9345キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9345kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9345キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間42分	98時間53分	96時間12分	93時間41分	91時間16分	89時間0分	86時間49分	84時間45分	82時間47分	80時間54分	79時間6分	77時間23分	75時間44分	74時間10分	72時間39分	71時間12分	69時間48分	68時間27分	67時間10分	65時間55分	64時間43分	63時間34分	62時間27分	61時間22分	60時間20分	59時間20分	58時間21分	57時間25分	56時間30分	55時間37分	54時間46分	53時間56分	53時間8分	52時間21分	51時間35分	50時間51分	50時間8分	49時間26分	48時間46分	48時間6分	47時間28分	46時間50分	46時間14分	45時間38分	45時間3分	44時間30分	43時間57分	43時間24分	42時間53分	42時間22分	41時間52分	41時間23分	40時間55分	40時間27分	40時間0分	39時間33分	39時間7分	38時間41分	38時間16分	37時間52分	37時間28分	37時間5分	36時間42分	36時間19分	35時間57分	35時間36分	35時間14分	34時間54分	34時間33分	34時間13分	33時間54分	33時間35分	33時間16分	32時間57分	32時間39分	32時間21分	32時間4分	31時間47分	31時間30分	31時間13分	30時間57分	30時間41分	30時間25分	30時間10分	29時間54分	29時間40分	29時間25分	29時間10分	28時間56分	28時間42分	28時間28分	28時間15分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間23分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間10分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間44分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間45分	82時間24分	80時間10分	78時間4分	76時間4分	74時間9分	72時間21分	70時間38分	68時間59分	67時間25分	65時間55分	64時間29分	63時間7分	61時間48分	60時間32分	59時間19分	58時間10分	57時間3分	55時間58分	54時間56分	53時間56分	52時間58分	52時間2分	51時間8分	50時間16分	49時間26分	48時間38分	47時間50分	47時間5分	46時間21分	45時間38分	44時間56分	44時間16分	43時間37分	42時間59分	42時間22分	41時間47分	41時間12分	40時間38分	40時間5分	39時間33分	39時間2分	38時間31分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間37分	36時間10分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間57分	32時間36分	32時間14分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間35分	30時間16分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間8分	57時間29分	55時間56分	54時間28分	53時間4分	51時間44分	50時間28分	49時間16分	48時間8分	47時間2分	45時間59分	44時間59分	44時間2分	43時間7分	42時間14分	41時間23分	40時間35分	39時間48分	39時間3分	38時間19分	37時間37分	36時間57分	36時間18分	35時間41分	35時間4分	34時間29分	33時間55分	33時間23分	32時間51分	32時間20分	31時間50分	31時間21分	30時間53分	30時間26分	29時間59分	29時間34分	29時間9分	28時間44分	28時間21分	27時間58分	27時間35分	27時間14分	26時間52分	26時間32分	26時間11分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分
階段をゆっくり上る	63時間34分	61時間48分	60時間8分	58時間33分	57時間3分	55時間37分	54時間16分	52時間58分	51時間44分	50時間34分	49時間26分	48時間22分	47時間20分	46時間21分	45時間24分	44時間30分	43時間37分	42時間47分	41時間58分	41時間12分	40時間27分	39時間43分	39時間2分	38時間21分	37時間42分	37時間5分	36時間28分	35時間53分	35時間19分	34時間45分	34時間13分	33時間42分	33時間12分	32時間43分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間28分	30時間4分	29時間40分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間50分
階段を速く上る	34時間50分	33時間51分	32時間57分	32時間5分	31時間15分	30時間28分	29時間44分	29時間1分	28時間21分	27時間42分	27時間5分	26時間30分	25時間56分	25時間23分	24時間52分	24時間23分	23時間54分	23時間26分	23時間0分	22時間34分	22時間10分	21時間46分	21時間23分	21時間1分	20時間39分	20時間19分	19時間59分	19時間39分	19時間21分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分
階段を降りる	50時間51分	49時間26分	48時間6分	46時間50分	45時間38分	44時間30分	43時間24分	42時間22分	41時間23分	40時間27分	39時間33分	38時間41分	37時間52分	37時間5分	36時間19分	35時間36分	34時間54分	34時間13分	33時間35分	32時間57分	32時間21分	31時間47分	31時間13分	30時間41分	30時間10分	29時間40分	29時間10分	28時間42分	28時間15分	27時間48分	27時間23分	26時間58分	26時間34分	26時間10分	25時間47分	25時間25分	25時間4分	24時間43分	24時間23分	24時間3分	23時間44分	23時間25分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間15分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間52分
山登り	34時間50分	33時間51分	32時間57分	32時間5分	31時間15分	30時間28分	29時間44分	29時間1分	28時間21分	27時間42分	27時間5分	26時間30分	25時間56分	25時間23分	24時間52分	24時間23分	23時間54分	23時間26分	23時間0分	22時間34分	22時間10分	21時間46分	21時間23分	21時間1分	20時間39分	20時間19分	19時間59分	19時間39分	19時間21分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間22分	41時間12分	40時間5分	39時間2分	38時間2分	37時間4分	36時間10分	35時間19分	34時間29分	33時間42分	32時間57分	32時間14分	31時間33分	30時間54分	30時間16分	29時間39分	29時間5分	28時間31分	27時間59分	27時間28分	26時間58分	26時間29分	26時間1分	25時間34分	25時間8分	24時間43分	24時間19分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間49分	22時間28分	22時間8分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間19分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間15分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間47分	30時間54分	30時間4分	29時間16分	28時間31分	27時間48分	27時間8分	26時間29分	25時間52分	25時間17分	24時間43分	24時間11分	23時間40分	23時間10分	22時間42分	22時間15分	21時間48分	21時間23分	20時間59分	20時間36分	20時間13分	19時間51分	19時間31分	19時間10分	18時間51分	18時間32分	18時間14分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間25分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間25分	24時間43分	24時間3分	23時間25分	22時間49分	22時間15分	21時間42分	21時間11分	20時間41分	20時間13分	19時間46分	19時間20分	18時間56分	18時間32分	18時間9分	17時間48分	17時間27分	17時間6分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間56分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間53分	28時間5分	27時間20分	26時間36分	25時間55分	25時間17分	24時間40分	24時間4分	23時間31分	22時間59分	22時間28分	21時間59分	21時間31分	21時間4分	20時間38分	20時間13分	19時間49分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間3分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間32分	20時間57分	20時間23分	19時間50分	19時間20分	18時間51分	18時間23分	17時間57分	17時間32分	17時間8分	16時間45分	16時間23分	16時間2分	15時間42分	15時間23分	15時間5分	14時間47分	14時間30分	14時間13分	13時間58分	13時間42分	13時間28分	13時間13分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間40分	20時間5分	19時間33分	19時間2分	18時間33分	18時間5分	17時間38分	17時間13分	16時間49分	16時間26分	16時間4分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間46分	14時間28分	14時間11分	13時間54分	13時間39分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
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水泳 (速め:全般)	25時間25分	24時間43分	24時間3分	23時間25分	22時間49分	22時間15分	21時間42分	21時間11分	20時間41分	20時間13分	19時間46分	19時間20分	18時間56分	18時間32分	18時間9分	17時間48分	17時間27分	17時間6分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間56分
水泳 (バタフライ)	18時間25分	17時間54分	17時間25分	16時間58分	16時間32分	16時間7分	15時間43分	15時間21分	14時間59分	14時間39分	14時間19分	14時間1分	13時間43分	13時間26分	13時間9分	12時間53分	12時間38分	12時間24分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間22分	41時間12分	40時間5分	39時間2分	38時間2分	37時間4分	36時間10分	35時間19分	34時間29分	33時間42分	32時間57分	32時間14分	31時間33分	30時間54分	30時間16分	29時間39分	29時間5分	28時間31分	27時間59分	27時間28分	26時間58分	26時間29分	26時間1分	25時間34分	25時間8分	24時間43分	24時間19分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間49分	22時間28分	22時間8分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間19分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間15分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
自転車 (普通:20km/h)	31時間47分	30時間54分	30時間4分	29時間16分	28時間31分	27時間48分	27時間8分	26時間29分	25時間52分	25時間17分	24時間43分	24時間11分	23時間40分	23時間10分	22時間42分	22時間15分	21時間48分	21時間23分	20時間59分	20時間36分	20時間13分	19時間51分	19時間31分	19時間10分	18時間51分	18時間32分	18時間14分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間25分
自転車 (速め):24km/h)	25時間25分	24時間43分	24時間3分	23時間25分	22時間49分	22時間15分	21時間42分	21時間11分	20時間41分	20時間13分	19時間46分	19時間20分	18時間56分	18時間32分	18時間9分	17時間48分	17時間27分	17時間6分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間56分

9345キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間55分	65時間3分	63時間18分	61時間38分	60時間3分	58時間33分	57時間7分	55時間45分	54時間28分	53時間13分	52時間2分	50時間54分	49時間49分	48時間47分	47時間47分	46時間50分	45時間55分	45時間2分	44時間11分	43時間22分	42時間35分	41時間49分	41時間5分	40時間22分	39時間41分	39時間2分	38時間23分	37時間46分	37時間10分	36時間35分	36時間1分	35時間29分	34時間57分	34時間26分	33時間56分	33時間27分	32時間59分	32時間31分	32時間5分	31時間39分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間52分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間43分	15時間36分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間55分	65時間3分	63時間18分	61時間38分	60時間3分	58時間33分	57時間7分	55時間45分	54時間28分	53時間13分	52時間2分	50時間54分	49時間49分	48時間47分	47時間47分	46時間50分	45時間55分	45時間2分	44時間11分	43時間22分	42時間35分	41時間49分	41時間5分	40時間22分	39時間41分	39時間2分	38時間23分	37時間46分	37時間10分	36時間35分	36時間1分	35時間29分	34時間57分	34時間26分	33時間56分	33時間27分	32時間59分	32時間31分	32時間5分	31時間39分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間52分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間43分	15時間36分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間55分	65時間3分	63時間18分	61時間38分	60時間3分	58時間33分	57時間7分	55時間45分	54時間28分	53時間13分	52時間2分	50時間54分	49時間49分	48時間47分	47時間47分	46時間50分	45時間55分	45時間2分	44時間11分	43時間22分	42時間35分	41時間49分	41時間5分	40時間22分	39時間41分	39時間2分	38時間23分	37時間46分	37時間10分	36時間35分	36時間1分	35時間29分	34時間57分	34時間26分	33時間56分	33時間27分	32時間59分	32時間31分	32時間5分	31時間39分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間52分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間43分	15時間36分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間55分	65時間3分	63時間18分	61時間38分	60時間3分	58時間33分	57時間7分	55時間45分	54時間28分	53時間13分	52時間2分	50時間54分	49時間49分	48時間47分	47時間47分	46時間50分	45時間55分	45時間2分	44時間11分	43時間22分	42時間35分	41時間49分	41時間5分	40時間22分	39時間41分	39時間2分	38時間23分	37時間46分	37時間10分	36時間35分	36時間1分	35時間29分	34時間57分	34時間26分	33時間56分	33時間27分	32時間59分	32時間31分	32時間5分	31時間39分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間52分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間43分	15時間36分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間51分	49時間26分	48時間6分	46時間50分	45時間38分	44時間30分	43時間24分	42時間22分	41時間23分	40時間27分	39時間33分	38時間41分	37時間52分	37時間5分	36時間19分	35時間36分	34時間54分	34時間13分	33時間35分	32時間57分	32時間21分	31時間47分	31時間13分	30時間41分	30時間10分	29時間40分	29時間10分	28時間42分	28時間15分	27時間48分	27時間23分	26時間58分	26時間34分	26時間10分	25時間47分	25時間25分	25時間4分	24時間43分	24時間23分	24時間3分	23時間44分	23時間25分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間15分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間52分
ヨガハタ	84時間45分	82時間24分	80時間10分	78時間4分	76時間4分	74時間9分	72時間21分	70時間38分	68時間59分	67時間25分	65時間55分	64時間29分	63時間7分	61時間48分	60時間32分	59時間19分	58時間10分	57時間3分	55時間58分	54時間56分	53時間56分	52時間58分	52時間2分	51時間8分	50時間16分	49時間26分	48時間38分	47時間50分	47時間5分	46時間21分	45時間38分	44時間56分	44時間16分	43時間37分	42時間59分	42時間22分	41時間47分	41時間12分	40時間38分	40時間5分	39時間33分	39時間2分	38時間31分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間37分	36時間10分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間57分	32時間36分	32時間14分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間35分	30時間16分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分
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トランポリンゆっくり	72時間39分	70時間38分	68時間43分	66時間55分	65時間12分	63時間34分	62時間1分	60時間32分	59時間8分	57時間47分	56時間30分	55時間16分	54時間6分	52時間58分	51時間53分	50時間51分	49時間51分	48時間54分	47時間58分	47時間5分	46時間14分	45時間24分	44時間36分	43時間50分	43時間5分	42時間22分	41時間41分	41時間0分	40時間21分	39時間43分	39時間7分	38時間31分	37時間57分	37時間23分	36時間51分	36時間19分	35時間48分	35時間19分	34時間50分	34時間21分	33時間54分	33時間27分	33時間1分	32時間36分	32時間11分	31時間47分	31時間23分	31時間0分	30時間38分	30時間16分	29時間54分	29時間34分	29時間13分	28時間53分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間57分
トランポリン高く飛ぶ	56時間30分	54時間56分	53時間27分	52時間2分	50時間42分	49時間26分	48時間14分	47時間5分	45時間59分	44時間56分	43時間57分	42時間59分	42時間4分	41時間12分	40時間21分	39時間33分	38時間46分	38時間2分	37時間18分	36時間37分	35時間57分	35時間19分	34時間41分	34時間5分	33時間31分	32時間57分	32時間25分	31時間53分	31時間23分	30時間54分	30時間25分	29時間57分	29時間31分	29時間5分	28時間39分	28時間15分	27時間51分	27時間28分	27時間5分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間21分	25時間2分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間16分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分
Wii Fit ゆっくり	110時間33分	107時間29分	104時間34分	101時間49分	99時間13分	96時間44分	94時間22分	92時間7分	89時間59分	87時間56分	85時間59分	84時間7分	82時間19分	80時間36分	78時間58分	77時間23分	75時間52分	74時間24分	73時間0分	71時間39分	70時間21分	69時間5分	67時間53分	66時間42分	65時間35分	64時間29分	63時間26分	62時間24分	61時間25分	60時間27分	59時間31分	58時間37分	57時間45分	56時間54分	56時間4分	55時間16分	54時間30分	53時間44分	53時間0分	52時間17分	51時間35分	50時間54分	50時間15分	49時間36分	48時間58分	48時間22分	47時間46分	47時間11分	46時間37分	46時間3分	45時間31分	44時間59分	44時間28分	43時間58分	43時間28分	42時間59分	42時間31分	42時間3分	41時間36分	41時間9分	40時間43分	40時間18分	39時間53分	39時間29分	39時間5分	38時間41分	38時間18分	37時間56分	37時間34分	37時間12分	36時間51分	36時間30分	36時間9分	35時間49分	35時間30分	35時間10分	34時間51分	34時間32分	34時間14分	33時間56分	33時間38分	33時間21分	33時間4分	32時間47分	32時間31分	32時間14分	31時間58分	31時間43分	31時間27分	31時間12分	30時間57分	30時間42分	30時間28分	30時間13分	29時間59分	29時間45分	29時間32分	29時間18分	29時間5分	28時間52分	28時間39分	28時間27分	28時間14分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間26分	27時間15分	27時間3分	26時間52分	26時間41分	26時間30分	26時間19分	26時間8分	25時間58分	25時間47分
Wii Fit 普通に	66時間55分	65時間3分	63時間18分	61時間38分	60時間3分	58時間33分	57時間7分	55時間45分	54時間28分	53時間13分	52時間2分	50時間54分	49時間49分	48時間47分	47時間47分	46時間50分	45時間55分	45時間2分	44時間11分	43時間22分	42時間35分	41時間49分	41時間5分	40時間22分	39時間41分	39時間2分	38時間23分	37時間46分	37時間10分	36時間35分	36時間1分	35時間29分	34時間57分	34時間26分	33時間56分	33時間27分	32時間59分	32時間31分	32時間5分	31時間39分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間52分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間43分	15時間36分
Wii Fit 激しく	35時間19分	34時間20分	33時間24分	32時間31分	31時間41分	30時間54分	30時間8分	29時間25分	28時間44分	28時間5分	27時間28分	26時間52分	26時間18分	25時間45分	25時間13分	24時間43分	24時間14分	23時間46分	23時間19分	22時間53分	22時間28分	22時間4分	21時間41分	21時間18分	20時間57分	20時間36分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間18分	19時間1分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間55分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分

9345キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間45分	82時間24分	80時間10分	78時間4分	76時間4分	74時間9分	72時間21分	70時間38分	68時間59分	67時間25分	65時間55分	64時間29分	63時間7分	61時間48分	60時間32分	59時間19分	58時間10分	57時間3分	55時間58分	54時間56分	53時間56分	52時間58分	52時間2分	51時間8分	50時間16分	49時間26分	48時間38分	47時間50分	47時間5分	46時間21分	45時間38分	44時間56分	44時間16分	43時間37分	42時間59分	42時間22分	41時間47分	41時間12分	40時間38分	40時間5分	39時間33分	39時間2分	38時間31分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間37分	36時間10分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間57分	32時間36分	32時間14分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間35分	30時間16分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分
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掃除機をかける	77時間3分	74時間54分	72時間53分	70時間58分	69時間9分	67時間25分	65時間46分	64時間12分	62時間43分	61時間17分	59時間55分	58時間37分	57時間22分	56時間11分	55時間2分	53時間56分	52時間52分	51時間51分	50時間53分	49時間56分	49時間2分	48時間9分	47時間18分	46時間29分	45時間42分	44時間56分	44時間12分	43時間29分	42時間48分	42時間8分	41時間29分	40時間51分	40時間15分	39時間39分	39時間5分	38時間31分	37時間59分	37時間27分	36時間56分	36時間26分	35時間57分	35時間29分	35時間1分	34時間34分	34時間8分	33時間42分	33時間17分	32時間53分	32時間29分	32時間6分	31時間43分	31時間21分	30時間59分	30時間38分	30時間18分	29時間57分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間41分	28時間23分	28時間5分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間26分	26時間11分	25時間55分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間14分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間6分	17時間58分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間39分	70時間38分	68時間43分	66時間55分	65時間12分	63時間34分	62時間1分	60時間32分	59時間8分	57時間47分	56時間30分	55時間16分	54時間6分	52時間58分	51時間53分	50時間51分	49時間51分	48時間54分	47時間58分	47時間5分	46時間14分	45時間24分	44時間36分	43時間50分	43時間5分	42時間22分	41時間41分	41時間0分	40時間21分	39時間43分	39時間7分	38時間31分	37時間57分	37時間23分	36時間51分	36時間19分	35時間48分	35時間19分	34時間50分	34時間21分	33時間54分	33時間27分	33時間1分	32時間36分	32時間11分	31時間47分	31時間23分	31時間0分	30時間38分	30時間16分	29時間54分	29時間34分	29時間13分	28時間53分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間57分
部屋の片付け全般	52時間58分	51時間30分	50時間6分	48時間47分	47時間32分	46時間21分	45時間13分	44時間8分	43時間7分	42時間8分	41時間12分	40時間18分	39時間27分	38時間37分	37時間50分	37時間5分	36時間21分	35時間39分	34時間59分	34時間20分	33時間42分	33時間6分	32時間31分	31時間58分	31時間25分	30時間54分	30時間23分	29時間54分	29時間25分	28時間58分	28時間31分	28時間5分	27時間40分	27時間16分	26時間52分	26時間29分	26時間6分	25時間45分	25時間23分	25時間3分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	127時間8分	123時間36分	120時間16分	117時間6分	114時間6分	111時間15分	108時間32分	105時間57分	103時間29分	101時間8分	98時間53分	96時間44分	94時間40分	92時間42分	90時間48分	89時間0分	87時間15分	85時間34分	83時間57分	82時間24分	80時間54分	79時間27分	78時間4分	76時間43分	75時間25分	74時間10分	72時間57分	71時間46分	70時間38分	69時間31分	68時間27分	67時間25分	66時間25分	65時間26分	64時間29分	63時間34分	62時間40分	61時間48分	60時間57分	60時間8分	59時間20分	58時間33分	57時間47分	57時間3分	56時間19分	55時間37分	54時間56分	54時間16分	53時間36分	52時間58分	52時間21分	51時間44分	51時間8分	50時間34分	50時間0分	49時間26分	48時間54分	48時間22分	47時間50分	47時間20分	46時間50分	46時間21分	45時間52分	45時間24分	44時間56分	44時間30分	44時間3分	43時間37分	43時間12分	42時間47分	42時間22分	41時間58分	41時間35分	41時間12分	40時間49分	40時間27分	40時間5分	39時間43分	39時間22分	39時間2分	38時間41分	38時間21分	38時間2分	37時間42分	37時間23分	37時間5分	36時間46分	36時間28分	36時間10分	35時間53分	35時間36分	35時間19分	35時間2分	34時間45分	34時間29分	34時間13分	33時間58分	33時間42分	33時間27分	33時間12分	32時間57分	32時間43分	32時間28分	32時間14分	32時間0分	31時間47分	31時間33分	31時間20分	31時間7分	30時間54分	30時間41分	30時間28分	30時間16分	30時間4分	29時間51分	29時間40分
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立って仕事をする	141時間16分	137時間20分	133時間38分	130時間7分	126時間46分	123時間36分	120時間35分	117時間43分	114時間59分	112時間22分	109時間52分	107時間29分	105時間12分	103時間0分	100時間54分	98時間53分	96時間56分	95時間5分	93時間17分	91時間33分	89時間53分	88時間17分	86時間44分	85時間14分	83時間48分	82時間24分	81時間3分	79時間44分	78時間28分	77時間15分	76時間4分	74時間54分	73時間47分	72時間42分	71時間39分	70時間38分	69時間38分	68時間40分	67時間43分	66時間49分	65時間55分	65時間3分	64時間12分	63時間23分	62時間35分	61時間48分	61時間2分	60時間17分	59時間34分	58時間51分	58時間10分	57時間29分	56時間49分	56時間11分	55時間33分	54時間56分	54時間20分	53時間44分	53時間9分	52時間36分	52時間2分	51時間30分	50時間58分	50時間27分	49時間56分	49時間26分	48時間57分	48時間28分	48時間0分	47時間32分	47時間5分	46時間38分	46時間12分	45時間46分	45時間21分	44時間56分	44時間32分	44時間8分	43時間45分	43時間22分	42時間59分	42時間37分	42時間15分	41時間54分	41時間32分	41時間12分	40時間51分	40時間31分	40時間11分	39時間52分	39時間33分	39時間14分	38時間55分	38時間37分	38時間19分	38時間2分	37時間44分	37時間27分	37時間10分	36時間53分	36時間37分	36時間21分	36時間5分	35時間49分	35時間34分	35時間19分	35時間4分	34時間49分	34時間34分	34時間20分	34時間5分	33時間51分	33時間38分	33時間24分	33時間11分	32時間57分
農作業	32時間36分	31時間41分	30時間50分	30時間1分	29時間15分	28時間31分	27時間49分	27時間10分	26時間32分	25時間55分	25時間21分	24時間48分	24時間16分	23時間46分	23時間17分	22時間49分	22時間22分	21時間56分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間40分	19時間20分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分
体を良く動かす仕事	84時間45分	82時間24分	80時間10分	78時間4分	76時間4分	74時間9分	72時間21分	70時間38分	68時間59分	67時間25分	65時間55分	64時間29分	63時間7分	61時間48分	60時間32分	59時間19分	58時間10分	57時間3分	55時間58分	54時間56分	53時間56分	52時間58分	52時間2分	51時間8分	50時間16分	49時間26分	48時間38分	47時間50分	47時間5分	46時間21分	45時間38分	44時間56分	44時間16分	43時間37分	42時間59分	42時間22分	41時間47分	41時間12分	40時間38分	40時間5分	39時間33分	39時間2分	38時間31分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間37分	36時間10分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間57分	32時間36分	32時間14分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間35分	30時間16分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分
電車・バスに乗車	195時間36分	190時間10分	185時間1分	180時間9分	175時間32分	171時間9分	166時間58分	163時間0分	159時間12分	155時間35分	152時間8分	148時間49分	145時間39分	142時間37分	139時間43分	136時間55分	134時間14分	131時間39分	129時間10分	126時間46分	124時間28分	122時間15分	120時間6分	118時間2分	116時間2分	114時間6分	112時間13分	110時間25分	108時間40分	106時間58分	105時間19分	103時間43分	102時間10分	100時間40分	99時間13分	97時間48分	96時間25分	95時間5分	93時間46分	92時間30分	91時間16分	90時間4分	88時間54分	87時間46分	86時間39分	85時間34分	84時間31分	83時間29分	82時間29分	81時間30分	80時間32分	79時間36分	78時間41分	77時間47分	76時間55分	76時間4分	75時間13分	74時間24分	73時間36分	72時間49分	72時間3分	71時間18分	70時間34分	69時間51分	69時間9分	68時間27分	67時間47分	67時間7分	66時間28分	65時間49分	65時間12分	64時間35分	63時間58分	63時間23分	62時間48分	62時間14分	61時間40分	61時間7分	60時間35分	60時間3分	59時間31分	59時間1分	58時間30分	58時間1分	57時間31分	57時間3分	56時間34分	56時間6分	55時間39分	55時間12分	54時間46分	54時間20分	53時間54分	53時間29分	53時間4分	52時間39分	52時間15分	51時間51分	51時間28分	51時間5分	50時間42分	50時間20分	49時間58分	49時間36分	49時間15分	48時間54分	48時間33分	48時間12分	47時間52分	47時間32分	47時間12分	46時間53分	46時間34分	46時間15分	45時間56分	45時間38分
車を運転	101時間42分	98時間53分	96時間12分	93時間41分	91時間16分	89時間0分	86時間49分	84時間45分	82時間47分	80時間54分	79時間6分	77時間23分	75時間44分	74時間10分	72時間39分	71時間12分	69時間48分	68時間27分	67時間10分	65時間55分	64時間43分	63時間34分	62時間27分	61時間22分	60時間20分	59時間20分	58時間21分	57時間25分	56時間30分	55時間37分	54時間46分	53時間56分	53時間8分	52時間21分	51時間35分	50時間51分	50時間8分	49時間26分	48時間46分	48時間6分	47時間28分	46時間50分	46時間14分	45時間38分	45時間3分	44時間30分	43時間57分	43時間24分	42時間53分	42時間22分	41時間52分	41時間23分	40時間55分	40時間27分	40時間0分	39時間33分	39時間7分	38時間41分	38時間16分	37時間52分	37時間28分	37時間5分	36時間42分	36時間19分	35時間57分	35時間36分	35時間14分	34時間54分	34時間33分	34時間13分	33時間54分	33時間35分	33時間16分	32時間57分	32時間39分	32時間21分	32時間4分	31時間47分	31時間30分	31時間13分	30時間57分	30時間41分	30時間25分	30時間10分	29時間54分	29時間40分	29時間25分	29時間10分	28時間56分	28時間42分	28時間28分	28時間15分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間23分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間10分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間44分

9345キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9345キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9345キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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