9136キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9136kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9136キロカロリーを消費する運動

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		99時間26分96時間40分94時間3分91時間35分89時間14分87時間0分84時間53分82時間51分80時間56分79時間5分77時間20分75時間39分74時間3分72時間30分71時間1分69時間36分68時間14分66時間55分65時間40分64時間27分63時間16分62時間8分61時間3分60時間0分58時間59分58時間0分57時間3分56時間8分55時間14分54時間22分53時間32分52時間43分51時間56分51時間10分50時間26分49時間43分49時間1分48時間20分47時間40分47時間1分46時間24分45時間47分45時間11分44時間37分44時間3分43時間30分42時間58分42時間26分41時間55分41時間25分40時間56分40時間28分40時間0分39時間32分39時間6分38時間40分38時間14分37時間49分37時間25分37時間1分36時間38分36時間15分35時間52分35時間30分35時間9分34時間48分34時間27分34時間7分33時間47分33時間27分33時間8分32時間50分32時間31分32時間13分31時間55分31時間38分31時間21分31時間4分30時間47分30時間31分30時間15分30時間0分29時間44分29時間29分29時間14分29時間0分28時間45分28時間31分28時間17分28時間4分27時間50分27時間37分27時間24分27時間11分26時間58分26時間46分26時間34分26時間21分26時間10分25時間58分25時間46分25時間35分25時間24分25時間13分25時間2分24時間51分24時間41分24時間30分24時間20分24時間10分24時間0分23時間50分23時間40分23時間30分23時間21分23時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)		82時間51分80時間33分78時間23分76時間19分74時間22分72時間30分70時間44分69時間3分67時間26分65時間54分64時間27分63時間3分61時間42分60時間25分59時間11分58時間0分56時間52分55時間46分54時間43分53時間42分52時間43分51時間47分50時間52分50時間0分49時間9分48時間20分47時間32分46時間46分46時間2分45時間19分44時間37分43時間56分43時間17分42時間39分42時間2分41時間25分40時間50分40時間16分39時間43分39時間11分38時間40分38時間9分37時間39分37時間11分36時間42分36時間15分35時間48分35時間22分34時間56分34時間31分34時間7分33時間43分33時間20分32時間57分32時間35分32時間13分31時間52分31時間31分31時間11分30時間51分30時間31分30時間12分29時間54分29時間35分29時間17分29時間0分28時間42分28時間26分28時間9分27時間53分27時間37分27時間21分27時間6分26時間51分26時間36分26時間21分26時間7分25時間53分25時間39分25時間26分25時間13分25時間0分24時間47分24時間34分24時間22分24時間10分23時間58分23時間46分23時間34分23時間23分23時間12分23時間1分22時間50分22時間39分22時間28分22時間18分22時間8分21時間58分21時間48分21時間38分21時間29分21時間19分21時間10分21時間1分20時間51分20時間42分20時間34分20時間25分20時間16分20時間8分20時間0分19時間51分19時間43分19時間35分19時間27分19時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		57時間48分56時間12分54時間41分53時間14分51時間53分50時間35分49時間21分48時間10分47時間3分45時間59分44時間57分43時間59分43時間3分42時間9分41時間17分40時間28分39時間40分38時間54分38時間10分37時間28分36時間47分36時間8分35時間29分34時間53分34時間17分33時間43分33時間10分32時間38分32時間7分31時間37分31時間7分30時間39分30時間12分29時間45分29時間19分28時間54分28時間29分28時間6分27時間43分27時間20分26時間58分26時間37分26時間16分25時間56分25時間36分25時間17分24時間58分24時間40分24時間22分24時間5分23時間48分23時間31分23時間15分22時間59分22時間44分22時間28分22時間14分21時間59分21時間45分21時間31分21時間17分21時間4分20時間51分20時間38分20時間26分20時間14分20時間2分19時間50分19時間38分19時間27分19時間16分19時間5分18時間54分18時間44分18時間33分18時間23分18時間13分18時間4分17時間54分17時間44分17時間35分17時間26分17時間17分17時間8分17時間0分16時間51分16時間43分16時間35分16時間27分16時間19分16時間11分16時間3分15時間55分15時間48分15時間41分15時間33分15時間26分15時間19分15時間12分15時間6分14時間59分14時間52分14時間46分14時間39分14時間33分14時間27分14時間21分14時間14分14時間9分14時間3分13時間57分13時間51分13時間45分13時間40分13時間34分13時間29分
階段をゆっくり上る62時間8分60時間25分58時間47分57時間14分55時間46分54時間22分53時間3分51時間47分50時間35分49時間26分48時間20分47時間17分46時間16分45時間19分44時間23分43時間30分42時間39分41時間49分41時間2分40時間16分39時間32分38時間50分38時間9分37時間30分36時間52分36時間15分35時間39分35時間5分34時間31分33時間59分33時間27分32時間57分32時間27分31時間59分31時間31分31時間4分30時間38分30時間12分29時間47分29時間23分29時間0分28時間37分28時間14分27時間53分27時間32分27時間11分26時間51分26時間31分26時間12分25時間53分25時間35分25時間17分25時間0分24時間43分24時間26分24時間10分23時間54分23時間38分23時間23分23時間8分22時間53分22時間39分22時間25分22時間11分21時間58分21時間45分21時間32分21時間19分21時間7分20時間54分20時間42分20時間31分20時間19分20時間8分19時間57分19時間46分19時間35分19時間25分19時間14分19時間4分18時間54分18時間45分18時間35分18時間26分18時間16分18時間7分17時間58分17時間49分17時間41分17時間32分17時間24分17時間15分17時間7分16時間59分16時間51分16時間43分16時間36分16時間28分16時間21分16時間13分16時間6分15時間59分15時間52分15時間45分15時間38分15時間32分15時間25分15時間19分15時間12分15時間6分15時間0分14時間53分14時間47分14時間41分14時間35分14時間30分
階段を速く上る34時間3分33時間6分32時間12分31時間21分30時間33分29時間47分29時間4分28時間22分27時間43分27時間5分26時間29分25時間54分25時間21分24時間49分24時間19分23時間50分23時間22分22時間55分22時間29分22時間4分21時間40分21時間17分20時間54分20時間33分20時間12分19時間51分19時間32分19時間13分18時間55分18時間37分18時間20分18時間3分17時間47分17時間31分17時間16分17時間1分16時間47分16時間33分16時間19分16時間6分15時間53分15時間40分15時間28分15時間16分15時間5分14時間53分14時間42分14時間32分14時間21分14時間11分14時間1分13時間51分13時間42分13時間32分13時間23分13時間14分13時間5分12時間57分12時間48分12時間40分12時間32分12時間24分12時間17分12時間9分12時間2分11時間55分11時間48分11時間41分11時間34分11時間27分11時間21分11時間14分11時間8分11時間2分10時間56分10時間50分10時間44分10時間38分10時間32分10時間27分10時間21分10時間16分10時間11分10時間6分10時間0分9時間55分9時間51分9時間46分9時間41分9時間36分9時間32分9時間27分9時間23分9時間18分9時間14分9時間10分9時間5分9時間1分8時間57分8時間53分8時間49分8時間45分8時間42分8時間38分8時間34分8時間30分8時間27分8時間23分8時間20分8時間16分8時間13分8時間9分8時間6分8時間3分7時間59分7時間56分
階段を降りる49時間43分48時間20分47時間1分45時間47分44時間37分43時間30分42時間26分41時間25分40時間28分39時間32分38時間40分37時間49分37時間1分36時間15分35時間30分34時間48分34時間7分33時間27分32時間50分32時間13分31時間38分31時間4分30時間31分30時間0分29時間29分29時間0分28時間31分28時間4分27時間37分27時間11分26時間46分26時間21分25時間58分25時間35分25時間13分24時間51分24時間30分24時間10分23時間50分23時間30分23時間12分22時間53分22時間35分22時間18分22時間1分21時間45分21時間29分21時間13分20時間57分20時間42分20時間28分20時間14分20時間0分19時間46分19時間33分19時間20分19時間7分18時間54分18時間42分18時間30分18時間19分18時間7分17時間56分17時間45分17時間34分17時間24分17時間13分17時間3分16時間53分16時間43分16時間34分16時間25分16時間15分16時間6分15時間57分15時間49分15時間40分15時間32分15時間23分15時間15分15時間7分15時間0分14時間52分14時間44分14時間37分14時間30分14時間22分14時間15分14時間8分14時間2分13時間55分13時間48分13時間42分13時間35分13時間29分13時間23分13時間17分13時間10分13時間5分12時間59分12時間53分12時間47分12時間42分12時間36分12時間31分12時間25分12時間20分12時間15分12時間10分12時間5分12時間0分11時間55分11時間50分11時間45分11時間40分11時間36分
山登り34時間3分33時間6分32時間12分31時間21分30時間33分29時間47分29時間4分28時間22分27時間43分27時間5分26時間29分25時間54分25時間21分24時間49分24時間19分23時間50分23時間22分22時間55分22時間29分22時間4分21時間40分21時間17分20時間54分20時間33分20時間12分19時間51分19時間32分19時間13分18時間55分18時間37分18時間20分18時間3分17時間47分17時間31分17時間16分17時間1分16時間47分16時間33分16時間19分16時間6分15時間53分15時間40分15時間28分15時間16分15時間5分14時間53分14時間42分14時間32分14時間21分14時間11分14時間1分13時間51分13時間42分13時間32分13時間23分13時間14分13時間5分12時間57分12時間48分12時間40分12時間32分12時間24分12時間17分12時間9分12時間2分11時間55分11時間48分11時間41分11時間34分11時間27分11時間21分11時間14分11時間8分11時間2分10時間56分10時間50分10時間44分10時間38分10時間32分10時間27分10時間21分10時間16分10時間11分10時間6分10時間0分9時間55分9時間51分9時間46分9時間41分9時間36分9時間32分9時間27分9時間23分9時間18分9時間14分9時間10分9時間5分9時間1分8時間57分8時間53分8時間49分8時間45分8時間42分8時間38分8時間34分8時間30分8時間27分8時間23分8時間20分8時間16分8時間13分8時間9分8時間6分8時間3分7時間59分7時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h以下)		41時間25分40時間16分39時間11分38時間9分37時間11分36時間15分35時間22分34時間31分33時間43分32時間57分32時間13分31時間31分30時間51分30時間12分29時間35分29時間0分28時間26分27時間53分27時間21分26時間51分26時間21分25時間53分25時間26分25時間0分24時間34分24時間10分23時間46分23時間23分23時間1分22時間39分22時間18分21時間58分21時間38分21時間19分21時間1分20時間42分20時間25分20時間8分19時間51分19時間35分19時間20分19時間4分18時間49分18時間35分18時間21分18時間7分17時間54分17時間41分17時間28分17時間15分17時間3分16時間51分16時間40分16時間28分16時間17分16時間6分15時間56分15時間45分15時間35分15時間25分15時間15分15時間6分14時間57分14時間47分14時間38分14時間30分14時間21分14時間13分14時間4分13時間56分13時間48分13時間40分13時間33分13時間25分13時間18分13時間10分13時間3分12時間56分12時間49分12時間43分12時間36分12時間30分12時間23分12時間17分12時間11分12時間5分11時間59分11時間53分11時間47分11時間41分11時間36分11時間30分11時間25分11時間19分11時間14分11時間9分11時間4分10時間59分10時間54分10時間49分10時間44分10時間39分10時間35分10時間30分10時間25分10時間21分10時間17分10時間12分10時間8分10時間4分10時間0分9時間55分9時間51分9時間47分9時間43分9時間40分
ランニング
(普通:8km/h以下)		31時間4分30時間12分29時間23分28時間37分27時間53分27時間11分26時間31分25時間53分25時間17分24時間43分24時間10分23時間38分23時間8分22時間39分22時間11分21時間45分21時間19分20時間54分20時間31分20時間8分19時間46分19時間25分19時間4分18時間45分18時間26分18時間7分17時間49分17時間32分17時間15分16時間59分16時間43分16時間28分16時間13分15時間59分15時間45分15時間32分15時間19分15時間6分14時間53分14時間41分14時間30分14時間18分14時間7分13時間56分13時間46分13時間35分13時間25分13時間15分13時間6分12時間56分12時間47分12時間38分12時間30分12時間21分12時間13分12時間5分11時間57分11時間49分11時間41分11時間34分11時間26分11時間19分11時間12分11時間5分10時間59分10時間52分10時間46分10時間39分10時間33分10時間27分10時間21分10時間15分10時間9分10時間4分9時間58分9時間53分9時間47分9時間42分9時間37分9時間32分9時間27分9時間22分9時間17分9時間13分9時間8分9時間3分8時間59分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間37分8時間33分8時間29分8時間25分8時間21分8時間18分8時間14分8時間10分8時間6分8時間3分7時間59分7時間56分7時間52分7時間49分7時間46分7時間42分7時間39分7時間36分7時間33分7時間30分7時間26分7時間23分7時間20分7時間17分7時間15分
ランニング
(速め:10km/h以上)		24時間51分24時間10分23時間30分22時間53分22時間18分21時間45分21時間13分20時間42分20時間14分19時間46分19時間20分18時間54分18時間30分18時間7分17時間45分17時間24分17時間3分16時間43分16時間25分16時間6分15時間49分15時間32分15時間15分15時間0分14時間44分14時間30分14時間15分14時間2分13時間48分13時間35分13時間23分13時間10分12時間59分12時間47分12時間36分12時間25分12時間15分12時間5分11時間55分11時間45分11時間36分11時間26分11時間17分11時間9分11時間0分10時間52分10時間44分10時間36分10時間28分10時間21分10時間14分10時間7分10時間0分9時間53分9時間46分9時間40分9時間33分9時間27分9時間21分9時間15分9時間9分9時間3分8時間58分8時間52分8時間47分8時間42分8時間36分8時間31分8時間26分8時間21分8時間17分8時間12分8時間7分8時間3分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間41分7時間37分7時間33分7時間30分7時間26分7時間22分7時間18分7時間15分7時間11分7時間7分7時間4分7時間1分6時間57分6時間54分6時間51分6時間47分6時間44分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間29分6時間26分6時間23分6時間21分6時間18分6時間15分6時間12分6時間10分6時間7分6時間5分6時間2分6時間0分5時間57分5時間55分5時間52分5時間50分5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/分)		28時間14分27時間27分26時間43分26時間1分25時間21分24時間43分24時間6分23時間32分22時間59分22時間28分21時間58分21時間29分21時間2分20時間35分20時間10分19時間46分19時間23分19時間0分18時間39分18時間18分17時間58分17時間39分17時間20分17時間2分16時間45分16時間28分16時間12分15時間56分15時間41分15時間26分15時間12分14時間58分14時間45分14時間32分14時間19分14時間7分13時間55分13時間43分13時間32分13時間21分13時間10分13時間0分12時間50分12時間40分12時間30分12時間21分12時間12分12時間3分11時間54分11時間46分11時間37分11時間29分11時間21分11時間14分11時間6分10時間59分10時間51分10時間44分10時間37分10時間31分10時間24分10時間17分10時間11分10時間5分9時間59分9時間53分9時間47分9時間41分9時間35分9時間30分9時間24分9時間19分9時間14分9時間9分9時間4分8時間59分8時間54分8時間49分8時間44分8時間40分8時間35分8時間31分8時間27分8時間22分8時間18分8時間14分8時間10分8時間6分8時間2分7時間58分7時間54分7時間50分7時間47分7時間43分7時間39分7時間36分7時間32分7時間29分7時間26分7時間22分7時間19分7時間16分7時間13分7時間9分7時間6分7時間3分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間49分6時間46分6時間43分6時間40分6時間38分6時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/分)		21時間4分20時間28分19時間55分19時間24分18時間54分18時間26分17時間59分17時間33分17時間8分16時間45分16時間23分16時間1分15時間41分15時間21分15時間2分14時間44分14時間27分14時間10分13時間54分13時間39分13時間24分13時間10分12時間56分12時間42分12時間29分12時間17分12時間5分11時間53分11時間42分11時間31分11時間20分11時間10分11時間0分10時間50分10時間41分10時間32分10時間23分10時間14分10時間6分9時間57分9時間49分9時間42分9時間34分9時間27分9時間20分9時間13分9時間6分8時間59分8時間53分8時間46分8時間40分8時間34分8時間28分8時間22分8時間17分8時間11分8時間6分8時間0分7時間55分7時間50分7時間45分7時間40分7時間36分7時間31分7時間26分7時間22分7時間18分7時間13分7時間9分7時間5分7時間1分6時間57分6時間53分6時間49分6時間45分6時間42分6時間38分6時間35分6時間31分6時間28分6時間24分6時間21分6時間18分6時間14分6時間11分6時間8分6時間5分6時間2分5時間59分5時間56分5時間53分5時間51分5時間48分5時間45分5時間42分5時間40分5時間37分5時間35分5時間32分5時間30分5時間27分5時間25分5時間22分5時間20分5時間18分5時間16分5時間13分5時間11分5時間9分5時間7分5時間5分5時間3分5時間0分4時間58分4時間56分4時間54分
縄跳び
(速め:100-160回/分)		20時間12分19時間38分19時間7分18時間36分18時間8分17時間41分17時間15分16時間50分16時間27分16時間4分15時間43分15時間22分15時間3分14時間44分14時間26分14時間8分13時間52分13時間36分13時間20分13時間5分12時間51分12時間37分12時間24分12時間11分11時間59分11時間47分11時間35分11時間24分11時間13分11時間3分10時間52分10時間43分10時間33分10時間24分10時間15分10時間6分9時間57分9時間49分9時間41分9時間33分9時間25分9時間18分9時間11分9時間4分8時間57分8時間50分8時間43分8時間37分8時間31分8時間25分8時間19分8時間13分8時間7分8時間2分7時間56分7時間51分7時間46分7時間41分7時間36分7時間31分7時間26分7時間22分7時間17分7時間13分7時間8分7時間4分7時間0分6時間56分6時間52分6時間48分6時間44分6時間40分6時間36分6時間32分6時間29分6時間25分6時間22分6時間18分6時間15分6時間12分6時間9分6時間5分6時間2分5時間59分5時間56分5時間53分5時間50分5時間47分5時間45分5時間42分5時間39分5時間36分5時間34分5時間31分5時間29分5時間26分5時間23分5時間21分5時間19分5時間16分5時間14分5時間12分5時間9分5時間7分5時間5分5時間3分5時間1分4時間58分4時間56分4時間54分4時間52分4時間50分4時間48分4時間46分4時間44分4時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		46時間54分45時間36分44時間22分43時間12分42時間5分41時間2分40時間2分39時間5分38時間10分37時間18分36時間28分35時間41分34時間55分34時間12分33時間30分32時間50分32時間11分31時間34分30時間58分30時間24分29時間50分29時間18分28時間48分28時間18分27時間49分27時間21分26時間54分26時間28分26時間3分25時間39分25時間15分24時間52分24時間30分24時間8分23時間47分23時間27分23時間7分22時間48分22時間29分22時間11分21時間53分21時間36分21時間19分21時間2分20時間46分20時間31分20時間16分20時間1分19時間46分19時間32分19時間18分19時間5分18時間52分18時間39分18時間26分18時間14分18時間2分17時間50分17時間39分17時間27分17時間16分17時間6分16時間55分16時間45分16時間34分16時間25分16時間15分16時間5分15時間56分15時間47分15時間38分15時間29分15時間20分15時間12分15時間3分14時間55分14時間47分14時間39分14時間31分14時間24分14時間16分14時間9分14時間1分13時間54分13時間47分13時間40分13時間34分13時間27分13時間20分13時間14分13時間8分13時間1分12時間55分12時間49分12時間43分12時間37分12時間31分12時間26分12時間20分12時間15分12時間9分12時間4分11時間58分11時間53分11時間48分11時間43分11時間38分11時間33分11時間28分11時間24分11時間19分11時間14分11時間10分11時間5分11時間1分10時間56分
水泳
(普通:全般)		29時間57分29時間7分28時間19分27時間35分26時間52分26時間12分25時間34分24時間57分24時間22分23時間49分23時間17分22時間47分22時間18分21時間50分21時間23分20時間57分20時間33分20時間9分19時間46分19時間24分19時間3分18時間43分18時間23分18時間4分17時間46分17時間28分17時間11分16時間54分16時間38分16時間22分16時間7分15時間53分15時間38分15時間24分15時間11分14時間58分14時間45分14時間33分14時間21分14時間9分13時間58分13時間47分13時間36分13時間26分13時間16分13時間6分12時間56分12時間47分12時間37分12時間28分12時間19分12時間11分12時間2分11時間54分11時間46分11時間38分11時間31分11時間23分11時間16分11時間9分11時間2分10時間55分10時間48分10時間41分10時間35分10時間28分10時間22分10時間16分10時間10分10時間4分9時間59分9時間53分9時間47分9時間42分9時間37分9時間31分9時間26分9時間21分9時間16分9時間11分9時間6分9時間2分8時間57分8時間53分8時間48分8時間44分8時間39分8時間35分8時間31分8時間27分8時間23分8時間19分8時間15分8時間11分8時間7分8時間3分8時間0分7時間56分7時間52分7時間49分7時間45分7時間42分7時間39分7時間35分7時間32分7時間29分7時間26分7時間22分7時間19分7時間16分7時間13分7時間10分7時間7分7時間4分7時間2分6時間59分
水泳
(速め:全般)		24時間51分24時間10分23時間30分22時間53分22時間18分21時間45分21時間13分20時間42分20時間14分19時間46分19時間20分18時間54分18時間30分18時間7分17時間45分17時間24分17時間3分16時間43分16時間25分16時間6分15時間49分15時間32分15時間15分15時間0分14時間44分14時間30分14時間15分14時間2分13時間48分13時間35分13時間23分13時間10分12時間59分12時間47分12時間36分12時間25分12時間15分12時間5分11時間55分11時間45分11時間36分11時間26分11時間17分11時間9分11時間0分10時間52分10時間44分10時間36分10時間28分10時間21分10時間14分10時間7分10時間0分9時間53分9時間46分9時間40分9時間33分9時間27分9時間21分9時間15分9時間9分9時間3分8時間58分8時間52分8時間47分8時間42分8時間36分8時間31分8時間26分8時間21分8時間17分8時間12分8時間7分8時間3分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間41分7時間37分7時間33分7時間30分7時間26分7時間22分7時間18分7時間15分7時間11分7時間7分7時間4分7時間1分6時間57分6時間54分6時間51分6時間47分6時間44分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間29分6時間26分6時間23分6時間21分6時間18分6時間15分6時間12分6時間10分6時間7分6時間5分6時間2分6時間0分5時間57分5時間55分5時間52分5時間50分5時間48分
水泳
(バタフライ)		18時間0分17時間30分17時間2分16時間35分16時間10分15時間45分15時間22分15時間0分14時間39分14時間19分14時間0分13時間42分13時間24分13時間8分12時間52分12時間36分12時間21分12時間7分11時間53分11時間40分11時間27分11時間15分11時間3分10時間52分10時間41分10時間30分10時間20分10時間10分10時間0分9時間51分9時間42分9時間33分9時間24分9時間16分9時間8分9時間0分8時間52分8時間45分8時間38分8時間31分8時間24分8時間17分8時間11分8時間5分7時間58分7時間52分7時間47分7時間41分7時間35分7時間30分7時間25分7時間19分7時間14分7時間9分7時間5分7時間0分6時間55分6時間51分6時間46分6時間42分6時間38分6時間34分6時間30分6時間26分6時間22分6時間18分6時間14分6時間10分6時間7分6時間3分6時間0分5時間56分5時間53分5時間50分5時間47分5時間43分5時間40分5時間37分5時間34分5時間31分5時間28分5時間26分5時間23分5時間20分5時間17分5時間15分5時間12分5時間10分5時間7分5時間5分5時間2分5時間0分4時間57分4時間55分4時間53分4時間51分4時間48分4時間46分4時間44分4時間42分4時間40分4時間38分4時間36分4時間34分4時間32分4時間30分4時間28分4時間26分4時間24分4時間22分4時間20分4時間19分4時間17分4時間15分4時間13分4時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)		41時間25分40時間16分39時間11分38時間9分37時間11分36時間15分35時間22分34時間31分33時間43分32時間57分32時間13分31時間31分30時間51分30時間12分29時間35分29時間0分28時間26分27時間53分27時間21分26時間51分26時間21分25時間53分25時間26分25時間0分24時間34分24時間10分23時間46分23時間23分23時間1分22時間39分22時間18分21時間58分21時間38分21時間19分21時間1分20時間42分20時間25分20時間8分19時間51分19時間35分19時間20分19時間4分18時間49分18時間35分18時間21分18時間7分17時間54分17時間41分17時間28分17時間15分17時間3分16時間51分16時間40分16時間28分16時間17分16時間6分15時間56分15時間45分15時間35分15時間25分15時間15分15時間6分14時間57分14時間47分14時間38分14時間30分14時間21分14時間13分14時間4分13時間56分13時間48分13時間40分13時間33分13時間25分13時間18分13時間10分13時間3分12時間56分12時間49分12時間43分12時間36分12時間30分12時間23分12時間17分12時間11分12時間5分11時間59分11時間53分11時間47分11時間41分11時間36分11時間30分11時間25分11時間19分11時間14分11時間9分11時間4分10時間59分10時間54分10時間49分10時間44分10時間39分10時間35分10時間30分10時間25分10時間21分10時間17分10時間12分10時間8分10時間4分10時間0分9時間55分9時間51分9時間47分9時間43分9時間40分
自転車
(普通:20km/h)		31時間4分30時間12分29時間23分28時間37分27時間53分27時間11分26時間31分25時間53分25時間17分24時間43分24時間10分23時間38分23時間8分22時間39分22時間11分21時間45分21時間19分20時間54分20時間31分20時間8分19時間46分19時間25分19時間4分18時間45分18時間26分18時間7分17時間49分17時間32分17時間15分16時間59分16時間43分16時間28分16時間13分15時間59分15時間45分15時間32分15時間19分15時間6分14時間53分14時間41分14時間30分14時間18分14時間7分13時間56分13時間46分13時間35分13時間25分13時間15分13時間6分12時間56分12時間47分12時間38分12時間30分12時間21分12時間13分12時間5分11時間57分11時間49分11時間41分11時間34分11時間26分11時間19分11時間12分11時間5分10時間59分10時間52分10時間46分10時間39分10時間33分10時間27分10時間21分10時間15分10時間9分10時間4分9時間58分9時間53分9時間47分9時間42分9時間37分9時間32分9時間27分9時間22分9時間17分9時間13分9時間8分9時間3分8時間59分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間37分8時間33分8時間29分8時間25分8時間21分8時間18分8時間14分8時間10分8時間6分8時間3分7時間59分7時間56分7時間52分7時間49分7時間46分7時間42分7時間39分7時間36分7時間33分7時間30分7時間26分7時間23分7時間20分7時間17分7時間15分
自転車
(速め):24km/h)		24時間51分24時間10分23時間30分22時間53分22時間18分21時間45分21時間13分20時間42分20時間14分19時間46分19時間20分18時間54分18時間30分18時間7分17時間45分17時間24分17時間3分16時間43分16時間25分16時間6分15時間49分15時間32分15時間15分15時間0分14時間44分14時間30分14時間15分14時間2分13時間48分13時間35分13時間23分13時間10分12時間59分12時間47分12時間36分12時間25分12時間15分12時間5分11時間55分11時間45分11時間36分11時間26分11時間17分11時間9分11時間0分10時間52分10時間44分10時間36分10時間28分10時間21分10時間14分10時間7分10時間0分9時間53分9時間46分9時間40分9時間33分9時間27分9時間21分9時間15分9時間9分9時間3分8時間58分8時間52分8時間47分8時間42分8時間36分8時間31分8時間26分8時間21分8時間17分8時間12分8時間7分8時間3分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間41分7時間37分7時間33分7時間30分7時間26分7時間22分7時間18分7時間15分7時間11分7時間7分7時間4分7時間1分6時間57分6時間54分6時間51分6時間47分6時間44分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間29分6時間26分6時間23分6時間21分6時間18分6時間15分6時間12分6時間10分6時間7分6時間5分6時間2分6時間0分5時間57分5時間55分5時間52分5時間50分5時間48分

9136キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動（普通の強度）		65時間25分63時間36分61時間53分60時間15分58時間42分57時間14分55時間50分54時間31分53時間14分52時間2分50時間52分49時間46分48時間43分47時間42分46時間43分45時間47分44時間53分44時間1分43時間12分42時間24分41時間37分40時間53分40時間10分39時間28分38時間48分38時間9分37時間32分36時間55分36時間20分35時間46分35時間13分34時間41分34時間10分33時間40分33時間11分32時間42分32時間14分31時間48分31時間21分30時間56分30時間31分30時間7分29時間44分29時間21分28時間59分28時間37分28時間16分27時間55分27時間35分27時間15分26時間56分26時間37分26時間19分26時間1分25時間43分25時間26分25時間9分24時間53分24時間37分24時間21分24時間6分23時間51分23時間36分23時間21分23時間7分22時間53分22時間40分22時間26分22時間13分22時間0分21時間48分21時間36分21時間23分21時間12分21時間0分20時間48分20時間37分20時間26分20時間15分20時間5分19時間54分19時間44分19時間34分19時間24分19時間14分19時間4分18時間55分18時間46分18時間36分18時間27分18時間19分18時間10分18時間1分17時間53分17時間44分17時間36分17時間28分17時間20分17時間12分17時間5分16時間57分16時間50分16時間42分16時間35分16時間28分16時間21分16時間14分16時間7分16時間0分15時間54分15時間47分15時間40分15時間34分15時間28分15時間22分15時間15分
筋トレ
背筋運動（普通の強度）		65時間25分63時間36分61時間53分60時間15分58時間42分57時間14分55時間50分54時間31分53時間14分52時間2分50時間52分49時間46分48時間43分47時間42分46時間43分45時間47分44時間53分44時間1分43時間12分42時間24分41時間37分40時間53分40時間10分39時間28分38時間48分38時間9分37時間32分36時間55分36時間20分35時間46分35時間13分34時間41分34時間10分33時間40分33時間11分32時間42分32時間14分31時間48分31時間21分30時間56分30時間31分30時間7分29時間44分29時間21分28時間59分28時間37分28時間16分27時間55分27時間35分27時間15分26時間56分26時間37分26時間19分26時間1分25時間43分25時間26分25時間9分24時間53分24時間37分24時間21分24時間6分23時間51分23時間36分23時間21分23時間7分22時間53分22時間40分22時間26分22時間13分22時間0分21時間48分21時間36分21時間23分21時間12分21時間0分20時間48分20時間37分20時間26分20時間15分20時間5分19時間54分19時間44分19時間34分19時間24分19時間14分19時間4分18時間55分18時間46分18時間36分18時間27分18時間19分18時間10分18時間1分17時間53分17時間44分17時間36分17時間28分17時間20分17時間12分17時間5分16時間57分16時間50分16時間42分16時間35分16時間28分16時間21分16時間14分16時間7分16時間0分15時間54分15時間47分15時間40分15時間34分15時間28分15時間22分15時間15分
筋トレ
腕立て伏せ（普通の強度）		65時間25分63時間36分61時間53分60時間15分58時間42分57時間14分55時間50分54時間31分53時間14分52時間2分50時間52分49時間46分48時間43分47時間42分46時間43分45時間47分44時間53分44時間1分43時間12分42時間24分41時間37分40時間53分40時間10分39時間28分38時間48分38時間9分37時間32分36時間55分36時間20分35時間46分35時間13分34時間41分34時間10分33時間40分33時間11分32時間42分32時間14分31時間48分31時間21分30時間56分30時間31分30時間7分29時間44分29時間21分28時間59分28時間37分28時間16分27時間55分27時間35分27時間15分26時間56分26時間37分26時間19分26時間1分25時間43分25時間26分25時間9分24時間53分24時間37分24時間21分24時間6分23時間51分23時間36分23時間21分23時間7分22時間53分22時間40分22時間26分22時間13分22時間0分21時間48分21時間36分21時間23分21時間12分21時間0分20時間48分20時間37分20時間26分20時間15分20時間5分19時間54分19時間44分19時間34分19時間24分19時間14分19時間4分18時間55分18時間46分18時間36分18時間27分18時間19分18時間10分18時間1分17時間53分17時間44分17時間36分17時間28分17時間20分17時間12分17時間5分16時間57分16時間50分16時間42分16時間35分16時間28分16時間21分16時間14分16時間7分16時間0分15時間54分15時間47分15時間40分15時間34分15時間28分15時間22分15時間15分
筋トレ
懸垂（普通の強度）		65時間25分63時間36分61時間53分60時間15分58時間42分57時間14分55時間50分54時間31分53時間14分52時間2分50時間52分49時間46分48時間43分47時間42分46時間43分45時間47分44時間53分44時間1分43時間12分42時間24分41時間37分40時間53分40時間10分39時間28分38時間48分38時間9分37時間32分36時間55分36時間20分35時間46分35時間13分34時間41分34時間10分33時間40分33時間11分32時間42分32時間14分31時間48分31時間21分30時間56分30時間31分30時間7分29時間44分29時間21分28時間59分28時間37分28時間16分27時間55分27時間35分27時間15分26時間56分26時間37分26時間19分26時間1分25時間43分25時間26分25時間9分24時間53分24時間37分24時間21分24時間6分23時間51分23時間36分23時間21分23時間7分22時間53分22時間40分22時間26分22時間13分22時間0分21時間48分21時間36分21時間23分21時間12分21時間0分20時間48分20時間37分20時間26分20時間15分20時間5分19時間54分19時間44分19時間34分19時間24分19時間14分19時間4分18時間55分18時間46分18時間36分18時間27分18時間19分18時間10分18時間1分17時間53分17時間44分17時間36分17時間28分17時間20分17時間12分17時間5分16時間57分16時間50分16時間42分16時間35分16時間28分16時間21分16時間14分16時間7分16時間0分15時間54分15時間47分15時間40分15時間34分15時間28分15時間22分15時間15分
筋トレ
スクワット（普通の強度）		49時間43分48時間20分47時間1分45時間47分44時間37分43時間30分42時間26分41時間25分40時間28分39時間32分38時間40分37時間49分37時間1分36時間15分35時間30分34時間48分34時間7分33時間27分32時間50分32時間13分31時間38分31時間4分30時間31分30時間0分29時間29分29時間0分28時間31分28時間4分27時間37分27時間11分26時間46分26時間21分25時間58分25時間35分25時間13分24時間51分24時間30分24時間10分23時間50分23時間30分23時間12分22時間53分22時間35分22時間18分22時間1分21時間45分21時間29分21時間13分20時間57分20時間42分20時間28分20時間14分20時間0分19時間46分19時間33分19時間20分19時間7分18時間54分18時間42分18時間30分18時間19分18時間7分17時間56分17時間45分17時間34分17時間24分17時間13分17時間3分16時間53分16時間43分16時間34分16時間25分16時間15分16時間6分15時間57分15時間49分15時間40分15時間32分15時間23分15時間15分15時間7分15時間0分14時間52分14時間44分14時間37分14時間30分14時間22分14時間15分14時間8分14時間2分13時間55分13時間48分13時間42分13時間35分13時間29分13時間23分13時間17分13時間10分13時間5分12時間59分12時間53分12時間47分12時間42分12時間36分12時間31分12時間25分12時間20分12時間15分12時間10分12時間5分12時間0分11時間55分11時間50分11時間45分11時間40分11時間36分
ヨガ
ハタ		82時間51分80時間33分78時間23分76時間19分74時間22分72時間30分70時間44分69時間3分67時間26分65時間54分64時間27分63時間3分61時間42分60時間25分59時間11分58時間0分56時間52分55時間46分54時間43分53時間42分52時間43分51時間47分50時間52分50時間0分49時間9分48時間20分47時間32分46時間46分46時間2分45時間19分44時間37分43時間56分43時間17分42時間39分42時間2分41時間25分40時間50分40時間16分39時間43分39時間11分38時間40分38時間9分37時間39分37時間11分36時間42分36時間15分35時間48分35時間22分34時間56分34時間31分34時間7分33時間43分33時間20分32時間57分32時間35分32時間13分31時間52分31時間31分31時間11分30時間51分30時間31分30時間12分29時間54分29時間35分29時間17分29時間0分28時間42分28時間26分28時間9分27時間53分27時間37分27時間21分27時間6分26時間51分26時間36分26時間21分26時間7分25時間53分25時間39分25時間26分25時間13分25時間0分24時間47分24時間34分24時間22分24時間10分23時間58分23時間46分23時間34分23時間23分23時間12分23時間1分22時間50分22時間39分22時間28分22時間18分22時間8分21時間58分21時間48分21時間38分21時間29分21時間19分21時間10分21時間1分20時間51分20時間42分20時間34分20時間25分20時間16分20時間8分20時間0分19時間51分19時間43分19時間35分19時間27分19時間20分
ヨガ
パワー		62時間8分60時間25分58時間47分57時間14分55時間46分54時間22分53時間3分51時間47分50時間35分49時間26分48時間20分47時間17分46時間16分45時間19分44時間23分43時間30分42時間39分41時間49分41時間2分40時間16分39時間32分38時間50分38時間9分37時間30分36時間52分36時間15分35時間39分35時間5分34時間31分33時間59分33時間27分32時間57分32時間27分31時間59分31時間31分31時間4分30時間38分30時間12分29時間47分29時間23分29時間0分28時間37分28時間14分27時間53分27時間32分27時間11分26時間51分26時間31分26時間12分25時間53分25時間35分25時間17分25時間0分24時間43分24時間26分24時間10分23時間54分23時間38分23時間23分23時間8分22時間53分22時間39分22時間25分22時間11分21時間58分21時間45分21時間32分21時間19分21時間7分20時間54分20時間42分20時間31分20時間19分20時間8分19時間57分19時間46分19時間35分19時間25分19時間14分19時間4分18時間54分18時間45分18時間35分18時間26分18時間16分18時間7分17時間58分17時間49分17時間41分17時間32分17時間24分17時間15分17時間7分16時間59分16時間51分16時間43分16時間36分16時間28分16時間21分16時間13分16時間6分15時間59分15時間52分15時間45分15時間38分15時間32分15時間25分15時間19分15時間12分15時間6分15時間0分14時間53分14時間47分14時間41分14時間35分14時間30分
ダンス
ゆったり		49時間43分48時間20分47時間1分45時間47分44時間37分43時間30分42時間26分41時間25分40時間28分39時間32分38時間40分37時間49分37時間1分36時間15分35時間30分34時間48分34時間7分33時間27分32時間50分32時間13分31時間38分31時間4分30時間31分30時間0分29時間29分29時間0分28時間31分28時間4分27時間37分27時間11分26時間46分26時間21分25時間58分25時間35分25時間13分24時間51分24時間30分24時間10分23時間50分23時間30分23時間12分22時間53分22時間35分22時間18分22時間1分21時間45分21時間29分21時間13分20時間57分20時間42分20時間28分20時間14分20時間0分19時間46分19時間33分19時間20分19時間7分18時間54分18時間42分18時間30分18時間19分18時間7分17時間56分17時間45分17時間34分17時間24分17時間13分17時間3分16時間53分16時間43分16時間34分16時間25分16時間15分16時間6分15時間57分15時間49分15時間40分15時間32分15時間23分15時間15分15時間7分15時間0分14時間52分14時間44分14時間37分14時間30分14時間22分14時間15分14時間8分14時間2分13時間55分13時間48分13時間42分13時間35分13時間29分13時間23分13時間17分13時間10分13時間5分12時間59分12時間53分12時間47分12時間42分12時間36分12時間31分12時間25分12時間20分12時間15分12時間10分12時間5分12時間0分11時間55分11時間50分11時間45分11時間40分11時間36分
ダンス
普通		34時間3分33時間6分32時間12分31時間21分30時間33分29時間47分29時間4分28時間22分27時間43分27時間5分26時間29分25時間54分25時間21分24時間49分24時間19分23時間50分23時間22分22時間55分22時間29分22時間4分21時間40分21時間17分20時間54分20時間33分20時間12分19時間51分19時間32分19時間13分18時間55分18時間37分18時間20分18時間3分17時間47分17時間31分17時間16分17時間1分16時間47分16時間33分16時間19分16時間6分15時間53分15時間40分15時間28分15時間16分15時間5分14時間53分14時間42分14時間32分14時間21分14時間11分14時間1分13時間51分13時間42分13時間32分13時間23分13時間14分13時間5分12時間57分12時間48分12時間40分12時間32分12時間24分12時間17分12時間9分12時間2分11時間55分11時間48分11時間41分11時間34分11時間27分11時間21分11時間14分11時間8分11時間2分10時間56分10時間50分10時間44分10時間38分10時間32分10時間27分10時間21分10時間16分10時間11分10時間6分10時間0分9時間55分9時間51分9時間46分9時間41分9時間36分9時間32分9時間27分9時間23分9時間18分9時間14分9時間10分9時間5分9時間1分8時間57分8時間53分8時間49分8時間45分8時間42分8時間38分8時間34分8時間30分8時間27分8時間23分8時間20分8時間16分8時間13分8時間9分8時間6分8時間3分7時間59分7時間56分
ダンス
激しい		27時間37分26時間51分26時間7分25時間26分24時間47分24時間10分23時間34分23時間1分22時間28分21時間58分21時間29分21時間1分20時間34分20時間8分19時間43分19時間20分18時間57分18時間35分18時間14分17時間54分17時間34分17時間15分16時間57分16時間40分16時間23分16時間6分15時間50分15時間35分15時間20分15時間6分14時間52分14時間38分14時間25分14時間13分14時間0分13時間48分13時間36分13時間25分13時間14分13時間3分12時間53分12時間43分12時間33分12時間23分12時間14分12時間5分11時間56分11時間47分11時間38分11時間30分11時間22分11時間14分11時間6分10時間59分10時間51分10時間44分10時間37分10時間30分10時間23分10時間17分10時間10分10時間4分9時間58分9時間51分9時間45分9時間40分9時間34分9時間28分9時間23分9時間17分9時間12分9時間7分9時間2分8時間57分8時間52分8時間47分8時間42分8時間37分8時間33分8時間28分8時間24分8時間20分8時間15分8時間11分8時間7分8時間3分7時間59分7時間55分7時間51分7時間47分7時間44分7時間40分7時間36分7時間33分7時間29分7時間26分7時間22分7時間19分7時間16分7時間12分7時間9分7時間6分7時間3分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間48分6時間45分6時間42分6時間40分6時間37分6時間34分6時間31分6時間29分6時間26分
踏み台昇降49時間43分48時間20分47時間1分45時間47分44時間37分43時間30分42時間26分41時間25分40時間28分39時間32分38時間40分37時間49分37時間1分36時間15分35時間30分34時間48分34時間7分33時間27分32時間50分32時間13分31時間38分31時間4分30時間31分30時間0分29時間29分29時間0分28時間31分28時間4分27時間37分27時間11分26時間46分26時間21分25時間58分25時間35分25時間13分24時間51分24時間30分24時間10分23時間50分23時間30分23時間12分22時間53分22時間35分22時間18分22時間1分21時間45分21時間29分21時間13分20時間57分20時間42分20時間28分20時間14分20時間0分19時間46分19時間33分19時間20分19時間7分18時間54分18時間42分18時間30分18時間19分18時間7分17時間56分17時間45分17時間34分17時間24分17時間13分17時間3分16時間53分16時間43分16時間34分16時間25分16時間15分16時間6分15時間57分15時間49分15時間40分15時間32分15時間23分15時間15分15時間7分15時間0分14時間52分14時間44分14時間37分14時間30分14時間22分14時間15分14時間8分14時間2分13時間55分13時間48分13時間42分13時間35分13時間29分13時間23分13時間17分13時間10分13時間5分12時間59分12時間53分12時間47分12時間42分12時間36分12時間31分12時間25分12時間20分12時間15分12時間10分12時間5分12時間0分11時間55分11時間50分11時間45分11時間40分11時間36分
トランポリン
ゆっくり		71時間1分69時間3分67時間11分65時間25分63時間44分62時間8分60時間38分59時間11分57時間48分56時間29分55時間14分54時間2分52時間53分51時間47分50時間44分49時間43分48時間44分47時間48分46時間54分46時間2分45時間11分44時間23分43時間36分42時間51分42時間8分41時間25分40時間45分40時間5分39時間27分38時間50分38時間14分37時間39分37時間6分36時間33分36時間1分35時間30分35時間0分34時間31分34時間3分33時間35分33時間8分32時間42分32時間17分31時間52分31時間28分31時間4分30時間41分30時間19分29時間57分29時間35分29時間14分28時間54分28時間34分28時間14分27時間55分27時間37分27時間19分27時間1分26時間43分26時間26分26時間10分25時間53分25時間37分25時間22分25時間6分24時間51分24時間36分24時間22分24時間8分23時間54分23時間40分23時間27分23時間14分23時間1分22時間48分22時間35分22時間23分22時間11分21時間59分21時間48分21時間37分21時間25分21時間14分21時間4分20時間53分20時間42分20時間32分20時間22分20時間12分20時間2分19時間53分19時間43分19時間34分19時間25分19時間16分19時間7分18時間58分18時間49分18時間41分18時間33分18時間24分18時間16分18時間8分18時間0分17時間53分17時間45分17時間37分17時間30分17時間23分17時間15分17時間8分17時間1分16時間54分16時間47分16時間41分16時間34分
トランポリン
高く飛ぶ		55時間14分53時間42分52時間15分50時間52分49時間34分48時間20分47時間9分46時間2分44時間57分43時間56分42時間58分42時間2分41時間8分40時間16分39時間27分38時間40分37時間54分37時間11分36時間28分35時間48分35時間9分34時間31分33時間55分33時間20分32時間46分32時間13分31時間41分31時間11分30時間41分30時間12分29時間44分29時間17分28時間51分28時間26分28時間1分27時間37分27時間13分26時間51分26時間29分26時間7分25時間46分25時間26分25時間6分24時間47分24時間28分24時間10分23時間52分23時間34分23時間17分23時間1分22時間44分22時間28分22時間13分21時間58分21時間43分21時間29分21時間14分21時間1分20時間47分20時間34分20時間21分20時間8分19時間56分19時間43分19時間31分19時間20分19時間8分18時間57分18時間46分18時間35分18時間24分18時間14分18時間4分17時間54分17時間44分17時間34分17時間25分17時間15分17時間6分16時間57分16時間48分16時間40分16時間31分16時間23分16時間14分16時間6分15時間58分15時間50分15時間43分15時間35分15時間28分15時間20分15時間13分15時間6分14時間59分14時間52分14時間45分14時間38分14時間32分14時間25分14時間19分14時間13分14時間6分14時間0分13時間54分13時間48分13時間42分13時間36分13時間31分13時間25分13時間20分13時間14分13時間9分13時間3分12時間58分12時間53分
Wii Fit
ゆっくり		108時間5分105時間5分102時間14分99時間33分97時間0分94時間34分92時間16分90時間4分87時間58分85時間58分84時間4分82時間14分80時間29分78時間48分77時間12分75時間39分74時間10分72時間45分71時間22分70時間3分68時間46分67時間33分66時間22分65時間13分64時間7分63時間3分62時間1分61時間0分60時間2分59時間6分58時間12分57時間19分56時間27分55時間37分54時間49分54時間2分53時間16分52時間32分51時間49分51時間7分50時間26分49時間46分49時間7分48時間30分47時間53分47時間17分46時間42分46時間8分45時間34分45時間2分44時間30分43時間59分43時間28分42時間59分42時間30分42時間2分41時間34分41時間7分40時間40分40時間14分39時間49分39時間24分39時間0分38時間36分38時間12分37時間49分37時間27分37時間5分36時間43分36時間22分36時間1分35時間41分35時間21分35時間1分34時間42分34時間23分34時間4分33時間46分33時間28分33時間11分32時間53分32時間36分32時間20分32時間3分31時間47分31時間31分31時間15分31時間0分30時間45分30時間30分30時間15分30時間1分29時間47分29時間33分29時間19分29時間6分28時間52分28時間39分28時間26分28時間13分28時間1分27時間48分27時間36分27時間24分27時間12分27時間1分26時間49分26時間38分26時間27分26時間16分26時間5分25時間54分25時間44分25時間33分25時間23分25時間13分
Wii Fit
普通に		65時間25分63時間36分61時間53分60時間15分58時間42分57時間14分55時間50分54時間31分53時間14分52時間2分50時間52分49時間46分48時間43分47時間42分46時間43分45時間47分44時間53分44時間1分43時間12分42時間24分41時間37分40時間53分40時間10分39時間28分38時間48分38時間9分37時間32分36時間55分36時間20分35時間46分35時間13分34時間41分34時間10分33時間40分33時間11分32時間42分32時間14分31時間48分31時間21分30時間56分30時間31分30時間7分29時間44分29時間21分28時間59分28時間37分28時間16分27時間55分27時間35分27時間15分26時間56分26時間37分26時間19分26時間1分25時間43分25時間26分25時間9分24時間53分24時間37分24時間21分24時間6分23時間51分23時間36分23時間21分23時間7分22時間53分22時間40分22時間26分22時間13分22時間0分21時間48分21時間36分21時間23分21時間12分21時間0分20時間48分20時間37分20時間26分20時間15分20時間5分19時間54分19時間44分19時間34分19時間24分19時間14分19時間4分18時間55分18時間46分18時間36分18時間27分18時間19分18時間10分18時間1分17時間53分17時間44分17時間36分17時間28分17時間20分17時間12分17時間5分16時間57分16時間50分16時間42分16時間35分16時間28分16時間21分16時間14分16時間7分16時間0分15時間54分15時間47分15時間40分15時間34分15時間28分15時間22分15時間15分
Wii Fit
激しく		34時間31分33時間34分32時間39分31時間48分30時間59分30時間12分29時間28分28時間46分28時間6分27時間27分26時間51分26時間16分25時間42分25時間10分24時間39分24時間10分23時間41分23時間14分22時間48分22時間22分21時間58分21時間34分21時間12分20時間50分20時間28分20時間8分19時間48分19時間29分19時間10分18時間52分18時間35分18時間18分18時間2分17時間46分17時間30分17時間15分17時間1分16時間47分16時間33分16時間19分16時間6分15時間54分15時間41分15時間29分15時間17分15時間6分14時間55分14時間44分14時間33分14時間23分14時間13分14時間3分13時間53分13時間43分13時間34分13時間25分13時間16分13時間8分12時間59分12時間51分12時間43分12時間35分12時間27分12時間19分12時間12分12時間5分11時間57分11時間50分11時間43分11時間37分11時間30分11時間24分11時間17分11時間11分11時間5分10時間59分10時間53分10時間47分10時間41分10時間36分10時間30分10時間25分10時間19分10時間14分10時間9分10時間4分9時間59分9時間54分9時間49分9時間44分9時間40分9時間35分9時間30分9時間26分9時間22分9時間17分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間57分8時間53分8時間49分8時間45分8時間41分8時間37分8時間34分8時間30分8時間27分8時間23分8時間20分8時間16分8時間13分8時間9分8時間6分8時間3分

9136キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い82時間51分80時間33分78時間23分76時間19分74時間22分72時間30分70時間44分69時間3分67時間26分65時間54分64時間27分63時間3分61時間42分60時間25分59時間11分58時間0分56時間52分55時間46分54時間43分53時間42分52時間43分51時間47分50時間52分50時間0分49時間9分48時間20分47時間32分46時間46分46時間2分45時間19分44時間37分43時間56分43時間17分42時間39分42時間2分41時間25分40時間50分40時間16分39時間43分39時間11分38時間40分38時間9分37時間39分37時間11分36時間42分36時間15分35時間48分35時間22分34時間56分34時間31分34時間7分33時間43分33時間20分32時間57分32時間35分32時間13分31時間52分31時間31分31時間11分30時間51分30時間31分30時間12分29時間54分29時間35分29時間17分29時間0分28時間42分28時間26分28時間9分27時間53分27時間37分27時間21分27時間6分26時間51分26時間36分26時間21分26時間7分25時間53分25時間39分25時間26分25時間13分25時間0分24時間47分24時間34分24時間22分24時間10分23時間58分23時間46分23時間34分23時間23分23時間12分23時間1分22時間50分22時間39分22時間28分22時間18分22時間8分21時間58分21時間48分21時間38分21時間29分21時間19分21時間10分21時間1分20時間51分20時間42分20時間34分20時間25分20時間16分20時間8分20時間0分19時間51分19時間43分19時間35分19時間27分19時間20分
料理71時間1分69時間3分67時間11分65時間25分63時間44分62時間8分60時間38分59時間11分57時間48分56時間29分55時間14分54時間2分52時間53分51時間47分50時間44分49時間43分48時間44分47時間48分46時間54分46時間2分45時間11分44時間23分43時間36分42時間51分42時間8分41時間25分40時間45分40時間5分39時間27分38時間50分38時間14分37時間39分37時間6分36時間33分36時間1分35時間30分35時間0分34時間31分34時間3分33時間35分33時間8分32時間42分32時間17分31時間52分31時間28分31時間4分30時間41分30時間19分29時間57分29時間35分29時間14分28時間54分28時間34分28時間14分27時間55分27時間37分27時間19分27時間1分26時間43分26時間26分26時間10分25時間53分25時間37分25時間22分25時間6分24時間51分24時間36分24時間22分24時間8分23時間54分23時間40分23時間27分23時間14分23時間1分22時間48分22時間35分22時間23分22時間11分21時間59分21時間48分21時間37分21時間25分21時間14分21時間4分20時間53分20時間42分20時間32分20時間22分20時間12分20時間2分19時間53分19時間43分19時間34分19時間25分19時間16分19時間7分18時間58分18時間49分18時間41分18時間33分18時間24分18時間16分18時間8分18時間0分17時間53分17時間45分17時間37分17時間30分17時間23分17時間15分17時間8分17時間1分16時間54分16時間47分16時間41分16時間34分
掃除機をかける75時間19分73時間14分71時間15分69時間23分67時間36分65時間54分64時間18分62時間46分61時間19分59時間55分58時間35分57時間19分56時間5分54時間55分53時間48分52時間43分51時間41分50時間42分49時間44分48時間49分47時間56分47時間4分46時間15分45時間27分44時間41分43時間56分43時間13分42時間31分41時間51分41時間11分40時間33分39時間56分39時間21分38時間46分38時間12分37時間39分37時間8分36時間37分36時間7分35時間37分35時間9分34時間41分34時間14分33時間48分33時間22分32時間57分32時間33分32時間9分31時間46分31時間23分31時間1分30時間39分30時間18分29時間57分29時間37分29時間17分28時間58分28時間39分28時間21分28時間2分27時間45分27時間27分27時間10分26時間54分26時間37分26時間21分26時間6分25時間50分25時間35分25時間21分25時間6分24時間52分24時間38分24時間24分24時間11分23時間58分23時間45分23時間32分23時間19分23時間7分22時間55分22時間43分22時間32分22時間20分22時間9分21時間58分21時間47分21時間36分21時間26分21時間15分21時間5分20時間55分20時間45分20時間35分20時間26分20時間16分20時間7分19時間58分19時間49分19時間40分19時間31分19時間23分19時間14分19時間6分18時間58分18時間49分18時間41分18時間34分18時間26分18時間18分18時間11分18時間3分17時間56分17時間48分17時間41分17時間34分
床拭き・風呂掃除・窓ふき71時間1分69時間3分67時間11分65時間25分63時間44分62時間8分60時間38分59時間11分57時間48分56時間29分55時間14分54時間2分52時間53分51時間47分50時間44分49時間43分48時間44分47時間48分46時間54分46時間2分45時間11分44時間23分43時間36分42時間51分42時間8分41時間25分40時間45分40時間5分39時間27分38時間50分38時間14分37時間39分37時間6分36時間33分36時間1分35時間30分35時間0分34時間31分34時間3分33時間35分33時間8分32時間42分32時間17分31時間52分31時間28分31時間4分30時間41分30時間19分29時間57分29時間35分29時間14分28時間54分28時間34分28時間14分27時間55分27時間37分27時間19分27時間1分26時間43分26時間26分26時間10分25時間53分25時間37分25時間22分25時間6分24時間51分24時間36分24時間22分24時間8分23時間54分23時間40分23時間27分23時間14分23時間1分22時間48分22時間35分22時間23分22時間11分21時間59分21時間48分21時間37分21時間25分21時間14分21時間4分20時間53分20時間42分20時間32分20時間22分20時間12分20時間2分19時間53分19時間43分19時間34分19時間25分19時間16分19時間7分18時間58分18時間49分18時間41分18時間33分18時間24分18時間16分18時間8分18時間0分17時間53分17時間45分17時間37分17時間30分17時間23分17時間15分17時間8分17時間1分16時間54分16時間47分16時間41分16時間34分
部屋の片付け全般51時間47分50時間21分48時間59分47時間42分46時間28分45時間19分44時間12分43時間9分42時間9分41時間11分40時間16分39時間24分38時間34分37時間45分36時間59分36時間15分35時間32分34時間51分34時間12分33時間34分32時間57分32時間22分31時間48分31時間15分30時間43分30時間12分29時間42分29時間14分28時間46分28時間19分27時間53分27時間27分27時間3分26時間39分26時間16分25時間53分25時間31分25時間10分24時間49分24時間29分24時間10分23時間51分23時間32分23時間14分22時間56分22時間39分22時間22分22時間6分21時間50分21時間34分21時間19分21時間4分20時間50分20時間35分20時間22分20時間8分19時間55分19時間42分19時間29分19時間17分19時間4分18時間52分18時間41分18時間29分18時間18分18時間7分17時間56分17時間46分17時間35分17時間25分17時間15分17時間6分16時間56分16時間47分16時間37分16時間28分16時間19分16時間11分16時間2分15時間54分15時間45分15時間37分15時間29分15時間21分15時間13分15時間6分14時間58分14時間51分14時間44分14時間37分14時間30分14時間23分14時間16分14時間9分14時間3分13時間56分13時間50分13時間43分13時間37分13時間31分13時間25分13時間19分13時間13分13時間8分13時間2分12時間56分12時間51分12時間45分12時間40分12時間35分12時間30分12時間24分12時間19分12時間14分12時間9分12時間5分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）124時間17分120時間50分117時間34分114時間29分111時間33分108時間45分106時間6分103時間34分101時間10分98時間52分96時間40分94時間34分92時間33分90時間38分88時間47分87時間0分85時間18分83時間39分82時間5分80時間33分79時間5分77時間41分76時間19分75時間0分73時間44分72時間30分71時間19分70時間10分69時間3分67時間58分66時間55分65時間54分64時間55分63時間58分63時間3分62時間8分61時間16分60時間25分59時間35分58時間47分58時間0分57時間14分56時間29分55時間46分55時間4分54時間22分53時間42分53時間3分52時間24分51時間47分51時間10分50時間35分50時間0分49時間26分48時間52分48時間20分47時間48分47時間17分46時間46分46時間16分45時間47分45時間19分44時間51分44時間23分43時間56分43時間30分43時間4分42時間39分42時間14分41時間49分41時間25分41時間2分40時間39分40時間16分39時間54分39時間32分39時間11分38時間50分38時間29分38時間9分37時間49分37時間30分37時間11分36時間52分36時間33分36時間15分35時間57分35時間39分35時間22分35時間5分34時間48分34時間31分34時間15分33時間59分33時間43分33時間27分33時間12分32時間57分32時間42分32時間27分32時間13分31時間59分31時間45分31時間31分31時間17分31時間4分30時間51分30時間38分30時間25分30時間12分30時間0分29時間47分29時間35分29時間23分29時間11分29時間0分
トイレ138時間6分134時間16分130時間38分127時間12分123時間56分120時間50分117時間53分115時間5分112時間24分109時間51分107時間25分105時間5分102時間50分100時間42分98時間39分96時間40分94時間46分92時間57分91時間12分89時間30分87時間53分86時間19分84時間48分83時間20分81時間55分80時間33分79時間14分77時間57分76時間43分75時間31分74時間22分73時間14分72時間8分71時間5分70時間3分69時間3分68時間4分67時間8分66時間13分65時間19分64時間27分63時間36分62時間46分61時間58分61時間11分60時間25分59時間40分58時間56分58時間14分57時間32分56時間52分56時間12分55時間33分54時間55分54時間18分53時間42分53時間7分52時間32分51時間58分51時間25分50時間52分50時間21分49時間50分49時間19分48時間49分48時間20分47時間51分47時間23分46時間55分46時間28分46時間2分45時間36分45時間10分44時間45分44時間20分43時間56分43時間32分43時間9分42時間46分42時間24分42時間2分41時間40分41時間18分40時間57分40時間37分40時間16分39時間56分39時間37分39時間17分38時間58分38時間40分38時間21分38時間3分37時間45分37時間28分37時間11分36時間53分36時間37分36時間20分36時間4分35時間48分35時間32分35時間17分35時間1分34時間46分34時間31分34時間16分34時間2分33時間48分33時間34分33時間20分33時間6分32時間53分32時間39分32時間26分32時間13分
シャワー124時間17分120時間50分117時間34分114時間29分111時間33分108時間45分106時間6分103時間34分101時間10分98時間52分96時間40分94時間34分92時間33分90時間38分88時間47分87時間0分85時間18分83時間39分82時間5分80時間33分79時間5分77時間41分76時間19分75時間0分73時間44分72時間30分71時間19分70時間10分69時間3分67時間58分66時間55分65時間54分64時間55分63時間58分63時間3分62時間8分61時間16分60時間25分59時間35分58時間47分58時間0分57時間14分56時間29分55時間46分55時間4分54時間22分53時間42分53時間3分52時間24分51時間47分51時間10分50時間35分50時間0分49時間26分48時間52分48時間20分47時間48分47時間17分46時間46分46時間16分45時間47分45時間19分44時間51分44時間23分43時間56分43時間30分43時間4分42時間39分42時間14分41時間49分41時間25分41時間2分40時間39分40時間16分39時間54分39時間32分39時間11分38時間50分38時間29分38時間9分37時間49分37時間30分37時間11分36時間52分36時間33分36時間15分35時間57分35時間39分35時間22分35時間5分34時間48分34時間31分34時間15分33時間59分33時間43分33時間27分33時間12分32時間57分32時間42分32時間27分32時間13分31時間59分31時間45分31時間31分31時間17分31時間4分30時間51分30時間38分30時間25分30時間12分30時間0分29時間47分29時間35分29時間23分29時間11分29時間0分
入浴165時間43分161時間7分156時間46分152時間38分148時間44分145時間0分141時間28分138時間6分134時間53分131時間49分128時間54分126時間6分123時間25分120時間50分118時間22分116時間0分113時間44分111時間33分109時間26分107時間25分105時間27分103時間34分101時間45分100時間0分98時間18分96時間40分95時間5分93時間33分92時間4分90時間38分89時間14分87時間53分86時間34分85時間18分84時間4分82時間51分81時間41分80時間33分79時間27分78時間23分77時間20分76時間19分75時間19分74時間22分73時間25分72時間30分71時間36分70時間44分69時間53分69時間3分68時間14分67時間26分66時間40分65時間54分65時間10分64時間27分63時間44分63時間3分62時間22分61時間42分61時間3分60時間25分59時間48分59時間11分58時間35分58時間0分57時間25分56時間52分56時間19分55時間46分55時間14分54時間43分54時間12分53時間42分53時間13分52時間43分52時間15分51時間47分51時間19分50時間52分50時間26分50時間0分49時間34分49時間9分48時間44分48時間20分47時間56分47時間32分47時間9分46時間46分46時間24分46時間2分45時間40分45時間19分44時間57分44時間37分44時間16分43時間56分43時間36分43時間17分42時間58分42時間39分42時間20分42時間2分41時間43分41時間25分41時間8分40時間50分40時間33分40時間16分40時間0分39時間43分39時間27分39時間11分38時間55分38時間40分
デスクワーク191時間13分185時間55分180時間53分176時間7分171時間36分167時間19分163時間14分159時間21分155時間39分152時間6分148時間44分145時間30分142時間24分139時間26分136時間35分133時間51分131時間14分128時間42分126時間17分123時間56分121時間41分119時間31分117時間25分115時間23分113時間26分111時間33分109時間43分107時間57分106時間14分104時間34分102時間58分101時間24分99時間53分98時間25分97時間0分95時間36分94時間16分92時間57分91時間41分90時間26分89時間14分88時間3分86時間55分85時間48分84時間43分83時間39分82時間37分81時間37分80時間38分79時間40分78時間44分77時間49分76時間55分76時間3分75時間12分74時間22分73時間32分72時間45分71時間58分71時間12分70時間27分69時間43分69時間0分68時間17分67時間36分66時間55分66時間16分65時間37分64時間58分64時間21分63時間44分63時間8分62時間33分61時間58分61時間24分60時間50分60時間17分59時間45分59時間13分58時間42分58時間12分57時間41分57時間12分56時間43分56時間14分55時間46分55時間18分54時間51分54時間24分53時間58分53時間32分53時間7分52時間42分52時間17分51時間53分51時間29分51時間5分50時間42分50時間19分49時間56分49時間34分49時間12分48時間51分48時間30分48時間9分47時間48分47時間28分47時間8分46時間48分46時間28分46時間9分45時間50分45時間31分45時間13分44時間55分44時間37分
立って仕事をする138時間6分134時間16分130時間38分127時間12分123時間56分120時間50分117時間53分115時間5分112時間24分109時間51分107時間25分105時間5分102時間50分100時間42分98時間39分96時間40分94時間46分92時間57分91時間12分89時間30分87時間53分86時間19分84時間48分83時間20分81時間55分80時間33分79時間14分77時間57分76時間43分75時間31分74時間22分73時間14分72時間8分71時間5分70時間3分69時間3分68時間4分67時間8分66時間13分65時間19分64時間27分63時間36分62時間46分61時間58分61時間11分60時間25分59時間40分58時間56分58時間14分57時間32分56時間52分56時間12分55時間33分54時間55分54時間18分53時間42分53時間7分52時間32分51時間58分51時間25分50時間52分50時間21分49時間50分49時間19分48時間49分48時間20分47時間51分47時間23分46時間55分46時間28分46時間2分45時間36分45時間10分44時間45分44時間20分43時間56分43時間32分43時間9分42時間46分42時間24分42時間2分41時間40分41時間18分40時間57分40時間37分40時間16分39時間56分39時間37分39時間17分38時間58分38時間40分38時間21分38時間3分37時間45分37時間28分37時間11分36時間53分36時間37分36時間20分36時間4分35時間48分35時間32分35時間17分35時間1分34時間46分34時間31分34時間16分34時間2分33時間48分33時間34分33時間20分33時間6分32時間53分32時間39分32時間26分32時間13分
農作業31時間52分30時間59分30時間8分29時間21分28時間36分27時間53分27時間12分26時間33分25時間56分25時間21分24時間47分24時間15分23時間44分23時間14分22時間45分22時間18分21時間52分21時間27分21時間2分20時間39分20時間16分19時間55分19時間34分19時間13分18時間54分18時間35分18時間17分17時間59分17時間42分17時間25分17時間9分16時間54分16時間38分16時間24分16時間10分15時間56分15時間42分15時間29分15時間16分15時間4分14時間52分14時間40分14時間29分14時間18分14時間7分13時間56分13時間46分13時間36分13時間26分13時間16分13時間7分12時間58分12時間49分12時間40分12時間32分12時間23分12時間15分12時間7分11時間59分11時間52分11時間44分11時間37分11時間30分11時間22分11時間16分11時間9分11時間2分10時間56分10時間49分10時間43分10時間37分10時間31分10時間25分10時間19分10時間14分10時間8分10時間2分9時間57分9時間52分9時間47分9時間42分9時間36分9時間32分9時間27分9時間22分9時間17分9時間13分9時間8分9時間4分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間42分8時間38分8時間34分8時間30分8時間27分8時間23分8時間19分8時間15分8時間12分8時間8分8時間5分8時間1分7時間58分7時間54分7時間51分7時間48分7時間44分7時間41分7時間38分7時間35分7時間32分7時間29分7時間26分
体を良く動かす仕事82時間51分80時間33分78時間23分76時間19分74時間22分72時間30分70時間44分69時間3分67時間26分65時間54分64時間27分63時間3分61時間42分60時間25分59時間11分58時間0分56時間52分55時間46分54時間43分53時間42分52時間43分51時間47分50時間52分50時間0分49時間9分48時間20分47時間32分46時間46分46時間2分45時間19分44時間37分43時間56分43時間17分42時間39分42時間2分41時間25分40時間50分40時間16分39時間43分39時間11分38時間40分38時間9分37時間39分37時間11分36時間42分36時間15分35時間48分35時間22分34時間56分34時間31分34時間7分33時間43分33時間20分32時間57分32時間35分32時間13分31時間52分31時間31分31時間11分30時間51分30時間31分30時間12分29時間54分29時間35分29時間17分29時間0分28時間42分28時間26分28時間9分27時間53分27時間37分27時間21分27時間6分26時間51分26時間36分26時間21分26時間7分25時間53分25時間39分25時間26分25時間13分25時間0分24時間47分24時間34分24時間22分24時間10分23時間58分23時間46分23時間34分23時間23分23時間12分23時間1分22時間50分22時間39分22時間28分22時間18分22時間8分21時間58分21時間48分21時間38分21時間29分21時間19分21時間10分21時間1分20時間51分20時間42分20時間34分20時間25分20時間16分20時間8分20時間0分19時間51分19時間43分19時間35分19時間27分19時間20分
電車・バスに乗車191時間13分185時間55分180時間53分176時間7分171時間36分167時間19分163時間14分159時間21分155時間39分152時間6分148時間44分145時間30分142時間24分139時間26分136時間35分133時間51分131時間14分128時間42分126時間17分123時間56分121時間41分119時間31分117時間25分115時間23分113時間26分111時間33分109時間43分107時間57分106時間14分104時間34分102時間58分101時間24分99時間53分98時間25分97時間0分95時間36分94時間16分92時間57分91時間41分90時間26分89時間14分88時間3分86時間55分85時間48分84時間43分83時間39分82時間37分81時間37分80時間38分79時間40分78時間44分77時間49分76時間55分76時間3分75時間12分74時間22分73時間32分72時間45分71時間58分71時間12分70時間27分69時間43分69時間0分68時間17分67時間36分66時間55分66時間16分65時間37分64時間58分64時間21分63時間44分63時間8分62時間33分61時間58分61時間24分60時間50分60時間17分59時間45分59時間13分58時間42分58時間12分57時間41分57時間12分56時間43分56時間14分55時間46分55時間18分54時間51分54時間24分53時間58分53時間32分53時間7分52時間42分52時間17分51時間53分51時間29分51時間5分50時間42分50時間19分49時間56分49時間34分49時間12分48時間51分48時間30分48時間9分47時間48分47時間28分47時間8分46時間48分46時間28分46時間9分45時間50分45時間31分45時間13分44時間55分44時間37分
車を運転99時間26分96時間40分94時間3分91時間35分89時間14分87時間0分84時間53分82時間51分80時間56分79時間5分77時間20分75時間39分74時間3分72時間30分71時間1分69時間36分68時間14分66時間55分65時間40分64時間27分63時間16分62時間8分61時間3分60時間0分58時間59分58時間0分57時間3分56時間8分55時間14分54時間22分53時間32分52時間43分51時間56分51時間10分50時間26分49時間43分49時間1分48時間20分47時間40分47時間1分46時間24分45時間47分45時間11分44時間37分44時間3分43時間30分42時間58分42時間26分41時間55分41時間25分40時間56分40時間28分40時間0分39時間32分39時間6分38時間40分38時間14分37時間49分37時間25分37時間1分36時間38分36時間15分35時間52分35時間30分35時間9分34時間48分34時間27分34時間7分33時間47分33時間27分33時間8分32時間50分32時間31分32時間13分31時間55分31時間38分31時間21分31時間4分30時間47分30時間31分30時間15分30時間0分29時間44分29時間29分29時間14分29時間0分28時間45分28時間31分28時間17分28時間4分27時間50分27時間37分27時間24分27時間11分26時間58分26時間46分26時間34分26時間21分26時間10分25時間58分25時間46分25時間35分25時間24分25時間13分25時間2分24時間51分24時間41分24時間30分24時間20分24時間10分24時間0分23時間50分23時間40分23時間30分23時間21分23時間12分

9136キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9136キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9136キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。 ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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