9325キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9325kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9325キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間29分	98時間40分	96時間0分	93時間29分	91時間5分	88時間48分	86時間38分	84時間34分	82時間36分	80時間44分	78時間56分	77時間13分	75時間34分	74時間0分	72時間29分	71時間2分	69時間39分	68時間18分	67時間1分	65時間47分	64時間35分	63時間26分	62時間19分	61時間14分	60時間12分	59時間12分	58時間14分	57時間17分	56時間23分	55時間30分	54時間39分	53時間49分	53時間1分	52時間14分	51時間29分	50時間44分	50時間2分	49時間20分	48時間39分	48時間0分	47時間21分	46時間44分	46時間8分	45時間32分	44時間58分	44時間24分	43時間51分	43時間19分	42時間47分	42時間17分	41時間47分	41時間18分	40時間49分	40時間22分	39時間54分	39時間28分	39時間2分	38時間36分	38時間11分	37時間47分	37時間23分	37時間0分	36時間37分	36時間14分	35時間52分	35時間31分	35時間10分	34時間49分	34時間29分	34時間9分	33時間49分	33時間30分	33時間11分	32時間53分	32時間35分	32時間17分	32時間0分	31時間43分	31時間26分	31時間9分	30時間53分	30時間37分	30時間21分	30時間6分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間7分	28時間52分	28時間38分	28時間25分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	24時間0分	23時間50分	23時間40分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間34分	82時間13分	80時間0分	77時間54分	75時間54分	74時間0分	72時間12分	70時間29分	68時間50分	67時間16分	65時間47分	64時間21分	62時間59分	61時間40分	60時間24分	59時間12分	58時間2分	56時間55分	55時間51分	54時間49分	53時間49分	52時間51分	51時間56分	51時間2分	50時間10分	49時間20分	48時間31分	47時間44分	46時間59分	46時間15分	45時間32分	44時間51分	44時間11分	43時間32分	42時間54分	42時間17分	41時間41分	41時間6分	40時間33分	40時間0分	39時間28分	38時間57分	38時間26分	37時間57分	37時間28分	37時間0分	36時間32分	36時間6分	35時間39分	35時間14分	34時間49分	34時間25分	34時間1分	33時間38分	33時間15分	32時間53分	32時間31分	32時間10分	31時間49分	31時間29分	31時間9分	30時間50分	30時間31分	30時間12分	29時間54分	29時間36分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間0分	57時間22分	55時間49分	54時間21分	52時間57分	51時間38分	50時間22分	49時間10分	48時間1分	46時間56分	45時間53分	44時間53分	43時間56分	43時間1分	42時間8分	41時間18分	40時間29分	39時間43分	38時間58分	38時間14分	37時間33分	36時間52分	36時間14分	35時間36分	35時間0分	34時間25分	33時間51分	33時間18分	32時間46分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間30分	29時間5分	28時間41分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間35分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間46分
階段をゆっくり上る	63時間26分	61時間40分	60時間0分	58時間25分	56時間55分	55時間30分	54時間9分	52時間51分	51時間38分	50時間27分	49時間20分	48時間15分	47時間14分	46時間15分	45時間18分	44時間24分	43時間32分	42時間41分	41時間53分	41時間6分	40時間22分	39時間38分	38時間57分	38時間16分	37時間37分	37時間0分	36時間23分	35時間48分	35時間14分	34時間41分	34時間9分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間50分	30時間24分	30時間0分	29時間36分	29時間12分	28時間50分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間58分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
階段を速く上る	34時間45分	33時間47分	32時間52分	32時間0分	31時間11分	30時間24分	29時間40分	28時間57分	28時間17分	27時間38分	27時間2分	26時間26分	25時間53分	25時間20分	24時間49分	24時間19分	23時間51分	23時間23分	22時間57分	22時間31分	22時間7分	21時間43分	21時間20分	20時間58分	20時間37分	20時間16分	19時間56分	19時間37分	19時間18分	19時間0分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分
階段を降りる	50時間44分	49時間20分	48時間0分	46時間44分	45時間32分	44時間24分	43時間19分	42時間17分	41時間18分	40時間22分	39時間28分	38時間36分	37時間47分	37時間0分	36時間14分	35時間31分	34時間49分	34時間9分	33時間30分	32時間53分	32時間17分	31時間43分	31時間9分	30時間37分	30時間6分	29時間36分	29時間7分	28時間38分	28時間11分	27時間45分	27時間19分	26時間54分	26時間30分	26時間7分	25時間44分	25時間22分	25時間1分	24時間40分	24時間19分	24時間0分	23時間40分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間29分	22時間12分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間24分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	12時間0分	11時間55分	11時間50分
山登り	34時間45分	33時間47分	32時間52分	32時間0分	31時間11分	30時間24分	29時間40分	28時間57分	28時間17分	27時間38分	27時間2分	26時間26分	25時間53分	25時間20分	24時間49分	24時間19分	23時間51分	23時間23分	22時間57分	22時間31分	22時間7分	21時間43分	21時間20分	20時間58分	20時間37分	20時間16分	19時間56分	19時間37分	19時間18分	19時間0分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間17分	41時間6分	40時間0分	38時間57分	37時間57分	37時間0分	36時間6分	35時間14分	34時間25分	33時間38分	32時間53分	32時間10分	31時間29分	30時間50分	30時間12分	29時間36分	29時間1分	28時間27分	27時間55分	27時間24分	26時間54分	26時間25分	25時間58分	25時間31分	25時間5分	24時間40分	24時間15分	23時間52分	23時間29分	23時間7分	22時間46分	22時間25分	22時間5分	21時間46分	21時間27分	21時間8分	20時間50分	20時間33分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間28分	19時間13分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間49分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間43分	30時間50分	30時間0分	29時間12分	28時間27分	27時間45分	27時間4分	26時間25分	25時間49分	25時間13分	24時間40分	24時間7分	23時間37分	23時間7分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間30分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間22分	24時間40分	24時間0分	23時間22分	22時間46分	22時間12分	21時間39分	21時間8分	20時間39分	20時間11分	19時間44分	19時間18分	18時間53分	18時間30分	18時間7分	17時間45分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間50分	28時間1分	27時間16分	26時間33分	25時間52分	25時間13分	24時間36分	24時間1分	23時間28分	22時間56分	22時間25分	21時間56分	21時間28分	21時間1分	20時間35分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間2分	18時間41分	18時間20分	18時間1分	17時間42分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間30分	20時間54分	20時間20分	19時間48分	19時間17分	18時間48分	18時間21分	17時間55分	17時間30分	17時間6分	16時間43分	16時間21分	16時間0分	15時間40分	15時間21分	15時間3分	14時間45分	14時間28分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間26分	13時間12分	12時間58分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間13分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
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水泳 (速め:全般)	25時間22分	24時間40分	24時間0分	23時間22分	22時間46分	22時間12分	21時間39分	21時間8分	20時間39分	20時間11分	19時間44分	19時間18分	18時間53分	18時間30分	18時間7分	17時間45分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分
水泳 (バタフライ)	18時間23分	17時間52分	17時間23分	16時間56分	16時間30分	16時間5分	15時間41分	15時間19分	14時間57分	14時間37分	14時間18分	13時間59分	13時間41分	13時間24分	13時間8分	12時間52分	12時間37分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間29分	11時間17分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間17分	41時間6分	40時間0分	38時間57分	37時間57分	37時間0分	36時間6分	35時間14分	34時間25分	33時間38分	32時間53分	32時間10分	31時間29分	30時間50分	30時間12分	29時間36分	29時間1分	28時間27分	27時間55分	27時間24分	26時間54分	26時間25分	25時間58分	25時間31分	25時間5分	24時間40分	24時間15分	23時間52分	23時間29分	23時間7分	22時間46分	22時間25分	22時間5分	21時間46分	21時間27分	21時間8分	20時間50分	20時間33分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間28分	19時間13分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間49分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
自転車 (普通:20km/h)	31時間43分	30時間50分	30時間0分	29時間12分	28時間27分	27時間45分	27時間4分	26時間25分	25時間49分	25時間13分	24時間40分	24時間7分	23時間37分	23時間7分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間30分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
自転車 (速め):24km/h)	25時間22分	24時間40分	24時間0分	23時間22分	22時間46分	22時間12分	21時間39分	21時間8分	20時間39分	20時間11分	19時間44分	19時間18分	18時間53分	18時間30分	18時間7分	17時間45分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分

9325キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間46分	64時間55分	63時間9分	61時間30分	59時間55分	58時間25分	57時間0分	55時間38分	54時間21分	53時間6分	51時間56分	50時間48分	49時間43分	48時間41分	47時間41分	46時間44分	45時間49分	44時間56分	44時間5分	43時間16分	42時間29分	41時間44分	41時間0分	40時間17分	39時間36分	38時間57分	38時間18分	37時間41分	37時間5分	36時間31分	35時間57分	35時間24分	34時間52分	34時間22分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間35分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間40分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分	15時間34分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間46分	64時間55分	63時間9分	61時間30分	59時間55分	58時間25分	57時間0分	55時間38分	54時間21分	53時間6分	51時間56分	50時間48分	49時間43分	48時間41分	47時間41分	46時間44分	45時間49分	44時間56分	44時間5分	43時間16分	42時間29分	41時間44分	41時間0分	40時間17分	39時間36分	38時間57分	38時間18分	37時間41分	37時間5分	36時間31分	35時間57分	35時間24分	34時間52分	34時間22分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間35分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間40分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分	15時間34分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間46分	64時間55分	63時間9分	61時間30分	59時間55分	58時間25分	57時間0分	55時間38分	54時間21分	53時間6分	51時間56分	50時間48分	49時間43分	48時間41分	47時間41分	46時間44分	45時間49分	44時間56分	44時間5分	43時間16分	42時間29分	41時間44分	41時間0分	40時間17分	39時間36分	38時間57分	38時間18分	37時間41分	37時間5分	36時間31分	35時間57分	35時間24分	34時間52分	34時間22分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間35分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間40分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分	15時間34分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間46分	64時間55分	63時間9分	61時間30分	59時間55分	58時間25分	57時間0分	55時間38分	54時間21分	53時間6分	51時間56分	50時間48分	49時間43分	48時間41分	47時間41分	46時間44分	45時間49分	44時間56分	44時間5分	43時間16分	42時間29分	41時間44分	41時間0分	40時間17分	39時間36分	38時間57分	38時間18分	37時間41分	37時間5分	36時間31分	35時間57分	35時間24分	34時間52分	34時間22分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間35分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間40分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分	15時間34分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間44分	49時間20分	48時間0分	46時間44分	45時間32分	44時間24分	43時間19分	42時間17分	41時間18分	40時間22分	39時間28分	38時間36分	37時間47分	37時間0分	36時間14分	35時間31分	34時間49分	34時間9分	33時間30分	32時間53分	32時間17分	31時間43分	31時間9分	30時間37分	30時間6分	29時間36分	29時間7分	28時間38分	28時間11分	27時間45分	27時間19分	26時間54分	26時間30分	26時間7分	25時間44分	25時間22分	25時間1分	24時間40分	24時間19分	24時間0分	23時間40分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間29分	22時間12分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間24分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	12時間0分	11時間55分	11時間50分
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トランポリンゆっくり	72時間29分	70時間29分	68時間34分	66時間46分	65時間3分	63時間26分	61時間53分	60時間24分	59時間0分	57時間40分	56時間23分	55時間9分	53時間59分	52時間51分	51時間47分	50時間44分	49時間45分	48時間47分	47時間52分	46時間59分	46時間8分	45時間18分	44時間30分	43時間44分	43時間0分	42時間17分	41時間35分	40時間55分	40時間16分	39時間38分	39時間2分	38時間26分	37時間52分	37時間18分	36時間46分	36時間14分	35時間44分	35時間14分	34時間45分	34時間17分	33時間49分	33時間23分	32時間57分	32時間31分	32時間7分	31時間43分	31時間19分	30時間56分	30時間34分	30時間12分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間53分	27時間34分	27時間17分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分
トランポリン高く飛ぶ	56時間23分	54時間49分	53時間20分	51時間56分	50時間36分	49時間20分	48時間8分	46時間59分	45時間53分	44時間51分	43時間51分	42時間54分	41時間59分	41時間6分	40時間16分	39時間28分	38時間41分	37時間57分	37時間14分	36時間32分	35時間52分	35時間14分	34時間37分	34時間1分	33時間26分	32時間53分	32時間21分	31時間49分	31時間19分	30時間50分	30時間21分	29時間54分	29時間27分	29時間1分	28時間36分	28時間11分	27時間47分	27時間24分	27時間2分	26時間40分	26時間18分	25時間58分	25時間37分	25時間18分	24時間58分	24時間40分	24時間21分	24時間4分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間56分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分
Wii Fit ゆっくり	110時間19分	107時間15分	104時間21分	101時間36分	99時間0分	96時間31分	94時間10分	91時間56分	89時間47分	87時間45分	85時間48分	83時間56分	82時間9分	80時間26分	78時間48分	77時間13分	75時間42分	74時間15分	72時間51分	71時間30分	70時間12分	68時間57分	67時間44分	66時間34分	65時間26分	64時間21分	63時間17分	62時間16分	61時間17分	60時間19分	59時間24分	58時間30分	57時間37分	56時間47分	55時間57分	55時間9分	54時間23分	53時間37分	52時間53分	52時間10分	51時間29分	50時間48分	50時間8分	49時間30分	48時間52分	48時間15分	47時間40分	47時間5分	46時間31分	45時間58分	45時間25分	44時間53分	44時間22分	43時間52分	43時間23分	42時間54分	42時間25分	41時間58分	41時間31分	41時間4分	40時間38分	40時間13分	39時間48分	39時間24分	39時間0分	38時間36分	38時間13分	37時間51分	37時間29分	37時間7分	36時間46分	36時間25分	36時間5分	35時間45分	35時間25分	35時間6分	34時間47分	34時間28分	34時間10分	33時間52分	33時間34分	33時間17分	33時間0分	32時間43分	32時間26分	32時間10分	31時間54分	31時間38分	31時間23分	31時間8分	30時間53分	30時間38分	30時間24分	30時間9分	29時間55分	29時間42分	29時間28分	29時間15分	29時間1分	28時間48分	28時間36分	28時間23分	28時間11分	27時間58分	27時間46分	27時間34分	27時間23分	27時間11分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間26分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間44分
Wii Fit 普通に	66時間46分	64時間55分	63時間9分	61時間30分	59時間55分	58時間25分	57時間0分	55時間38分	54時間21分	53時間6分	51時間56分	50時間48分	49時間43分	48時間41分	47時間41分	46時間44分	45時間49分	44時間56分	44時間5分	43時間16分	42時間29分	41時間44分	41時間0分	40時間17分	39時間36分	38時間57分	38時間18分	37時間41分	37時間5分	36時間31分	35時間57分	35時間24分	34時間52分	34時間22分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間35分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間40分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分	15時間34分
Wii Fit 激しく	35時間14分	34時間15分	33時間20分	32時間27分	31時間37分	30時間50分	30時間5分	29時間22分	28時間41分	28時間1分	27時間24分	26時間48分	26時間14分	25時間41分	25時間10分	24時間40分	24時間11分	23時間43分	23時間16分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間38分	21時間15分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間16分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間53分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分

9325キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間34分	82時間13分	80時間0分	77時間54分	75時間54分	74時間0分	72時間12分	70時間29分	68時間50分	67時間16分	65時間47分	64時間21分	62時間59分	61時間40分	60時間24分	59時間12分	58時間2分	56時間55分	55時間51分	54時間49分	53時間49分	52時間51分	51時間56分	51時間2分	50時間10分	49時間20分	48時間31分	47時間44分	46時間59分	46時間15分	45時間32分	44時間51分	44時間11分	43時間32分	42時間54分	42時間17分	41時間41分	41時間6分	40時間33分	40時間0分	39時間28分	38時間57分	38時間26分	37時間57分	37時間28分	37時間0分	36時間32分	36時間6分	35時間39分	35時間14分	34時間49分	34時間25分	34時間1分	33時間38分	33時間15分	32時間53分	32時間31分	32時間10分	31時間49分	31時間29分	31時間9分	30時間50分	30時間31分	30時間12分	29時間54分	29時間36分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分
料理	72時間29分	70時間29分	68時間34分	66時間46分	65時間3分	63時間26分	61時間53分	60時間24分	59時間0分	57時間40分	56時間23分	55時間9分	53時間59分	52時間51分	51時間47分	50時間44分	49時間45分	48時間47分	47時間52分	46時間59分	46時間8分	45時間18分	44時間30分	43時間44分	43時間0分	42時間17分	41時間35分	40時間55分	40時間16分	39時間38分	39時間2分	38時間26分	37時間52分	37時間18分	36時間46分	36時間14分	35時間44分	35時間14分	34時間45分	34時間17分	33時間49分	33時間23分	32時間57分	32時間31分	32時間7分	31時間43分	31時間19分	30時間56分	30時間34分	30時間12分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間53分	27時間34分	27時間17分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分
掃除機をかける	76時間53分	74時間45分	72時間44分	70時間49分	69時間0分	67時間16分	65時間38分	64時間4分	62時間35分	61時間9分	59時間48分	58時間30分	57時間15分	56時間3分	54時間55分	53時間49分	52時間46分	51時間45分	50時間46分	49時間50分	48時間55分	48時間3分	47時間12分	46時間23分	45時間36分	44時間51分	44時間7分	43時間24分	42時間43分	42時間2分	41時間24分	40時間46分	40時間10分	39時間34分	39時間0分	38時間26分	37時間54分	37時間22分	36時間51分	36時間22分	35時間52分	35時間24分	34時間57分	34時間30分	34時間3分	33時間38分	33時間13分	32時間49分	32時間25分	32時間2分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間54分	26時間38分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間29分	70時間29分	68時間34分	66時間46分	65時間3分	63時間26分	61時間53分	60時間24分	59時間0分	57時間40分	56時間23分	55時間9分	53時間59分	52時間51分	51時間47分	50時間44分	49時間45分	48時間47分	47時間52分	46時間59分	46時間8分	45時間18分	44時間30分	43時間44分	43時間0分	42時間17分	41時間35分	40時間55分	40時間16分	39時間38分	39時間2分	38時間26分	37時間52分	37時間18分	36時間46分	36時間14分	35時間44分	35時間14分	34時間45分	34時間17分	33時間49分	33時間23分	32時間57分	32時間31分	32時間7分	31時間43分	31時間19分	30時間56分	30時間34分	30時間12分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間53分	27時間34分	27時間17分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分
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立って仕事をする	140時間58分	137時間3分	133時間20分	129時間50分	126時間30分	123時間20分	120時間20分	117時間28分	114時間44分	112時間7分	109時間38分	107時間15分	104時間58分	102時間47分	100時間41分	98時間40分	96時間44分	94時間52分	93時間5分	91時間22分	89時間42分	88時間6分	86時間33分	85時間3分	83時間37分	82時間13分	80時間52分	79時間34分	78時間18分	77時間5分	75時間54分	74時間45分	73時間38分	72時間33分	71時間30分	70時間29分	69時間29分	68時間31分	67時間35分	66時間40分	65時間47分	64時間55分	64時間4分	63時間15分	62時間27分	61時間40分	60時間54分	60時間10分	59時間26分	58時間44分	58時間2分	57時間22分	56時間42分	56時間3分	55時間26分	54時間49分	54時間13分	53時間37分	53時間3分	52時間29分	51時間56分	51時間23分	50時間51分	50時間20分	49時間50分	49時間20分	48時間51分	48時間22分	47時間54分	47時間26分	46時間59分	46時間32分	46時間6分	45時間41分	45時間15分	44時間51分	44時間26分	44時間3分	43時間39分	43時間16分	42時間54分	42時間31分	42時間10分	41時間48分	41時間27分	41時間6分	40時間46分	40時間26分	40時間6分	39時間47分	39時間28分	39時間9分	38時間50分	38時間32分	38時間14分	37時間57分	37時間39分	37時間22分	37時間5分	36時間49分	36時間32分	36時間16分	36時間0分	35時間45分	35時間29分	35時間14分	34時間59分	34時間44分	34時間30分	34時間15分	34時間1分	33時間47分	33時間33分	33時間20分	33時間6分	32時間53分
農作業	32時間31分	31時間37分	30時間46分	29時間57分	29時間11分	28時間27分	27時間46分	27時間6分	26時間28分	25時間52分	25時間18分	24時間45分	24時間13分	23時間43分	23時間14分	22時間46分	22時間19分	21時間53分	21時間28分	21時間5分	20時間42分	20時間19分	19時間58分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間15分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分
体を良く動かす仕事	84時間34分	82時間13分	80時間0分	77時間54分	75時間54分	74時間0分	72時間12分	70時間29分	68時間50分	67時間16分	65時間47分	64時間21分	62時間59分	61時間40分	60時間24分	59時間12分	58時間2分	56時間55分	55時間51分	54時間49分	53時間49分	52時間51分	51時間56分	51時間2分	50時間10分	49時間20分	48時間31分	47時間44分	46時間59分	46時間15分	45時間32分	44時間51分	44時間11分	43時間32分	42時間54分	42時間17分	41時間41分	41時間6分	40時間33分	40時間0分	39時間28分	38時間57分	38時間26分	37時間57分	37時間28分	37時間0分	36時間32分	36時間6分	35時間39分	35時間14分	34時間49分	34時間25分	34時間1分	33時間38分	33時間15分	32時間53分	32時間31分	32時間10分	31時間49分	31時間29分	31時間9分	30時間50分	30時間31分	30時間12分	29時間54分	29時間36分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分
電車・バスに乗車	195時間11分	189時間45分	184時間38分	179時間46分	175時間10分	170時間47分	166時間37分	162時間39分	158時間52分	155時間15分	151時間48分	148時間30分	145時間21分	142時間19分	139時間25分	136時間37分	133時間57分	131時間22分	128時間53分	126時間30分	124時間12分	121時間59分	119時間51分	117時間47分	115時間47分	113時間51分	111時間59分	110時間11分	108時間26分	106時間44分	105時間6分	103時間30分	101時間57分	100時間27分	99時間0分	97時間35分	96時間13分	94時間52分	93時間34分	92時間19分	91時間5分	89時間53分	88時間43分	87時間35分	86時間28分	85時間23分	84時間20分	83時間18分	82時間18分	81時間19分	80時間22分	79時間26分	78時間31分	77時間37分	76時間45分	75時間54分	75時間4分	74時間15分	73時間27分	72時間40分	71時間54分	71時間9分	70時間25分	69時間42分	69時間0分	68時間18分	67時間38分	66時間58分	66時間19分	65時間41分	65時間3分	64時間26分	63時間50分	63時間15分	62時間40分	62時間6分	61時間32分	60時間59分	60時間27分	59時間55分	59時間24分	58時間53分	58時間23分	57時間53分	57時間24分	56時間55分	56時間27分	55時間59分	55時間32分	55時間5分	54時間39分	54時間13分	53時間47分	53時間22分	52時間57分	52時間33分	52時間8分	51時間45分	51時間21分	50時間58分	50時間36分	50時間13分	49時間51分	49時間30分	49時間8分	48時間47分	48時間27分	48時間6分	47時間46分	47時間26分	47時間6分	46時間47分	46時間28分	46時間9分	45時間50分	45時間32分
車を運転	101時間29分	98時間40分	96時間0分	93時間29分	91時間5分	88時間48分	86時間38分	84時間34分	82時間36分	80時間44分	78時間56分	77時間13分	75時間34分	74時間0分	72時間29分	71時間2分	69時間39分	68時間18分	67時間1分	65時間47分	64時間35分	63時間26分	62時間19分	61時間14分	60時間12分	59時間12分	58時間14分	57時間17分	56時間23分	55時間30分	54時間39分	53時間49分	53時間1分	52時間14分	51時間29分	50時間44分	50時間2分	49時間20分	48時間39分	48時間0分	47時間21分	46時間44分	46時間8分	45時間32分	44時間58分	44時間24分	43時間51分	43時間19分	42時間47分	42時間17分	41時間47分	41時間18分	40時間49分	40時間22分	39時間54分	39時間28分	39時間2分	38時間36分	38時間11分	37時間47分	37時間23分	37時間0分	36時間37分	36時間14分	35時間52分	35時間31分	35時間10分	34時間49分	34時間29分	34時間9分	33時間49分	33時間30分	33時間11分	32時間53分	32時間35分	32時間17分	32時間0分	31時間43分	31時間26分	31時間9分	30時間53分	30時間37分	30時間21分	30時間6分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間7分	28時間52分	28時間38分	28時間25分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	24時間0分	23時間50分	23時間40分

9325キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9325キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9325キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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