	37時間2分	36時間35分	36時間8分	35時間42分	35時間16分	34時間51分	34時間27分	34時間3分	33時間40分	33時間17分	32時間55分	32時間33分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間38分	29時間20分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間56分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分
料理	72時間34分	70時間33分	68時間39分	66時間50分	65時間7分	63時間30分	61時間57分	60時間28分	59時間4分	57時間43分	56時間26分	55時間13分	54時間2分	52時間55分	51時間50分	50時間48分	49時間48分	48時間50分	47時間55分	47時間2分	46時間11分	45時間21分	44時間33分	43時間47分	43時間3分	42時間20分	41時間38分	40時間58分	40時間19分	39時間41分	39時間4分	38時間29分	37時間54分	37時間21分	36時間48分	36時間17分	35時間46分	35時間16分	34時間47分	34時間19分	33時間52分	33時間25分	32時間59分	32時間33分	32時間9分	31時間45分	31時間21分	30時間58分	30時間36分	30時間14分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間11分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間56分
掃除機をかける	76時間58分	74時間50分	72時間48分	70時間53分	69時間4分	67時間21分	65時間42分	64時間8分	62時間39分	61時間13分	59時間52分	58時間34分	57時間19分	56時間7分	54時間58分	53時間52分	52時間49分	51時間48分	50時間49分	49時間53分	48時間59分	48時間6分	47時間15分	46時間26分	45時間39分	44時間54分	44時間9分	43時間27分	42時間45分	42時間5分	41時間26分	40時間49分	40時間12分	39時間37分	39時間2分	38時間29分	37時間56分	37時間25分	36時間54分	36時間24分	35時間55分	35時間26分	34時間59分	34時間32分	34時間6分	33時間40分	33時間15分	32時間51分	32時間27分	32時間4分	31時間41分	31時間19分	30時間57分	30時間36分	30時間16分	29時間56分	29時間36分	29時間17分	28時間58分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間34分	70時間33分	68時間39分	66時間50分	65時間7分	63時間30分	61時間57分	60時間28分	59時間4分	57時間43分	56時間26分	55時間13分	54時間2分	52時間55分	51時間50分	50時間48分	49時間48分	48時間50分	47時間55分	47時間2分	46時間11分	45時間21分	44時間33分	43時間47分	43時間3分	42時間20分	41時間38分	40時間58分	40時間19分	39時間41分	39時間4分	38時間29分	37時間54分	37時間21分	36時間48分	36時間17分	35時間46分	35時間16分	34時間47分	34時間19分	33時間52分	33時間25分	32時間59分	32時間33分	32時間9分	31時間45分	31時間21分	30時間58分	30時間36分	30時間14分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間11分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間56分
部屋の片付け全般	52時間55分	51時間26分	50時間3分	48時間44分	47時間29分	46時間18分	45時間10分	44時間5分	43時間4分	42時間5分	41時間9分	40時間15分	39時間24分	38時間35分	37時間47分	37時間2分	36時間19分	35時間37分	34時間56分	34時間17分	33時間40分	33時間4分	32時間29分	31時間56分	31時間23分	30時間52分	30時間21分	29時間52分	29時間23分	28時間56分	28時間29分	28時間3分	27時間38分	27時間14分	26時間50分	26時間27分	26時間5分	25時間43分	25時間22分	25時間1分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間44分	23時間26分	23時間9分	22時間51分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	127時間0分	123時間28分	120時間8分	116時間58分	113時間58分	111時間7分	108時間25分	105時間50分	103時間22分	101時間1分	98時間46分	96時間38分	94時間34分	92時間36分	90時間43分	88時間54分	87時間9分	85時間29分	83時間52分	82時間19分	80時間49分	79時間22分	77時間59分	76時間38分	75時間20分	74時間5分	72時間52分	71時間41分	70時間33分	69時間27分	68時間23分	67時間21分	66時間20分	65時間22分	64時間25分	63時間30分	62時間36分	61時間44分	60時間53分	60時間4分	59時間16分	58時間29分	57時間43分	56時間59分	56時間16分	55時間33分	54時間52分	54時間12分	53時間33分	52時間55分	52時間17分	51時間41分	51時間5分	50時間30分	49時間56分	49時間23分	48時間50分	48時間19分	47時間47分	47時間17分	46時間47分	46時間18分	45時間49分	45時間21分	44時間54分	44時間27分	44時間0分	43時間34分	43時間9分	42時間44分	42時間20分	41時間56分	41時間32分	41時間9分	40時間46分	40時間24分	40時間2分	39時間41分	39時間20分	38時間59分	38時間39分	38時間19分	37時間59分	37時間40分	37時間21分	37時間2分	36時間44分	36時間26分	36時間8分	35時間50分	35時間33分	35時間16分	35時間0分	34時間43分	34時間27分	34時間11分	33時間55分	33時間40分	33時間25分	33時間10分	32時間55分	32時間41分	32時間26分	32時間12分	31時間58分	31時間45分	31時間31分	31時間18分	31時間5分	30時間52分	30時間39分	30時間26分	30時間14分	30時間2分	29時間50分	29時間38分
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立って仕事をする	141時間7分	137時間11分	133時間29分	129時間58分	126時間38分	123時間28分	120時間28分	117時間35分	114時間51分	112時間15分	109時間45分	107時間22分	105時間5分	102時間53分	100時間47分	98時間46分	96時間50分	94時間59分	93時間11分	91時間27分	89時間48分	88時間11分	86時間39分	85時間9分	83時間42分	82時間19分	80時間58分	79時間39分	78時間23分	77時間10分	75時間59分	74時間50分	73時間43分	72時間38分	71時間34分	70時間33分	69時間33分	68時間35分	67時間39分	66時間44分	65時間51分	64時間59分	64時間8分	63時間19分	62時間31分	61時間44分	60時間58分	60時間14分	59時間30分	58時間47分	58時間6分	57時間25分	56時間46分	56時間7分	55時間29分	54時間52分	54時間16分	53時間41分	53時間6分	52時間32分	51時間59分	51時間26分	50時間55分	50時間23分	49時間53分	49時間23分	48時間54分	48時間25分	47時間57分	47時間29分	47時間2分	46時間35分	46時間9分	45時間43分	45時間18分	44時間54分	44時間29分	44時間5分	43時間42分	43時間19分	42時間56分	42時間34分	42時間12分	41時間51分	41時間30分	41時間9分	40時間49分	40時間29分	40時間9分	39時間49分	39時間30分	39時間11分	38時間53分	38時間35分	38時間17分	37時間59分	37時間42分	37時間25分	37時間8分	36時間51分	36時間35分	36時間19分	36時間3分	35時間47分	35時間32分	35時間16分	35時間1分	34時間46分	34時間32分	34時間17分	34時間3分	33時間49分	33時間35分	33時間22分	33時間8分	32時間55分
農作業	32時間33分	31時間39分	30時間48分	29時間59分	29時間13分	28時間29分	27時間48分	27時間8分	26時間30分	25時間54分	25時間19分	24時間46分	24時間15分	23時間44分	23時間15分	22時間47分	22時間20分	21時間55分	21時間30分	21時間6分	20時間43分	20時間21分	19時間59分	19時間39分	19時間19分	18時間59分	18時間41分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間16分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分
体を良く動かす仕事	84時間40分	82時間19分	80時間5分	77時間59分	75時間59分	74時間5分	72時間16分	70時間33分	68時間55分	67時間21分	65時間51分	64時間25分	63時間3分	61時間44分	60時間28分	59時間16分	58時間6分	56時間59分	55時間54分	54時間52分	53時間52分	52時間55分	51時間59分	51時間5分	50時間13分	49時間23分	48時間34分	47時間47分	47時間2分	46時間18分	45時間35分	44時間54分	44時間13分	43時間34分	42時間56分	42時間20分	41時間44分	41時間9分	40時間35分	40時間2分	39時間30分	38時間59分	38時間29分	37時間59分	37時間30分	37時間2分	36時間35分	36時間8分	35時間42分	35時間16分	34時間51分	34時間27分	34時間3分	33時間40分	33時間17分	32時間55分	32時間33分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間38分	29時間20分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間56分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分
電車・バスに乗車	195時間23分	189時間58分	184時間49分	179時間58分	175時間21分	170時間58分	166時間48分	162時間49分	159時間2分	155時間25分	151時間58分	148時間40分	145時間30分	142時間28分	139時間34分	136時間46分	134時間5分	131時間30分	129時間2分	126時間38分	124時間20分	122時間7分	119時間58分	117時間54分	115時間54分	113時間58分	112時間6分	110時間18分	108時間33分	106時間51分	105時間12分	103時間37分	102時間4分	100時間34分	99時間6分	97時間41分	96時間19分	94時間59分	93時間40分	92時間24分	91時間11分	89時間59分	88時間48分	87時間40分	86時間34分	85時間29分	84時間25分	83時間24分	82時間23分	81時間24分	80時間27分	79時間31分	78時間36分	77時間42分	76時間50分	75時間59分	75時間9分	74時間20分	73時間32分	72時間45分	71時間59分	71時間14分	70時間30分	69時間47分	69時間4分	68時間23分	67時間42分	67時間2分	66時間23分	65時間45分	65時間7分	64時間31分	63時間54分	63時間19分	62時間44分	62時間10分	61時間36分	61時間3分	60時間31分	59時間59分	59時間28分	58時間57分	58時間27分	57時間57分	57時間28分	56時間59分	56時間31分	56時間3分	55時間36分	55時間9分	54時間42分	54時間16分	53時間50分	53時間25分	53時間0分	52時間36分	52時間12分	51時間48分	51時間25分	51時間2分	50時間39分	50時間17分	49時間55分	49時間33分	49時間12分	48時間50分	48時間30分	48時間9分	47時間49分	47時間29分	47時間9分	46時間50分	46時間31分	46時間12分	45時間53分	45時間35分
車を運転	101時間36分	98時間46分	96時間6分	93時間35分	91時間11分	88時間54分	86時間44分	84時間40分	82時間42分	80時間49分	79時間1分	77時間18分	75時間39分	74時間5分	72時間34分	71時間7分	69時間43分	68時間23分	67時間5分	65時間51分	64時間39分	63時間30分	62時間23分	61時間18分	60時間16分	59時間16分	58時間17分	57時間21分	56時間26分	55時間33分	54時間42分	53時間52分	53時間4分	52時間17分	51時間32分	50時間48分	50時間5分	49時間23分	48時間42分	48時間3分	47時間24分	46時間47分	46時間11分	45時間35分	45時間0分	44時間27分	43時間54分	43時間22分	42時間50分	42時間20分	41時間50分	41時間21分	40時間52分	40時間24分	39時間57分	39時間30分	39時間4分	38時間39分	38時間14分	37時間49分	37時間26分	37時間2分	36時間39分	36時間17分	35時間55分	35時間33分	35時間12分	34時間51分	34時間31分	34時間11分	33時間52分	33時間32分	33時間14分	32時間55分	32時間37分	32時間19分	32時間2分	31時間45分	31時間28分	31時間11分	30時間55分	30時間39分	30時間23分	30時間8分	29時間53分	29時間38分	29時間23分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間46分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間52分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間11分	24時間1分	23時間52分	23時間42分

9335キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9335キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9335キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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