9236キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9236kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9236キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	100時間31分	97時間44分	95時間5分	92時間35分	90時間13分	87時間57分	85時間48分	83時間46分	81時間49分	79時間57分	78時間11分	76時間29分	74時間51分	73時間18分	71時間48分	70時間22分	68時間59分	67時間39分	66時間23分	65時間9分	63時間58分	62時間49分	61時間43分	60時間39分	59時間38分	58時間38分	57時間40分	56時間44分	55時間50分	54時間58分	54時間7分	53時間18分	52時間30分	51時間44分	50時間59分	50時間15分	49時間33分	48時間52分	48時間11分	47時間32分	46時間54分	46時間17分	45時間41分	45時間6分	44時間32分	43時間58分	43時間26分	42時間54分	42時間23分	41時間53分	41時間23分	40時間54分	40時間26分	39時間58分	39時間32分	39時間5分	38時間39分	38時間14分	37時間49分	37時間25分	37時間2分	36時間39分	36時間16分	35時間54分	35時間32分	35時間11分	34時間50分	34時間29分	34時間9分	33時間49分	33時間30分	33時間11分	32時間52分	32時間34分	32時間16分	31時間59分	31時間41分	31時間24分	31時間8分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間22分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間39分	26時間27分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間27分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間46分	81時間26分	79時間14分	77時間9分	75時間10分	73時間18分	71時間30分	69時間48分	68時間11分	66時間38分	65時間9分	63時間44分	62時間23分	61時間5分	59時間50分	58時間38分	57時間29分	56時間23分	55時間19分	54時間17分	53時間18分	52時間21分	51時間26分	50時間33分	49時間41分	48時間52分	48時間3分	47時間17分	46時間32分	45時間48分	45時間6分	44時間25分	43時間45分	43時間7分	42時間29分	41時間53分	41時間17分	40時間43分	40時間9分	39時間37分	39時間5分	38時間34分	38時間4分	37時間35分	37時間6分	36時間39分	36時間11分	35時間45分	35時間19分	34時間54分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間52分	31時間31分	31時間11分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間39分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間26分	56時間49分	55時間17分	53時間49分	52時間27分	51時間8分	49時間53分	48時間42分	47時間34分	46時間29分	45時間27分	44時間28分	43時間31分	42時間37分	41時間44分	40時間54分	40時間6分	39時間20分	38時間35分	37時間52分	37時間11分	36時間31分	35時間53分	35時間16分	34時間40分	34時間5分	33時間32分	32時間59分	32時間28分	31時間57分	31時間28分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間3分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分
階段をゆっくり上る	62時間49分	61時間5分	59時間26分	57時間52分	56時間23分	54時間58分	53時間38分	52時間21分	51時間8分	49時間58分	48時間52分	47時間48分	46時間47分	45時間48分	44時間52分	43時間58分	43時間7分	42時間17分	41時間29分	40時間43分	39時間58分	39時間16分	38時間34分	37時間54分	37時間16分	36時間39分	36時間2分	35時間28分	34時間54分	34時間21分	33時間49分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間24分	30時間58分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間29分	27時間8分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間9分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
階段を速く上る	34時間25分	33時間28分	32時間33分	31時間42分	30時間53分	30時間7分	29時間23分	28時間41分	28時間1分	27時間23分	26時間46分	26時間11分	25時間38分	25時間6分	24時間35分	24時間5分	23時間37分	23時間10分	22時間44分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間8分	20時間46分	20時間25分	20時間4分	19時間45分	19時間26分	19時間7分	18時間49分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分
階段を降りる	50時間15分	48時間52分	47時間32分	46時間17分	45時間6分	43時間58分	42時間54分	41時間53分	40時間54分	39時間58分	39時間5分	38時間14分	37時間25分	36時間39分	35時間54分	35時間11分	34時間29分	33時間49分	33時間11分	32時間34分	31時間59分	31時間24分	30時間51分	30時間19分	29時間49分	29時間19分	28時間50分	28時間22分	27時間55分	27時間29分	27時間3分	26時間39分	26時間15分	25時間52分	25時間29分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分
山登り	34時間25分	33時間28分	32時間33分	31時間42分	30時間53分	30時間7分	29時間23分	28時間41分	28時間1分	27時間23分	26時間46分	26時間11分	25時間38分	25時間6分	24時間35分	24時間5分	23時間37分	23時間10分	22時間44分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間8分	20時間46分	20時間25分	20時間4分	19時間45分	19時間26分	19時間7分	18時間49分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間53分	40時間43分	39時間37分	38時間34分	37時間35分	36時間39分	35時間45分	34時間54分	34時間5分	33時間19分	32時間34分	31時間52分	31時間11分	30時間32分	29時間55分	29時間19分	28時間44分	28時間11分	27時間39分	27時間8分	26時間39分	26時間10分	25時間43分	25時間16分	24時間50分	24時間26分	24時間1分	23時間38分	23時間16分	22時間54分	22時間33分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間24分	30時間32分	29時間43分	28時間56分	28時間11分	27時間29分	26時間49分	26時間10分	25時間34分	24時間59分	24時間26分	23時間54分	23時間23分	22時間54分	22時間26分	21時間59分	21時間33分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間38分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間7分	24時間26分	23時間46分	23時間8分	22時間33分	21時間59分	21時間27分	20時間56分	20時間27分	19時間59分	19時間32分	19時間7分	18時間42分	18時間19分	17時間57分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間33分	27時間45分	27時間0分	26時間18分	25時間37分	24時間59分	24時間22分	23時間47分	23時間14分	22時間43分	22時間12分	21時間43分	21時間16分	20時間49分	20時間23分	19時間59分	19時間35分	19時間13分	18時間51分	18時間30分	18時間10分	17時間50分	17時間32分	17時間14分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間41分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間17分	20時間42分	20時間8分	19時間37分	19時間6分	18時間38分	18時間10分	17時間44分	17時間20分	16時間56分	16時間33分	16時間12分	15時間51分	15時間31分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間20分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
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水泳 (速め:全般)	25時間7分	24時間26分	23時間46分	23時間8分	22時間33分	21時間59分	21時間27分	20時間56分	20時間27分	19時間59分	19時間32分	19時間7分	18時間42分	18時間19分	17時間57分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分
水泳 (バタフライ)	18時間12分	17時間42分	17時間13分	16時間46分	16時間20分	15時間56分	15時間32分	15時間10分	14時間49分	14時間29分	14時間9分	13時間51分	13時間33分	13時間16分	13時間0分	12時間44分	12時間29分	12時間15分	12時間1分	11時間48分	11時間35分	11時間22分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間37分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間53分	40時間43分	39時間37分	38時間34分	37時間35分	36時間39分	35時間45分	34時間54分	34時間5分	33時間19分	32時間34分	31時間52分	31時間11分	30時間32分	29時間55分	29時間19分	28時間44分	28時間11分	27時間39分	27時間8分	26時間39分	26時間10分	25時間43分	25時間16分	24時間50分	24時間26分	24時間1分	23時間38分	23時間16分	22時間54分	22時間33分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
自転車 (普通:20km/h)	31時間24分	30時間32分	29時間43分	28時間56分	28時間11分	27時間29分	26時間49分	26時間10分	25時間34分	24時間59分	24時間26分	23時間54分	23時間23分	22時間54分	22時間26分	21時間59分	21時間33分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間38分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
自転車 (速め):24km/h)	25時間7分	24時間26分	23時間46分	23時間8分	22時間33分	21時間59分	21時間27分	20時間56分	20時間27分	19時間59分	19時間32分	19時間7分	18時間42分	18時間19分	17時間57分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分

9236キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間8分	64時間17分	62時間33分	60時間54分	59時間21分	57時間52分	56時間27分	55時間6分	53時間49分	52時間36分	51時間26分	50時間19分	49時間15分	48時間13分	47時間14分	46時間17分	45時間23分	44時間30分	43時間40分	42時間51分	42時間5分	41時間20分	40時間36分	39時間54分	39時間14分	38時間34分	37時間56分	37時間20分	36時間44分	36時間10分	35時間36分	35時間4分	34時間32分	34時間2分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間8分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間3分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間25分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間8分	64時間17分	62時間33分	60時間54分	59時間21分	57時間52分	56時間27分	55時間6分	53時間49分	52時間36分	51時間26分	50時間19分	49時間15分	48時間13分	47時間14分	46時間17分	45時間23分	44時間30分	43時間40分	42時間51分	42時間5分	41時間20分	40時間36分	39時間54分	39時間14分	38時間34分	37時間56分	37時間20分	36時間44分	36時間10分	35時間36分	35時間4分	34時間32分	34時間2分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間8分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間3分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間25分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間8分	64時間17分	62時間33分	60時間54分	59時間21分	57時間52分	56時間27分	55時間6分	53時間49分	52時間36分	51時間26分	50時間19分	49時間15分	48時間13分	47時間14分	46時間17分	45時間23分	44時間30分	43時間40分	42時間51分	42時間5分	41時間20分	40時間36分	39時間54分	39時間14分	38時間34分	37時間56分	37時間20分	36時間44分	36時間10分	35時間36分	35時間4分	34時間32分	34時間2分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間8分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間3分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間25分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間8分	64時間17分	62時間33分	60時間54分	59時間21分	57時間52分	56時間27分	55時間6分	53時間49分	52時間36分	51時間26分	50時間19分	49時間15分	48時間13分	47時間14分	46時間17分	45時間23分	44時間30分	43時間40分	42時間51分	42時間5分	41時間20分	40時間36分	39時間54分	39時間14分	38時間34分	37時間56分	37時間20分	36時間44分	36時間10分	35時間36分	35時間4分	34時間32分	34時間2分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間8分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間3分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間25分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間15分	48時間52分	47時間32分	46時間17分	45時間6分	43時間58分	42時間54分	41時間53分	40時間54分	39時間58分	39時間5分	38時間14分	37時間25分	36時間39分	35時間54分	35時間11分	34時間29分	33時間49分	33時間11分	32時間34分	31時間59分	31時間24分	30時間51分	30時間19分	29時間49分	29時間19分	28時間50分	28時間22分	27時間55分	27時間29分	27時間3分	26時間39分	26時間15分	25時間52分	25時間29分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分
ヨガハタ	83時間46分	81時間26分	79時間14分	77時間9分	75時間10分	73時間18分	71時間30分	69時間48分	68時間11分	66時間38分	65時間9分	63時間44分	62時間23分	61時間5分	59時間50分	58時間38分	57時間29分	56時間23分	55時間19分	54時間17分	53時間18分	52時間21分	51時間26分	50時間33分	49時間41分	48時間52分	48時間3分	47時間17分	46時間32分	45時間48分	45時間6分	44時間25分	43時間45分	43時間7分	42時間29分	41時間53分	41時間17分	40時間43分	40時間9分	39時間37分	39時間5分	38時間34分	38時間4分	37時間35分	37時間6分	36時間39分	36時間11分	35時間45分	35時間19分	34時間54分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間52分	31時間31分	31時間11分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間39分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分
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踏み台昇降	50時間15分	48時間52分	47時間32分	46時間17分	45時間6分	43時間58分	42時間54分	41時間53分	40時間54分	39時間58分	39時間5分	38時間14分	37時間25分	36時間39分	35時間54分	35時間11分	34時間29分	33時間49分	33時間11分	32時間34分	31時間59分	31時間24分	30時間51分	30時間19分	29時間49分	29時間19分	28時間50分	28時間22分	27時間55分	27時間29分	27時間3分	26時間39分	26時間15分	25時間52分	25時間29分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分
トランポリンゆっくり	71時間48分	69時間48分	67時間55分	66時間8分	64時間26分	62時間49分	61時間17分	59時間50分	58時間26分	57時間7分	55時間50分	54時間38分	53時間28分	52時間21分	51時間17分	50時間15分	49時間16分	48時間19分	47時間25分	46時間32分	45時間41分	44時間52分	44時間5分	43時間19分	42時間35分	41時間53分	41時間11分	40時間32分	39時間53分	39時間16分	38時間39分	38時間4分	37時間30分	36時間57分	36時間25分	35時間54分	35時間23分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間55分	29時間34分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間14分	27時間55分	27時間37分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間52分	16時間45分
トランポリン高く飛ぶ	55時間50分	54時間17分	52時間49分	51時間26分	50時間7分	48時間52分	47時間40分	46時間32分	45時間27分	44時間25分	43時間26分	42時間29分	41時間35分	40時間43分	39時間53分	39時間5分	38時間19分	37時間35分	36時間52分	36時間11分	35時間32分	34時間54分	34時間17分	33時間42分	33時間7分	32時間34分	32時間2分	31時間31分	31時間1分	30時間32分	30時間4分	29時間37分	29時間10分	28時間44分	28時間19分	27時間55分	27時間31分	27時間8分	26時間46分	26時間24分	26時間3分	25時間43分	25時間23分	25時間3分	24時間44分	24時間26分	24時間7分	23時間50分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間7分	13時間1分
Wii Fit ゆっくり	109時間16分	106時間14分	103時間21分	100時間38分	98時間3分	95時間36分	93時間16分	91時間3分	88時間56分	86時間55分	84時間59分	83時間8分	81時間22分	79時間40分	78時間2分	76時間29分	74時間59分	73時間32分	72時間9分	70時間49分	69時間32分	68時間17分	67時間5分	65時間56分	64時間49分	63時間44分	62時間41分	61時間41分	60時間42分	59時間45分	58時間50分	57時間56分	57時間4分	56時間14分	55時間25分	54時間38分	53時間51分	53時間7分	52時間23分	51時間40分	50時間59分	50時間19分	49時間40分	49時間1分	48時間24分	47時間48分	47時間12分	46時間38分	46時間4分	45時間31分	44時間59分	44時間28分	43時間57分	43時間27分	42時間58分	42時間29分	42時間1分	41時間34分	41時間7分	40時間41分	40時間15分	39時間50分	39時間25分	39時間1分	38時間37分	38時間14分	37時間51分	37時間29分	37時間7分	36時間46分	36時間25分	36時間4分	35時間44分	35時間24分	35時間5分	34時間46分	34時間27分	34時間8分	33時間50分	33時間32分	33時間15分	32時間58分	32時間41分	32時間24分	32時間8分	31時間52分	31時間36分	31時間20分	31時間5分	30時間50分	30時間35分	30時間21分	30時間6分	29時間52分	29時間38分	29時間25分	29時間11分	28時間58分	28時間45分	28時間32分	28時間19分	28時間7分	27時間54分	27時間42分	27時間30分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間44分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間50分	25時間40分	25時間29分
Wii Fit 普通に	66時間8分	64時間17分	62時間33分	60時間54分	59時間21分	57時間52分	56時間27分	55時間6分	53時間49分	52時間36分	51時間26分	50時間19分	49時間15分	48時間13分	47時間14分	46時間17分	45時間23分	44時間30分	43時間40分	42時間51分	42時間5分	41時間20分	40時間36分	39時間54分	39時間14分	38時間34分	37時間56分	37時間20分	36時間44分	36時間10分	35時間36分	35時間4分	34時間32分	34時間2分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間8分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間27分	30時間3分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間25分
Wii Fit 激しく	34時間54分	33時間56分	33時間1分	32時間8分	31時間19分	30時間32分	29時間47分	29時間5分	28時間24分	27時間45分	27時間8分	26時間33分	25時間59分	25時間27分	24時間55分	24時間26分	23時間57分	23時間29分	23時間3分	22時間37分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間42分	19時間23分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間14分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分

9236キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間46分	81時間26分	79時間14分	77時間9分	75時間10分	73時間18分	71時間30分	69時間48分	68時間11分	66時間38分	65時間9分	63時間44分	62時間23分	61時間5分	59時間50分	58時間38分	57時間29分	56時間23分	55時間19分	54時間17分	53時間18分	52時間21分	51時間26分	50時間33分	49時間41分	48時間52分	48時間3分	47時間17分	46時間32分	45時間48分	45時間6分	44時間25分	43時間45分	43時間7分	42時間29分	41時間53分	41時間17分	40時間43分	40時間9分	39時間37分	39時間5分	38時間34分	38時間4分	37時間35分	37時間6分	36時間39分	36時間11分	35時間45分	35時間19分	34時間54分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間52分	31時間31分	31時間11分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間39分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分
料理	71時間48分	69時間48分	67時間55分	66時間8分	64時間26分	62時間49分	61時間17分	59時間50分	58時間26分	57時間7分	55時間50分	54時間38分	53時間28分	52時間21分	51時間17分	50時間15分	49時間16分	48時間19分	47時間25分	46時間32分	45時間41分	44時間52分	44時間5分	43時間19分	42時間35分	41時間53分	41時間11分	40時間32分	39時間53分	39時間16分	38時間39分	38時間4分	37時間30分	36時間57分	36時間25分	35時間54分	35時間23分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間55分	29時間34分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間14分	27時間55分	27時間37分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間52分	16時間45分
掃除機をかける	76時間9分	74時間2分	72時間2分	70時間8分	68時間20分	66時間38分	65時間0分	63時間27分	61時間59分	60時間34分	59時間14分	57時間56分	56時間42分	55時間31分	54時間23分	53時間18分	52時間15分	51時間15分	50時間17分	49時間21分	48時間27分	47時間35分	46時間45分	45時間57分	45時間10分	44時間25分	43時間41分	42時間59分	42時間18分	41時間38分	41時間0分	40時間23分	39時間47分	39時間11分	38時間37分	38時間4分	37時間32分	37時間1分	36時間30分	36時間1分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間10分	33時間44分	33時間19分	32時間54分	32時間30分	32時間6分	31時間43分	31時間21分	30時間59分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間37分	29時間17分	28時間58分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間23分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間53分	17時間46分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間48分	69時間48分	67時間55分	66時間8分	64時間26分	62時間49分	61時間17分	59時間50分	58時間26分	57時間7分	55時間50分	54時間38分	53時間28分	52時間21分	51時間17分	50時間15分	49時間16分	48時間19分	47時間25分	46時間32分	45時間41分	44時間52分	44時間5分	43時間19分	42時間35分	41時間53分	41時間11分	40時間32分	39時間53分	39時間16分	38時間39分	38時間4分	37時間30分	36時間57分	36時間25分	35時間54分	35時間23分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間55分	29時間34分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間14分	27時間55分	27時間37分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間52分	16時間45分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	125時間39分	122時間10分	118時間52分	115時間44分	112時間46分	109時間57分	107時間16分	104時間42分	102時間16分	99時間57分	97時間44分	95時間36分	93時間34分	91時間37分	89時間45分	87時間57分	86時間14分	84時間34分	82時間58分	81時間26分	79時間57分	78時間32分	77時間9分	75時間49分	74時間32分	73時間18分	72時間5分	70時間56分	69時間48分	68時間43分	67時間39分	66時間38分	65時間38分	64時間40分	63時間44分	62時間49分	61時間56分	61時間5分	60時間14分	59時間26分	58時間38分	57時間52分	57時間7分	56時間23分	55時間40分	54時間58分	54時間17分	53時間38分	52時間59分	52時間21分	51時間44分	51時間8分	50時間33分	49時間58分	49時間25分	48時間52分	48時間19分	47時間48分	47時間17分	46時間47分	46時間17分	45時間48分	45時間20分	44時間52分	44時間25分	43時間58分	43時間32分	43時間7分	42時間41分	42時間17分	41時間53分	41時間29分	41時間6分	40時間43分	40時間20分	39時間58分	39時間37分	39時間16分	38時間55分	38時間34分	38時間14分	37時間54分	37時間35分	37時間16分	36時間57分	36時間39分	36時間20分	36時間2分	35時間45分	35時間28分	35時間11分	34時間54分	34時間37分	34時間21分	34時間5分	33時間49分	33時間34分	33時間19分	33時間4分	32時間49分	32時間34分	32時間20分	32時間6分	31時間52分	31時間38分	31時間24分	31時間11分	30時間58分	30時間45分	30時間32分	30時間19分	30時間7分	29時間55分	29時間43分	29時間31分	29時間19分
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立って仕事をする	139時間37分	135時間44分	132時間4分	128時間35分	125時間18分	122時間10分	119時間11分	116時間21分	113時間38分	111時間3分	108時間35分	106時間14分	103時間58分	101時間48分	99時間43分	97時間44分	95時間49分	93時間58分	92時間12分	90時間29分	88時間51分	87時間15分	85時間43分	84時間15分	82時間49分	81時間26分	80時間6分	78時間49分	77時間34分	76時間21分	75時間10分	74時間2分	72時間56分	71時間51分	70時間49分	69時間48分	68時間49分	67時間52分	66時間56分	66時間2分	65時間9分	64時間17分	63時間27分	62時間39分	61時間51分	61時間5分	60時間19分	59時間35分	58時間52分	58時間10分	57時間29分	56時間49分	56時間10分	55時間31分	54時間54分	54時間17分	53時間42分	53時間7分	52時間32分	51時間59分	51時間26分	50時間54分	50時間22分	49時間51分	49時間21分	48時間52分	48時間23分	47時間54分	47時間26分	46時間59分	46時間32分	46時間6分	45時間40分	45時間14分	44時間49分	44時間25分	44時間1分	43時間37分	43時間14分	42時間51分	42時間29分	42時間7分	41時間46分	41時間24分	41時間3分	40時間43分	40時間23分	40時間3分	39時間43分	39時間24分	39時間5分	38時間47分	38時間28分	38時間10分	37時間52分	37時間35分	37時間18分	37時間1分	36時間44分	36時間28分	36時間11分	35時間55分	35時間40分	35時間24分	35時間9分	34時間54分	34時間39分	34時間24分	34時間10分	33時間56分	33時間42分	33時間28分	33時間14分	33時間1分	32時間47分	32時間34分
農作業	32時間13分	31時間19分	30時間28分	29時間40分	28時間54分	28時間11分	27時間30分	26時間51分	26時間13分	25時間37分	25時間3分	24時間30分	23時間59分	23時間29分	23時間0分	22時間33分	22時間6分	21時間41分	21時間16分	20時間53分	20時間30分	20時間8分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間5分	16時間49分	16時間35分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
体を良く動かす仕事	83時間46分	81時間26分	79時間14分	77時間9分	75時間10分	73時間18分	71時間30分	69時間48分	68時間11分	66時間38分	65時間9分	63時間44分	62時間23分	61時間5分	59時間50分	58時間38分	57時間29分	56時間23分	55時間19分	54時間17分	53時間18分	52時間21分	51時間26分	50時間33分	49時間41分	48時間52分	48時間3分	47時間17分	46時間32分	45時間48分	45時間6分	44時間25分	43時間45分	43時間7分	42時間29分	41時間53分	41時間17分	40時間43分	40時間9分	39時間37分	39時間5分	38時間34分	38時間4分	37時間35分	37時間6分	36時間39分	36時間11分	35時間45分	35時間19分	34時間54分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間52分	31時間31分	31時間11分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間39分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分
電車・バスに乗車	193時間19分	187時間57分	182時間52分	178時間3分	173時間29分	169時間9分	165時間1分	161時間6分	157時間21分	153時間46分	150時間21分	147時間5分	143時間57分	140時間57分	138時間5分	135時間19分	132時間40分	130時間7分	127時間39分	125時間18分	123時間1分	120時間49分	118時間42分	116時間39分	114時間40分	112時間46分	110時間55分	109時間8分	107時間24分	105時間43分	104時間5分	102時間31分	100時間59分	99時間30分	98時間3分	96時間39分	95時間18分	93時間58分	92時間41分	91時間26分	90時間13分	89時間1分	87時間52分	86時間44分	85時間38分	84時間34分	83時間32分	82時間30分	81時間31分	80時間33分	79時間36分	78時間40分	77時間46分	76時間53分	76時間1分	75時間10分	74時間21分	73時間32分	72時間45分	71時間58分	71時間13分	70時間28分	69時間45分	69時間2分	68時間20分	67時間39分	66時間59分	66時間20分	65時間41分	65時間3分	64時間26分	63時間49分	63時間14分	62時間39分	62時間4分	61時間30分	60時間57分	60時間24分	59時間52分	59時間21分	58時間50分	58時間19分	57時間49分	57時間20分	56時間51分	56時間23分	55時間55分	55時間27分	55時間0分	54時間34分	54時間7分	53時間42分	53時間16分	52時間51分	52時間27分	52時間2分	51時間39分	51時間15分	50時間52分	50時間29分	50時間7分	49時間45分	49時間23分	49時間1分	48時間40分	48時間19分	47時間59分	47時間39分	47時間19分	46時間59分	46時間39分	46時間20分	46時間1分	45時間43分	45時間24分	45時間6分
車を運転	100時間31分	97時間44分	95時間5分	92時間35分	90時間13分	87時間57分	85時間48分	83時間46分	81時間49分	79時間57分	78時間11分	76時間29分	74時間51分	73時間18分	71時間48分	70時間22分	68時間59分	67時間39分	66時間23分	65時間9分	63時間58分	62時間49分	61時間43分	60時間39分	59時間38分	58時間38分	57時間40分	56時間44分	55時間50分	54時間58分	54時間7分	53時間18分	52時間30分	51時間44分	50時間59分	50時間15分	49時間33分	48時間52分	48時間11分	47時間32分	46時間54分	46時間17分	45時間41分	45時間6分	44時間32分	43時間58分	43時間26分	42時間54分	42時間23分	41時間53分	41時間23分	40時間54分	40時間26分	39時間58分	39時間32分	39時間5分	38時間39分	38時間14分	37時間49分	37時間25分	37時間2分	36時間39分	36時間16分	35時間54分	35時間32分	35時間11分	34時間50分	34時間29分	34時間9分	33時間49分	33時間30分	33時間11分	32時間52分	32時間34分	32時間16分	31時間59分	31時間41分	31時間24分	31時間8分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間22分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間39分	26時間27分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間27分

9236キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9236キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9236キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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