9246キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9246kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9246キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	100時間38分	97時間50分	95時間11分	92時間41分	90時間18分	88時間3分	85時間54分	83時間51分	81時間54分	80時間3分	78時間16分	76時間34分	74時間56分	73時間22分	71時間53分	70時間26分	69時間3分	67時間44分	66時間27分	65時間13分	64時間2分	62時間53分	61時間47分	60時間43分	59時間41分	58時間42分	57時間44分	56時間48分	55時間54分	55時間2分	54時間11分	53時間22分	52時間34分	51時間47分	51時間2分	50時間19分	49時間36分	48時間55分	48時間15分	47時間35分	46時間57分	46時間20分	45時間44分	45時間9分	44時間35分	44時間1分	43時間29分	42時間57分	42時間26分	41時間55分	41時間26分	40時間57分	40時間29分	40時間1分	39時間34分	39時間8分	38時間42分	38時間17分	37時間52分	37時間28分	37時間4分	36時間41分	36時間18分	35時間56分	35時間34分	35時間13分	34時間52分	34時間31分	34時間11分	33時間52分	33時間32分	33時間13分	32時間55分	32時間36分	32時間18分	32時間1分	31時間43分	31時間26分	31時間10分	30時間53分	30時間37分	30時間21分	30時間6分	29時間50分	29時間35分	29時間21分	29時間6分	28時間52分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間38分	23時間28分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間51分	81時間32分	79時間19分	77時間14分	75時間15分	73時間22分	71時間35分	69時間53分	68時間15分	66時間42分	65時間13分	63時間48分	62時間27分	61時間9分	59時間54分	58時間42分	57時間33分	56時間26分	55時間22分	54時間21分	53時間22分	52時間24分	51時間29分	50時間36分	49時間44分	48時間55分	48時間7分	47時間20分	46時間35分	45時間51分	45時間9分	44時間28分	43時間48分	43時間9分	42時間32分	41時間55分	41時間20分	40時間46分	40時間12分	39時間39分	39時間8分	38時間37分	38時間7分	37時間37分	37時間9分	36時間41分	36時間14分	35時間47分	35時間21分	34時間56分	34時間31分	34時間7分	33時間44分	33時間21分	32時間58分	32時間36分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間57分	29時間38分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間34分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間30分	56時間53分	55時間20分	53時間53分	52時間30分	51時間11分	49時間56分	48時間45分	47時間37分	46時間32分	45時間30分	44時間31分	43時間34分	42時間39分	41時間47分	40時間57分	40時間9分	39時間22分	38時間38分	37時間55分	37時間14分	36時間34分	35時間55分	35時間18分	34時間42分	34時間7分	33時間34分	33時間1分	32時間30分	31時間59分	31時間30分	31時間1分	30時間33分	30時間6分	29時間40分	29時間15分	28時間50分	28時間26分	28時間3分	27時間40分	27時間18分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間58分	24時間40分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間39分
階段をゆっくり上る	62時間53分	61時間9分	59時間29分	57時間55分	56時間26分	55時間2分	53時間41分	52時間24分	51時間11分	50時間1分	48時間55分	47時間51分	46時間50分	45時間51分	44時間55分	44時間1分	43時間9分	42時間20分	41時間32分	40時間46分	40時間1分	39時間18分	38時間37分	37時間57分	37時間18分	36時間41分	36時間5分	35時間30分	34時間56分	34時間23分	33時間52分	33時間21分	32時間51分	32時間22分	31時間54分	31時間26分	31時間0分	30時間34分	30時間9分	29時間44分	29時間21分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間51分	27時間31分	27時間10分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間0分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
階段を速く上る	34時間27分	33時間30分	32時間36分	31時間44分	30時間55分	30時間9分	29時間25分	28時間43分	28時間3分	27時間24分	26時間48分	26時間13分	25時間39分	25時間7分	24時間37分	24時間7分	23時間39分	23時間11分	22時間45分	22時間20分	21時間55分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間26分	20時間6分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間33分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分
階段を降りる	50時間19分	48時間55分	47時間35分	46時間20分	45時間9分	44時間1分	42時間57分	41時間55分	40時間57分	40時間1分	39時間8分	38時間17分	37時間28分	36時間41分	35時間56分	35時間13分	34時間31分	33時間52分	33時間13分	32時間36分	32時間1分	31時間26分	30時間53分	30時間21分	29時間50分	29時間21分	28時間52分	28時間24分	27時間57分	27時間31分	27時間5分	26時間41分	26時間17分	25時間53分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間27分	24時間7分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間13分	20時間57分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間49分	11時間44分
山登り	34時間27分	33時間30分	32時間36分	31時間44分	30時間55分	30時間9分	29時間25分	28時間43分	28時間3分	27時間24分	26時間48分	26時間13分	25時間39分	25時間7分	24時間37分	24時間7分	23時間39分	23時間11分	22時間45分	22時間20分	21時間55分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間26分	20時間6分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間33分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間55分	40時間46分	39時間39分	38時間37分	37時間37分	36時間41分	35時間47分	34時間56分	34時間7分	33時間21分	32時間36分	31時間54分	31時間13分	30時間34分	29時間57分	29時間21分	28時間46分	28時間13分	27時間41分	27時間10分	26時間41分	26時間12分	25時間44分	25時間18分	24時間52分	24時間27分	24時間3分	23時間40分	23時間17分	22時間55分	22時間34分	22時間14分	21時間54分	21時間34分	21時間16分	20時間57分	20時間40分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間34分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間47分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間26分	30時間34分	29時間44分	28時間57分	28時間13分	27時間31分	26時間50分	26時間12分	25時間35分	25時間0分	24時間27分	23時間55分	23時間25分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間10分	20時間46分	20時間23分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間11分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間9分	24時間27分	23時間47分	23時間10分	22時間34分	22時間0分	21時間28分	20時間57分	20時間28分	20時間0分	19時間34分	19時間8分	18時間44分	18時間20分	17時間58分	17時間36分	17時間15分	16時間56分	16時間36分	16時間18分	16時間0分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間35分	27時間47分	27時間2分	26時間19分	25時間39分	25時間0分	24時間24分	23時間49分	23時間16分	22時間44分	22時間14分	21時間45分	21時間17分	20時間50分	20時間25分	20時間0分	19時間37分	19時間14分	18時間52分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間33分	17時間15分	16時間57分	16時間40分	16時間24分	16時間8分	15時間52分	15時間38分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間42分	14時間30分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間19分	20時間43分	20時間10分	19時間38分	19時間8分	18時間39分	18時間12分	17時間46分	17時間21分	16時間57分	16時間34分	16時間13分	15時間52分	15時間32分	15時間13分	14時間55分	14時間37分	14時間21分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間56分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間27分	19時間53分	19時間20分	18時間50分	18時間21分	17時間53分	17時間27分	17時間2分	16時間38分	16時間16分	15時間54分	15時間33分	15時間13分	14時間54分	14時間36分	14時間19分	14時間2分	13時間46分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間47分	12時間33分	12時間20分	12時間8分	11時間55分	11時間44分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分
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水泳 (速め:全般)	25時間9分	24時間27分	23時間47分	23時間10分	22時間34分	22時間0分	21時間28分	20時間57分	20時間28分	20時間0分	19時間34分	19時間8分	18時間44分	18時間20分	17時間58分	17時間36分	17時間15分	16時間56分	16時間36分	16時間18分	16時間0分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分
水泳 (バタフライ)	18時間13分	17時間43分	17時間14分	16時間47分	16時間21分	15時間57分	15時間33分	15時間11分	14時間50分	14時間30分	14時間10分	13時間52分	13時間34分	13時間17分	13時間1分	12時間45分	12時間30分	12時間16分	12時間2分	11時間48分	11時間36分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間48分	10時間38分	10時間27分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間55分	40時間46分	39時間39分	38時間37分	37時間37分	36時間41分	35時間47分	34時間56分	34時間7分	33時間21分	32時間36分	31時間54分	31時間13分	30時間34分	29時間57分	29時間21分	28時間46分	28時間13分	27時間41分	27時間10分	26時間41分	26時間12分	25時間44分	25時間18分	24時間52分	24時間27分	24時間3分	23時間40分	23時間17分	22時間55分	22時間34分	22時間14分	21時間54分	21時間34分	21時間16分	20時間57分	20時間40分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間34分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間47分
自転車 (普通:20km/h)	31時間26分	30時間34分	29時間44分	28時間57分	28時間13分	27時間31分	26時間50分	26時間12分	25時間35分	25時間0分	24時間27分	23時間55分	23時間25分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間10分	20時間46分	20時間23分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間11分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
自転車 (速め):24km/h)	25時間9分	24時間27分	23時間47分	23時間10分	22時間34分	22時間0分	21時間28分	20時間57分	20時間28分	20時間0分	19時間34分	19時間8分	18時間44分	18時間20分	17時間58分	17時間36分	17時間15分	16時間56分	16時間36分	16時間18分	16時間0分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分

9246キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間12分	64時間22分	62時間37分	60時間58分	59時間25分	57時間55分	56時間31分	55時間10分	53時間53分	52時間39分	51時間29分	50時間22分	49時間18分	48時間16分	47時間17分	46時間20分	45時間26分	44時間33分	43時間43分	42時間54分	42時間7分	41時間22分	40時間39分	39時間57分	39時間16分	38時間37分	37時間59分	37時間22分	36時間46分	36時間12分	35時間39分	35時間6分	34時間35分	34時間4分	33時間35分	33時間6分	32時間38分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間19分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分	15時間26分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間12分	64時間22分	62時間37分	60時間58分	59時間25分	57時間55分	56時間31分	55時間10分	53時間53分	52時間39分	51時間29分	50時間22分	49時間18分	48時間16分	47時間17分	46時間20分	45時間26分	44時間33分	43時間43分	42時間54分	42時間7分	41時間22分	40時間39分	39時間57分	39時間16分	38時間37分	37時間59分	37時間22分	36時間46分	36時間12分	35時間39分	35時間6分	34時間35分	34時間4分	33時間35分	33時間6分	32時間38分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間19分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分	15時間26分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間12分	64時間22分	62時間37分	60時間58分	59時間25分	57時間55分	56時間31分	55時間10分	53時間53分	52時間39分	51時間29分	50時間22分	49時間18分	48時間16分	47時間17分	46時間20分	45時間26分	44時間33分	43時間43分	42時間54分	42時間7分	41時間22分	40時間39分	39時間57分	39時間16分	38時間37分	37時間59分	37時間22分	36時間46分	36時間12分	35時間39分	35時間6分	34時間35分	34時間4分	33時間35分	33時間6分	32時間38分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間19分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分	15時間26分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間12分	64時間22分	62時間37分	60時間58分	59時間25分	57時間55分	56時間31分	55時間10分	53時間53分	52時間39分	51時間29分	50時間22分	49時間18分	48時間16分	47時間17分	46時間20分	45時間26分	44時間33分	43時間43分	42時間54分	42時間7分	41時間22分	40時間39分	39時間57分	39時間16分	38時間37分	37時間59分	37時間22分	36時間46分	36時間12分	35時間39分	35時間6分	34時間35分	34時間4分	33時間35分	33時間6分	32時間38分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間19分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分	15時間26分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間19分	48時間55分	47時間35分	46時間20分	45時間9分	44時間1分	42時間57分	41時間55分	40時間57分	40時間1分	39時間8分	38時間17分	37時間28分	36時間41分	35時間56分	35時間13分	34時間31分	33時間52分	33時間13分	32時間36分	32時間1分	31時間26分	30時間53分	30時間21分	29時間50分	29時間21分	28時間52分	28時間24分	27時間57分	27時間31分	27時間5分	26時間41分	26時間17分	25時間53分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間27分	24時間7分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間13分	20時間57分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間49分	11時間44分
ヨガハタ	83時間51分	81時間32分	79時間19分	77時間14分	75時間15分	73時間22分	71時間35分	69時間53分	68時間15分	66時間42分	65時間13分	63時間48分	62時間27分	61時間9分	59時間54分	58時間42分	57時間33分	56時間26分	55時間22分	54時間21分	53時間22分	52時間24分	51時間29分	50時間36分	49時間44分	48時間55分	48時間7分	47時間20分	46時間35分	45時間51分	45時間9分	44時間28分	43時間48分	43時間9分	42時間32分	41時間55分	41時間20分	40時間46分	40時間12分	39時間39分	39時間8分	38時間37分	38時間7分	37時間37分	37時間9分	36時間41分	36時間14分	35時間47分	35時間21分	34時間56分	34時間31分	34時間7分	33時間44分	33時間21分	32時間58分	32時間36分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間57分	29時間38分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間34分
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トランポリンゆっくり	71時間53分	69時間53分	67時間59分	66時間12分	64時間30分	62時間53分	61時間21分	59時間54分	58時間30分	57時間10分	55時間54分	54時間41分	53時間31分	52時間24分	51時間20分	50時間19分	49時間19分	48時間22分	47時間28分	46時間35分	45時間44分	44時間55分	44時間8分	43時間22分	42時間38分	41時間55分	41時間14分	40時間34分	39時間56分	39時間18分	38時間42分	38時間7分	37時間33分	36時間59分	36時間27分	35時間56分	35時間26分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間35分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間3分	26時間45分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分	16時間46分
トランポリン高く飛ぶ	55時間54分	54時間21分	52時間53分	51時間29分	50時間10分	48時間55分	47時間43分	46時間35分	45時間30分	44時間28分	43時間29分	42時間32分	41時間38分	40時間46分	39時間56分	39時間8分	38時間22分	37時間37分	36時間55分	36時間14分	35時間34分	34時間56分	34時間19分	33時間44分	33時間9分	32時間36分	32時間4分	31時間33分	31時間3分	30時間34分	30時間6分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間21分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間48分	26時間26分	26時間5分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間49分	20時間35分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間45分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分
Wii Fit ゆっくり	109時間23分	106時間20分	103時間28分	100時間45分	98時間10分	95時間42分	93時間22分	91時間9分	89時間2分	87時間0分	85時間4分	83時間13分	81時間27分	79時間45分	78時間8分	76時間34分	75時間4分	73時間37分	72時間14分	70時間53分	69時間36分	68時間22分	67時間10分	66時間0分	64時間53分	63時間48分	62時間45分	61時間45分	60時間46分	59時間49分	58時間54分	58時間0分	57時間8分	56時間18分	55時間29分	54時間41分	53時間55分	53時間10分	52時間26分	51時間44分	51時間2分	50時間22分	49時間43分	49時間5分	48時間27分	47時間51分	47時間15分	46時間41分	46時間7分	45時間34分	45時間2分	44時間31分	44時間0分	43時間30分	43時間1分	42時間32分	42時間4分	41時間36分	41時間10分	40時間43分	40時間18分	39時間52分	39時間28分	39時間4分	38時間40分	38時間17分	37時間54分	37時間32分	37時間10分	36時間48分	36時間27分	36時間7分	35時間46分	35時間26分	35時間7分	34時間48分	34時間29分	34時間11分	33時間52分	33時間35分	33時間17分	33時間0分	32時間43分	32時間26分	32時間10分	31時間54分	31時間38分	31時間22分	31時間7分	30時間52分	30時間37分	30時間23分	30時間8分	29時間54分	29時間40分	29時間27分	29時間13分	29時間0分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間9分	27時間56分	27時間44分	27時間32分	27時間20分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間52分	25時間41分	25時間31分
Wii Fit 普通に	66時間12分	64時間22分	62時間37分	60時間58分	59時間25分	57時間55分	56時間31分	55時間10分	53時間53分	52時間39分	51時間29分	50時間22分	49時間18分	48時間16分	47時間17分	46時間20分	45時間26分	44時間33分	43時間43分	42時間54分	42時間7分	41時間22分	40時間39分	39時間57分	39時間16分	38時間37分	37時間59分	37時間22分	36時間46分	36時間12分	35時間39分	35時間6分	34時間35分	34時間4分	33時間35分	33時間6分	32時間38分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間19分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分	15時間26分
Wii Fit 激しく	34時間56分	33時間58分	33時間3分	32時間11分	31時間21分	30時間34分	29時間49分	29時間7分	28時間26分	27時間47分	27時間10分	26時間35分	26時間1分	25時間28分	24時間57分	24時間27分	23時間58分	23時間31分	23時間4分	22時間38分	22時間14分	21時間50分	21時間27分	21時間5分	20時間43分	20時間23分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分

9246キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間51分	81時間32分	79時間19分	77時間14分	75時間15分	73時間22分	71時間35分	69時間53分	68時間15分	66時間42分	65時間13分	63時間48分	62時間27分	61時間9分	59時間54分	58時間42分	57時間33分	56時間26分	55時間22分	54時間21分	53時間22分	52時間24分	51時間29分	50時間36分	49時間44分	48時間55分	48時間7分	47時間20分	46時間35分	45時間51分	45時間9分	44時間28分	43時間48分	43時間9分	42時間32分	41時間55分	41時間20分	40時間46分	40時間12分	39時間39分	39時間8分	38時間37分	38時間7分	37時間37分	37時間9分	36時間41分	36時間14分	35時間47分	35時間21分	34時間56分	34時間31分	34時間7分	33時間44分	33時間21分	32時間58分	32時間36分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間57分	29時間38分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間34分
料理	71時間53分	69時間53分	67時間59分	66時間12分	64時間30分	62時間53分	61時間21分	59時間54分	58時間30分	57時間10分	55時間54分	54時間41分	53時間31分	52時間24分	51時間20分	50時間19分	49時間19分	48時間22分	47時間28分	46時間35分	45時間44分	44時間55分	44時間8分	43時間22分	42時間38分	41時間55分	41時間14分	40時間34分	39時間56分	39時間18分	38時間42分	38時間7分	37時間33分	36時間59分	36時間27分	35時間56分	35時間26分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間35分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間3分	26時間45分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分	16時間46分
掃除機をかける	76時間14分	74時間7分	72時間7分	70時間13分	68時間25分	66時間42分	65時間4分	63時間31分	62時間3分	60時間38分	59時間17分	58時間0分	56時間46分	55時間35分	54時間27分	53時間22分	52時間19分	51時間18分	50時間20分	49時間24分	48時間30分	47時間38分	46時間48分	46時間0分	45時間13分	44時間28分	43時間44分	43時間2分	42時間21分	41時間41分	41時間3分	40時間25分	39時間49分	39時間14分	38時間40分	38時間7分	37時間34分	37時間3分	36時間33分	36時間3分	35時間34分	35時間6分	34時間39分	34時間12分	33時間46分	33時間21分	32時間56分	32時間32分	32時間8分	31時間45分	31時間23分	31時間1分	30時間40分	30時間19分	29時間58分	29時間38分	29時間19分	29時間0分	28時間41分	28時間23分	28時間5分	27時間47分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間53分	69時間53分	67時間59分	66時間12分	64時間30分	62時間53分	61時間21分	59時間54分	58時間30分	57時間10分	55時間54分	54時間41分	53時間31分	52時間24分	51時間20分	50時間19分	49時間19分	48時間22分	47時間28分	46時間35分	45時間44分	44時間55分	44時間8分	43時間22分	42時間38分	41時間55分	41時間14分	40時間34分	39時間56分	39時間18分	38時間42分	38時間7分	37時間33分	36時間59分	36時間27分	35時間56分	35時間26分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間35分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間3分	26時間45分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分	16時間46分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	125時間47分	122時間18分	118時間59分	115時間51分	112時間53分	110時間4分	107時間23分	104時間49分	102時間23分	100時間3分	97時間50分	95時間42分	93時間40分	91時間43分	89時間51分	88時間3分	86時間19分	84時間40分	83時間4分	81時間32分	80時間3分	78時間37分	77時間14分	75時間54分	74時間37分	73時間22分	72時間10分	71時間0分	69時間53分	68時間47分	67時間44分	66時間42分	65時間42分	64時間44分	63時間48分	62時間53分	62時間0分	61時間9分	60時間18分	59時間29分	58時間42分	57時間55分	57時間10分	56時間26分	55時間43分	55時間2分	54時間21分	53時間41分	53時間2分	52時間24分	51時間47分	51時間11分	50時間36分	50時間1分	49時間28分	48時間55分	48時間22分	47時間51分	47時間20分	46時間50分	46時間20分	45時間51分	45時間23分	44時間55分	44時間28分	44時間1分	43時間35分	43時間9分	42時間44分	42時間20分	41時間55分	41時間32分	41時間8分	40時間46分	40時間23分	40時間1分	39時間39分	39時間18分	38時間57分	38時間37分	38時間17分	37時間57分	37時間37分	37時間18分	36時間59分	36時間41分	36時間23分	36時間5分	35時間47分	35時間30分	35時間13分	34時間56分	34時間40分	34時間23分	34時間7分	33時間52分	33時間36分	33時間21分	33時間6分	32時間51分	32時間36分	32時間22分	32時間8分	31時間54分	31時間40分	31時間26分	31時間13分	31時間0分	30時間47分	30時間34分	30時間21分	30時間9分	29時間57分	29時間44分	29時間32分	29時間21分
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立って仕事をする	139時間46分	135時間53分	132時間13分	128時間44分	125時間26分	122時間18分	119時間19分	116時間28分	113時間46分	111時間10分	108時間42分	106時間20分	104時間5分	101時間55分	99時間50分	97時間50分	95時間55分	94時間4分	92時間18分	90時間35分	88時間56分	87時間21分	85時間49分	84時間20分	82時間54分	81時間32分	80時間11分	78時間54分	77時間39分	76時間26分	75時間15分	74時間7分	73時間0分	71時間56分	70時間53分	69時間53分	68時間54分	67時間56分	67時間0分	66時間6分	65時間13分	64時間22分	63時間31分	62時間43分	61時間55分	61時間9分	60時間23分	59時間39分	58時間56分	58時間14分	57時間33分	56時間53分	56時間13分	55時間35分	54時間58分	54時間21分	53時間45分	53時間10分	52時間36分	52時間2分	51時間29分	50時間57分	50時間26分	49時間55分	49時間24分	48時間55分	48時間26分	47時間57分	47時間29分	47時間2分	46時間35分	46時間9分	45時間43分	45時間17分	44時間52分	44時間28分	44時間4分	43時間40分	43時間17分	42時間54分	42時間32分	42時間10分	41時間48分	41時間27分	41時間6分	40時間46分	40時間25分	40時間5分	39時間46分	39時間27分	39時間8分	38時間49分	38時間31分	38時間13分	37時間55分	37時間37分	37時間20分	37時間3分	36時間46分	36時間30分	36時間14分	35時間58分	35時間42分	35時間26分	35時間11分	34時間56分	34時間41分	34時間27分	34時間12分	33時間58分	33時間44分	33時間30分	33時間16分	33時間3分	32時間49分	32時間36分
農作業	32時間15分	31時間21分	30時間30分	29時間42分	28時間56分	28時間13分	27時間32分	26時間52分	26時間15分	25時間39分	25時間5分	24時間32分	24時間1分	23時間31分	23時間2分	22時間34分	22時間8分	21時間42分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間27分	19時間8分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
体を良く動かす仕事	83時間51分	81時間32分	79時間19分	77時間14分	75時間15分	73時間22分	71時間35分	69時間53分	68時間15分	66時間42分	65時間13分	63時間48分	62時間27分	61時間9分	59時間54分	58時間42分	57時間33分	56時間26分	55時間22分	54時間21分	53時間22分	52時間24分	51時間29分	50時間36分	49時間44分	48時間55分	48時間7分	47時間20分	46時間35分	45時間51分	45時間9分	44時間28分	43時間48分	43時間9分	42時間32分	41時間55分	41時間20分	40時間46分	40時間12分	39時間39分	39時間8分	38時間37分	38時間7分	37時間37分	37時間9分	36時間41分	36時間14分	35時間47分	35時間21分	34時間56分	34時間31分	34時間7分	33時間44分	33時間21分	32時間58分	32時間36分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間57分	29時間38分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間34分
電車・バスに乗車	193時間31分	188時間9分	183時間4分	178時間15分	173時間40分	169時間20分	165時間12分	161時間16分	157時間31分	153時間56分	150時間31分	147時間15分	144時間7分	141時間7分	138時間14分	135時間28分	132時間48分	130時間15分	127時間48分	125時間26分	123時間9分	120時間57分	118時間50分	116時間47分	114時間48分	112時間53分	111時間2分	109時間15分	107時間31分	105時間50分	104時間12分	102時間37分	101時間5分	99時間36分	98時間10分	96時間45分	95時間24分	94時間4分	92時間47分	91時間32分	90時間18分	89時間7分	87時間58分	86時間50分	85時間44分	84時間40分	83時間37分	82時間36分	81時間36分	80時間38分	79時間41分	78時間45分	77時間51分	76時間58分	76時間6分	75時間15分	74時間26分	73時間37分	72時間50分	72時間3分	71時間18分	70時間33分	69時間49分	69時間7分	68時間25分	67時間44分	67時間3分	66時間24分	65時間45分	65時間7分	64時間30分	63時間54分	63時間18分	62時間43分	62時間8分	61時間34分	61時間1分	60時間28分	59時間56分	59時間25分	58時間54分	58時間23分	57時間53分	57時間24分	56時間55分	56時間26分	55時間58分	55時間31分	55時間4分	54時間37分	54時間11分	53時間45分	53時間20分	52時間55分	52時間30分	52時間6分	51時間42分	51時間18分	50時間55分	50時間32分	50時間10分	49時間48分	49時間26分	49時間5分	48時間43分	48時間22分	48時間2分	47時間42分	47時間22分	47時間2分	46時間42分	46時間23分	46時間4分	45時間46分	45時間27分	45時間9分
車を運転	100時間38分	97時間50分	95時間11分	92時間41分	90時間18分	88時間3分	85時間54分	83時間51分	81時間54分	80時間3分	78時間16分	76時間34分	74時間56分	73時間22分	71時間53分	70時間26分	69時間3分	67時間44分	66時間27分	65時間13分	64時間2分	62時間53分	61時間47分	60時間43分	59時間41分	58時間42分	57時間44分	56時間48分	55時間54分	55時間2分	54時間11分	53時間22分	52時間34分	51時間47分	51時間2分	50時間19分	49時間36分	48時間55分	48時間15分	47時間35分	46時間57分	46時間20分	45時間44分	45時間9分	44時間35分	44時間1分	43時間29分	42時間57分	42時間26分	41時間55分	41時間26分	40時間57分	40時間29分	40時間1分	39時間34分	39時間8分	38時間42分	38時間17分	37時間52分	37時間28分	37時間4分	36時間41分	36時間18分	35時間56分	35時間34分	35時間13分	34時間52分	34時間31分	34時間11分	33時間52分	33時間32分	33時間13分	32時間55分	32時間36分	32時間18分	32時間1分	31時間43分	31時間26分	31時間10分	30時間53分	30時間37分	30時間21分	30時間6分	29時間50分	29時間35分	29時間21分	29時間6分	28時間52分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間38分	23時間28分

9246キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9246キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9246キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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