9225キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9225kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9225キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	100時間24分	97時間37分	94時間58分	92時間28分	90時間6分	87時間51分	85時間42分	83時間40分	81時間43分	79時間52分	78時間5分	76時間23分	74時間46分	73時間12分	71時間43分	70時間17分	68時間54分	67時間34分	66時間18分	65時間4分	63時間53分	62時間45分	61時間39分	60時間35分	59時間33分	58時間34分	57時間36分	56時間40分	55時間46分	54時間54分	54時間3分	53時間14分	52時間27分	51時間40分	50時間55分	50時間12分	49時間29分	48時間48分	48時間8分	47時間29分	46時間51分	46時間14分	45時間38分	45時間3分	44時間29分	43時間55分	43時間23分	42時間51分	42時間20分	41時間50分	41時間20分	40時間51分	40時間23分	39時間56分	39時間29分	39時間2分	38時間37分	38時間11分	37時間47分	37時間23分	36時間59分	36時間36分	36時間13分	35時間51分	35時間29分	35時間8分	34時間47分	34時間27分	34時間7分	33時間47分	33時間28分	33時間9分	32時間50分	32時間32分	32時間14分	31時間56分	31時間39分	31時間22分	31時間5分	30時間49分	30時間33分	30時間17分	30時間2分	29時間46分	29時間31分	29時間17分	29時間2分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間27分	27時間14分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間13分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間35分	23時間25分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間40分	81時間20分	79時間9分	77時間4分	75時間5分	73時間12分	71時間25分	69時間43分	68時間6分	66時間33分	65時間4分	63時間39分	62時間18分	61時間0分	59時間46分	58時間34分	57時間25分	56時間19分	55時間15分	54時間13分	53時間14分	52時間17分	51時間22分	50時間29分	49時間38分	48時間48分	48時間0分	47時間14分	46時間29分	45時間45分	45時間3分	44時間22分	43時間42分	43時間4分	42時間26分	41時間50分	41時間14分	40時間40分	40時間7分	39時間34分	39時間2分	38時間32分	38時間2分	37時間32分	37時間4分	36時間36分	36時間9分	35時間42分	35時間17分	34時間51分	34時間27分	34時間3分	33時間39分	33時間16分	32時間54分	32時間32分	32時間10分	31時間49分	31時間29分	31時間9分	30時間49分	30時間30分	30時間11分	29時間53分	29時間34分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間6分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間22分	56時間45分	55時間13分	53時間46分	52時間23分	51時間4分	49時間50分	48時間38分	47時間30分	46時間26分	45時間24分	44時間25分	43時間28分	42時間33分	41時間41分	40時間51分	40時間3分	39時間17分	38時間33分	37時間50分	37時間8分	36時間29分	35時間50分	35時間13分	34時間37分	34時間3分	33時間29分	32時間57分	32時間25分	31時間55分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間2分	29時間36分	29時間11分	28時間46分	28時間22分	27時間59分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間11分	25時間51分	25時間32分	25時間13分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分	13時間42分	13時間37分
階段をゆっくり上る	62時間45分	61時間0分	59時間21分	57時間48分	56時間19分	54時間54分	53時間34分	52時間17分	51時間4分	49時間55分	48時間48分	47時間44分	46時間43分	45時間45分	44時間49分	43時間55分	43時間4分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間56分	39時間13分	38時間32分	37時間52分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間18分	31時間49分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
階段を速く上る	34時間23分	33時間25分	32時間31分	31時間40分	30時間51分	30時間5分	29時間21分	28時間39分	27時間59分	27時間21分	26時間44分	26時間9分	25時間36分	25時間4分	24時間33分	24時間4分	23時間35分	23時間8分	22時間42分	22時間17分	21時間52分	21時間29分	21時間6分	20時間45分	20時間23分	20時間3分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間48分	18時間30分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間42分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分
階段を降りる	50時間12分	48時間48分	47時間29分	46時間14分	45時間3分	43時間55分	42時間51分	41時間50分	40時間51分	39時間56分	39時間2分	38時間11分	37時間23分	36時間36分	35時間51分	35時間8分	34時間27分	33時間47分	33時間9分	32時間32分	31時間56分	31時間22分	30時間49分	30時間17分	29時間46分	29時間17分	28時間48分	28時間20分	27時間53分	27時間27分	27時間1分	26時間37分	26時間13分	25時間50分	25時間27分	25時間6分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間25分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間14分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分
山登り	34時間23分	33時間25分	32時間31分	31時間40分	30時間51分	30時間5分	29時間21分	28時間39分	27時間59分	27時間21分	26時間44分	26時間9分	25時間36分	25時間4分	24時間33分	24時間4分	23時間35分	23時間8分	22時間42分	22時間17分	21時間52分	21時間29分	21時間6分	20時間45分	20時間23分	20時間3分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間48分	18時間30分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間42分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間50分	40時間40分	39時間34分	38時間32分	37時間32分	36時間36分	35時間42分	34時間51分	34時間3分	33時間16分	32時間32分	31時間49分	31時間9分	30時間30分	29時間53分	29時間17分	28時間42分	28時間9分	27時間37分	27時間6分	26時間37分	26時間8分	25時間41分	25時間14分	24時間49分	24時間24分	24時間0分	23時間37分	23時間14分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間13分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間22分	30時間30分	29時間40分	28時間54分	28時間9分	27時間27分	26時間47分	26時間8分	25時間32分	24時間57分	24時間24分	23時間52分	23時間21分	22時間52分	22時間24分	21時間57分	21時間32分	21時間7分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間6分	24時間24分	23時間44分	23時間7分	22時間31分	21時間57分	21時間25分	20時間55分	20時間25分	19時間58分	19時間31分	19時間5分	18時間41分	18時間18分	17時間55分	17時間34分	17時間13分	16時間53分	16時間34分	16時間16分	15時間58分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間43分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間31分	27時間43分	26時間58分	26時間16分	25時間35分	24時間57分	24時間21分	23時間46分	23時間13分	22時間41分	22時間11分	21時間42分	21時間14分	20時間47分	20時間22分	19時間58分	19時間34分	19時間11分	18時間50分	18時間29分	18時間9分	17時間49分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間40分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間16分	20時間40分	20時間7分	19時間35分	19時間5分	18時間36分	18時間9分	17時間43分	17時間18分	16時間55分	16時間32分	16時間11分	15時間50分	15時間30分	15時間11分	14時間53分	14時間35分	14時間19分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間24分	19時間50分	19時間18分	18時間47分	18時間18分	17時間51分	17時間25分	17時間0分	16時間36分	16時間14分	15時間52分	15時間31分	15時間11分	14時間52分	14時間34分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
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水泳 (速め:全般)	25時間6分	24時間24分	23時間44分	23時間7分	22時間31分	21時間57分	21時間25分	20時間55分	20時間25分	19時間58分	19時間31分	19時間5分	18時間41分	18時間18分	17時間55分	17時間34分	17時間13分	16時間53分	16時間34分	16時間16分	15時間58分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間43分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分
水泳 (バタフライ)	18時間11分	17時間41分	17時間12分	16時間45分	16時間19分	15時間54分	15時間31分	15時間9分	14時間48分	14時間28分	14時間8分	13時間50分	13時間32分	13時間15分	12時間59分	12時間43分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間50分	40時間40分	39時間34分	38時間32分	37時間32分	36時間36分	35時間42分	34時間51分	34時間3分	33時間16分	32時間32分	31時間49分	31時間9分	30時間30分	29時間53分	29時間17分	28時間42分	28時間9分	27時間37分	27時間6分	26時間37分	26時間8分	25時間41分	25時間14分	24時間49分	24時間24分	24時間0分	23時間37分	23時間14分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間13分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分
自転車 (普通:20km/h)	31時間22分	30時間30分	29時間40分	28時間54分	28時間9分	27時間27分	26時間47分	26時間8分	25時間32分	24時間57分	24時間24分	23時間52分	23時間21分	22時間52分	22時間24分	21時間57分	21時間32分	21時間7分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
自転車 (速め):24km/h)	25時間6分	24時間24分	23時間44分	23時間7分	22時間31分	21時間57分	21時間25分	20時間55分	20時間25分	19時間58分	19時間31分	19時間5分	18時間41分	18時間18分	17時間55分	17時間34分	17時間13分	16時間53分	16時間34分	16時間16分	15時間58分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間43分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分

9225キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間3分	64時間13分	62時間29分	60時間50分	59時間16分	57時間48分	56時間23分	55時間2分	53時間46分	52時間32分	51時間22分	50時間15分	49時間11分	48時間10分	47時間11分	46時間14分	45時間20分	44時間27分	43時間37分	42時間48分	42時間2分	41時間17分	40時間33分	39時間51分	39時間11分	38時間32分	37時間54分	37時間17分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間14分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間54分	28時間32分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間24分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間3分	64時間13分	62時間29分	60時間50分	59時間16分	57時間48分	56時間23分	55時間2分	53時間46分	52時間32分	51時間22分	50時間15分	49時間11分	48時間10分	47時間11分	46時間14分	45時間20分	44時間27分	43時間37分	42時間48分	42時間2分	41時間17分	40時間33分	39時間51分	39時間11分	38時間32分	37時間54分	37時間17分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間14分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間54分	28時間32分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間24分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間3分	64時間13分	62時間29分	60時間50分	59時間16分	57時間48分	56時間23分	55時間2分	53時間46分	52時間32分	51時間22分	50時間15分	49時間11分	48時間10分	47時間11分	46時間14分	45時間20分	44時間27分	43時間37分	42時間48分	42時間2分	41時間17分	40時間33分	39時間51分	39時間11分	38時間32分	37時間54分	37時間17分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間14分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間54分	28時間32分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間24分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間3分	64時間13分	62時間29分	60時間50分	59時間16分	57時間48分	56時間23分	55時間2分	53時間46分	52時間32分	51時間22分	50時間15分	49時間11分	48時間10分	47時間11分	46時間14分	45時間20分	44時間27分	43時間37分	42時間48分	42時間2分	41時間17分	40時間33分	39時間51分	39時間11分	38時間32分	37時間54分	37時間17分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間14分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間54分	28時間32分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間24分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間12分	48時間48分	47時間29分	46時間14分	45時間3分	43時間55分	42時間51分	41時間50分	40時間51分	39時間56分	39時間2分	38時間11分	37時間23分	36時間36分	35時間51分	35時間8分	34時間27分	33時間47分	33時間9分	32時間32分	31時間56分	31時間22分	30時間49分	30時間17分	29時間46分	29時間17分	28時間48分	28時間20分	27時間53分	27時間27分	27時間1分	26時間37分	26時間13分	25時間50分	25時間27分	25時間6分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間25分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間14分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分
ヨガハタ	83時間40分	81時間20分	79時間9分	77時間4分	75時間5分	73時間12分	71時間25分	69時間43分	68時間6分	66時間33分	65時間4分	63時間39分	62時間18分	61時間0分	59時間46分	58時間34分	57時間25分	56時間19分	55時間15分	54時間13分	53時間14分	52時間17分	51時間22分	50時間29分	49時間38分	48時間48分	48時間0分	47時間14分	46時間29分	45時間45分	45時間3分	44時間22分	43時間42分	43時間4分	42時間26分	41時間50分	41時間14分	40時間40分	40時間7分	39時間34分	39時間2分	38時間32分	38時間2分	37時間32分	37時間4分	36時間36分	36時間9分	35時間42分	35時間17分	34時間51分	34時間27分	34時間3分	33時間39分	33時間16分	32時間54分	32時間32分	32時間10分	31時間49分	31時間29分	31時間9分	30時間49分	30時間30分	30時間11分	29時間53分	29時間34分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間6分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分
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トランポリンゆっくり	71時間43分	69時間43分	67時間50分	66時間3分	64時間21分	62時間45分	61時間13分	59時間46分	58時間22分	57時間3分	55時間46分	54時間34分	53時間24分	52時間17分	51時間13分	50時間12分	49時間13分	48時間16分	47時間21分	46時間29分	45時間38分	44時間49分	44時間2分	43時間16分	42時間32分	41時間50分	41時間9分	40時間29分	39時間50分	39時間13分	38時間37分	38時間2分	37時間27分	36時間54分	36時間22分	35時間51分	35時間21分	34時間51分	34時間23分	33時間55分	33時間28分	33時間1分	32時間36分	32時間10分	31時間46分	31時間22分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間53分	29時間31分	29時間11分	28時間51分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分
トランポリン高く飛ぶ	55時間46分	54時間13分	52時間46分	51時間22分	50時間3分	48時間48分	47時間37分	46時間29分	45時間24分	44時間22分	43時間23分	42時間26分	41時間32分	40時間40分	39時間50分	39時間2分	38時間16分	37時間32分	36時間50分	36時間9分	35時間29分	34時間51分	34時間15分	33時間39分	33時間5分	32時間32分	32時間0分	31時間29分	30時間59分	30時間30分	30時間2分	29時間34分	29時間8分	28時間42分	28時間17分	27時間53分	27時間29分	27時間6分	26時間44分	26時間23分	26時間1分	25時間41分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分	13時間0分
Wii Fit ゆっくり	109時間8分	106時間6分	103時間14分	100時間31分	97時間56分	95時間29分	93時間10分	90時間56分	88時間50分	86時間48分	84時間53分	83時間2分	81時間16分	79時間34分	77時間57分	76時間23分	74時間53分	73時間27分	72時間4分	70時間44分	69時間27分	68時間12分	67時間0分	65時間51分	64時間44分	63時間39分	62時間37分	61時間36分	60時間37分	59時間41分	58時間46分	57時間52分	57時間0分	56時間10分	55時間21分	54時間34分	53時間48分	53時間3分	52時間19分	51時間37分	50時間55分	50時間15分	49時間36分	48時間58分	48時間21分	47時間44分	47時間9分	46時間35分	46時間1分	45時間28分	44時間56分	44時間25分	43時間54分	43時間24分	42時間55分	42時間26分	41時間58分	41時間31分	41時間4分	40時間38分	40時間12分	39時間47分	39時間22分	38時間58分	38時間35分	38時間11分	37時間49分	37時間26分	37時間5分	36時間43分	36時間22分	36時間2分	35時間41分	35時間22分	35時間2分	34時間43分	34時間24分	34時間6分	33時間48分	33時間30分	33時間12分	32時間55分	32時間38分	32時間22分	32時間5分	31時間49分	31時間34分	31時間18分	31時間3分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間4分	29時間50分	29時間36分	29時間23分	29時間9分	28時間56分	28時間43分	28時間30分	28時間17分	28時間5分	27時間52分	27時間40分	27時間28分	27時間17分	27時間5分	26時間54分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間59分	25時間48分	25時間38分	25時間27分
Wii Fit 普通に	66時間3分	64時間13分	62時間29分	60時間50分	59時間16分	57時間48分	56時間23分	55時間2分	53時間46分	52時間32分	51時間22分	50時間15分	49時間11分	48時間10分	47時間11分	46時間14分	45時間20分	44時間27分	43時間37分	42時間48分	42時間2分	41時間17分	40時間33分	39時間51分	39時間11分	38時間32分	37時間54分	37時間17分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間14分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間54分	28時間32分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間53分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間24分
Wii Fit 激しく	34時間51分	33時間53分	32時間58分	32時間6分	31時間17分	30時間30分	29時間45分	29時間3分	28時間22分	27時間43分	27時間6分	26時間31分	25時間57分	25時間25分	24時間54分	24時間24分	23時間55分	23時間27分	23時間1分	22時間35分	22時間11分	21時間47分	21時間24分	21時間2分	20時間40分	20時間20分	20時間0分	19時間40分	19時間22分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間25分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分

9225キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間40分	81時間20分	79時間9分	77時間4分	75時間5分	73時間12分	71時間25分	69時間43分	68時間6分	66時間33分	65時間4分	63時間39分	62時間18分	61時間0分	59時間46分	58時間34分	57時間25分	56時間19分	55時間15分	54時間13分	53時間14分	52時間17分	51時間22分	50時間29分	49時間38分	48時間48分	48時間0分	47時間14分	46時間29分	45時間45分	45時間3分	44時間22分	43時間42分	43時間4分	42時間26分	41時間50分	41時間14分	40時間40分	40時間7分	39時間34分	39時間2分	38時間32分	38時間2分	37時間32分	37時間4分	36時間36分	36時間9分	35時間42分	35時間17分	34時間51分	34時間27分	34時間3分	33時間39分	33時間16分	32時間54分	32時間32分	32時間10分	31時間49分	31時間29分	31時間9分	30時間49分	30時間30分	30時間11分	29時間53分	29時間34分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間6分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分
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掃除機をかける	76時間4分	73時間57分	71時間57分	70時間3分	68時間15分	66時間33分	64時間56分	63時間23分	61時間54分	60時間30分	59時間9分	57時間52分	56時間38分	55時間27分	54時間20分	53時間14分	52時間12分	51時間11分	50時間13分	49時間18分	48時間24分	47時間32分	46時間42分	45時間54分	45時間7分	44時間22分	43時間38分	42時間56分	42時間15分	41時間35分	40時間57分	40時間20分	39時間44分	39時間9分	38時間35分	38時間2分	37時間29分	36時間58分	36時間28分	35時間58分	35時間29分	35時間1分	34時間34分	34時間7分	33時間42分	33時間16分	32時間52分	32時間28分	32時間4分	31時間41分	31時間19分	30時間57分	30時間36分	30時間15分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間43分	27時間26分	27時間10分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間6分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間52分	17時間44分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間43分	69時間43分	67時間50分	66時間3分	64時間21分	62時間45分	61時間13分	59時間46分	58時間22分	57時間3分	55時間46分	54時間34分	53時間24分	52時間17分	51時間13分	50時間12分	49時間13分	48時間16分	47時間21分	46時間29分	45時間38分	44時間49分	44時間2分	43時間16分	42時間32分	41時間50分	41時間9分	40時間29分	39時間50分	39時間13分	38時間37分	38時間2分	37時間27分	36時間54分	36時間22分	35時間51分	35時間21分	34時間51分	34時間23分	33時間55分	33時間28分	33時間1分	32時間36分	32時間10分	31時間46分	31時間22分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間53分	29時間31分	29時間11分	28時間51分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分
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立って仕事をする	139時間27分	135時間34分	131時間55分	128時間26分	125時間9分	122時間1分	119時間2分	116時間12分	113時間30分	110時間55分	108時間27分	106時間6分	103時間51分	101時間41分	99時間36分	97時間37分	95時間42分	93時間51分	92時間5分	90時間23分	88時間44分	87時間9分	85時間37分	84時間9分	82時間43分	81時間20分	80時間0分	78時間43分	77時間28分	76時間15分	75時間5分	73時間57分	72時間51分	71時間46分	70時間44分	69時間43分	68時間44分	67時間47分	66時間51分	65時間57分	65時間4分	64時間13分	63時間23分	62時間34分	61時間47分	61時間0分	60時間15分	59時間31分	58時間48分	58時間6分	57時間25分	56時間45分	56時間6分	55時間27分	54時間50分	54時間13分	53時間38分	53時間3分	52時間29分	51時間55分	51時間22分	50時間50分	50時間19分	49時間48分	49時間18分	48時間48分	48時間19分	47時間51分	47時間23分	46時間55分	46時間29分	46時間2分	45時間36分	45時間11分	44時間46分	44時間22分	43時間58分	43時間34分	43時間11分	42時間48分	42時間26分	42時間4分	41時間43分	41時間21分	41時間0分	40時間40分	40時間20分	40時間0分	39時間40分	39時間21分	39時間2分	38時間44分	38時間25分	38時間7分	37時間50分	37時間32分	37時間15分	36時間58分	36時間41分	36時間25分	36時間9分	35時間53分	35時間37分	35時間22分	35時間6分	34時間51分	34時間37分	34時間22分	34時間7分	33時間53分	33時間39分	33時間25分	33時間12分	32時間58分	32時間45分	32時間32分
農作業	32時間10分	31時間17分	30時間26分	29時間38分	28時間52分	28時間9分	27時間28分	26時間49分	26時間11分	25時間35分	25時間1分	24時間29分	23時間57分	23時間27分	22時間59分	22時間31分	22時間5分	21時間39分	21時間15分	20時間51分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間27分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
体を良く動かす仕事	83時間40分	81時間20分	79時間9分	77時間4分	75時間5分	73時間12分	71時間25分	69時間43分	68時間6分	66時間33分	65時間4分	63時間39分	62時間18分	61時間0分	59時間46分	58時間34分	57時間25分	56時間19分	55時間15分	54時間13分	53時間14分	52時間17分	51時間22分	50時間29分	49時間38分	48時間48分	48時間0分	47時間14分	46時間29分	45時間45分	45時間3分	44時間22分	43時間42分	43時間4分	42時間26分	41時間50分	41時間14分	40時間40分	40時間7分	39時間34分	39時間2分	38時間32分	38時間2分	37時間32分	37時間4分	36時間36分	36時間9分	35時間42分	35時間17分	34時間51分	34時間27分	34時間3分	33時間39分	33時間16分	32時間54分	32時間32分	32時間10分	31時間49分	31時間29分	31時間9分	30時間49分	30時間30分	30時間11分	29時間53分	29時間34分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間6分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分
電車・バスに乗車	193時間5分	187時間43分	182時間39分	177時間50分	173時間17分	168時間57分	164時間50分	160時間54分	157時間10分	153時間35分	150時間10分	146時間55分	143時間47分	140時間47分	137時間55分	135時間9分	132時間30分	129時間57分	127時間30分	125時間9分	122時間52分	120時間40分	118時間33分	116時間31分	114時間32分	112時間38分	110時間47分	109時間0分	107時間16分	105時間35分	103時間58分	102時間23分	100時間52分	99時間23分	97時間56分	96時間32分	95時間11分	93時間51分	92時間34分	91時間19分	90時間6分	88時間55分	87時間46分	86時間38分	85時間32分	84時間28分	83時間26分	82時間25分	81時間25分	80時間27分	79時間30分	78時間35分	77時間40分	76時間47分	75時間56分	75時間5分	74時間15分	73時間27分	72時間40分	71時間53分	71時間8分	70時間23分	69時間40分	68時間57分	68時間15分	67時間34分	66時間54分	66時間15分	65時間36分	64時間58分	64時間21分	63時間45分	63時間9分	62時間34分	62時間0分	61時間26分	60時間53分	60時間20分	59時間48分	59時間16分	58時間46分	58時間15分	57時間45分	57時間16分	56時間47分	56時間19分	55時間51分	55時間23分	54時間56分	54時間30分	54時間3分	53時間38分	53時間12分	52時間47分	52時間23分	51時間59分	51時間35分	51時間11分	50時間48分	50時間26分	50時間3分	49時間41分	49時間19分	48時間58分	48時間37分	48時間16分	47時間55分	47時間35分	47時間15分	46時間55分	46時間36分	46時間17分	45時間58分	45時間39分	45時間21分	45時間3分
車を運転	100時間24分	97時間37分	94時間58分	92時間28分	90時間6分	87時間51分	85時間42分	83時間40分	81時間43分	79時間52分	78時間5分	76時間23分	74時間46分	73時間12分	71時間43分	70時間17分	68時間54分	67時間34分	66時間18分	65時間4分	63時間53分	62時間45分	61時間39分	60時間35分	59時間33分	58時間34分	57時間36分	56時間40分	55時間46分	54時間54分	54時間3分	53時間14分	52時間27分	51時間40分	50時間55分	50時間12分	49時間29分	48時間48分	48時間8分	47時間29分	46時間51分	46時間14分	45時間38分	45時間3分	44時間29分	43時間55分	43時間23分	42時間51分	42時間20分	41時間50分	41時間20分	40時間51分	40時間23分	39時間56分	39時間29分	39時間2分	38時間37分	38時間11分	37時間47分	37時間23分	36時間59分	36時間36分	36時間13分	35時間51分	35時間29分	35時間8分	34時間47分	34時間27分	34時間7分	33時間47分	33時間28分	33時間9分	32時間50分	32時間32分	32時間14分	31時間56分	31時間39分	31時間22分	31時間5分	30時間49分	30時間33分	30時間17分	30時間2分	29時間46分	29時間31分	29時間17分	29時間2分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間27分	27時間14分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間13分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間35分	23時間25分

9225キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9225キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9225キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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